Grumms

Les surfaces multi sport sont ultra rapide, quelles que soient les balles. Un JA m'avait dit que parfois, lorsque les 2nde séries s'affrontent là-dessus, ça finissait toujours au TB, et qu'ils se mettaient d'accord pour que celui qui gagne le 1er set gagne le match.

Ca me tient pas particulièrement à coeur, ça matérialise simplement mes progrès. Je pars de tellement bas que ça me fait plaisir d'être "en forme" comme ça. Et je suis un objectiviste, pour tout ce qui dépend de mes sens, j'ai besoin de valeurs objectives pour confirmer ou infirmer mes sensations, dans un peu tous les domaines. Ma courbe stravistix des 12 derniers mois, on voit bien le creux sans course ni tennis (je mets pas la montre pour la muscu) :

Le running index c'est une sorte de "score", calculé en fonction de ta vitesse et de ta fréquence cardiaque. C'est un truc basique, car ça ne tient pas compte de la dénivelée par exemple. Moi je cours que sur plat, donc ça m'indique si je suis en meilleure forme : https://support.polar.com/en/support/tips/Running_Index_feature Je suis passé de 41 à mes débuts, à 52. Ca ne veut rien dire, mais ça me montre juste la progression. Sur Strava, tu peux récupérer tout ce que tu fais avec ta Garmin. Strava c'est bien parce que c'est le truc qui est relié aux + d'applis connexes il me semble. Moi je cours avec ma Polar, mais tout va sur Strava après. Et comme ça, Stravistix peut tout analyser.

Vous regardez de temps en temps le running index ? Hier je suis allé courir et je me suis senti très bien, et j'ai retrouvé mon running index d'il y a un an, je suis content. Et pour ceux qui syncrhonisent sur Strava, un outil pour Chrome très sympa : https://chrome.google.com/webstore/detail/stravistix-for-strava/dhiaggccakkgdfcadnklkbljcgicpckn?hl=en

My bad, la dernière fois que je t'ai vu en parler, tu disais que tu jouais avec des chaussures de dur sur la TB.

Mais pourquoi vous jouez pas avec des chaussures pour TB ? Ca me sidère.

Non, je l'oublie en 3 secondes. Ca me permet de savoir si je suis bien ou pas. Je sais que si je démarre un point alors que je suis pas sous les 170bpm, il faudra que je monte vite à la volée sinon je risque d'exploser. Mais surtout, c'est juste à des fins de suivi, ça rentre dans mon analyse Stravistix, et ça s'ajoute à mes sorties de CAP pour mesurer ma "forme".

Oui.

J'ai une montre mais connectée à ma ceinture, c'est donc précis comme il faut.

Pour l'usage du nom ? Je pense pas. On n'utilise pas ça à des fins commerciales. Allez hop, j'ai créé un club Strava : https://www.strava.com/clubs/471617

Pour montrer les progrès liés à la CAP au tennis, voici le premier match que j'ai enregistré avec ma montre, il y a 2 ans : https://flow.polar.com/training/analysis/786842319 Et voici le dernier, d'hier soir : https://flow.polar.com/training/analysis/2768612597 On voit bien que lors des récupérations entre les jeux, je descends plus bas. Et le premier match était bien moins dur que le dernier !

Y a un groupe Strava pour Classim ?

Je fais quasiment toujours le même parcours à l'entraînement, donc je peux me comparer facilement.

Je suis d'accord pour le dépassement des limites, mais mon but c'est progresser pour le tennis, pas pour la CAP. Donc mes progrès se mesurent à conditions équivalentes, donc entraînement seul. Si demain je fais une course de 10km en 53', qu'est-ce que ça va m'apprendre ? Absolument rien, je me serais dépouillé, mais je n'aurais aucune idée de si c'est parce que j'ai soudainement progressé, ou si c'est l'adrénaline de la course.

Ha mais j'ai déjà couru en 57' à l'entraînement. Si je m'étais pas blessé l'an dernier, je serais passé sous les 55'. Après, d'après les experts, ce qui compte c'est la course. Mais moi je m'en branle de la compétition en CAP. Me battre contre moi-même est déjà suffisant, surtout vu mon niveau. Et puis les courses sont le matin, et je suis bien moins efficace le matin, vérifié à maintes reprises. Et je suis à 27' au 5km à 165bpm de moyenne, donc en recommençant l'entraînement, je sais que les 55' seront 'easy', et les 50' après encore 10/12 mois d'entraînement.

Je suis pas ce topic alors je pouvais pas donner mon avis ^^ Au ping, j'ai vu ça récemment. Je trouve ça assez pourri.

Au tennis de table, tous les matchs de tous les niveaux sont arbitrés : - en individuel, régional et départemental, en poule ce sont les autres joueurs de la poule qui arbitrent, ensuite ce sont des joueurs désignés par le JA parmi ceux qui sont pas en train de jouer. - en équipe, régional et départemental, ce sont des joueurs de chaque équipe qui arbitrent, avec un ordre qu'on connaît à l'avance. - en national, je sais pas trop à partir de quand il doit y avoir des arbitrés officiels. C'est pas toujours le cas.

Oui, voilà, je pense que tu n'as pas pris assez de repos. Je vais tester ce soir à 15/4, ça devrait être un vrai test. Et j'aviserai. Mais oui, j'aimerais bien le garder, elle me va à ravir. Je suis vraiment emballé.

Y a pas de preuve de son comportement. Tu dis qu'il a triché, il dira le contraire et basta. La seule action, c'est PENDANT le match, faire venir le JA.

Je vais pas donner de conseil sur ce topic. Trollix était un champion de course à pied avec son temps au marathon, donc il sera bien mieux placé que moi pour aider les gens. Je vais juste partager mon expérience de la course à pied, et essayer de faire persévérer ceux qui veulent s'y mettre mais n'aiment pas ça. J'en avais parlé sur ma fiche, mais autant le faire ici. J'ai commencé en Juillet 2016 la course à pied. Je pouvais pas trop jouer au tennis, et le physique était mon GROS point faible tennistique. Donc j'ai décidé de me mettre à la course à pied. De tout temps, aussi loin que je m'en souvienne, j'ai toujours détesté ça, en plus d'être mauvais. J'étais parmi les derniers au primaire et au collège. Il n'y a qu'en école d'ingé que j'avais fait un bon résultat pour le premier test de l'année, mais je ne sais pas pourquoi. Bref, à 34 ans il était temps de m'y mettre un peu. Je courais assez peu déjà depuis 2/3 ans, à raison d'une fois par mois. C'était une horreur à chaque fois, explosion au bout de 30 minutes, 35 au mieux. La seule fois où j'ai pas été ridicule, c'est quand j'ai couru avec mon frère qui m'a servi de lièvre : 10km en 1h01... Du bon niveau de merde donc. Donc Juillet 2016, je suis les conseils d'un topic d'un autre forum. Je cours lentement, bien plus lentement que lorsque je faisais mes sorties avant ça. Je commence donc par une sortie à 7:50/km de moyenne, que j'arrive à tenir pendant une heure, sans galérer. Wow, je peux courir une heure, comme ça, direct ! On préconise l'EF, donc je fais que ça le premier mois, des sorties entre 45min et 1h20, à raison de 3x par semaine. Je n'aime toujours pas courir, mais au bout d'un mois, ma vitesse en EF s'est un tout petit peu améliorer, j'arrive à faire 1h à 7:20/km. C'est toujours ridicule, mais les progrès sont vite venus, alors ça me donne envie de persévérer. On me conseille d'intégrer le fractionné à tout ça. J'ai commencé part du 3x6', avec 1:30 de repos entre les fractions. Je vise pas une vitesse en particulier, juste que pendant mes fractions je sois à 175bpm pendant que mes repos viseront à me ramener à mon EF, c'est à dire 140/150bpm. Au bout de la 2è ou 3è séance où je fais ça, je sens que je me sens beaucoup mieux en course, c'est moins pénible de courir, je sens encore des progrès. Courir devient de moins en moins laborieux, et ça devient presque un plaisir. Donc pendant 1 an, j'ai couru 3x par semaine, parfois 4, sans exception. Pourtant l'hiver a été super froid à Paris et en Angleterre, mais même par température négative je suis allé courir. J'ai vraiment très peu joué au tennis pendant cette période, et très mal surtout, donc j'ai pas eu l'occasion de tester mes progrès en endurance dans le tennis. Mais pas grave, 1 an de course et j'ai réussi à faire 10km en 57 min sans vraiment me donner à fond, je pense que je peux viser entre 50 et 55 minutes si je continue sur la même voie. J'ai eu une petite alerte au pied fin Juin 2017 : bursite. Je connaissais pas. Arrêt de 3 semaines. Mais finalement ça n'arrête pas ma progression et fin Juillet j'arrive même à courir 15km à 6:24/km de moyenne, avec un cardio plutôt bas (159 pour un max vers 190). Tournoi de tennis en Septembre, je tombe sur un rameur de fou, sur un tournoi à la surface et balle lente. 3h de match où j'ai tenu physiquement. Avant mon entraînement à la CAP, j'aurais perdu, sûrement 6/0 au 3è set. C'est la première fois que mon entraînement à la CAP se matérialise au tennis. Malheureusement, je sens une rechute de ma bursite, alors j'arrête, et je perds la motivation. Octobre, Novembre, Décembre, rien. En Janvier, je m'y remets, mais j'ai une douleur au genou gauche. Je me dis que c'est la reprise, mais au bout de 3 mois, ça devient trop douloureux => TFL, tendinite du fascia lata. Kiné + podologue : plus de douleur, rien. Mais c'est la saison des tournois dans le 92/78, donc je cours peu. Chaque fois que je cours, je suis un peu dégoûté d'être revenu en arrière, mais chaque course est un pas en avant vers une meilleure endurance. Il est à noter que, même si en 2018 j'ai peu couru, le fond est quand même là au tennis. J'ai un peu de mal en début de match, mais assez vite j'arrive à une sorte de "plénitude" et il y a une sorte de fatigue que je ne dépasse pas. Ma récupération est la même que lorsque je courais beaucoup. Sans CAP, les repos me permettaient de descendre à 130bpm. Après 1 an de CAP, je descends à 110bpm, et c'est aujourd'hui encore le cas. C'est vraiment un énorme + au tennis. D'abord, ça me permet de ne pas exploser au bout de 1h30 de jeu. J'ai perdu bcp de match en 3 set en gagnant le 1er set, parce que physiquement je ne tenais pas. Et vu que je sais que physiquement je suis paré à toute éventualité, bah mentalement c'est aussi un gros +. Je sais que je peux me donner à fond sur un point, et que derrière je vais pas mettre 1 jeu entier à m'en remettre. Voilà mes 2 ans d'expérience de la course à pied. 2 ans qui n'ont pas fait de moi un coureur kenyan, mais qui m'ont permis de remplir mon objectif principal : améliorer mon physique pour le tennis. Je n'ai pas d'objectif pour la course à pied, mais j'aimerais bien réussir à faire un 10km en 50 min. Ca va nécessiter qu'après la saison de tennis je me remette sérieusement à la course, avec 3 séances par semaine, et que je me donne encore + lorsque je fais mes fractionnés. La semaine dernière j'ai fait un 8x30/30 (javais que 30 minutes pour ma sortie), et je suis monté à 4'/km. Il faut aussi que je perde du poids durablement. Je fais le yoyo depuis 2 ans. Je stagne entre 83 et 85km, avec une pointe à 88 et un plus bas à 78. Là je suis à 85, et descendre à 80 me semble indispensable.

La règle dit que de ton côté c'est toi qui décides, donc déjà il peut pas contester de ton côté. Après, faut le prévenir que tu vas faire intervenir le JA dès que le mauvais comportement se reproduit. Puis, s'il continue, JA.

Non, ma question c'était : "Entre le moment où en mono tu as eu des douleurs, et le moment où t'as essayé le TGV, il y a eu combien de temps ?".

Le strappal direct sur l'ampoule ? Ca arrache pas tout quand tu l'enlèves ?

Ca m'est arrivé en avril, aussi au creux de la main là où repose le bout du manche, et j'ai pas pu jouer mon 2è tour normalement. Rien ne tenait. J'ai essayé tout ce que j'avais, les pansements ampoule de pharmacie avec sparadrap, élastroplaste,... Ca bouge beaucoup trop à cet endroit et ça ne tient pas.

Oui mais comme j'ai comparé 3 Tfight 300 à la Burn CV est soit moins puissante que des Tfight 300, soit pas mal plus puissante qu'une autre TFight 300, je comprends pas bien la comparaison évoquée.