Grumms

Pour quelle raison ?

Je donne toutes mes fringues et chaussures usagées à Emmaus. J'hésite à filer aussi mes chemises qui ont des tâches qui partent pas, je sais pas s'ils en ont l'utilité.

Donne les à Emmaus ou au Secours Populaire.

Mon modèle est un peu différent, mais ça a l'air de correspondre.

Oui, c'est la lampe pectorale de Decathlon (achetée en 2016). Je n'ai que ça, ça marche bien, mais vu que j'ai un peu de bide, je pense qu'elle éclaire + haut que ce qu'elle devrait ^^

Je connais pas du tout le coin de la Defense, hormis la Grande Arche et les 4 Temps. Y a la Forêt de la Malmaison où certains courent, mais j'y suis jamais allé. Pour les coins sombres, avec ma lampe pectorale, franchement on y voit comme en plein jour ^^ Et on y risque rien, à Rueil c'est tranquille de chez tranquille, j'ai jamais eu un seul soucis, même en courant à 22h dans le noir.

Les KM 1 et 2 sont peu éclairés. Y a des zones où il fait noir de chez noir, à partir de fin septembre je suis obligé de prendre ma lumière. D'après trollix, 5 et 6 sont éclairés. Mais moi je trouve que c'est limite. Du 8 au 17 je sais pas, j'ai jamais été courir là (enfin une fois le 8 et 9 puis demi tour, mais en plein après-midi d'été). 18 et 19 sont éclairés mais faiblement. Comment t'as fait ce plan ?

Le lundi j'ai répétition avec mon groupe de musique, donc pas de course à pied ce jour là :/

Pas sûr que je tienne le 5:30 très longtemps. Hier j'ai voulu faire 3x6' @5:20, j'ai craqué au milieu de la 3e fraction. Il me faudrait 1 ou 2 semaines de plus d'entraînement pour tenir 5:30 tout le long je pense. J'ai pas envie de te faire courir à 6'/km, ça serait contre productif pour toi et ta préparation. Quand je me sens prêt je te dis. Ma sortie d'hier : https://www.strava.com/activities/1846350736 . Ma 2è fraction a lieu majoritairement en montée, d'où la vitesse plus faible. Je note que ma 3è fraction a commencé plutôt sous les 5:10, ce qui explique pourquoi j'ai pas tenu. Je pense faire du 3x8x30/30 demain, ça fait longtemps que j'en ai pas fait, j'essaierai de tenir 4:30 sur toutes les fractions.

Tu veux venir courir avec moi ? ^^

T'es dans quel coin ?

Ce trottoir n'est pas vraiment un trottoir, et il est d'ailleurs interdit aux piétons. Je l'utilise quand même, en faisant bien gaffe de pas trébucher, mais normalement, il faut utiliser les escaliers qui sont de l'autre côté de la route.

C'est exactement ce que j'ai fait là : https://www.strava.com/activities/1835194339

J'habite à 1 ou 2 min à pied. T'y vivais jusqu'à quand ?

Pas loin oui. Le 88 c'est vers le vétérinaire ?

Ce que disent tes coachs n'est pas du tout l'inverse de ce que dit le Viking.

J'ai quand même fait l'intégralité de mon parcours, mais à faible allure à la fin du coup.

Bon, hier j'étais encore fatigué des jambes de ma longue séance de mardi, et comme je dors pas bcp, j'étais super fatigué. J'ai voulu faire du fractionné, mais j'ai arrêté au milieu de la 2è fraction, ça servait à rien : https://www.strava.com/activities/1839465651

Le plan te va bien car tu as un fort objectif de CAP, et que c'est ton sport plaisir n°1. Pour ma part, la CAP c'était très annexe. J'ai essayé les plans d'Endomondo un peu, mais c'est pas du tout adapté à mon objectif et ma pratique. M'imposer des fractionnés les jours où j'ai mal dormi, c'est le mieux pour m’écœurer. Me faire faire une séance facile le jour où je suis le plus en forme, pareil. Le but de @yoanninho c'est de s'initier dans un premier temps, de se familiariser avec son corps, et de s'évaluer. Se lancer directement dans un plan c'est une mauvaise idée je trouve.

T'as pas vraiment besoin de plan alors. Fais du footing à une intensité qui te permet de parler tout le long, 45 à 1h. Déjà ça, ça permet de vite tenir longtemps sans souffrir, tu peux intégrer des sorties longues, 1h15-1h30, et aussi du fractionné pour améliorer la vitesse. Ne t'enferme pas dans un plan qui pourra te sembler un peu contraignant, le but c'est que tu fasses qq chose ne te dégoûte pas trop vite.

Quel est ton but ? T'as un objectif CAP ou un objectif santé, tennis ou que sais-je ?

Effectivement, le dynamisme est le seul point où les TS990 sont prises en défaut par les tests en usine. Pour tout le reste, elles sont dans le haut du panier.

Même moi qui suis un noob, j'avais compris que les fractionnés fallait les faire toujours à la même allure. 4' en côte, bravo. Tu te prépares comme un chef, le marathon va être easy.

L'Alsace qui a toujours des formules chelou.

Je devrais viser à peu près 140, mais j'ai du mal, je me force vraiment, du coup, la plupart de mes sorties sont plutôt à 150/155.