K-mille

et les soeurs Tenfeu, Masha et Sasha ?

si il a été posé sur un autre cadre, alors il n'est plus neuf

moi je construis les points avec ma raquette plutôt, parce qu'avec la tête ça fait mal, et techniquement si la balle tape ma tête ça fait point pour l'adversaire

du coup, tu penses qu'il manque quoi ? Du contrôle ? De la prise d'effets ? Les pros du matos te trouveront surement un autre cadre qui aurait des caractéristiques plus proches de ce que tu recherches, vu que cet essai t'aura au moins permis de définir un peu plus précisément ce que tu aimes et ce que tu n'aimes pas

ah ouais... hier il faisait humide et froid... Peut-être au moins m'échauffer au chaud : les couloirs de mon immeuble font facile 50 mètres de long Sérieusement, je vais essayer ça. Un petit échauffement à l'intérieur de 10-15 minutes, puis si tout va bien, passer dehors.

bon, hier j'ai couru... enfin j'ai essayé. Le truc c'est que j'ai toujours un cerveau de poulpe dès qu'il s'agit de faire du sport Je me suis dit que quitte à être limitée à 45 minutes, autant mettre l'accent sur la vitesse. Donc je suis partie comme une balle à 13 km/h comme ça, sans échauffement . L'idée au départ était de voir ce que ça donnait au niveau cardio-respi. Et comme ça tenait impec (pas d'essoufflement, rythme tenable quasi indéfiniment) je suis restée à ce rythme. Au bout de 2 km j'ai senti un truc dans le genou... Pas vraiment une douleur, juste "un truc". Je ne sais pas si c'est le ménisque ou le tendon rotulien, mais j'ai préféré arrêter Tout à l'heure aucun problème quand j'ai couru pour attraper le train, mais je n'ai pas couru 2 km mais plutôt 300 mètres J'ai aussi fait des petits squatts sur une jambe pour tester. Quand j'avais mal au ménisque parce que j'avais trop couru, je ne sentais rien en faisant des squatts. Là ça "tirait" à l'effort. Du coup je me demande si une douleur au ménisque peut être intermittente comme ça, et ne faire mal qu'au bout d'un certain temps. Parce que si une lésion était apparue à cause des chocs répétés de la course, j'aurais eu mal aujourd'hui aussi et ce dès le début...

ah oui, je n'avais pas remarqué le bouchon

non c'est marrant l'IRM, ça fait tac tac tac tac tac, moi ça me relaxe... la dernière que j'ai passée je me suis endormie

mais non Nat, c'est le soir, la fatigue toussa, tu n'as pas vu qu'il manquait le ':' dans l'url

ouais d'après une pote qui enchaine les régimes, la plupart des régimes "modernes" préconisent un jour de quartier libre où on peut se faire péter le bode avec un peu n'importe quoi : il semblerait qu'un écart ne pose pas de problème, tant que ça ne devient pas régulier, et que ça permette de ne pas péter les plombs et craquer trop vite ça tombe bien, en ce moment c'est le rythme obligatoire avec noel et le jour de l'an J'avoue que le blanc de poulet ou de dinde le matin, ça me tente pas mal...

eh ça a l'air cool !! (page 11 : "... est surpriS")

en 2007 je faisais 65 kg (entre 2 séjours aux US ) le médecin m'a dit "si tu veux refaire du sport tranquillement, tu perds du poids. Commence par 5 kg, peut-être pas 10 kg, mais perds du poids pour ménager tes genoux". Fin 2009, dans l'Iowa où il faisait -35°C entre 2 tempêtes de neige, je suis montée à 70 kg Ouais, je suis 100% d'accord, pour mes problèmes d'articulations, faudrait que je regarde à faire gaffe à ma bouffe... Déjà manger autant d'oeufs n'est pas conseillé du tout pour le cholestérol, sur ce point je fais confiance à mon double chromosome X mais bon ça n'est pas non plus une garantie anti-cholerstérol... Je vais regarder du côté de l'acidité !

disons que je n'ai couru qu'une fois ces derniers temps (4,5 km il y a une semaine), j'ai arrêté la muscu etc... mais ce matin par exemple, j'ai descendu les escaliers de la gare en courant donc de manière générale j'évite les activités qui stressent le ménisque (presse à 200 kg, footing de 2H ) mais exceptionnellement si j'ai besoin de mon genou, il répond présent

ben je trouve sans trop de problèmes du lait sans lactose, par contre ça en contient quand même (environ 20% de ce qu'il y dans du lait normal) donc pas plus de 30 CL toutes les 36H. Mais tout le reste, fromage blanc, fromages hors pâte dure etc, j'oublie. Le plus dur c'est avec le Philadelphia cream cheese : j'adore ce truc à un point qui atteint presque mon adoration pour le nutella, mais c'est à peu près ce que j'ai trouvé qui me détruit le plus le bide (et pendant 4 jours tant qu'à faire). Un truc sympa que j'aime bien après le sport le soir, c'est me faire un chocolat chaud (1 1/2 cuillère à café de sucré et 2 cuillères de cacao) : ça fait des protéines, ça cale, et ce n'est pas hyper hyper gras. Par contre, si je fais ça, je peux m'assoir sur le lait jusqu'au surlendemain. La soupe, franchement, je me dis de plus en plus que je vais m'y mettre. Le truc, c'est que les liquides chauds m'écoeurent rapidement. J'ai mangé 1 mois à la paille en 2003, c'était... compliqué (d'ailleurs après ça j'étais descendue à 58 kg alors que je sortais de 2 ans de prépa à manger et boire n'importe quoi ) Mais le truc qui me tente bien avec la soupe, c'est le côté : - j'en bois un peu - et puis j'en ai marre - 1H après j'ai encore faim, donc je me réchauffe un peu de soupe - et puis j'en ai marre ça me semble permettre d'étaler le repas et au final de ne pas manger un gros truc à 20H et avoir faim à minuit... Et puis le côté "je joue avec les combinaisons de goûts" ça fait de l'oeil à mon côté geek expérimentale Et entre le poisson type saumon (oui je sais c'st le poisson le plus gras) et des oeufs, vous en pensez quoi ? Je mange pas mal d'oeufs, mais j'adore le saumon. Et vu ce que je dépense en bouffe tous les mois (je viens de calculer, les courses représentent environ 4% de mon salaire), je pense que je peux dépenser un peu plus

c'est bizarre... Je n'ai plus mal du tout, je ménage encore mon genou mais quand je descends les escaliers en courant ça passe tout seul... mais... des fois j'ai mal la nuit Je me réveille avec une douleur à l'intérieur du genou, qui me lance et qui ne passe pas... pas toujours localisée exactement au même endroit, mais généralement derrière la rotule légèrement côté interne, ou carrément côté interne (vers la cicatrice du trou pour passer les outils du chirurgien, ou derrière "l'angle" du genou). Je finis par me rendormir et le matin plus rien. Je dors sur le ventre, avec les orteils qui dépassent mais pas d'hyperextension. Il y a des effets dus au sommeil qui pourraient expliquer ça ?

Allez si on montre qu'il y a une demande, ça motivera peut-être les concepteurs pour un portage sous Android

ah ouais le thon, pas con, à un moment j'en mangeais pas mal (le plus marrant c'est quand tu pisses après ) footing long : impossible en ce moment avec mon genou en carton, plus de 40-45 minutes et c'est reparti pour un ménisque douloureux. Par contre je ne désespère pas et j'espère que début ou mi-janvier ça ira mieux le vélo le week-end ça m'a l'air pas mal par contre... le fromage blanc : ah oui ça il y a moyen que ça me fasse maigrir... même très vite... la perte de poids par le vide ! (je suis intolérante au lactose ) donc je pense que je vais essayer le thon vers 23h-minuit Et les salades toutes faites genre ça, c'est trop plein d'huile pour ne pas être gras ou ça passe ?

je vais profiter des vacances, comme je mange chez moi et que j'ai plus de temps, pour essayer de manger un peu mieux. En fait j'ai l'impression qu'il faut que j'inverse ma prise de sucre, en en ajoutant le matin (le petit déjeuner) et en supprimant le soir. Logique en fait Quand je prends un petit déjeuner le matin, entre 5H30 et 8H30 selon les obligations, en général je n'ai pas faim à midi... Du coup il faudrait que je déjeuner tard, genre vers 13H voire plus tard. Du coup ça pourrait supprimer la fringale de 16H... Et les compotes (allégées, toujours) vous en pensez quoi ? Est-ce que je peux en manger à volonté ou presque ? Ça me tente bien de supprimer la poignée de céréales quand j'ai faim par 2 ou 3 compotes...

argh

il a fait rallonger son manche ok je sors... Faut pas la regarder de trop près sa raquette hein, sinon le paintjob commence à se voir

il est bizarre son manche (je parle de sa raquette bien sûr ) : le grip cuir ne va pas jusqu'au bout ?

je vois pas du tout où est le problème avec mon association lasagne + semoule : bah quoi, c'est une viande et un légume non ? :D

je ne peux plus enfin, à petite dose seulement... Du coup, je n'en ai pas du tout, comme ça pas de risque

bon, je déterre ce topic. Faudrait que je me mette sérieusement à perdre du poids... Ça pourrait vraiment m'aider au moment de revenir sur les terrains de tennis et ça solliciterait moins mes genoux de manière générale. Je fais en ce moment 62kg pour 1m65. J'ai une ossature fine et je suis musclée comme une serpillère, donc aucune excuse pour être lourde En faisant bien gaffe au grignottage et en faisant de la course à pieds (impossible en ce moment de faire des distances décentes) j'arrive à descendre jusqu'à 60kg, pas mieux. Et quand j'arrive à descendre à 60kg, dès que je me relâche ça remonte à 62. Par contre quand je fais vraiment n'importe quoi je mets 1 mois à monter à 65kg et j'arrive à perdre ça super rapidement pour redescendre à 62kg. Donc en gros je perds plus facilement que je prends, mais pour descendre en-dessous de 60kg, ça tape dans la vieille graisse installée depuis 10 ans... Et je pense que niveau bouffe je fais un peu n'importe quoi. Journée type en semaine : - pas de petit dèj, ou si j'ai le temps un bol de céréales avec du lait - déjeuner : selon ce qu'il y a au restaurant administratif, au mieux pâtes et saucisse ou poisson (lasagne + semoule à midi), au pire (plus souvent) pizza + frites, compote - goûter : parfois, même souvent depuis le début de l'hiver, un twix - dîner : 2 oeufs brouillés avec un peu de lait et de gruyère rapé, haricots verts, compotes sans sucre Quand j'ai faim je prends souvent une poignée de céréales genre ça voire quand je bosse tard un bol de céréales avec du lait vers 23H-minuit. Le week-end : - déjeuner : si j'ai la flemme un bol de céréales avec du lait, sinon comme le dîner en semaine - dîner : comme en semaine Le truc c'est que je n'ai aucune volonté : dès que j'ai faim, surtout le soir, je prends une ou deux poignées de céréales... Vous auriez des astuces pour perdre du poids sans devenir dingue ?

pure drive lite ?