K-mille

ouais voilà quoi... Donc je vais garder mon centimètre de gras et je vais me concentrer sur l'efficacité (d'où l'intéret de travailler en force) plutôt que sur le volume apparent

Voilà, ce genre de délires c'est pour les obsédés du culturisme... dont je ne suis pas Edit : ah voilà j'ai retrouvé : http://www.musculaction.com/abdos.htm Sachant que descendre sous les 20% c'est pas terrible-terrible...

Yep, j'ai fait les exos que ma kiné faisait faire aux gens qui faisaient de la gym chez elle : - vélo - croisé / décroisé - relevés de jambes - faire l'alphabet avec tes pieds plus tu fais ça les jambes basses, plus c'est difficile... mais pareil, au bout de 150 tours de vélo, ça commence à ne pas servir à grand chose de s'acharner... En fait je pense que comme je fais pas mal de roller, dernièrement j'ai fait du "déplacement sur un pied et 2 béquilles", plus la course à pieds et dernièrement la montagne... je dois avoir un assez bon gainage à la base. D'ailleurs quand je me penche un peu sur le côté de façon à mettre mes obliques en tension, on les voit pas mal ressortir... La tablette de chocolat c'est pas ça, mais c'est parce qu'il y a encore un peu de gras dessus (pour les voir il fait descendre très bas en masse grasse, chez une nana c'est vraiment limite de descendre aussi bas...) Mais bon à la base le but c'est d'avoir un bon gainage et une bonne tonicité hein, pas de ressembler à musclor

ouais mais en fait ça ne "tire" pas... Hier soir j'ai fait 3*50 crunches et 30 sec des transverses entre 2 séries (rentrer le ventre pour écraser les lombaires, j'ai trouvé ça sur le site de Foenix), puis comme le seul effet que ça avait l'air de me faire c'est que j'avais plus chaud, mais ça ne tirait pas sur les abdos, j'ai fait une série en mode débile : j'en fais jusqu'à la fatigue. Par contre je me concentrais bien sur l'exercice, c'est-à-dire le raccourcissement des abdos via le rapprochement de la cage thoracique vers le bassin. Ça a commencé à tirer vers 125, j'ai tenu jusqu'à 150, et à la fin quand je me suis allongée j'avais le dos en compote !! Donc en gros : - les séries "longues" (50 rep) ne me font pas énormément d'effet - aller au-delà est un peu débile, ça me fait mal au dos et ça me fait surtout bosser le cardio En rentrant au boulot j'irai à la salle de muscu et j'expliquerai ça au prof, il me montrera comment utiliser la machine pour bosser en charge et me fera un petit programme

aller à la piscine à Ajaccio mais LOL :D je vais à la mer moi, j'ai déjà assez de mal à nager dans l'eau hyper salée de la méditerranée :D

Pourtant la fréquence des vibrations et leur amplitude au cours du temps dépendent de la tension et de la masse linéique

C'est surtout une route que j'évite comme la peste en voiture les vendredis et samedis soirs pour cause de mecs bourrés ayant une fâcheuse tendance à s'y tuer en bagnole... De chez moi (sur les hauteurs) on entend parfois des VRAAAAAOUUM, à chaque fois on se dit "ah tiens, un mec bourré qui fait le con en sortant de boite"... Une fois il y a une quinzaine d'années au petit matin ils ont ramassé un mec qui s'était tué, ils ont regardé son alcoolémie : plus de 5g Là où j'ai fait demi-tour il y a l'observatoire et surtout un centre de recherche de l'université de Corse où il font des trucs franchement bien. J'y serais bien allée pour voir si on pouvait visiter, mais hier je me suis pointée à 17h30 et le parking était... vide.

ouais je suis toujours en Junior, pour le moment ça marche mieux (contre mes partenaires d'entrainement) donc tant qu'une junior maniabilité / contrôle / tricotage conviendra mieux qu'une spin machine qui me permet de faire la barbare du fond du court... Perso j'ai joué 10 ans avec ma 200g en dilettante, jusqu'à ce que je reprenne et me rende compte que maintenant on faisait des cadres vachement plus faciles Puis crise de GAS / ras le bol de me faire avoir au tricotage du coup passage en junior, en attendant que techniquement ça se mette en place suffisamment pour tuer le point quand ça devient du tricotage, ou que je monte assez en classement pour que les matches ne se jouent plus à ça et qu'il y ait des vrais échanges...

Non j'ai couru sur la route qui longe la plage On ne peut pas courir tout le long, il y a des rochers qui barrent la plage, de propriétés comme le Scudo (la propriété de Tino Rossi)... Je fignole les détails et je mets le trajet de mapmyrun Edit : voilà...

Un gros +1 : l'élasticité, la masse linéique, les variations de ces paramètres dans le temps (par exemple l'étirement et la variation de l'élasticité après 10 000 étirements de X cm)... devraient nous donner des infos physiques sur un cordage...

Je suis mdr : le mec est 4/6 et il change de cadre tous les 2 mois. Et après il y a des 30/3 qui jouent avec des vieux cadres totalement dépassés par frilosité de changer

pffff je suis allée courir le long de la plage, mais au lieu de traverser la ville je suis allée vers les Îles Sanguinaires (si vous ne connaissez pas, c'est magnifique). Bon sauf que j'ai fait ça de nuit (sinon ça fait trop tôt...) 5,5km aller, 5,5km retour. D'un côté la mer, de l'autre le cimetière puis des résidences en construction. Qu'est-ce que c'était chiant... Qu'est-ce que j'en ai chié... C'est super dur de courir quand on s'emmerde !

déjà dire que le swingweight est "la vitesse à laquelle la raquette circule dans l'air", c'est complètement inhomogène.

3 dans la gorge et 6 ou 9 dans le manche ? pour pas trop la polariser toussa...

Merci pour le lien, très intéressant ! Je garde sous le coude... Ils disent qu'un mec a relevé qu'à plus de 20º de la position de travail la force n'évolue pas Bon ben je vais repasser à du dynamique...

51 RA

Chocovitch n'est pas à 370 ?

Bruguera - Berasategui 1994 : Regardez bien l'échange juste après 1:30, comme ça vise la lune

carrément, il a l'air chiant son slice de revers, la balle qui s'arrête

c'est sympa de leur part de faire des gammes en public patapé, je plaisante (vous savez bien que je suis crocodilophile )

derrière le genou + cuisse ? Ischio-jambiers ?

Une petite question aux pros de la muscu : que pensez-vous des exos en isométrie ? - j'ai lu que seul un travail concentrique (qui tend à raccourcir le muscle) ou excentrique (qui lutte contre l'étirement du muscle) faisait progresser - un pote ancien sportif de haut niveau en Europe de l'Est met quasi toujours un peu d'isométrie dans ses exos : par exemple, à la presse assise, il s'arrête quelques secondes à mi-course. De plus, j'ai croisé un mec (à la rando roller, c'est une référence ) qui ne fait que ça et qui gagne pas mal en masse et surtout en force... Par exemple quand il fait des dips, il charge énormément, il descend et il tient le plus longtemps possible, une seule répétition. En ce moment comme je n'ai pas de matériel je fais de la chaise (sans support), c'est 100% statique... Je vais bientôt reprendre en salle avec une presse, est-ce qu'il faut que je garde une partie en isométrie ou est-ce inutile dans un objectif de gain de force ? Quand j'ai fait de la muscu en salle pour regonfler mes cuisses après une blessure, les encadrants m'ont dit : - tu pousses le plus vite possible - tu redescends lentement en luttant contre le poids de la machine Une copine (ancienne sportive) m'a dit que ça, c'était la technique pour faire de la gonflette... Ça avait pas mal marché, j'avais l'impression de gagner pas mal en force, qu'en pensez-vous ?

TWE a l'air de bien dire de la merde sur le sujet (pour changer) D'après eux : - APD = 69cm = 29" - APD+ = 69,85cm = 29.5" Et dans les commentaires ils disent "L’AeroPro Drive Plus GT est plus longue (1.27cm en plus) qu’une version normale" Mais bref, c'est un truc du genre