K-mille

il n'y en a pas, juste une taille max. On a regardé les règlements dans le topic flood (l'humeur du jour) quand je me suis mise à jouer en "raccourci"

String forum ? Ils ont pas mal d'infos : avantages/inconvénients d'une jauge fine/épaisse, etc...

je viens d'aller courir en montagne, c'est... brutal !! j'ai fait ça de façon modérée : quand ça devenait un peu technique au niveau d'où il fallait mettre les pieds, j'ai marché. Mais quand même, il faut varier la longueur des foulées (pour mettre les pieds au bons endroits), ce qui fait souvent faire des petits pas, ou alors au contraire pousser pour grimper 50-60 cm d'un coup, prendre des grosses impulsions... Bien physique, bien sympa ! Un peu frustrée cependant, j'étais en train de digérer, j'ai pas mal crampé dans le bide... Et j'ai eu beau essayer de faire abstraction, ou de respirer en bougeant bien le ventre, quand on est plié en deux ça devient difficile, et c'est dommage quand on a devant soit un chemin qui motive bien... Le truc auquel je ne m'attendais pas à ce point, c'est que ça fait bosser le dos Logique en fait : ça sollicite beaucoup plus les fessiers et le dos que de courir sur terrain plus régulier et plus plat. Bref, je referai !

et Louhans, pousse-baballe assumé, découvrit le concept du tennis-pourcentage

trop longue ? Tu veux rejoindre le côté obscur des raccourcies ?

bah on a parlé du customisation d'APD

j'ai un pote ricain qui doit perdre du poids (infarctus à 32 ans, à l'époque 190 kg pour 1m90) Il a fait un régime qui lui a permis de perdre 35 kg en 1 an Là il vient de se faire poser un anneau gastrique, il perd pas mal Il veut se mettre au sport alors qu'il pese genre 145 kg, ce gros malin a choisi évidemment le pire : la course à pieds On est plein à lui avoir dit d'attendre pour le salut de ses articulations, il n'écoute rien... Bon là il a réussi à faire 5 km (sur un treadmill, chapeau à lui pour avoir eu la motivation de se taper 5 km sur un treadmill !)... Ce taré... "mais oui mais j'ai des bonnes chaussures" et ton genou il a des bonnes chaussures ?

ça le fait de temps en temps j'ai l'impression... Pourtant je suis sur la version normale là, sur mon ordi (vive le téléphone 3G qui fait point d'accès WiFi)

carrément D'ailleurs la bière ça doit avoir des bonnes propriétés pour les tendons non ?

ça me rappelle mes profs de sciences indus' : - blablabla tu prends un multimètre blablabla - attendez, j'ai pas de multimètre chez moi - QUOI T'AS PAS DE MULTIMÈTRE CHEZ TOI ?!??! - ben non, qu'est-ce que j'irais foutre avec ça ? - mais ça coute 5€ et ça fait voltmètre, ampèremètre toussa ! - mais qu'est-ce que j'irais foutre avec ça ? - mais c'est super utile ! - ah, heu...

forcément... QUOI T'AS PAS DE SCIE !?!?!

voilà, ça c'est un plan qui me plait (surtout pour la partie entre parenthèses )

allez les filles je vais tenter de vous mettre d'accord : - le gros du travail à la scie - finition à la lime ça vous va ? Il m'en reste un peu, je vous le met quand même ?

voire en fonction de toi-même, à NC On dit souvent qu'en bas de 4eme série ton premier adversaire c'est toi-même non ? On m'a souvent dit "jusqu'à 30/2 si tu arrives à remettre 5 fois de suite la balle dans le terrain, c'est gagné". voilà pourquoi je suis au fond de moi une pousse-baballe, pudiquement appelée "joueuse de surfaces lentes" ou "joueuse en lift-débordement" Perso quand je joue je regarde - ce qui marche bien chez moi ce jour-là : par exemple, si j'ai un jour sans en revers long de ligne, je ne vais pas chercher à en faire - les grosses lacunes de mes adversaires (en bas de 4eme série il y en a...) : si elle a un revers moisi, je joue bombé sur son revers Bon ça nécessite du temps à se mettre en place, ça peut expliquer pourquoi je perds systématiquement les 3 premiers jeux mais ça me parait plus fiable que de mettre en place des stratégies compliquées qu'on n'arrivera pas forcément à appliquer le jour J, avec les moyens techniques dont on disposera et dont son adversaire disposera.

ah ouf, j'avoue que tu m'as fait peur avec tes repas qui s'assimilent en moins de 1h, je n'ai pas osé te répondre que "heuu oui mais moi avec mes 10 km 3 fois par semaine heuuu comment te dire" pareil... le médecin m'a dit de perdre 5-6 kg, le fait d'aller chercher des distances longues me permet de descendre sans faire de régime... D'ailleurs vu ce que je bouffe et bois, si je ne fais pas de sport (comme quand je me suis blessée au pied) je prends du poids Mais bon du coup j'essaye de mettre toutes les chances de mon côté, même si je ne fais pas de régime à proprement parler

ben c'est... artisanal... mais bon je suis d'accord, difficile de faire autrement. Du coup les gens qui jouent en APD (ou autre) coupée jouent eux aussi en raccourcie ? On va monter un club !

lol tu m'étonnes on m'a parlé des pâtes de fruits aussi. En fait avant je courais le soir après le boulot, forcément sans manger avant. Impec au niveau du bide. Par contre courir à 20h quand tu t'es mangé un combo pizza + frites à 12h, je ne sais pas si c'est optimal au niveau énergie disponible :D Pour la récup après tu conseilles quoi ? L'idée étant d'essayer d'aider les muscles à récupérer mais uniquement les muscles, pas la graisse Je n'ai pas forcément faim dans les heures qui suivent, je me dis que charger en protéines plus tard c'est peut-être pas mal... Là j'attends, pas encore faim (sachant que je suis rentrée à 20h25), mais si j'ai faim dans la soirée je vais surement me faire une escalope de dinde + pâtes...

ça commence à revenir... 2 sorties (ce soir et avant-hier) : 11km en 1:10 environ, ça va mieux... D'autant plus que j'arrive désormais à courir à un moment plus rapproché de mon dernier repas. Avant je devais attendre au moins 3h : dans l'heure qui suivait un repas j'avais encore de la bouffe dans l'estomac qui n'aimait pas être secoué, et dans les 2h qui suivaient j'avais des crampes aux intestins. Là les deux fois je n'ai attendu que 1h. Ce soir j'ai eu une crampe presque tout le long (j'ai couru quand même : t'as pas mal t'as pas froid t'as pas peur !), mais j'ai dû manger trop lourd et pas terrible, un bol de céréales avec du lait sans lactose, probablement un peu trop rapproché du dernier (même avec le lait sans lactose faut que j'y aille doucement, il y en a quand même un peu)... Je vais surement réintroduire du relief dans les jours à venir, parce qu'allonger la distance ça m'emmerde un peu et ça me ferait aller dans des endroits où j'ai pas trop envie d'aller...

J'arrive un peu à la bourre, mais comment on obtient une APT coupée ? On prend sa petite scie, on cale son cadre dans l'étau de papa et on découpe barbarement le manche ?

ce soir j'ai fait le top du top : étirements des cuisses dans un bain tiède Encore couru 11km en 1:08, impeccable. En fait j'ai regardé le mouvement qui me fait mal, et je pense que mes douleurs au tendon doivent être dues au fait que je charge mon genou avec un angle de flexion trop important (je ne sais pas si c'est clair ce que je raconte). Il me semble que pour les squatts il y a un angle au-delà duquel il faut éviter d'aller... Du coup maintenant je vais passer à la presse, j'irai à la salle de muscu quand je reprendrai le boulot En attendant je continue d'alterner balades en montagne et course à pieds (et glandouille sur le canapé, important ça)

Tu m'etonnes, avec tes seances de décollage des muscles la reprise doit être bizarre Je m'étire vaguement, pas trop su fait, plus pour la forme... Mais c'est juste le tendon sous-rotulien qui tire, les cuisses ça va... Et juste sur un mouvement spécifique.... Par exemple là je me suis tapé une bonne dizaine de km à pieds aujourd'hui, dont 1h en montagne avec des montées et descentes qui ne plaisantent pas : aucun problème. Par contre si je descends sur un squatt sur le pied gauche, en arrivant vers 120 degrés je vais sentir mon tendon rotulien...

La Corse n'est ni un DOM ni un TOM ! :D

Couru 11km (en 1h10) hier, impeccable. Aucune douleur pendant ni après. Je pense que mon ménisque est tiré d'affaire... Par contre, quand je veux faire des squatts ça tire toujours sur le tendon rotulien. Mais pas après 1h10 de course à pied... ça doit être les squatts qui me font spécifiquement mal...

c'est pas sur internet, mais si il y a du monde vers Ajaccio en ce moment, chez Intersport Lucciani sur le court Napoléon il y a des soldes sur les raquettes TFight 255 et YouTek Instinct Lite à moins de 100E, Pure Drive à 115E... Pour un magasin "physique" (et pas sur internet) je trouve ça pas mal. Pour Mitch j'ai regardé si ils avaient une PD Lite, malheureusement non