shinobs69 Posté(e) le 22 octobre 2017 Signaler Posté(e) le 22 octobre 2017 Ça te servira également en dehors du terrain pour toute situation stressante :). Reste à trouver ta propre routine qui soit à la fois efficace et pas trop contraignante ^^. Citer
Nicki Posté(e) le 20 avril 2018 Signaler Posté(e) le 20 avril 2018 Ça fait beaucoup de messages consécutifs quand même Citer
VladimirGuez Posté(e) le 20 avril 2018 Signaler Posté(e) le 20 avril 2018 il y a une heure, nat54 a dit : J'ai des réactions aussi en MP. Saches que tu peux signaler tous les messages d'insulte même si ce sont des MP ... 1 Citer
makouille Posté(e) le 20 avril 2018 Signaler Posté(e) le 20 avril 2018 Il y a 2 heures, nat54 a dit : J'ai des réactions aussi en MP. Ce n’est pas bon signe pour la confiance que de ne pas s'épancher publiquement sur le sujet 1 Citer
VladimirGuez Posté(e) le 20 avril 2018 Signaler Posté(e) le 20 avril 2018 Le 17/04/2016 à 22:50, Pimsmat a dit : Oui je m'inspire largement des techniques de la sophrologie, qui ont montré leur efficacité Pourquoi aucune étude sérieuse n'en fait état ? Le Centre d'information et de prévention sur les psychothérapies abusives et déviantes a mené une étude systématique de la littérature scientifique portant sur la sophrologie, qui a mis en évidence la pauvreté des études cliniques sur le sujet, et l'absence d'effet positif avéré4. Les recherches sur la sophrologie sont principalement le fruit de praticiens désirant promouvoir leur discipline par des études non-scientifiques, publiées généralement en marge des canaux scientifiques, mais régulièrement brandies comme arguments par les sophrologues. Cette étude a aussi mis en évidence le fait que la sophrologie est aujourd'hui une tradition principalement française, quasiment inexistante dans les autres pays (notamment du fait du français Patrick-André Chéné, héritier autoproclamé d'Alfonso Caycedo)4. 2 Citer
makouille Posté(e) le 20 avril 2018 Signaler Posté(e) le 20 avril 2018 Il y a 4 heures, nat54 a dit : Au tennis le mental c'est capital, encore + que dans d'autres sports. Or c'est LE pôle le plus négligé dans les entraînements de club. Donc oui il faut se prendre en main hors club si on s'y intéresse. Tu dis ça parce que t’en as aucun Citer
makouille Posté(e) le 20 avril 2018 Signaler Posté(e) le 20 avril 2018 C’est bien de garder le sens de l’humour, tu progresses Citer
JJRafa Posté(e) le 21 avril 2018 Signaler Posté(e) le 21 avril 2018 Il y a 12 heures, nat54 a dit : Au tennis le mental c'est capital, encore + que dans d'autres sports. Or c'est LE pôle le plus négligé dans les entraînements de club. Donc oui il faut se prendre en main hors club si on s'y intéresse. Ton témoignage est intéressant, merci Et c'est clair qu'il y en a plein des degoupillages (visibles ou non). Ce que je ne comprends pas c'est que tu dis t'etre mis au tennis en 2002, soit 16 ans en arriere, et que tu sembles decouvrir seulement maintenant (ou recemment du moins), que le mental est capital. Alors que (selon moi) c'est du simple bon sens, il suffit de regarder quelques matchs a la tele, pour integrer quelques notions basiques : - se battre sur chaque point - ne pas penser a la victoire - s'autoriser a perdre (mais ne pas avoir de regrets a la fin du match) Pour moi ce sont les deux ou trois points essentiels a integrer pour un joueur amateur qui fait de la competition "pour se faire plaisir", il n'y a pas d'enjeu enorme (sauf peut etre pour quelqu'un qui vise le DE, la ca peut etre un changement de vie). Inutile de lire des tas d'ouvrages sur le mental quand on est 3e serie, juste appliquer des principes de bon sens. 2 3 1 Citer
JJRafa Posté(e) le 21 avril 2018 Signaler Posté(e) le 21 avril 2018 Je te conseille de regarder ce match en entier: Citer
Goran74 Posté(e) le 21 avril 2018 Signaler Posté(e) le 21 avril 2018 Le 20/04/2018 à 16:18, VladimirGuez a dit : Pourquoi aucune étude sérieuse n'en fait état ? Le Centre d'information et de prévention sur les psychothérapies abusives et déviantes a mené une étude systématique de la littérature scientifique portant sur la sophrologie, qui a mis en évidence la pauvreté des études cliniques sur le sujet, et l'absence d'effet positif avéré4. Les recherches sur la sophrologie sont principalement le fruit de praticiens désirant promouvoir leur discipline par des études non-scientifiques, publiées généralement en marge des canaux scientifiques, mais régulièrement brandies comme arguments par les sophrologues. Cette étude a aussi mis en évidence le fait que la sophrologie est aujourd'hui une tradition principalement française, quasiment inexistante dans les autres pays (notamment du fait du français Patrick-André Chéné, héritier autoproclamé d'Alfonso Caycedo)4. Pour moi la sophro, tout comme la psychanalyse, l'homéopathie, l’acupuncture et une tétra-chiée d'autres méthodes / médecines, sont des pseudo-sciences qui se basent toutes sur le seul pouvoir de suggestion du "thérapeute" et sur quelques règles élémentaires de relaxation. Ça veut d'ailleurs pas dire qu'elles sont inefficaces (à condition que le sujet soit prêt à recevoir cette suggestion). Simplement il serait effectivement bon de replacer tout ça à sa place, surtout en ces temps de scepticisme généralisé. 3 Citer
VladimirGuez Posté(e) le 23 avril 2018 Signaler Posté(e) le 23 avril 2018 Le 21/04/2018 à 21:18, Goran74 a dit : Ça veut d'ailleurs pas dire qu'elles sont inefficaces (à condition que le sujet soit prêt à recevoir cette suggestion) C'est la definition de l'effet placebo. L'escroquerie est de présenter ca comme un resultat prouvéet validé. La sophrologie exploite la détresse des gens sur le meme business model que les vendeurs de régimes amaigrissant . Temps que ca ne s'attaque qu'au portefeuille ... mais parfois ca dérive. 1 Citer
denisprotennis Posté(e) le 23 avril 2018 Signaler Posté(e) le 23 avril 2018 il y a 44 minutes, nat54 a dit : i "respirer pour mieux courir" En effet cela me paraît indispensable! 3 1 Citer
Taupe Posté(e) le 23 avril 2018 Signaler Posté(e) le 23 avril 2018 il y a 10 minutes, nat54 a dit : C'était le thème générique de l'atelier, vous l'aurez compris J'ai donné les détails à LeViking car il était demandeur. Juste pour illustrer : l'ultra-trailer (donc très grande distance) s'est rendu compte avec les petits exercices qu'il respirait à l'envers ! C'est quand même fou, surtout pour un effort si important ! ? comment on peut respirer à l'envers ? 1 Citer
makouille Posté(e) le 23 avril 2018 Signaler Posté(e) le 23 avril 2018 il y a 1 minute, Taupe a dit : ? comment on peut respirer à l'envers ? La tête en bas, non ? 1 Citer
John Dunbar Posté(e) le 23 avril 2018 Signaler Posté(e) le 23 avril 2018 Hmm en gonflant le ventre pour expirer et en le contractant pour inspirer ? Citer
JJRafa Posté(e) le 23 avril 2018 Signaler Posté(e) le 23 avril 2018 il y a 9 minutes, Taupe a dit : ? comment on peut respirer à l'envers ? Rentrer le ventre lors de l'inspiration ? Citer
VladimirGuez Posté(e) le 23 avril 2018 Signaler Posté(e) le 23 avril 2018 il y a 24 minutes, Taupe a dit : ? comment on peut respirer à l'envers ? En inspirant du CO2 et en rejetant de l'oxygène comme les légumes... signe que tu es mur a point pour la therapie. 2 4 Citer
JJRafa Posté(e) le 23 avril 2018 Signaler Posté(e) le 23 avril 2018 Pour travailler le diaphragme, inspiration maximale en gonflant le ventre (environ 5-7 secondes), puis expiration lente de 30 secondes en rentrant le ventre progressivement. A faire pendant 10 minutes, tres bon exercice. 1 Citer
RHCP59 Posté(e) le 23 avril 2018 Signaler Posté(e) le 23 avril 2018 il y a 15 minutes, nat54 a dit : La règle de base, mais qui apparemment n'est pas connu dans tous les clubs d'athlétisme ou en tout cas par ce coureur expérimenté c'est que la durée d'inspiration est toujours inférieur à la durée d'expiration. La règle de base apprise dès les premières séances d’enduRance en sport à l’école vers 9 ans. Payer un thérapeute pour apprendre ça Citer
RHCP59 Posté(e) le 23 avril 2018 Signaler Posté(e) le 23 avril 2018 il y a 41 minutes, Taupe a dit : ? comment on peut respirer à l'envers ? J’ai bien une idée, mais tu as la bouche qui pue après 2 Citer
sean95 Posté(e) le 23 avril 2018 Signaler Posté(e) le 23 avril 2018 il y a 9 minutes, nat54 a dit : Et comment tu expliques que plusieurs du groupe (alors que très expérimentés dans leur domaine, des dizaines d'années de pratique) l'ont découvert samedi ? Tout comme moi. Des cancres qui n'écoutaient pas leurs profs en cours !!! 1 Citer
Goran74 Posté(e) le 23 avril 2018 Signaler Posté(e) le 23 avril 2018 Les mecs expérimentés ont découvert ça samedi ? C'est une blague ? Parce que là, du coup, non seulement ils n'ont pas été très attentif en EPS, mais en plus ils ne sont pas très futé : pas vraiment besoin d'être un marathonien aguerri pour se rendre compte tout seul en courant que c'est comme ça qu'on fait passer (ou qu'on empêche d'arriver) un point de côté par exemple... Citer
dragao Posté(e) le 23 avril 2018 Signaler Posté(e) le 23 avril 2018 Quand tu passeras 5/6 tout le monde croira à tes histoires Citer
RHCP59 Posté(e) le 23 avril 2018 Signaler Posté(e) le 23 avril 2018 Il y a 2 heures, nat54 a dit : Trop drôle ! Et comment tu expliques que plusieurs du groupe (alors que très expérimentés dans leur domaine, des dizaines d'années de pratique) l'ont découvert samedi ? Tout comme moi. On a jamais parlé de respiration synchronisé avec la foulée en EPS. Idem pour deux amies à qui j'ai fait un compte rendu de l'atelier, pourtant aussi runneuse depuis un bail et en club ! Comme quoi, comme au tennis, des choses qui peuvent sembler basiques ne sont pas acquises et peuvent changer tellement de choses de façon positive ! Merci JJRafa pour ton message Faire ça sur 10 minutes paraît beaucoup, tout comme les 30 secondes, mais à tester. Une preuve que l’ecole de la Republique ne fonctionne pas et que les petits français n’ont pas les mêmes chances dès le départ et oui, dès tout petit on m’a appris à inspirer une fois et souffler seux fois... 1 Citer
dragao Posté(e) le 23 avril 2018 Signaler Posté(e) le 23 avril 2018 Il y a 17 heures, nat54 a dit : Monter 15/1 en deux mois ne suffit pas ? M** alors Tu imagines bien que comme tu as déjà été 15/1 et pas loin de monter 15 sans avoir connaissance de la sophrologie alors la conclusion c'est que ta remontée à 15/1 n'est sans doute pas le fruit de ce que tu crois... Citer
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