Imputer une déchirure d’un tendon à la taille du grip me paraît au mieux farfelu. Quand à la « règle de l’index », c’est étonnant qu’elle semble encore faire illusion.
C’est dommage d’insister et de continuer à jouer sur une telledouleur sans examen médical mais c’est une erreur malheureusement trop répandue.
A mon avis, soigne-toi le mieux possible (ce que tu as l’air de faire). Ensuite envisage la reprise avec toutes les précautions adéquates et considère en premier lieu le choix du cordage qui est central comme on le rabâche ici très souvent.
Voir aussi la technique, l’épitrochlée étant souvent la cible de prise de balle trop tardive et/ou trop en arrière du plan de frappe optimal.