greg

Ben c est pas evaluable ! tt depend de ton niveau et de l intensite ! 10*3 pompe pour moi c est rien et ca me sert a rien mais toi ca peut etre util ! Pareil pour les 45 min de course ! Pour le powerball j ai aucune idee si c est reelement utilie ou pas ! par contre l alternance endureance-pma-rien-endurance-pma est pas mal Je mettrai par contre la corde a sauter le jour avant les 45 min de course a chaque fois ! pour une question de recuperation

va faire du ski t apprendra a glisser ! je pense que c est naturel comme mvt ! ( ca depend aussi de la terre ! )

l essui glace c est un exo de sport collectif ! alias le "passe et suis" ;-)

bon les 15s d abdo je suppose que c est pour fillette de 7 ans :-) parce que 15sec c vraiment rien

j avasi jamais entendu parler de crocodile mais tjr de rameur et tps en tps de limeur . Pour l exercice c est effectivement le papillon ! Et si tu veux faire une jolie traduction pour le dernier tu peux utiliser : présentation de balle au service !

c est pas mal comme circuit training !

C est sur que c est pas mal mais tenter de generaliser a un niveau mental je pense que c est difficile ! Il y a des mecs qui seront bien plus fort si il pense a leur copine que a leur prochain coup etc... les shémas tactiques etant incorporés et inconscient comme nous le rappel ce cher taz , on peut dire qu on peut jouer au tennis sans penser au tennis , et cela peut etre une solution pour occulter le strass la pression etc. Maintenant je dirai que les methodes sont multiples ainsi que les avis des auteurs donc picorer partout et retenez le meilleur ! Au fait taz je vias surement passer un coup chez toi a l INSEP me faut des doc pour un travail d etude sur le travail de vitesse. ( et oui vous aurez bientot le droit a un dossier super profond sur la vitesse et les methodes d entrainement en vitesse )

lol si en 1h30 ton coach te met pas a genou c est qu il te fait pas travailler a fond ! Tu peux mettre n importe quia genou en 30min :-) POur ce qui est de la prépa physique 10h30 c est bien mais si t arrive a en faire 1 2eme ds la semaine c est cool ! Et le physique pour revenir plus haut c est super util meme si tu te fatigue pas ! t arrive sur le terrai et qd tu vois le gars en face tu te dis deja : " celui la si je l emmene au 3eme il fait une crise cardiaque ! "

Hum la muscu vaqd meme fortement stimulé les ressource phosphagènes et glycolitique et tres peu les ressources lipidiques. a moins que tu passes 4h ds la salle de muscu !! En général la prise de masse s accompagne de prise de graisse parce qu il est conseillé de manger bcp pdt un programme de muscu!

tu peux faire plein d autre sport ! et celui qu iarrive a bruler des graisses en muscu je lui tire mon chapeau diamond !

effectivement le tennis est suremetn le pire port qu il soti pour la santé !

a strasbourg :-) UMB

non c est effectue de la muscu sans mouvement ! par exemple la chaise ou pousser contre un mur comme un con ! j suis en licence entraineemnt ! c est vrai que la muscu on la voit en mention :! t es a quel fac ?

t as fait quoi comme fac ! non le ersste c est juste mais iso tu respire normalement ! au niveau dy rythme !

qd tu travail en iso tu t arrete plus de souffler galned ?? :w00t: :whistling:

biensur que tu sera pret pour cet ete ! j espere que tu parles des tournois estivaux

sans vouloir te vexer c est con ! il faut tjr s adapter a ton public et a ses particularité ! un logiciel ne peut pas faire se travail !!

ca dépend ce que tu fias a la piscine moi j avias séance ce matine t a midi je pouvais plus lever les bras ! séance papillon 600m de papillon plus technique ciseau e jambe brasse donc 400m brasses sans les bras puis travail de virage avec du crawl 300 m crawl+ virage ! Sans compter 200m d echauffement et 100m de "retour au calme "

bon alors ! j en etias ou ... ah oui la brasse et le pap c est bon pour le dos ! pour la respi nage en respirant pas a tous les cycles ! et pour cardio ! c est oui mais tes ferequence seront inférieur de 30-40 battements car tu ne supporte pas ton poid de corps !! ( verifie qu il est waterproff ) et t aura lair couillon !!

coucou comme d autre je hais la natation mais ma formation m oblige a en faire ! et vu que mes parents ralent je reviendrai posster mon message plus tard

biensur il y en a bcp !! et tu peux aussite servir d autre objets que des poids !

j ai essaye le 10*10 il y a peu de tps mais pas tres longtemps j aime pas la muscu ! j ai qd meme pris 5kg ! mais je sais pas si c est du muscle ou autre chose ;-) Je suis tt a fait d accord avec toi c est pour ca que je suis content d avoir d autre point s de vus , maintennat je n ai pas de grandes expériences personnelles ds la muscu donc je laisse parler les scientifiques ainsi que mes profs ! Le mec qui nous a fait ce cours ! est preparateur physique du pole france de judo , donc en général j ai tendance a le croire ! ce que t appel plan d entrainemetn lourd c est a 80% de ton intensité max je pense ou ds ces eaux la non ? Donc un travail a intensite sub maximal qui est efficace ! et effectivement le meilleur moyen de prendre du muscle c est de faire muscu et manger comme un gras apres mais tu prends pas que du muscle ;-) Apres le 10*10 est courrament utilisé poru la gonflette ou musculation en volume ! a savoir que de faire que ca renforce forcement mais moins qu'un travail autre

lol tu sors ca d ou ??? Bon désolé mais je vais te contreire sur pas mal de point ! si t as des argument spour appuyer ce que tu dis j amerai que tu m explique paarce que j ai jamais lu ca nul part ! BOn j suis scolaire je reprends point par point -moins de trauma pour les articulation ( bon la répétition exccessive d'un geste lors d un séance de muscu peut etre traumatique ! ) mais la muscu va jsutement servir a lutter contre les lésions avec un renforcment des fibres et tendons, une meilleure contractibilité et etirabilité du muscle -la récupération va etre favoriser par le travail musculaire ! le muscle va bénéficier d'une meilleur vascularisation, d'une augmentation du nombre de mitochondries ( tamponnage lactate) etc.. -je sais pas si la muscu a une influence négatuve sur l'etat physique général mais si elle en a une ce serait plutot positive je pense - plus grande longévité sportive... c est discutable meilleure est la condition physique et donc l etat musuclaire meilleure va etre la longévité -le renforcement musculaire ainsi que toute la PP va avoir de grands bénéfices prophilactiques donc baisse des blessure ( dans la mesure ou les exercices sont effectués correctement ) - (Moins dépense énergétique celui la je le comprends pas du tout) un renforcement musculaire qu il soit en masse ou en puissance va permettre des contractions meilleurs et plus efficaces ! une meilleur coordination intra musculaire qui va diminuer le coup energétique. De plus si la section horizontale augmente la dépense énergétique pour un geste similaire restant sensiblement la meme ( si on ne tien pas compte que un travail de muscu peut améliorer la cooaactivation ) lénergie dépensée par surface de muscle sera inférieur. Voila je pense pas raconter de connerie maintenant si vous avez un avis opposé ( ou meme si vous etes de mon avis ) des reponses m interesseraient !

ouais enfin prise de masse c est une methode d entrainement esthétique ! ce qui est conséillé pour prise de masse c est 10*10 a RM avec recup 1'30 2' entre les séries

hum ! j suis d accord avec toi mais... si il tappait comme un sourd une 100ene de service par jou bonjour la tendinite un service ultrafort n est pas tjr effiace en match un service ultra fort a moins de chance de rentrer donc si ca se trovue roger il fait du 220 ! mais il va pas s amuser a bourriner en match ! Apres technique parfaite ! je doute que t es le niveau pour en jugé mais elle doit etre correcte vu son niveau .