denebola

Ton problème peut venir de plusieurs choses: - Les balles trop usées effectivement peuvent solliciter plus l'organisme car se dégonflent et demandent un engagement physique plus important. Les clubs devraient prendre beaucoup plus en compte ce facteur au lieu de ne réflchir que sur un plan économique. :angry: - Un cordage usé perd de la tension et émet des vibrations néfastes qui peuvent être le point de départ de pathologies tendineuses. Deplus, comme tu perds de la tension, tu perds du contrôle, donc tu peux inconsciement bidouiller un peu plus pour que la balle rentre dans le terrain eet donc créer une douleur nouvelle. - Un nouveau geste appris peut aussi demandé un travail inhabituel d'un muscle et solliciter trop fortement le tendon de celui-ci. Dans tous les cas, il faut consulter un médecin pour ne pas aggraver ta blessure car une tendinite qui devient chronique, ça peut devenir très problèmatique. En attendant, n'hésite pas à mettre de la glace pour faire calmer provisoirement l'inflamation.

Perso, je ne suis pas sûr que tenter de changer de zone à viser soit très bon car tu risques de te focaliser là dessus et non plus sur le match en lui même. Je serais tenté de dire, fait comme tu as l'habitude et il n'y a pas de raison que ça n'aille pas.

Ca dépend de la taille de ton club. Les petits clubs ont généralement des DS qui ne sont généralement bénévoles donc pas BE, alors que dans les structures plus importante, c'est généralement un BE salarié qui joue ce rôle. Mais après, il n'y a pas de règles stricte et c'est beaucoup du cas par cas.

Ce n'est pas une question de prècher la bonne parole, mais c'est comme le disais solmhyrn, c'est aussi de faire attention à qui peut potentiellement lire ce sujet. Les compléments alimentaires protéïnés sont facilement trouvable dans les magasins de sport et sans aucun contrôle. Bien sûr que non, il n'y a pas que les spécialistes qui peuvent s'exprimer, et en aucun cas mon intervention ne dit celà. D'ailleurs je ne me considère pas spécialiste de la préparation physique et encore moins de la nutrition, c'est pour celà que j'utilise beaucoup le conditionnel dans mes posts. Ce qui t'es reproché sur le forum (voir discussion d'hier soir) c'est d'être trop catégorique, et pas que tu donnes ton avis. Par contre, je ne comprend pas l'histoire du poisson.

Oui, dans cette optique là, pourquoi pas. Mais, en faisant un grand écart comme celui là, le risque c'est de modifier le geste pour compenser la perte de contrôle et de se créer d'autre pathologie ailleur. Au minimum, ça risque de poser problème quand il décidera de repasser à un mono une fois cette blessure complétement guérie. Les ne sont pas tous aussi rigides, et quelquefois, le simple fait d'en choisir un plus souple peut suffire à supprimer la surcharge de travail au niveau des tendons.

Je ne serais pas aussi catégorique. Si tu lis bien sa description, il joue en Luxilon Alu à 25 kg et n'a eu mal que au bout de 7 ou 8 tours en tournoi. Donc l'idée c'est de lui trouver un cordage un peu plus souple pour éviter de trop solliciter son bras, mais sans tomber dans un cordage structurellement complètement différent comme un multifil. Il faut essayer de trouver le meilleur compromis entre contrôle et santé. Comme je disais à Thomas : passer d'un Luxilon à un TGV, ça risque de faire bizzare...

Des culturistes prennent jusqu'à 4 g par kilos en additionnant des produits qui permettent de fixer le surplus de proteïnes. De plus, à la vue de l'espérance de vie d'un culturiste, je ne pense pas que leur hygiène de vie soit vraiment un modèle à suivre. Deuxièmeme, lors de l'assimilation des proteïnes, il y a une acidification naturelle du corps qui doit être contrôlée par l'absorbtion d'aliment avec un PH haut pour faire tampon et surtout une hydratation conséquente pour augmenter la diurèse (quantité d'urine). Je tiens à attirer ton attention sur le fait que ce forum est un forum PUBLIC, donc que tout le monde peut venir consulter les messages. Si par malheur, une personne en surpoids tombe sur ton post, tente ce régime mais le maintien durant quelques semaines, c'est sa santé qui est en danger car des personnes en détresse ne sont pas forcément capables de faire la part des choses. Tu fais ce régime, libre à toi de te détruire la santé, mais je ne crois pas que ce genre de message potentiellement dangereux ait sa place sur un forum de ce type.

Ok, la quantité de protéines maximum à prendre en 1 journée pour un entraînement de haut niveau dans le domaine du culturisme est en moyenne de 1,5 g par Kilogrammes par jours (source livre concernant les suppléments de Michaël Gundill). Donc si on prend cette équation avec tes chiffres, on arrive à une poids corporel de... 160kg. Balèze pour quelqu'un classé 30. Et encore, en suivant ce régime, on observe chez les athlètes une dégradation des reins très importante car l'apport extrème de proteine acidifie le PH. Donc je réitère, la vie n'est pas un jeu !!

Radicale pour quoi ??? Perdre du poids et le reprendre après ??? Te bousiller la santé en jouant aux apprentis sorciers en suivant les conseils de je ne sais quel site de musculation ?? :angry: La vie n'est pas un jeu, il ne faut pas faire n'importe quoi avec sinon tu t'en boufferas ce que je pense dans quelques années !!

Avant de s'improviser diététicien, il faut peut être tenir compte de la demande !! C'est un domaine où il faut être très précis et pas balancer des idées dans les grandes lignes qui peuvent être mal interprétées (même si ces idées ne sont pas forcément mauvaises). Celà demande un suivit personalisé et des connaissances médicales. Enfin, le problème des régimes alimentaires, c'est qu'une fois le poids atteint, on reprend une alimentation normale et les kilos reviennent car les habitudes de vie restent les même, et c'est le cercle vicieux qui commence

En monofilament, tu peux tenter un Babolat pro huricane tour en 1,25 qui est assez facile à jouer, un technifibre Pro red code, en 1,25 voire 1,20 qui reste aussi assez jouable. Sinon, tu peux éventuellement penser à un hybride Luxilon (si tu y tiens absolument) + un multifil sur les travers pour donner un peu plus de souplesse. Sinon, si les spécialistes des cordages passent dans le coin, ils auront peut être d'autres cordes à te proposer.

Première raison possible, l'accumulation des matches, et particulièrement si tu as dû jouer deux tours dans la journée. Deuxième raison possible : la relation raquette lourde et très peu tolérante, et cordage Luxilon Alu (à 25 kg) qui, à mon avis, est une usine à blessure pour des joueurs non professionnels. Au moins deux tiers des joueurs que je connais qui ont utilisé ce cordage ont subi les même problèmes que toi, et pour certains en milieu de seconde série. Essaye peut être déjà de baisser la tension du cordage (25 sur du luxilon, c'est beaucoup), et sinon, renforcement musculaire du bras pour continuer à jouer dans cette configuration, une fois que tes douleurs seront passées. @Thomas : passer d'un Luxilon à 25kg, à un multi souple à 23, les oiseaux aux alentours de son club vont devoir se planquer !! Il y a tout un tas de cordage un peu plus souple à tenter avant.

Alors, le soucis, c'est que pour perdre des graisses, il faut réaliser un effort de plus de deux heures... Le processus aérobie ne devient lipidique que pour ce type d'efforts extrèmes, il utilise le glycogène (en priorité) en dessous de cette durée. Donc le footing tout seul... Ce que tu peux essayer de faire, c'est deux séances par semaine : - Une axée sur l'endurance (footing ou vélo) en faisant des sorties de plus en plus longue, et de plus en plus dure (côte, sable, etc...) pour tenter de stimuler le système lipidique. - Une axée sur l'explosivité avec un échauffement complet (course, gammes, étirements), séries d'accélérations (de 10 à 30m) max 8 à 10 répétition, étirements, et footing de récupération. Ensuite, c'est surtout de changer d'habitudes au quotidien : ne plus prendre la voiture pour des déplacements courts, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, organiser des sorties marche en famille... Toutes ces petites choses qui vont permettre de bouger plus au quotidien.

Développer la VMA ne peut être intéressant que pour une chose dans le tennis : repousser le seuil anaérobie pour éviter de passer trop vite sur le processus anaérobie lactique lors des efforts. Mais ce n'est pas forcément primordial pour notre ami qui cherche avant tout à développer son explosivité (du moins au départ). Concernant les séries que tu proposes, j'aurais été d'accord si tu avais parlé de 90% à 95% de la VMA. Mais en parlant de FCM, tu réalise un exercice en anaérobie lactique pure (une minute trente à ce rythme, il faut prévoir la civière si tu demandes plusieurs séries car nécessité d'une récupération complète !!), et en plus n'est plus du tout sur l'objectif visé au départ de développer la VMA. Mais il est aussi possible que j'ai mal compris ton message @Nat54 : les exercices de sprint sont sympas, mais il faut faire attention à ces séances avec une double objectif (resistance aérobie et vitesse dans ce cas précis) qui sont complétement opposés car reposent sur des processus physiologiques différents. Il y a risque d'annulation des effets de l'entraînement.

Pourquoi pas, ça ne pourra être que bénéfique.

Tant mieux si tu te sens mieux au bout de 2 semaines, et ce n'est pas forcément le friot de ton imagination car tu as dû gagné en qualité de pied. Par contre, je verrais juste la serie montée de genoux etc.... après l'échauffement de 5' et avant les étiremenents pour mobiliser correctement les muscles avant les accélérations. Après tu as raison de te faire ton propre programme car c'est de cette manière que tu peux conserver ta motivation. Bon courage, n'arrête pas et tiens-nous au courant

C'est bien la même raquette : K Six one Tour Lite avec un tamis 102 sq. C'est effectivement une raquette plutôt pour jeune, mais après ça dépend de ce que tu cherches.

Jouer ou l'adversaire n'est pas c'est déjà un bon début tactique. L'étape au dessus, c'est de prévoir les coups à l'avance : je vais jouer à tel endroit parce que je sais que l'adversaire va me la renvoyer de telle manière, ça me permettre de finir le point de telle façon. Cela s'apprend par la répétition de schéma de jeu qui vont peu à peu s'intégrer et s'automatiser. Exemple : Service extérieur et attaque dans l'espace libre. Jusqu'à quel niveau ça marche ? bonne question, on peut monter assez haut au classement sans trop avoir de schéma de jeu et sans réfléchir sur un terrain non plus !!

Alors ça, je connaissais pas non plus... Si le problème vient du fait que tes gros orteils se plient, pourquoi pas essayer de les strapper pour éviter cette fléxion involontaire ??

Je sais pas pourquoi, mais rien que cette partie de phrase me fait rigoler Non, je rigole (vais me prendre tous les fonctionnaires du forum sur le dos moi...)

Duralast effectivement, Wilson Enduro ou sinon Polyspin en 1,30. Ou alors, tu peux essayer le site Challenger-sport qui propose des cordages copoly assez sympa à des prix défiant toute concurence.

Ben oui.... et ?? @ goran din ch'sud : attention, il me semble que le statut d'auto entrepeneur n'est pas possible pour un éducteur sportif car dépend d'une profession libérale... je vais tenter de vérifier tiens... Edit : j'ai rien dit, je viens de vérifier, c'est possible depuis février.

Pour ma part, je suis au niveau 3 de la convention sur mon contrat, le niveau 5 étant plus attribué pour un Directeur Sportif. Maintenant, il faut faire attention, la CCNS a validé des grilles de salaire qui à mon sens ne sont pas adaptées aux éducateurs sportifs. Sincèrement, un niveau 5 à 1750 brut mensuel, ça fait pitié quand on regarde les domaines de compétence rattaché à cette catégorie (dans un autre chapitre de la convention. :angry:

Je bosse pour 3 associations et sur 3 départements différents en tant que salarié. Concernant les tarifs, je suis dans la moyenne observée en Ile de France mais après il y a peut être des abus dans certains clubs.

Bon les filles, je vais m'inscruster un peu. Globalement, un enseignant est payé 20 euros nets de l'heure en cours collectif et de 25 à 30 euros en indiv. A titre indicatif, il faut donner 30h de cours par semaine durant 30 semaines pour gagner 1500 euros nets sur 12 mois. Donc sincèrement, on est pas à pleindre non plus car on est largement mieux payés que de nombreux boulots, avec des horaires plus light. De plus, rien de nous empêche de donner des individuelles, d'organiser des stages ou des tounois durant notre temps libre, ou de bosser durant les vacances. Par contre, c'est vrai que les horaires peuvent être contraignants (travail le soir et le week-end) pour la vie de famille, mais ils permettent de s'occuper des enfants durant la journée et de partir bosser le soir, et on rentre pas trop tard non plus. Bref, c'est pas le bagne quand même