denisprotennis

Je viens de trouver le poids de la montre de Rafa : 25g ! (je ne vous dirai pas le prix, c'est indécent) ça fait quand même un ajout de masse non négligeable à faire tournoyer au dessus de la tête, n'est-ce pas @pierrotdu77?

Homme politique tu es, non?

Petite question pour les physiciens tennismen ( ou women ) Je joue avec une raquette X dont le swingweight est Y Si je l'utilises avec ma montre au poignet ( belle montre lourde style rolex, pas artengo en plastique), j'ajoute de la masse ( non négligeable) à mon poignet, donc une masse en bout de bras et c'est normalement l'épaule qui trinque, non? nouvelle inertie Y' >> Y Ou alors j'ai tout faux?

j'ai déjà fait des sets à 30 - 15/5 avec -30/+30 ou -40/+30 mais devoir marquer 2 points pour l'autre est souvent trop compliqué donc je gagnais assez relax

en effet! faut avoir le goût du risque! ( relatif, certes car 150euros perdus pour moi c'est pas non plus la fin du monde!)

+1 perso, il m'arrive de rater des balles faciles ( stress? manque de concentration? enjeu?) . Je sais que j'ai du mal à faire abstraction de l'importance du point, donc si tous les points valent 1 jeu... je ne regrette pas d'avoir refusé le pari!

Pas évident de jouer "relax" quand on sait que chaque point vaut 1 jeu! sans doute, mais ne rateras-tu jamais? le mec peut lui aussi faire S/V et sur un malentendu… Et s'il se rapproche du set, gèrerais-tu le "stress"? T'as 3 points de suite à mettre pour être safe. Franchement en étant 3/6 contre un 4e série, ça passe large. Pas aussi sûr que toi! lui n'a qu'1 point à mettre! bien sûr, s'il reste au fond, il est mort ( quoique un let assassin ou un faux rebond…) mais imagine que le mec fasse S/V et R/V systématique, tu vas réussir à chaque fois le passing ou le lob? En tous cas je jouerais beaucoup plus libéré, sans aucune pression… et comme je le disais, un let par ci, un rétro par là… ça m'amuserais bien! Un pro n'en aurais rien à battre, mais un -15 à mon avis, y a moyen de le "stresser"

Il y a quelques années- je devais être 3/6- un pote qui devait être 4ème série, m'a proposé de faire un match avec lui , avec handicap 40/0 à chaque jeu- somme d'argent au vainqueur 150 euros - je n'ai pas accepté… trop risqué ! L'auriez-vous tenté? perso, je le tenterais plus volontiers contre plus fort : un let par ci, un rétro par là, une mine par ci… ça peut le faire, non?

Le problème c'est le timing serré: 12h05 je prends mon vélo direction le stade /12h15 je suis sur la piste /12h45 stop douche. En gros ça fait 30min sur la piste!

Séance 4 à midi: un peu de vent, mais du soleil et un 12/13° parfait pour courir. Je décide de prolonger mon échauffement, suite à la petite pointe ressentie au mollet en fin de séance la semaine dernière) J'ai couru sur la pelouse synthétique pour plus de " moelleux" , autour du marquage : 300m environ. Parfait pour varier un peu les distances! 3x300 en échauffement 6x300 en 1'20 FC prise juste après l'effort 140/145 récup 1'40 en marchant . Les dernières séries sont plus difficiles ; temps respecté mais FC autour de 150 je termine par des diagonales ( environ 110m) 4x110m en 28" récup 35" et par des longueurs 4x100m en 25" récup 35" Je me suis bien amusé, et en relisant les conseils de @trollix, je pense que je suis dans les "clous". Que pensez-vous des pistes d'athlé ? côté "traumatisant" par rapport au bitume ( j'évite), aux chemins "terre/caillasses" ( j'adore), à l'herbe ( le top certainement?)

Ah bon? je pensais que c'était bon! Alors quelle mesure pour un vieux de 59ans?

Un grand merci à @trollix pour ses conseils avisés et à @grumms pour son éclairage sur le travail sur piste.

Quésaco? FC à 140 à la fin du 400 c'est relativement haut pour un mec de 59 ans, non? ( soit 88% de ma FCM=160) Si j'avais trottiné, pas sûr que j'aurai pu faire 9 répétitions. Ou alors courir plus lentement 1'50/1'55 au lieu de 1'40/1'45

les 4/5 premières séries j'étais assez facile, les 3 dernières plus à la peine... je ne pense pas pouvoir suivre ces chronos! en tous cas pas sur 8 répétitions 10x300 quel temps? récup? 8x2x200 quel temps? récup? VMA, seuil… je ne sais pas trop , c'est du chinois pour moi j'ai juste envie de courir sur la piste, varier les séances comme tu me le conseilles... en effet! je n'ai pas fait mon 10ème 400m lundi car j'ai senti que mon mollet gauche tirait un peu! prudence... c'est ce que je fais quand je cours dans la colline, non?

3ème séance "piste" ce midi; temps idéal, soleil et 13° sans vent...parfait! Echauffement habituel ( 5min de vélo et 1 "400" en 2') et comme me l'a conseillé @trollix je décide de ne faire que des "400" J'ai fait 8 x 400 sans vraiment respecter le temps que je m'étais fixé ( 1'50) ; j'étais plutôt autour de 1'40/1'45...avec 1'20/1'15 de récup passive ( un peu trop? mais pratique pour chronométrer) Ma FC était entre 130/140 après chaque 400. vos conclusions et conseils? je fais quoi la prochaine fois?

Merci beaucoup @nat54, @trollix et @grums pour vos conseils! j'ai beaucoup couru entre 20 et 40 ( 1H25 à Marseille/Cassis) puis mon dos m'a imposé un arrêt de quelques années; j'ai repris tranquillou quand je me suis blessé à l'épaule et que je ne pouvais plus jouer; jamais plus de 40min par prudence ( et ça me convient bien!) j'ai un parcours très vallonné derrière chez moi ( 16min de côte/ 18min de descente) . De temps en temps, je fais du fractionné, au feeling, sans plan précis. Cette année, j'ai envie de suivre un plan plus "sérieux" et essayer de m'y tenir . Encore merci à vous pour vos conseils éclairés; je ferai moins n'importe quoi en vous écoutant! @nat: je n'ai pas pris une pause plus longue entre les séries de 400 et les 200 . J'arrive sur la piste vers 12h15 et je dois repartir à 12h50 maxi ce qui fait 35 min . c'est court mais faut faire avec! Mon échauffement c'est 10min de vélo pour arriver au stade + un 400 relax en 2' . Insuffisant d'après vous? @trollix: je vais t'écouter et ne faire que des 400 la prochaine fois ( combien de répétitions d'après toi? toujours autour de 1'50 ? Récup marche ou trottiner?) je pense rester à 1 séance/ sem car je fais beaucoup de sport à côté ( 100km vélo + 3 séances tennis). @grums: j'ai lu effectivement, qu'il est plus bénéfique de trottiner entre les séries...j'ai préféré marcher lors des 2 premières séances par précaution ( il y avait TRES longtemps que je n'avais pas fait des 400m)

2ème séance sur piste lundi midi: 5x400m j'avais ciblé sur 1'50 mais j'ai tourné un peu plus vite ( moins lentement ) en 1'45 . récupération 50" en marchant // 6x200m en 50" et 20" de récup . Une séance d'1/2h environ. Je termine relativement facilement...mais le soir je jouais avec un pote: une loquepas de jus, mou et sans tonus! J'éviterai de faire course et tennis le même jour

@nat54 article très instructif auquel j'adhère ! je vais continuer mes séances sur piste!

C'est pas joli joli à cet âge de gruger autant ! J'espère que le petiot a fini par gagner, car il fait le jeu alors que le grugeur ne crée rien!

Je connais pas la rebel 98 mais j'ai comme toi un jeu à l'ancienne, voire à la préhistorique ( j'ai bientôt 59a) et je me suis régalé avec la Prince 100P... régalé mais je n'arrivais pas à faire avancer la balle...manque de puissance pour moi rédhibitoire hélas car quel confort, quel pied sur les chops et les volées

Je n'y manquerai pas... Je suis ouvert à tout. Je ne rejette rien. Effectivement la FC est aussi un élément à considérer. Et la VMA peut ( devrait ) augmenter avec le temps et les entraînements . Mais pour commencer, il faut bien se baser sur quelque chose, non?

Je ne suis pas un expert en athlé, mais il me semble qu'il est indispensable de connaître sa VMA pour élaborer un programme de fractionné que tu puisses suivre sans aller au casse-pipe

En fait je me dis que si je ne fais rien de plus côté "prépa physique", je ne vais pas m'en sortir et mon niveau tennis va chuter... Je vais donc essayer cette piste! Dans un avenir plus lointain, quand le physique ne suivra plus, je pense m'orienter vers un jeu "à la Kramer" où je partirai à l'abordage comme Jack Sparrow sur le black pearl

1ère séance sur la piste aujourd'hui. Je n'avais pas beaucoup de temps mais j'ai quand même fait une petite séance sympa! 1 petit tour d'échauffement ( en fait j'étais déjà chaud après mes 2km de vélo pour me rendre sur la piste). Habituellement je cours30/40min dans la colline sur un chemin très vallonné avec vue sur la calanque de Sormiou. Mais j'ai envie de courir " autrement", style "fractionné" pour varier un peu ( sachant que je fais 100km/sem à vélo, donc côté aérobie ça va!) J'ai donc fait: 400m d'échauffement en 2'00 je sens qu'à cette allure je suis "facile" 400m plus rapide en 1'40" là je rigole moins et je prends 30sec de pause, une gorgée d'eau... 400m en 1'39" je termine en me disant que je ne pourrai pas en faire encore beaucoup à ce rythme; sagement, je décide d'en faire un dernier 400m en 1'45" content de passer à autre chose de plus court : 200m 200m en 45" 200m en 39" 200m en 41" 200m en 46" fin de la séance! Douche ( le meilleur moment) et retour à l'école à vélo ( récup) Ce soir, mes jambes vont bien, et après une bonne séance d'étirements, j'y retournerai presque Bon, je n'ai pas eu le temps de trop regarder les séances d'athlé toutes faites, et aujourd'hui j'ai fait un peu au "feeling". J'étais parti pour calculer ma VMA sur 6' mais j'ai préféré faire des 400m. A vue de nez, je pense avoir une VMA autour de 13km/h ( à 12 c'est facile et à 14 plus vraiment) Je vais donc chercher des programmes de fractionné basés sur une VMA de 13km/h @trollix si tu as des conseils, je suis preneur. sachant que je ne compte pas concurrencer @LeViking

c'est un truc à la Mc giver ; avec la chance que j'ai le cadre va m'exploser en pleine gueule ! C'est du Challenger pro tour 1,20 avec lequel je joue depuis 3 ans environ; je viens d'ailleurs de me commander 1 bobine à prix bradé car je pense qu'il va disparaître. Entièrement satisfait par ce cordage ! Pas essayé ! à voir pourquoi pas!