jeanfils

4. Le plan d’action : Action palliatives / curatives / correctives vs Actions préventives Lorsque j’ai voulu mettre en place mon plan d’action, j’ai revu mes objectifs afin de bien définir la cible à atteindre. 1 – Me faire plaisir en ayant un fond de jeu le permettant 2 – Comprendre un maximum de choses sur l’apprentissage du tennis et la progression 3 – Atteindre un niveau d’environ 30/2 qui était selon moi le niveau où on commence à jouer correctement 4 – Perdre du poids Mes objectifs étaient clairs et pas trop ambitieux et surtout pas techniques. Puis j’ai fait un état des lieux : Je ne me faisais pas plaisir lorsque je faisais la faute trop tôt. Je ne savais rien de l’apprentissage du tennis car je ne m’étais jamais posé de questions sur le sujet J’étais Non Classé. Je pesais 125kg avec des muscles nettement plus faibles que 17 ans plus tôt lorsque j’arrêtais tout type de sport. Il a donc fallu que je définisse selon moi la meilleure façon de combler les gaps. J’ai décidé de me forcer à remettre la balle dans le court quelle que soit la manière d’y arriver. Je me suis documenté en achetant des bouquins sur le tennis, en parcourant le net et c’est d’ailleurs comme ça que j’ai rejoint la communauté Classimen ! Je me suis inscrit en tournoi avec comme objectif de jouer jouer et encore jouer car je n’avais pas d’entrainement dans mon club et aussi parce que c’était pour moi une bonne source de motivation pour ne pas arrêter. Pour le poids j’ai pris le parti d’attendre de voir combien de kilos je pourrais perdre en jouant seulement (réponse 10 kg) et j’ai pensé que le renforcement musculaire se ferait par la même occasion. Voilà ce qui est des actions palliatives. Cependant il a aussi fallu définir des actions préventives. Le but de ses actions étant d’éviter qu’un risque ne survienne dans le futur : Risque que je me blesse Risque que je prenne des défauts techniques J’ai alors beaucoup capitalisé sur mon passé de sportif pour mieux m’alimenter, arrêter l’alcool, bien dormir, beaucoup boire, etc. Et je me suis lancé à la recherche d’un groupe d’entraînement assez rapidement. Je suis allé au culot en expliquant à mes adversaires ou dans les clubs où j’avais l’occasion de jouer que je cherchais un groupe d’entraînement. J’ai eu 2 propositions d’intégrer un groupe d’entrainement dans 2 groupes différents. L’un me proposais de venir lorsqu’une place dans le groupe se libérait et l’autre me proposais d’intégrer un groupe moyennant une contribution « light » car pris en cours d’année. Je suis allé aux 2 pour comparer et préparer la saison d’après. N’hésitez pas à faire pareil ceux qui hésitent à prendre des courts ! Dans l’idéal, il faudrait même que je me fasse suivre par un diététicien mais je vais essayer de faire seul… Objectifs clairs et mesurables + Etat des lieux humble = Plan d’action efficace

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T'es sérieux là? Joue et tu verras bien. Tu as le droit de progresser

Parce que?

L'outil classim marche bien pour ça...

Que de bonnes nouvelles! !! Bravo à tous!

Je pense par ordre de numéro de licence

Bravo les gars! !!

270 pour 30/1

Suis un peu surpris car vraiment pas loin de 15/4. A deux matchs perdus à 15/5... ils ont été très cools je trouve.

M pour moi et déjà reçu

Reçu 15/5 a 55 pts de 15/4

C bon pour moi. 15/2 finalement mais ils m'ont dit qu'il y a débat sur mon cas à la FFT. A suivre... lol

Idem je n'y serai pas...

Chez moi il était super 5-6 heure puis un peu moins bien et je coupais de toutes les manières à 10h edit (135 la jauge)

Non c'est juste! C'est un compliment non?

Comme déjà dit, mon but est d'essayer d'expliquer mon expérience et comprendre comme j'ai fait ce parcours. Le but et de permettre à certains de trouver des petites idées et et moi (je m'en rends compte avec du recul) de me permettre de prendre du recul et reproduire ou ne pas reproduire certaines choses. 1 - Ce n'est surtout pas une méthode 2 - Ce n'est pas la recette du plaisir car c'est strictement personnel le plaisir 3 - C'est mon retour d'expérience en tant que quasi novice et ça me plait de le faire (finalement peut-être que ça ne sert qu'à moi-même... mais c'est déjà ça )

Vraiment? Cassage c'est quoi?

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OK donc le point de départ de ma course à contre temps c'est légèrement après le rebonds de son coté. C'est un pont de repère facile à retenir. Ok je vais donc en bosser 4 en même temps et voir ce que ça donne. - croisé X2 + long de ligne - montée à contre temps - service extérieur puis attaque espace libre - service volée Pour le service volée, le "rester au présent" ne doit pas être respecté chez moi... Je retiens le conseil! Je vais m'amuser à changer de schéma à chaque jeu pour voir ce que ça donne. C'est un bon exercice et c'est amusant!

Wow c'est super les réponses... On bosse les schémas les uns après les autres et on change une fois le schéma maîtrisé ou tous en même temps lors des entraînements L'expression semble facile mais je suis certain qu'il y a des fondamentaux à respecter pour une exécution parfaite. Quand saurais-je que je réalise bien le schéma? (Je ne sais pas vraiment de quels temps on parle lorsqu'on parle de contre temps) Idem pour le croisé / croisé / long de ligne?... Denebola, il va falloir que je bosse mon service quoi... Je vais le faire. J'aime bien aussi: jouer où l'adversaire n'est pas en distibuant le jeu sans toucher deux fois la même zone Enfin, comment bien réaliser un service volée / retour volée?

Hello, tu pourrais m'expliquer pourquoi?

OK je n'ai pas énormément de points forts. J'ai une balle très lourde en CD qui je pense est mon principal point fort et ensuite j'ai un service avec effet "slifté" qui selon moi est mon second point fort. Je suis assez adroit à la volée mais je gère assez mal le service volée car l'enchaînement service / volée n'est pas trop bien réalisé (mais pourrait devenir un point fort en le travaillant).j Jusqu'ici j'ai plutôt joué un tennis énergique et pas assez tactique selon moi. Je peux supporter les rallyes mais ce n'est pas mon souhait de défendre mais plutôt mener l'échange.

Salut, Je suis en pleine réflexion sur 5 schémas de jeu que j'aimerais travailler cette saison et essayer de mettre en pratique en matchs. Je me suis rendu compte que jusqu'à présent, je joue au tennis "athlétique" (balles lourdes, débordement et agression sur balles courtes mais rien de sophistiqué) C'est pas mal mais ça me semble limité. J'aimerais bosser des schémas tactiques en visant successivement des zones en fonctions du déplacement et de la réaction de mon adversaire. Je pense que ça se travaille et si tel est le cas, j'aimerais savoir qui le fait et quels sont ces schémas? Mon but et d'avoir une base de 5 schémas tactiques "passe-partout" pour commencer. Merci d'avance pour votre contribution

Salut en fait je pense que quand on débute il faut s'interdire de penser technique pendant les matchs mais faire ce qui nous fait plaisir. Gagner avec les moyen du bord... Si perdre est frustrant alors il ne faut pas accepter de perdre mais gagner avec des moyens même peu académiques. Avec du recule je réalise que mes phases de progressions les plus rapides se sont faites sans me prendre la tête sur la technique. La répétition et le travail technique c'est à l'entrainement. C'est pourquoi il faut être très réceptif pendant les entraînements et bcp travailler mais en match c'est enchaîner les points qui compte. En y réfléchissant aujourd'hui je me suis rendu compte que souvent, et comme beaucoup je pense, je ne cherche qu'à remettre la balle dans le quand adverse - point! Je pense que c'est en jouant comme ça que tu en arrives à pousser la balle car sous pression tu t'adaptes pour accomplir ton objectif (même inconscient). Donc si tu avais inconsciemment uniquement le but de remettre la balle en face et ben le pousse baballe en est un moyen efficace! Je réalise que j'ai gagné beaucoup de match sans avoir d'autre objectif que remettre la balle fort et liftée en face en attendant que mon adverse perde le point soit en étant pris de vitesse, soit en étant débordé. Je pense que si je tombe contre un mec qui joue comme moi ou qui remets tout (les 2 types de joueurs que j'ai eu le WE dernier) et bien je risque de revenir à la défense et pousse baballe. Ma tactique est trop peu élaborée en fait. Il faut que je travaille des schémas de jeu. Du coup j'ai trouvé mon objectifs pour 2015-2016 : Avoir 5 schémas de jeu différents (à voir avec mon BE) et en match mon challenge sera de faire des records de points gagnés à la suite. D'ailleurs si quelqu'un peu me donner 5 schémas passe partout à bosser pour commencer. Je suis preneur!