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Salut @Timbalands ! D’abord, bravo pour ton honnêteté. Déjà, poser tout ça ici, c’est le premier pas pour avancer. Maintenant, on va découper ton problème en morceaux, comme un match : un point à la fois, pas de panique sur le score. Le stress, c’est normal. Le stress avant un match, c’est ton corps qui te dit qu’il veut bien faire. Mais si tu laisses ça te paralyser, c’est comme si tu partais avec un double break de retard. Ta playlist fighting spirit, c’est top ! Je te conseille aussi un rituel ultra-simple de respiration nasale : 4s inspiration, 4s maintien, 4s expiration, 4s maintien pour calmer la machine. "Gamberger" : ton adversaire invisible. Attendre 4h, c’est horrible, mais tu peux en profiter pour visualiser des points réussis. Pas ton adversaire, pas le classement, juste toi qui joues bien. On ne peut pas contrôler les conditions, mais on peut contrôler où va notre mental. Un mental "match-ready". Le positif pendant le match, c’est crucial, mais sois réaliste : tu ne deviendras pas un moine zen du jour au lendemain. Fais simple : un mantra comme "Je reste solide" ou "Je joue point par point" à répéter pendant tout le match. Plan de jeu : arme-toi. Jouer à l’instinct, c’est bien à l’entraînement. En match, un plan simple, comme "jouer long au centre" ou "viser son revers sur les moments chauds", peut te sauver. Garde ce plan, adapte si nécessaire, mais ne sors pas de ton cadre.Ton physique : la base de la confiance. 1m76 pour 78 kg, tu as raison, perdre quelques kilos dans la limite du raisonnable permet d'améliorer sa qualité de mouvement, ma fluidité de ses gestes et même sa mobilité. Le cardio pourquoi pas si ça te donne confiance mais attention à ne pas s'épuiser en dehors du court pour tenir sur le long-terme et garantir un niveau d'énergie et de concentration élevé sur le court. Les émotions : ton nouvel allié. Méditation ? Yes, mais garde ça simple : 5 minutes par jour pour commencer. Tu apprends à observer tes émotions au lieu de les laisser te contrôler. En match, ça pourrait être l’élément clé qui te permet de gérer les points importants. Ton plan est bon. Continue d’avancer un point à la fois, et surtout, rappelle-toi : on s’en fiche de ton classement aujourd’hui. Ce qui compte, c’est de poser les bases pour kiffer chaque match et progresser. Tu peux le faire !

A choisir je préfère aussi le mono pour jouer mais pour engager / faire jouer c'est bcp de souffrance pour pas grand chose le mono qd mm

Question que j’aurais pu poser en privé à l’expert @tambouil mais autant la poser ici pour qu’elle profite à tous ceux que ça pourrait intéresser. Je joue actuellement en RPM Blast ou Alu Power mais ayant des soucis récurrents au poignet, je cherche à m’orienter sur un multifilament pour le confort et les sensations. En tant qu’enseignant j’envoie parfois bcp de balles dans une journée et j’aimerais économiser mon bras au maximum. Selon les clubs où je travaille, mes raquettes sont les Babolat Pure Drive ou les HEAD Gravity. Idéalement le cordage devrait bien fonctionner avec ces deux cadres. Quel multi me conseillez vous donc ?

En J'enroule la serviette autour d'un poteau, les pieds restent au sol. Ce ne sont pas des tractions à la barre.

@Limeur (meilleur pseudo du forum), le + important est que le programme soit personnalisé à la fois pour qu'il soit adapté à tes besoins (et à tes objectifs : perte de poids, vitesse, coordination, puissance, protéger contre les blessures...) et puis que tu puisses le suivre (disponibilité, discipline...) ! Personnellement je suis un adepte des exercices au kettlebell (haltères quand il n'y a pas de KB) et au medecin ball, de la corde à sauter, du cardio (court, moyen, long, intervalles), du mur, plus rarement du shadow et le + important à mon humble avis : les sprints et les sprints avec changements de direction (étoile, zig zag, navette...). Le poids de corps est également très bien, surtout lorsqu'on est vraiment hors de forme (c'était mon cas au printemps). Hors de forme = pas capable d'enchaîner 30 squats, 30 pompes, 30 tractions avec serviette. Les qualités physiques principales du joueur de tennis sont : 1/ Coordination = capacité à mobiliser ses ressources en dépensant le minimum d'énergie a/ Adresse b/ Souplesse c/ Equilibre 2/ Endurance = capacité à maintenir un haut niveau d'intensité pendant la plus longue période d'activité possible mp si tu veux mes notes (de la formation prépa physique du comité des Yvelines) sur les différentes filières énergétiques avec les manières de les travailler. 3/ Puissance = capacité à exprimer des actions d'intensité maximale = force x vitesse a/ Force b/ Vitesse

@denisprotennis à la limite de l'insolence de monter le Ventoux en Babolat Jet Match

+1 imposer un type d'appuis dans le travail est ok mais dans le jeu le meilleur joueur du monde maîtrise tous les appuis et surtout est capable d'utiliser l'appui idéal pour produire la trajectoire de balle voulue en fonction de la trajectoire reçue. Autrement dit les appuis sont à adapter à la situation. Par exemple, ici Rafael Nadal (joueur espagnol qui se débrouille pas mal) : -> 1er CD : frappe en appui en ligne (petit déplacement) ; -> 2ème CD : il semble parti pour frapper en ligne mais un peu en retard il n'a pas le temps d'ancrer sur la jambe avant et privilégie donc un appui semi-ouvert ; -> 3ème CD : Nadal a le temps de placer son appui en ligne malgré un court déplacement latéral (appui en ligne plus difficile après une course latérale) ; -> 4ème CD : appui ouvert après un grand déplacement latéral (en situation plutôt défensive). @konflict difficile de bien te conseiller sans pouvoir t'observer sur le court mais pour sentir l'ancrage sur la jambe extérieure tu peux jouer en situation de gamme en frappant sur une seule jambe (la jambe extérieure). La pointe du pied indique l'extérieur du terrain.

D'un côté merci du partage mais de l'autre pas merci car je réalise que je corde vraiment comme un bourrin^^

C'est malin @jace112 alors que je me retiens depuis sa sortie

Babolat Pure Aero Rafa Origin 340 g cordée balance : 338 mm SW : 375 (le bazooka)

En effet, nous parlions des Aero classiques

C'est la direction que ça prend oui^^ D'autant que je dois choisir une raquette Babolat dans mon contrat. Top que t'en sois content, ça va jouer l'acier ! J'avais mis une partie des specs plus haut dans le topic. Ca devrait sortir en mars.

Et en vidéo !

"Une des meilleures Aero de la lignée" Et j'ajouterais qu'il est dangereux pour votre portefeuille de l'essayer car je connais des anciens utilisateurs de Blade, de Pure Strike, de Pure Aero VS, de Clash et de Speed qui n'ont pas pu résister.