K-mille

yep, tout le monde a l'air de tenir Hier soir on avait tous les cuisses raides, peut-être à cause des nombreux points joués à partir du service (la poussée des jambes), mais aujourd'hui après le petit footing de dérouillage on était bien.

chais pas, pour le moment c'est propriété Denebolesque Va falloir qu'on soit gentils avec lui pour qu'il ne les diffuse pas...

Le résumé du jour Le matin comme d'hab, petit réveil musculaire dehors : 10 minutes de footing, 2 minutes à allure un peu plus soutenue, puis fractionné (6x15/15). Ensuite étirements, gammes d'athlé, étirements, et on est rentrés. Le circuit du jour était orienté sur des petits sauts : sauts de kangourous, démarrage après un saut, cerceaux pour travailler la qualité de pied... 4 fois. Et les traditionnels ateliers gainage, avec en bonus corde à sauter. Ensuite, échauffement avec la raquette puis travail spécifique sur le revers, d'après ce qu'on a vu hier sur les vidéos, sur 3 courts : - panier avec Le Maître - gammes dans la diagonale - points avec pénalité quand on met la balle dans le filet Enfin, échauffement au service puis Denebola nous a filmés au service. L'après-midi, échauffement, volées puis échauffement au service. Nous avons fait des points avec bonus sur revers gagnants et malus sur les fautes de filet, tout en passant un par un sur l'analyse vidéo. Au fur et à mesure ça a évolué, avec un court où ça faisait des points avec 2 serveurs et 1 relanceur, pendant que sur l'autre court c'était un travail d'enchainement service-volée.

Ptin annulation en cours de tournoi, vraiment pas de bol Ils ont dû avoir un sacré pépin BP est toujours aussi cool ? C'est lui qui m'a formée à l'arbitrage (avec un autre Bernard)

G4 (pas sure à 100%), Go Sport (aux Halles on m'en a proposé)...

ça s'appelle un home trainer j'ai déjà fait tourner la machine à laver hier, les voisins risquent de trouver le bruit louche mais j'envisage d'en acheter un pour l'hiver... par contre oui, je suis en train de faire tourner la machine à glace pour remplir la baignoire

ben ouais j'hésite à aller faire tourner les jambes sur le vélo là, ou à prendre un bain tiède pour me détendre la viande je crois que je vais opter pour le bain

tu fais bien de prendre rendez-vous oui

nan nan juste au 1er sens du terme la partie physique c'est plutôt du "réveil musculaire", et les gammes d'athlé mettent la cheville et le pied dans de bonnes dispositions pour mettre en place le jeu de jambes ensuite, ça passe bien... Et puis on se repose, on boit (de l'eau ) et on s'étire de temps en temps

pas cool pour ton poignet Lomax Le petit résumé du jour ? Le matin : petit réveil en trotinant, puis 2 minutes un peu plus rapides. On s'est fait virer du terrain donc pas de fractionné sous la forme d'accélérations, mais on a quand même monté la fréquence cardiaque une fois passés à l'intérieur sur les terrains Petites gammes d'athlé enchainées, puis étirements. Ensuite circuit cadio "détente" (toujours pas de plage, détente dans le sens de "saut"). Enfin d'autres petits ateliers gainage. 2eme partie de la matinée : tennis. Travail technique sur le coup droit en se répartissant sur 3 terrains : - travail au panier pour améliorer ce qui a été vu la veille sur la séquence vidéo - gammes dans la diagonale - points avec bonus pour les coups droits gagnants Ensuite, vidéo sur le revers, lifté et chopé. L'après-midi : un peu de volée, un peu de service, puis pas mal de points avec démarrage à partir du service. Pendant ce temps, analyse de la vidéo du revers du matin. J'ai les cuisses en feu

Je ne sais pas ce que vous en pensez, mais... Les raquettes légères ont souvent un équilibre en tête, pour tout un tas de raisons. Or, une tête lourde rend le maniement de la raquette plus difficile et sollicite davantage le poignet. Pour acquérir la gestuelle, je ne suis pas sure qu'il soit très "sain" de prendre une raquette avec un équilibre en tête ? Bref, voilà ce que je pense comme critères : - tamis 660 ou supérieur - légère - équilibre pas à plus de 340 mm Qu'en pensent les "habitués" ?

ben quand Denebola a mis en place les tapis, disons qu'on a tous eu la même idée de leur utilisation

faudrait déjà que j'aie le niveau technique pour avoir ce choix Au vu de la saison qui se termine, ce n'est clairement pas le cas : j'ai fait beaucoup de matches, je crois que je suis à 27V/14D, donc si je ne suis pas montée plus haut que 30/2 c'est que je n'ai pas le niveau. Par contre, si je progresse correctement, ça ne fait que 2 classements à prendre

non, c'est parce qu'en ce moment tes rêves sont inspirés par des trucs que tu vis en français. Lors de mes premiers séjours en pays anglophone, je me souviens avoir rêvé en mauvais anglais : je me rendais compte que c'était du mauvais anglais même dans mes rêves Avec accent moisi et tout, c'est juste que dans mes rêves les conversations étaient trop "spontanées" pour que j'aie le temps de faire gaffe à la construction grammaticale

au pire j'ai la playa en bas de chez moi j'ai édité pour ajouter un truc que j'avais oublié...

un natif anglophone qui utilise spontanément le mot "fagot", ça a une certaine saveur...

+1

Allez, je me colle au petit résumé Donc on est 6, de niveaux et d'âges proches. On a commencé par un "petit réveil" dehors, sur un terrain de sport : footing tranquille pendant 10 minutes, puis 2 minutes à une allure plus soutenue, puis fractionné sur des bases proches du 30/30 (une série de 6, on en chiait déjà assez comme ça ) Puis des étirements, des petites gammes d'athlé, avec des étirements entre deux. Puis sur un terrain de tennis, un circuit cardio pour travailler la qualité du pied et de la cheville en étant un peu en résistance (intense et assez long, répété 4 fois). Et des ateliers sieste gainage. Ensuite le matin, échauffement avec la raquette puis gammes et travail autour du coup droit, avec analyse vidéo et points avec un objectif particulier. L'après-midi, un peu de volée et pas mal de service, puis des points démarrés à partir du service. Voilàààà ! En rentrant chez moi j'ai fait la sieste

tu prends la ligne 13 jusqu'au terminus (Montrouge) et tu vas dans le club de Jojo Sinon tu prends le RER D et tu vas à Louvres

tu es à la fac à Saint Denis ? Du coup tu peux prendre la ligne 13 facilement ? ou le bus 356 ? ou alors tu es sur un IUT de St Denis ?

Epinay je m'y entraine en corpo Le BE a l'air cool, mais je ne sais pas comment il est en cours. Ils ont 2 quick couverts et 3 quicks extérieurs, un club house assez sympa, et des vestiaires avec douche et tout le tralala. C'est à même pas 10 minutes à pieds du RER C et assez bien desservi en bus (arrêt Orgemont par exemple)

n'oublie pas que Kramer est sur de l'OS, pas sur une 90 comme toi

la seule limitation morphologique pour faire un revers à 2 mains en dehors du fait d'avoir moins de deux bras, il me semble, c'est le fait d'avoir des seins énormes... J'ai vu des filles galérer à faire passer leurs bras à cause des deux pastèques qu'elles avaient entre les bras C'est ton cas ? Non, donc tout va bien