jackalian

Bon alors quelques années après sa sortie petit CR sur le pentaflex (le red one): J'avais déjà testé deux trois fois, j'avais bien aimé mais pas assez sec (à l'époque) à mon goût (sachant que je tendais un peu plus que maintenant). Mais je m'étais dit que pour la saison d'été, en extérieur, notamment sur quick, ca devait être pas mal. Du coup je l'avais un peu oublié et j'ai décidé de corder une de mes raquettes pour le tester sur un double des MPE. Bien m'en a pris, j'ai eu de très bonnes sensations au service, pas spécialement puissant, mais ca prend bien les effets, en retour pas mal de contrôle et beaucoup de tolérance, à la volée j'ai fait un super match, super feeling à la volée, en coup droit je ne sentais pas grand chose ce jour-là et en double je n'ai eu que très peu de coups droits à jouer. Du coup je le prends pour l'entrainement qui suit, sachant que j'ai globalement de très mauvaises sensations depuis près de deux mois, c'est moyen mais je fais peu de fautes, je reprends mon cordage habituel, je ne mets pas une balle dans le terrain, sensations du jour catastrophiques. Deux jours plus tard je joue avec un pote, mon coup droit qui ne va plus du tout depuis quelques semaines; rentre bien, je sens bien la balle, je peux puncher lifté et ca rentre et j'arrive à mettre la balle où je veux, mon shop de revers revient presqu'au même niveau de ce qu'il était il y a deux ans, en revers recouvert j'arrive aussi bien à lifter qu'à jouer à plat et je fais peu de fautes. Bref ma meilleure session depuis deux mois. Je décide de donc de prendre ce cordage pour un tournoi, premier tour je joue un 15/1 qui cogne toute la balle, je tiens bien la balle, je ramène tout, il finit par surjouer je gagne 2 et 1, je ne sais pas trop quoi penser car je n'ai pas pu (ou plutôt pas eu besoin) de jouer mon jeu agressif. Le lendemain je retappe un peu avec un jeune 5/6 de mon club, y a pas à dire je sens bien la balle avec ce cordage notamment pour les frappes liftées mais aussi en contre à plat ca part super bien et c'est bien dans le terrain, ca ne vole pas malgré la souplesse du cordage qui peut laisser penser que ca risque de partir un peu trop loin de prime abord. Je reprends mon cordage habituel avec lequel je me suis bien senti tout l'hiver, plus sec, plus explosif, et bien ca ne part pas, je ne sens pas trop la balle, du mal à savoir quand jouer à plat et quand lifter ... Je joue le lendemain à 4/6, un mec que je connais bien, un limeur guerrier, il ramène tout des deux côtés, assez long, du volume et de l'intensité en même temps, un coup à droite un coup à gauche, c'est le matin j'ai du mal à me mettre dedans, je suis mené 5/0, puis je sens un peu plus de jus, et je sens vraiment bien la balle avec ce cordage, par manque de confiance depuis deux mois, je n'ose pas les courts croisés qui sont bien utiles contre ce joueur mais il ne donne aucun point, court partout, je ne peux plus me permettre de donner de points gratuits à mon tour, mais je reste hyper agressif tout en variant beaucoup les effets, les vitesses, les trajectoires, les zones pour me procurer une bonne balle dans le terrain pour accélérer et le mettre hors de posistio. Je reviens à 4/5, il n'a plus de solution, je me dis que j'adore ce cordage, je peux vraiment m'exprimer avec. Je finis par perdre 6/4, mais j'ai retrouvé du jus et je le domine dans tous les compartiments, le match ne fait que commencer j'ai toujours deux sets à gagner et c'est bien(re-)parti! Premier jeu du second, je mène 30/0, il me fait un long revers très croisé (il est gaucher), je coupe la trajectoire et je réaccélère croisé avec mon coup droit, dans ces cas-là je décolle, et en retombant, crac, la cheville, je retombe sur la tranche entorse ... Bref je décide quand meme de finir le match, ca fait trois fois que je le joue, trois fois que je me blesse, je ne veux pas abandonner une fois de plus, je perds 6/2, sans courrir mais en ayant beaucoup de balles de jeu, je sens toujours bien la balle, autant à plat qu'en lift et qu'en shop (en shop de revers j'ai pu varier comme je voulais: rasant court croisé, long de ligne effet latéral, au centre flottant ...) . Bref deg d'avoir perdu mais bon il est très très sympa et gagne le tournoi derrière en battant deux bons 5/6 que je connais. Et puis points positifs: - j'ai retrouvé des sensations, - j'ai adoré ce cordage (peut-être pour cela que j'ai retrouvé des sensations) , il correspond parfaitement à ce qu'est devenu mon jeu, - entorse begnine, après deux jours de massages très légers avec certaines huiles essentielles, ca a complètement dégonflé, l'hématome a quasi disparu, dans une semaine, avec un bon strap, je pourrais rejouer parfait pour les MPE et mon prochain tournoi. Bref je comprends pour le Pentaflex est la meilleure vente du site depuis des lustres, super corde, souple mais très contrôle avec tout de même une bonne réserve de puissance, parfait pour lifter en punchant et en même impecable à plat, en contre ou sur balles hautes, malgré les arêtes saillantes. En shop c'était aussi super. Au service c'est impecable, même si très légère impression de manque de puissance par rapport à mon cordage habituel mais c'était peut-être dû à la surface très lente (green set tout neuf, inauguré par le tournoi). Désolé d'avoir raconté ma vie en même temps, c'est cadeau , mais pour ceux qui ont un jeu de puncheur de fond de court, qui aime la souplesse, tout en gardant du contrôle, et qui aiment aussi jouer à plat par moment en contre, avec une belle sensation que ca reste un peu dans la raquette, c'est vraiment top. Il magnifie clairement ma raquette je trouve. Je vais poser le orange à la place du red pour voir s'il y a une petite différence. Bravo j'ai vraiment adoré cette corde. J'ai joué en intérieur, et je suis sûr que je vais pouvoir très bien jouer en extérieur avec. Je pensais partir avec le black shadow pour cet été, et bien il attendra ps: la tenue de tension est correcte pour moi qui y suis très sensible. J'ai joué 6 heures avec sans casser et bien que légèrement détendu c'était encore largement jouable en termes de sensations, j'ai pris une autre raquette avec même cordage mais fraichement posé au début de mon match contre le 4/6 car les jeux défilaient et j'avais besoin d'un poil plus de contrôle mais je pense que si j'avais été en confiance j'aurais pu prolonger avec le même cordage deux heures de plus. Je trouve donc qu'il est plutôt pas mal aussi de ce côté-là tout en étant un peu moins bon qu'un 8s sur ce point.

les crampes c'est avant tout un manque de minéraux (potassium , magnesium) dans les canaux ioniques synaptiques qui permettent la décontraction du muscle, d'où ces mouvements de contraction intempestifs. Donc massage et chaud oui mais aussi banane (un peu de magnesium, beaucoup de potassium et vitamine B6 pour l'assimiler), crudités (chou blanc qui contient beaucoup de magnésium et potassium combiné avec de la vitamine B6 aussi), un carré de chocolat (magnesium) et pas deux ... et beaucoup d'eau si tu n'as passez bu, il faut réhydrater.

Comme dis plus bas essaye avec un cordage plus confortable. Si avec le revo pro ca ne passe toujours, effectivement tu pourras envisager une autre raquette. Par contre, bien qu'étant partisan des cadres artengo, pas sûr que ca soit mieux à 300g. La 990 pro est top, et pourrais te convenir au vu du jeu que tu décris, mais pas sûr qu'elle soit plus douce pour le bras. C'est une excellente raquette, un poil plus puissante que la pure aero selon moi, assez maniable pour une 300g avec pas mal de sensations mais elle reste rigide. A voir sur la durée. Tu peux la tester pendant 7 jours dans n'importe quel D4. Mais avant change de cordage oui.

Les 960 orange ...

Petit HS, victoire 6/0 aujourd'hui en MPE! Pourtant c'était mal parti ... On'était que 4, pas de remplaçant, on jouait à deux heures de route. Hier le capitaine, qui ne devait pas jouer, m'appelle en me disant que notre jeune numéro 2 est malade et ne peut pas jouer, il prend donc sa place, très énervé car il avait prévu de partir en weekend avec sa copine, il a dû tout annuler. Ce matin je prends mon petit dej vers 6h30, j'allume le tel, messagedu capitaine "rappelle moi on a un gros souci!". je me dis merde, on a un blessé c'est la merde. En fait un de nos joueurs, qui habite à une heure de route, s'est pris un sanglier (enfin sa voiture) de plein fouet à 90 km/h! voiture HS heureusement il n'a rien. Sauf qu'on doit aller le chercher à une heure de route, complètement dans la direction opposée au lieu de la rencontre ... on prévient l'équipe adverse, on va le chercher, je fais 3h45 de route d'entrée! On a tous fait une nuit de merde, on arrive bien crevé. Au final on s'en sort bien, notre numéro 4, 15/3, ex-15 qui ne joue que quelques MPE chaque année, joue un 15/2 ex 3/6, qui ne fait lui aussi que quelques MPE chaque année, il joue le feu, il gagne 0 et3. Notre sanglier-man, 15, 5/6 l'année dernière mais n'avait fait que trois matcvhs en un an et demi, joue un 15, 5/6 l'année d'avant. Ils nous sortent un match dégueulasse, les mecs ils marchent sur le court, c'est dingue. Il gagne 4 et 2, niveau de jeu dégueu mais ca passe. Nos deux derniers matchs spont stoppés par la pluie, on mène un set zero. Moi je joue une jeune de 15 ans, 5/6, pas de point faibl, bon des deux côtés, pas gêné par les shops, bonne accélaration des deux côté, service correct, moi, mauvaises sensations, je varie beaucoup, zones, vitesses, effets, j'attends la bonne balle et je décale en coup droit et vient finir à la volée, et au service gros kick exter, à cet âge-là ils n'ont pas l'habitude de ces services je le sais, bref a va assez vite, malgré un mauvais départ, et la pause ppluie m'a permis de mieux jouer en revenant, je gagne 3 et 1. trop tendre, c'était un bon tirage à 5/6, ca change de mes précédents matchs, le jeune doit jouer 15/1 adulte environ. On gagne les deux doubles, je suis rincé de cette journée , on est rentré à 21h chez nous...ca a mal débuté, mais ca s'est très bien terminé, on se replace troisième sur 7 dans la poule juste derrière les deux premiers qui ont un match d'avance, la première place est jouable sur les deux dernières journées, si on gagne tout et qu'ils font un léger faux pas (match nul par exemple) on a un goal average pas dégueu finalement. Physiquement j'étais à la rue au début du second set en double mais j'ai super bien volleyé en simmple comme en double aujourd'hui, ca devient récurrent c'est cool. Le niveau de jeu n'est toujours pas là en ce moment mais avec application sur les jambes et un peu d'intensité, j'arrive à faire quelque chose de correct donc c'est cool. Et mon poignet, avec un bon strap, a bien tenu, autre satisafaction avant un tournoi cette semaine, j'espère que les sensations vont revenir. Il est super tard mais je me suis endormi crevé sur le canapé après avoir manger ... réveil en vrac à tros heures du mat, ca va piquer...

il n'est pas si vieux que ça si?

oui merci, je suis en train de me faire une raison, mais dans ces cas là on cherche toujours un éventuel messie nan? J'étais bon pour la casse, depuis quelques mois, plus aucune douleur (une première depuis 20 ans!) enfin presque je viens de me redéfoncer le poignet jeudi soir à l'entrainement (je m'étais déjà entrainé une heure avec le sport étude le midi, mais j'ai refait une entrainement le soir ... le débile!) on verra bien demain en MPE ce que ca donne mais même douleur que l'été dernier où j'avais dû arrêter de jouer un mois et demi ... ce qui me frustre c'est de n'avoir pu reprendre le tennis qu'il n'y a 4 ans (et encore, j'avais des douleurs aux lombaires qui m'empêchaient de servir et je me suis fait une rupture du ménisque sans prévenir il y a deux ans ...) où je me trouvais encore super explosif malgré mes 36 ans de l'époque. Donc sans toutes ces blessures qui m'ont tenu éloigné des courts( et du sport tout simplement) durant de longues périodes, je ne sais pas quel niveau j'aurais pu atteindre quand je vois ce qu'à 40 ans je peux faire ... mais bon je suis déjà hyper content de pouvoir jouer au tennis à un niveau correct et en bonne santé, ca n'a pas de prix! Mais ca ne m'epêchera pas d'essayer de m'améliorer sans cesse et de tirer le meilleur parti de ce que je sais faire tant au niveau physique qu'au niveau cérébral (ca c'est pas gagné par contre ). 1/6 à 39 ans! c'est énorme! j'aimerais bien te jouer un de ces 4 tu pourrais m'apprendre deux trois combines d'"anciens" en plus 110 kg au DV couché, tu dois être une sacrée baraque, à l'époque où je faisais beaucoup de muscu j'arrivais tout de même à faire des séries de 5 à 90kg (c'était l'époque où justement je frappais le plus fort, je devais avoir 24 ans je pense ... arf). En tous cas respect pour ce que tu fais, mater des 4/6 à 58 berges c'est juste énorme, je sais d'avance qu'à 58 ans j'aurais troqué mes raquettes de tennis contre des cannes à pêche ou un truc du genre ou le tennis en fauteuil sinon quoique quand je vois les types qui jouent en fauteil c'est juste surhumain, c'est tellement dur physiquement et voir ce qu'ils arrivent à faire c'est vraiment impressionnant. Bon à part ça tu viens tout simplement de m'achever.

Je ne dis pas que le rameur ne seert à rien, bien au contraire, ca sert à plein de trucs mais pas pour le deltoide antérieur et le grand pectoral, dans l'augmentation d'explosivité du coup droit ou encore du service en tous cas. et je dis aussi que c'est fastidieux pour un exercice qui ne m'apporte rien dans mes attentes, donc là je te rejoins, tout dépend de ce que l'on souhaite. Le jour où je ne tiendrai plus mes trois heures de matchs à pleine intensité, je pense que le rameur sera une bonne solution effectivement. Comme je l'explique un peu après mes séances de tennis hebdo (entrecoupées d'un jour de recup si possible) me permettent de garder un cardio correct, une endurance correcte (pour le tennis en tous cas), et une tonicité correcte (sauf en coup droit "punché"). Désolé si mon message était un peu sec, ce n'était pas le but, c'est juste que je ne pense pas que ta réponse réponde à ma question voilà tout. je connais beaucoup de choses mais il y a aussi beaucoup de choses que je ne connais pas, et y a toujours quelqu'un pour nous apprendre quelque chose d'où mon post, je me suis dit pourquoi pas (j'ai hésité avant de poster car j'avais déjà fait des recherches sur classim et je n'ai rien trouvé de probant à ce sujet ...). Désolé si tu m'as trouvé cassant, ce n'était pas le but.

encore sur ce même site ( https://entrainement-sportif.fr/musculation-epaule.htm ) ( @denebola @Alarue @Sonlam77 ): " Exercices avec bande élastique de fitness Ces 2 exercices avec bande élastique renforcent les trapèzes et les deltoides. La tension permanente et la résistance qui augmente avec l'étirement de la bande favorise le travail en puissance et l'explosivité musculaire."

bon je viens de trouver ça sur ce site après recherches ( https://entrainement-sportif.fr/tennis-musculation.htm ) : " Un travail systématique de l'épaule est donc nécessaire au niveau musculaire, en fonction de l'âge : Chez l'adolescent et autour de la puberté, il faut privilégier la vitesse. En post pubertaire et chez le jeune adulte, il faut effectuer un renforcement analytique. Chez le vétéran par contre, le problème se pose principalement au niveau de la coiffe des rotateurs, système de tendons et de muscles qui recouvrent la tête de l'humérus. Chez le joueur de tennis, on sait maintenant que cette coiffe des rotateurs se détériore avec l'âge de façon plus ou moins rapide. Passée la quarantaine, un renforcement analytique au niveau de l'épaule est plus difficile, il faut alors privilégier la fluidité du geste et accepter de diminuer un peu sa puissance."

Je comprends ce que tu veux dire oui, mais pour moi c'est un peu différent, je connais toutes les chaines musculo-squelettiques, pour mon métier je pratique un réquilibrage de ces chaines en cas de douleur chronique, 'inflammation , et sans manipulation ni mobilisation (si si c'est possible et je ne suis ni marabout ni magnetiseur ). Donc forcément c'est plus facile pour moi que pour un neophyte (comme je l'étais, jeune, quand je faisais de la muscu trois fois par semaine en salle) et en plus je connais mon corps par coeur avec toutes ses blessures. En fait l'objet de mon post ce n'est pas "comment retarder la fonte musculaire à partir de 40 ans" mais " comment garder la même intensite de tonus musculaire passé 40 ans". peut-être qu'il n'y a finalement tout simplement pas de bonne réponse à cette question et que physiologiquement mon corps est programmé pour baisser en intensité depuis quelques mois, mais dans le doute si quelqu'un a réussi à palier ce problème ca m'aurait intéressé de connaitre son expérience. Je fais du tennis 3 ou 4 fois par semaine, des sessions intenses avec peu de pauses où on enchaine tout le temps, ca frappe fort, ca se déplace vite, et à côté deux séances d'exos de 30 minutes par semaine en complément. Je ne bosse pas le bas car je me trouve assez véloce même si ca mériterais un renforcement des quadris qui commencent à fatiguer aussi avec l'âge, mais trop lourd passif du bas (ménisque sectionné, périostites aigues récidivantes, tendinites achyléennes aigues, aponvrosites plantaires, rupture quasi complète de l'aponévrose plantaire, inflammations chroniques des genoux, élongations droit fémoral, malléole en 5 morceaux, arthrose hanche, inflammation psoas, ...). séances de tennis par semaine, sérieusement, et à bonne intensité me permettent d'être aussi véloce et endurant (sur u court de tennis j'entends) qu'un mec qui fait du trail et du crossfit régulièrement mais je veux pouvoir frapper aussi fort qu'avant. d'ailleurs vous ne trouvez pas que sur les balles un peu molles au niveau de la ligne de fond de court Federer frappe un peu moins fort, force plus qu'avant???

euh ... pour ça le mieux c'est justement de ne pas aller en salle. Toi tu parles des déséquilibres musculaires superficiels (la gonflette quoi) mais en salle jamais tu ne bosses un muscle profond, et les déséquilibres posturaux ce sont des déséquilibres des muscles profonds, ce sont eux qui te font mal au dos, aux hanches, aux trapèzes, homoplates nuque ... Après quand tu as le dos "vouté" bosser les dorsaux en même temps que les pecs ca aide à te redresser et à soulager tes problèmes de dos c'est clair mais ce n'est pas le plus important, loin de là. c'est encore une fausse croyance. il faut renforcer tes muscles profonds et ça c'est super mega dur...

ahah tu viens d'éditer ton post après la réponse, du coup complément de réponse. Oui le rameur franchement c'est top, pour les isquiaux, quadri, mollets, dos, deltoides postérieurs, un peu biceps, c'est top, mais c'est long (et du coup je me fais ch***) et onéreux et ca prend de la place, et pour avoir fait beaucoup de salle quand j'étais jeune, je ne peux plus, faire du sport juste pour se dépenser ,enfermé, tassé comme des sardines avec un boucan du tonnerre, franchement chez moi c'est aussi bien et entre deux séries j'ai le temps de ranger ce qui traine, étendre le linge, ranger le linge, ... faire les tâches ménagères qui me saoulent. Bref c'est un double moteur assez top, faire des exos ca me motive pour les corvées ménagères, devoir faire les corvées ménagères me motive à faire des exos ... essaye tu verras c'est top! Je ne fais pas tant de choses que ça mais les quelques exos que je fais sont assez complet (hormi le fait que je ne bosse jamais les abdos et les lombaires en dynamique et ca me va très bien). Disons que je connais bien les chaines musculo squelettiques et que je sais quoi faire pour bosser tel ou tel muscle. Après ce que je ne maitrise pas ce sont l'intensité et le type d'exo le plus efficace suivant qu'on veuille bosser l'explosivité ( ce que je recherche), l'endurance ...

franchement, fais du rameur torse nu devant un miroir et après on en reparle. Que tes muscles se contractent sous l'effet de l'effort postural oui, mais tu utilises 5% à tout casser du tonus musculaire disponible au niveau des pecs donc ca ne sert à rien. Arrête les pompes, développés couchés, papillon, ... ne fais que du rameur, et on verra ce q'uil te reste comme pecs au bout de 6 mois ...

les pompes c'est pareil sauf que tu as la liberté de placer tes bras où tu veux (devant, derrière, en diagonale ...) alors que dans l'autre sens tu ne peux pas et en plus grace aux pompes tu bosses le gainage (planche), pas en développé couché. Tu peux même mettre des élastiques et les passer derrière le dos pour rajouter de la résistance. Non rien ne vaut les pompes. Oui ca serait top d'avoir l'avis de quelqu'un qui "sait" mais j'ai conscience que c'est subjectif, d'autant qu'il y a encore un an je developpais une puissance en coup droit que peu de joueurs y compris à seconde série, moins de trente ans compris, arrivaient à produire, pas toujours avec la réussite escomptée certes mais c'était vraiment un coup qui se détachait des autres joueurs, comme un Thiem mais version joueur toulousain du dimanche!

euh ... tu peux dire sur quel mouvement d'un cycle complet au rameur tu bosses le grand pectoral et le deltoide antérieur (deltoide du coup droit, du service )???

Je n'ai pas spécialement de fonte musculaire, avec les exos du haut du corps que je fais régulièrement en observant des coupures quand je suis en période de tournoi, je ne perds pas trop en muscle (à part le poignet ou l'avant bras où j'ai clairement vu une baisse significative du volume musculaire ...). C'est surtout le tonus, ou pour être plus pragmatique, ma vitesse d'exécution qui pêche, je n'ai plus le tonus suffisant pour exécuter mes coups droits à pleine puissance comme avant. Attention je ne joue pas moins vite, j'ai amélioré la pronation avant bras et l'utilisation du poignet pour jouer toujours vite, mais sur les balles molles c'est plus pareil ... j'avais pensé à utiliser un medecine ball façon Verdasco pour retrouver ça mais je ne sais pas si c'est efficace et si je fais ça sur un de mes murs les voisins et peut-être même mon proprio risquent de gueuler! Le rameur je pense que c'est top pour le cardio, les muscles du dos, les jambes, mais ce qui m'intéresse ce sont les muscles de devant, pec, obliques, deltoides antérieurs, ... avec le rameur tu ne bosse pas ça... et sinon j'ai encore progressé cet hiver malgré mes défaites, je joue mieux qu'avant , à force de jouer avec une jeune de 25 ans, repassé 2/6 à l'intermédiaire, ancie 0, qui joue très vite, j'ai fini par être très bon en cadence, ce qui était mon point faible sur des surfaces très rapides, mais je suis moins bon sur ma filière de prédilection, décalage coup droit et grosse frappe liftée souvent gagnante même sur balle molle ... la raquette à 285g joue clairement car moins d'inertie mais plus assez de tonus pour jouer en 300g, tout du moins pour être aussi rapide, réactif, nerveux, pour mettre des fracs deux mètres derrière la ligne et je faisais beaucoup de points avec ça avant ... En match d'entrainement pareil je m'en sors bien, tout le monde me dit que je joue très vite, même à 3/6, en match je vois bien que je suis au dessus même contre les mecs dont le jeu est orienté cadence à plat même si je perds en ce moment à la fin. Peu importe les résultats, c'est surtout de la confiance qu'il me faut, je joue bien, c'est juste de me dire que je ne peut plus jouer pareil, que des coups que je maitrisais techniquement et physiquement et bien je ne peux plus les executer faute de puissance suffisante et je me dis qu'à 40 ans je devrais pouvoir empêcher cela, j'y arrivais encore il y a un an. Après je m'éclate toujours sur un court, mon service est devenu meilleur, je retourne mieux depuis quelques mois globalement notamment contre les gros serveurs alors qu'il y a encore 6 mois c'était un problème, ma volée est revenue, mon revers à une main solide, mon shop de revers est en train de revenir. Nan franchement je suis globalement satisfait de mon niveau de jeu moyen et surtout sans douleur (une première pour mois ces 20 dernières années) hormi ma blessure au poignet d'avant -hier qui me fait bien ch*** Et je sens qu'avec quelques années de moins et ma technique actuelle je pourrais tout défoncer mais mon physique me freine désormais et psychologiquement ca fait chier

yep, super cadre bien polyvalent, à la volée c'est top, service aussi dès lors qu'on ne cherche pas à mettre un gros cachou

Toutafé, c'est pour cela que je travaille toujours avec l'élastique tendu à au moins 50% en position de départ (dépend des exos). J'ai eu trop de blessures et j'ai trop de sequelles" pour réutiliser de la fonte même à bas poids... Je travaille toujours les muscles antagonistes. Exemple: alternance pompes avec travail dorsal avec un élastique accroché à un mur, au même niveau que l'épaule (un papillon un peu inversé et bras quasi tendu, pour travailler grand dorsal, grand rond, deltoide antérieur, un peu le triceps, et l'alterne l'angle d'inclinaison bras/tronc, pour travailler différemment chaque muscle, cela m'apporte énormément pour mon revers à une main que j'ai quelque peu modifié il y a un an et demi avec un départ bras tendu façon shapovalov plutôt que comme federer ).

ce que je remarque c'est que beaucoup de jeunes joueurs qui poussent de la fonte se blessent pour un moment. Bon après faut voir ce qu'ils bouffent comme saloperies, les étirements qu'ils font, la recup ... Ah ouai les pompes c'est pas bien!??? merd* du coup tu fais quoi pour bosser les pecs (c'est quand même important en coup droit avec le deltoide bien entendu)? J'aurais bien fait du crossfit (hors fonte) mais entre deux sessions de tennis j'ai besoin de recup (minéraux, vitamines, étirements, automassages) du coup je préfère pas, je sais par expérience que je vais me blesser ... Le ktape colle aussi bien mais étant plus léger et plus souple il tient mieux, je l'utilise notamment autour de mes doigts car je me fais tout le temps des ampuoles sur le majeur et l'annulaire et c'est le seul truc qui ne me gêne pas trop et qui tient super bien ...

oui mais nan j'ai été opéré du poignet il y a plus de dix ans, je joue depuis avec une protection néoprène pour poignet, sans ça je ne peux pas jouer. Je ne peux d'ailleurs toujours pas presser une orange avec ma main droite ... d'ailleurs je viens de me faire mal au poignet hier soir à l'entrianement, c'est très con car match par équipes important ce weekend, on est que 4 en déplacement (on se déplace à deux heures de route) donc obligé de faire simple et double en plus et je suis inscrit à un tournoi semaine pro ... la loose, je n'avais encore eu aucune blessure cette année, fait rarissime, je suis deg ... sinon je porte aussi une coudière en permanence pour le tennis, pour maintenir les tendons et éviter qu'ils "claquent", notamment celui du triceps (je ne fais d'ailleurs jamais mes pompes à amplitude maxximale car quand le bras est complètement tendu, il y a justement ce phénomène de "claquement" du tendon où il y a effort violent et en arrivant en position tendue il y a décontraction subite du muscle et le tendon vibre comme une corde, ca cause d'ailleurs beaucoup de blessures, c'est pour cela que je sers aussi très peu à plat, toujours slice ou kick avec le même lancer, et la coudière permet d'éviter ce phénomène en plus de maintenir aussi l'épicondyle ...). Avec les élastiques la force est forcément progressive, cc'est juste parfait pour les tendons, avec des poids ce n'est pas le cas, tu es à charge maximale dès le début du mouvement et il n'y a pas de tension maximale en fin de mouvement qui te permet d'éviter le phénomène de claquement du tendon. ca change clairement tout, et je ne rechangerai pour rien au monde... si tu étudie un peu les chaines musculo squelettiques tu comprendras. D'ailleurs je n'ai jamais vu Thiem, federer, djoko ... avec de la fonte, toujours des élastiques, il n'y a que les francais et les amééricains pour faire de la fonte et faut voir le ratio nombre de blessures / nombre de matchs dans l'année entre les différents athlètes pour voir ce qu'il y a de mieux pour le corps ... J'utilise aussi beaucoup les K tape et je trouve cela magique pour les tendons comme pour les muscles, par contre bien se raser les poils avant sinon séance de torture garantie quand faut les enlever!

excellent! Ben j'aimerais bien mais honnêtement c'est assez onéreux. Ici peu d'installation set ca coute très cher ... autant il y a dix ans j'avais un job où je gagnais très bien ma vie et donc le budget tennis ou sport n'était jamais un frein autant maintenant c'est tout l'inverse ... surtout que moi c'est un cordage par semaine, un surgrip par semaine, plusieurs paires de pompes dans l'année, de la magnésie, pas mal de balles (même si désormais je joue avec jusqu'à ce qu'on voit le caoutchouc! , ... bref tout ca coute cher, heureusement je ne paye pas la cotisation du club (à partir de 5/6 on ne paye pas dans mon club pour ça qu'uil faut que je me maintienne ) , il ya Challenger sport pour faire des cordages tops et pas chers, j'ai une machine à corder, je prends mes surgrips (mes préférés) sur un site chinois à 18 euros les 60 surgrips ... Mais je suis obligé de faire gaffe à toutes mes dépenses tennisitques sinon c'est les factures énergétiques que je ne pourrais plus payer ... Mais ca me donne bien envie ce sport, ca a vraiment l'air top et je pense qu'en plus je pourrais bien me débrouiller . Comme toi, beaucoup de mes partenaires bons joueurs de tennis ont un peu délaissés le tennis au profit du padel ...

Merci pour vos retours. je vais essayer de répondre (pas forcément dans l'ordre) à tout. Alors perso je joue quasi sur ma ligne. Je prends beaucoup de balles en demie volée, ma marque de fabrique, d'ailleurs mes partenaires de club ( 2/6, 3/6, 4/6) hallucinent sur ma façon de réaccélérer des balles très rapides et très longues en demie volée côté coup droit (gestuelle plus compact, gros appui ouvert jambe droite, bas sur les jambes). Jouer 2m derrière pour moi c'est un non-sens, je fais 1m73, revers à une main, c'est épuisant pour moi contre des gros lifteurs, et en demie-volée côté revers sur des balles avec du volume aucun problème pour moi c'est un coup que je maitrise bien. c'est d'ailleurs pour ça (outre le fait que je ne sais pas du tout glisser) que je galère sur terre battue car je ne peux plus prendre ces balles en demie volée justement. Mais j'ai quand même appris avec le temps à reculer sur certains balles avec beaucoup de volume pour remettre beaucoup de volume justement notamment sur les points importants pour pas partir à la faute et éviter de donner une bonne astuce tactique à mon adversaire mais ce n'est pas mon crédo. Mon jeu de jambe est resté plutôt bon, je suis assez véloce pour mon âge si je compare à d'autres même âge, même classement. Au service je n'ai pas l'impression d'avoir perdu en vitesse, à 285g c'est bien maniable et j'arrive à toujours bien accélérer la balle. C'est vraiment en coup droit, mon bassin ne tourne plus comme avant et mon deltoide/pectorale droit ne sont plus aussi toniques. Pourtant je fais pas mal d'exos du haut du corps en tonicité ( pompes sur des poignées à vitesse très rapides, différents exos avec des élastiques en concentriques très rapides et excentriques lents concernant biceps/triceps, élastiques pour grand dorsal/ petit et grand rond, ...) et je n'ai pas perdu de ce côté là je fais même mieux qu'avant je trouve, plus long et plus rapide ... d'où mon incompréhension ... peut-être faut-il trouver d'autres exos plus sépcifiques? quelqu'un a-t-il des exos à proposer avec des élastiques toujours? (je n'utilise plus du tout de fonte depuis plus de dix ans et je ne veux pas y revenir, je préfére des muscles fins et toniques que de gros muscles avec beaucoup de force mais peu de vitesse, et puis le muscle ca pèse, avec des muscles fins on est plus léger donc on se déplace plus vite et c'est beaucoup moins truamtisant pour mes articulations et tendons qui ont beaucoup souffert par le passé ... ) j'ai fait évoluer mon jeu ces derniers mois, plus de coups recouverts rapides que de lifts punchés avec grandes amplitudes en coup droit, je n'y arrive plus, c'était pourtant la base de mon jeu mais n'y arrivant plus. sur surface très rapide c'est devenu un réel avantage mais sur quick exter, qui était ma meilleure surface, c'est devenu un problème ... Le passage à 285g au lieu de 300 y est aussi peut-être un peu pour quelque chose, moins d'inertie moins de poids, du coup moins facile sur des gestuelles amples. Plus facile en compact. Pour décrire le coup qui me pose le plus de problème maintenant c'est le coup droit décroisé (mon meilleur coup avant, un mix entre Ferrer et federer pour situer un peu le coup) qui nécessite de gros appuis ouverts bien fermes et surtout une grosse rotation du bassin (pour moi en tous cas) pour pouvoir à la fois frapper fort et en même temps faire replonger la balle au niveau de la ligne de carré de service. Et du coup ce coup-là je n'y arrive plus trop. C'est devenu trop dur alors qu'avant je pouvais t'en faire 50 d'affilée à intensité max. Pour revenir sur la souplesse effectivement c'est une piste à creuser, notamment au niveau du bassin. J'ai eu aussi beaucoup de blessures par le passé et peut-être qu'inconsciemment mon corps s'est adapté et ne veut plus faire certains mouvements traumatiques!? c'est le cas pour le poignet alors pourquoi pas le bassin (dû à des douleurs lombaires récurrentes à une époque ...) . en tous cas c'est intéressant d'avoir vos avis. Effectivement je commence à sentir le poids de l'âge, quand je pense que j'arrivais à faire des gros lifts FDC en coup droit avec les prestiges LM MP il y a dix ans et que je galère désormais avec ma artengo 285g orientée lift ...

Même si tu le demandes à steph, je te donne quand même mon avis. Le plus polyvalent de tous les cordage CS c'est le Karbon tour FXT. C'est assez contrôle sans sacrifier la puissance, ce n'est pas non plus un cordage très réactif mais c'est un poil plus puissant que le revo 8s. Tu garderas quasi autant de confort que le revo 8S, un peu moins de spin mais pour un lisse le spin est bon (en jauge 1.27 en tous cas, en 1.24 c'est un poil plus pêchu à plat mais moins de spin bizarrement, je pense que tu peux baisser la tension en 1.24 par rapport au 1.27 même si c'est un peu paradoxal ...). Très bonnes sensations. c'est vraiment un cordage passe-partout qui contentera tout le monde. Je trouve qu'on est un peu dans le même esprit que le revo 8s mais on est sur un lisse. Je n'ai pas testé le noir, je n'ai que du rouge et du bleu. Le rouge est un poil plus souple et puissant et prend mieux les efffets, le bleu est un peu plus contrôle, moins de spin, sensation un poil plus feutré. c'est vraiment une super corde qui tient bien la tension et très résistante je trouve. si ca peut t'aider ...

Sinon des retours sur le DURAMAX? personne n'en parle c'est bizarre, enfin c'est rare qu'un cordage CS ne soit pas évoqué ...