Victor30

Ben je fais allongé sur le dos genou plié avec main sur la tête et j’amène ma tête au niveau des jambes, c'est ce qui est le plus classique je pense mais n'importe quel exercice type d'abdo fait l'affaire je pense. L’intérêt de les faire comme ça est que tes épaules ne supporte pas l’intégralité de ton poids, le but c'est de la protéger pas de la ruiner en la faisant forcer avec tout le poids de ton corps C'est le problème des pompes classiques, elles ont tendance a ruiner l’épaule ce qui va a l'opposé de notre but, problème résolu en les faisant contre le mur par contre il faut en faire beaucoup plus et tonique si possible si tu veux gagner en explosivité en plus ! Pour le match Mahut - Isner, je ne dirais qu'une chose, 40 boites de balles utilisés !!!!

On y passe tous ou presque je crois (je viens de me ruiner encore l’épaule le WE dernier), mon plus gros problème c'est de calmer mon tempérament bourrin sur certaines frappes, pour le service j'ai deja réglé mon problème en travaillant le relâchement et en me forçant a me concentrer sur le relâchement. Il ne me reste plus qu'a arrêter de vouloir taper fort sur les smatch et sur certaine balles de fond de court, je suis en train d'apprendre qu'avec un bon timing et une bonne gestuelle la balle part fort sans forcer ... ça prend du temps :angry: Bref pour revenir sur le topic voila des exo pas mal: Gainage lombaire : http://entrainement-sportif.fr/gainage-renforcement-musculaire.htm (je ne fais pas le 3 eme personnellement) Abdos : abdo classique mais jamais dans l’excès. Gainage épaule : Pompes debout face a un mur, pied écarté. 3 séries de 100 (nombre a moduler en fonction de sa force physique) Gainage bras : Exercice de base de gainage biceps avec haltères (je dirais pas plus de 6Kg par haltère). Gainage dos : - A plat ventre sur une table/banc de muscu (avoir suffisamment de hauteur) avec les pied au sol (donc juste le buste sur la table), relever les jambes et maintenir a l'horizontale 30-40 sec (3 répétitions) - Allongé sur le ventre sur un banc de muscu/lit ou autre avec une partie du torse dans le vide, relever le buste et écarter les bras (faire l'avion en gros) puis maintenir 30-40 sec, ajouter éventuellement une haltère dans chaque main (pas plus de 2 Kg) pour travailler aussi le haut du dos. Voila, après il faut moduler selon l'envie/le temps, repartir éventuellement sur plusieurs séances (pas toujours le temps de tout faire en une fois), toujours 3 séries par exercice. Ce sont des exemples d'exo, il y en a d'autres, aucun ne doit faire mal. Tous ces exo m'ont été conseillés par mon medecin du sport (j'ai rien inventé) pour mon problème spécifique donc n’hésitez pas a demander des conseils a votre kine/medecin du sport pour les exo les plus appropriés a votre cas. Pour la fréquence il faut essayer de le faire une fois par semaine (2 fois pour le gainage lombaire), premier resultats au bout d'un mois ou deux. Pour le reste bosser la technique avec un prof de tennis est tout aussi important (j'en suis a cette étape). Mon truc perso pour la motive, je lance un match de tennis en streaming pendant mes exo, cela me rappelle pourquoi je le fais

C'est une machine qui envoie de petits chocs répétitifs que l'on place a l'endroit de la douleur en général, le but étant de créer des micro-traumatisme pour forcer la régénération du tendon. C'est très efficace mais je te préviens c'est plutôt du genre très désagréable voir carrément douloureux selon les endroits. Un fois guérit, gainage lombaire/abdos/gainage épaule et bras de cette manière tu pourra utiliser la force du dos pour tes smash/service et ainsi moins contraindre ton épaule. Gainer l’épaule ça c'est évident mais il faut aussi gainer le dos et les abdos, ton problème peut aussi venir d'une mauvaise technique donc n’hésites pas a demander l'avis d'un prof de tennis sur ta technique. Pour les exercice de gainage jamais de grosse charge, des pompes debout contre un mur c'est très bien pour gainer l’épaule en douceur par exemple, n’hésites pas a demander si tu ne sait pas quel exo choisir pour le gainage. @Vapocrackeur, je ne savais pas que les ultrasons était moins efficace pour l’épaule (toujours pensé que c’était équivalent), c'est en raison de la zone ou c'est en général ?

C'est le traitement le plus violent de la panoplie, du dernier recourt normalement, mon conseil consulte un autre médecin du sport pour un deuxième avis parce que la c'est je trouve ça surprenant et je comprends pas vraiment l'approche. En principe les ondes de choc ou ultrasons sont les traitement les plus appropriés pour les tendinopathies de l’épaule (tu as un diagnostic ?) et surtout ils sont non-invasif contrairement aux infiltrations ou a la mesotherapie (la version plus soft). Bref va voir quelqu'un d'autre (un médecin du sport) pour un deuxième avis parce que la c'est vraiment ultra bourrin comme traitement pour le problème que tu décris et le résultat n'est pas garanti.

Tout a fait, il s'agit de faire vivre les club et les professionnels en premier lieu, la position de la fft est tout fait cohérente de ce point de vue la. Il doivent faire le compromis entre nos attentes sportives et la nécessité de faire vivre la filière de manière pérenne. Mais pour moi aussi être au bon classement c'est gagner grossomodo une fois sur deux a son classement.

En l’occurrence je je pense que c'est la meilleure approche, il faut faire vivre les club et avoir des tableau de tournois fournis c'est a mon sens nécessaire pour rendre ce sport le plus vivant possible en France. Il y a les inconvénients que vous avez cités, mais sur le principe récompenser ceux qui jouent beaucoup (qui par définition se mettent plus en danger niveau classement) est une bonne approche. C'est bon pour les club et pour les professionnels qui travaillent autour du tennis. Bien entendu il y certainement de meilleures solution pour le système de classement pour atteindre ce but. PS: Je suis d'accord avec vos remarques sur la justesse du classement, c'est vraiment perfectible.

Moi je trouve ça normal que ceux qui jouent beaucoup et qui par conséquent dynamisent les tournois puissent monter malgré un nombre important de contre, ça motive les gens a jouer en tournoi ce qui est le but de la fft. Après c'est certains qu'il y a possibilité de surclassement mais c'est a mon avis tout a fait volontaire. C'est pas bon pour l’homogénéité des classements mais c'est bon pour le dynamisme des tournoi.

+5 et une montée a 30/1 normalement mais avec 10 match seulement c'est plus simple d'avoir un ratio positif (surtout quand on est NC en début d’année). A mon avis l’année prochaine ce ne sera pas positif

C'est clair, du coup j'hesite a essayer le x-one et a prendre une bobine s'il me plait car a ce prix la c'est ok pour moi niveau budget. En attendant je vais monter la garniture de NRG2 que j'ai récupéré pour tester (feeling, durée de vie), c'est assez proche d’après certains retour ici.

J'ai trouve ca : http://cgi.ebay.fr/Tecnifibre-X-One-Biphase-Tennis-Racquet-String-Reel-/120785592966?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item1c1f61e286 http://www.tennis-warehouse.com/Tecnifibre_X-One_Biphase_16_String_Reel/descpageACTFUSA-X1BP16R.html C'est la seule bobine en 1.30 que j'ai trouve, le prix est plutôt pas mal.

2 Fois de suite je demande 23Kg comme tension et je me retrouve avec une raquette a 24Kg :angry: (le cordeur me dit que ça ne change rien et que tout le monde corde a 24 sauf que moi c'est pour 23Kg que je paye) Maintenant quand je récupère la raquette je demande a combien elle a été tendu avant pour vérifier, la dernière fois vu que c’était la deuxième fois d’affilé j'ai refusé de payer la pose. J'ai l'impression qu'ils partent du principe que tout le monde corde a 24Kg donc souvent ils ne demande même pas la tension. Pour l'impact des arc en ciel je ne saurais pas dire, j'ai toujours eu des raquettes cordées comme ça chez eux.

Pareil chez mon D4, ils doivent avoir le même formateur. Bref ça motive a apprendre a corder et acheter une machine.

Super important !, ça permet de gagner un peu de temps pour récupérer physiquement entre les points difficiles (sans abus), donc oui ça a une influence sur la qualité de jeux de replacer ses cordes mais de manière indirecte en ce qui me concerne Il y en a c'est la serviette d'autre c'est le cordage. Plus sérieusement j'aime bien aussi la symétrie donc je remets mes cordes en place après cordage, après est-ce que c'est utile ... certainement que non.

Ok, si tu penses que c'est équivalent (ou du moins proche) niveau confort d’après les caractéristiques, je vais de ce pas commander une garniture pour tester, si je peux avoir un confort équivalent au RIP Control avec un peu de puissance en plus ça m’intéresse surtout que le prix est abordable.

Ce cordage reste une énigme pour moi car il est au même prix (en cherchant un peu) que certains bon boyau, donc a prix équivalent quel est son avantage par rapport a un boyau type tonic + ou klip legend ? Moi qui suis pourtant fan du rip control je n'aurais pas hésité une seconde si le X-one était au même prix (je paye mes bobine de RIP Control 90 euros en cherchant bien), a moins que certains connaissent de bon plan pour avoir des bobine moins cher.

Je compatis pour ton bras Tout le monde te dira ici que c'est 20h de jeux pour un monofilament, au-delà mieux vaut le changer.

Le head rip control bien entendu, pour un multi il prend bien les effets.

Mode je sais pas mais il a toujours été bon de limiter les étirements au strict nécessaire a chaud et de garder les séances d’étirements plus intensives pour plus tard. Perso je me suis ruiné le tendon d’Achille dernièrement a trop forcer sur les étirements a chaud donc on ne m'y prendra pas une deuxième fois, maintenant j'y vais avec précaution sur les étirements a chaud et comme tu le dis a juste titre je ne force pas (comme je le faisais avant par ignorance). Bref étirement a chaud = étirement doux sans forcer, c'est ce que je viens d'apprendre avec mon tendon d’Achille.

A condition de ne pas les faire a chaud sinon c'est plus destructif que bénéfique. Pour le dos le plus important et qui est fortement recommandé pour le tennis c'est le gainage lombaire, quand ca sera revenu a la normale tu devrais certainement faire une séance par semaine afin de prévenir les problèmes de dos. De plus c'est très utile pour le service et les smatch. Pour le medecin assure toi de consulter un medecin du sport, tu gagnera du temps.

Le nouveau cordage head (pwr fusion) doit certainement être un bon compromis entre le rip control et le ultra tour.

Il n'y a pas que 2 passages de l'algo ?

Sinon il y a le tout nouveau cordage head typé confort/puissance/durée(du moins sur le papier) :

Ça on peut s'en douter vu le cœur mono filament du PWR mais cela ne dis pas si la difference de confort est importante ou faible. En tout cas j'attends avec impatience les premier tests, qui sait je le testerai peut être aussi par curiosité (pour l'instant seul le RIP Control est compatible avec mon coude/épaule).

Il a l'air sympa ce cordage A voir niveau confort comment il se positionne par rapport au RIP Control.

Après moi je vais pas chez lui pour cette raison donc je me suis jamais posé la question et je ne me la pose toujours pas d’ailleurs, cependant connaissant le monsieur s'il le fait je ne pense pas que ce soit illégal car ce n'est pas son genre mais alors vraiment pas du tout . Je suis pas expert en la matière mais je serais très surpris, le connaissant, qu'il fasse sciemment quelque chose d’illégal. Ce qui est certain c'est que la solution serait une reconnaissance réelle de la pratique et son remboursement même dérisoire, la situation actuelle est absurde.