LeViking

Ils ont eu chaud. Notre S3 a du abandonner sur blessure quand il menait au 2e set (perdu le premier). 2-2 après les simples ou nos S1/S2 gagnent assez confortablement mais le S4 passe complètement à coté de son match. J'arrive pendant les doubles et on est mené 4-5 dans les deux au premier set. D2 gagne 7-5 le premier et le S1 gagne 7-6! 2e très serré en D1 mais on gagne facilement le 2e en D2. On termine en beauté et gagne D1 7-6 6-4. Super! Ils ont été très sympa et ils sont restés nos regarder. Ça faisait bizarre - limite ridicule - d'entrer sur le terrain s'échauffer (15 contre 15/2) après avoir vu 3 x 0 (dont un ex 200e ATP) et essentiellement des 1/6 et 2/6. On n'était pas au même niveau... :-) Si les joueurs de l'éq1 sont restés, la majorité de leur publique sont étrangement partis!

Allez cher TCBN! Notre star (-4/6) nous manque cruellement cette saison. Aussi, on a eu la mauvaise (?) idée de faire jouer 2 fois notre 5e joueur (un jeune 3/6) en double. Ces deux doubles ont été perdu les deux fois et les scores finales ont été 3-3 (au lieu de 4-2?) et 2-4 (au lieu de 3-3?). Dans la première rencontre c'est un 0 (senior) qui a cédé sa place et le double s'est terminé sur un score très serré. Pour la 2e rencontre, c'est un 3/6 senior qui lui a cédé sa place. J'ignore si les choix ont été fait en avance , à cause des blessures, par "solidarité" avec le réserve ou puisque le capitaine lui considère comme le meilleur joueur pour le double. Ces points (potentiellement inutilement perdus) risquent de nous coûter cher. J'irai voir un peu demain car je joue dans l'après-midi après la fin de leur rencontre.

oui! J'ai bien compris le concept! Ma comparaison se portait uniquement sur "l'effet group". +1 pour la pluie! J'ai fait 14-15 bornes de footing mardi et pendant 10kms, il pleuvait des cordes. J'ai adoré! :-) Pareil lundi/mercredi au vélo, même si ce n'était pas des "vraies" sorties car juste des A/R au club pour deposer/chercher ma raquette (meme si j'ai fait 15-16 kms à chaque fois, alors qu'un simple A/R aurait été bien plus court...). Ce soir, tennis donc (pas très long car contre 2/6...) avec double à suivre. Demain repos. Samedi, faut bien que j'invente qqc avant tennis dimanche et lundi. Après, je pars en mission mercredi-vendredi et dimanche prochain (17/6), je fais une course à Versailles (15kms). Mon rythme normal ne reviendra pas avant le 23/6, date à laquelle je reviens de 5-6 jours de mission à Péking/Hong Kong.

Si, un peu droguée quand même!? Ce n'est pas pour rien que tu t'inscrives dans un club, que tu fasses de courses et te fixes des objectifs en dehors de ton sport habituel?! D'ailleurs, passer de 57'30 à 55' en un an, c'est carrément faisable. Tout depend bien sur du temps que tu pourras consacrer pour atteindre cet objectif. Avec deux footings par semaine (mix entre fractionnés et endurance j'imagine?), ca devrait le faire. J'ai deux autres drogués autour de moi avec normalement une sortie par semaine ensemble au moins (normalement une sortie longue de >1h15). En plus, on se pousse via des échanges WhatsApp et en suivant les updates de chacun sur Strava, il n'est pas difficile de continuer. Par contre, maintenant il faut que je mets le focus sur le tennis. Match dans 75 minutes! :-)

@nat54 @marie Je dis comme Marie ; tu es devenue une droguée (comme moi). Comme toi, je ne m'arrête plus. Je viens de passer le cap d'un an de CaP plus ou moins sans m’arrêter (j'ai commencé fin mai 2017 après avoir choppé une 3e blessure dans l'espace de qqs mois ; entorse cheville, panne de genou et puis l'épaule en mai. Me suis arrêté uniquement 5-6 semaines en Oct/Nov pour traiter un problème des ischio). Bilan : * 1450kms de footing (10-15kms / semaine au début. Environ 40kms/semaine depuis le début de l'année. La moyenne glissante sur 12 mois devrait donc grimper pas mal ces prochains mois si je continue, ce que j'ai bien prévu). * 630 kms de vtt. Très irrégulier à cause des préparations des courses, l'hiver et puis une période de 8 semaines sans vélo entre février/avril. * Premier sub 45m sur 10kms en Oct dernier (44’57, qui a été amélioré à 44’20’’ pendant l’hiver sans trop pousser sur cette distance. J’aimerais bien descendre au-dessous de 44m sous peu. Ayant passé assez vite de <50 à <45 (2-3 mois), je pensais pouvoir casser le cap de 44m plus rapidement. Ça viendra. Pas pressé ! * Premiers footings >20kms de ma vie début janvier (étant donné qu’il me manquait 40m, selon mon Garmin, lors des 20kms de Paris en Octobre !). * L’unique footing >30kms (jusqu’ici) réussi le 7 avril en 2:30’04 (les 30kms), +34 secondes sur les 100 et qqs mètres de plus que j’ai couru. * Meilleur semi : 1 :38’57 * Meilleur 20km : 1 :33’12 * Meilleur 5km : 20’35 * Meilleur 1km : 3’42 Nat, tu parlais du VMA. Je n’ai pas fait de semi-cooper, mais après un tennis, j’ai fait le tour de mon quartier qui fait 1500m. Je l’ai fait au-dessous de 6m (5’55 de mémoire). Ca date. Avec 5 secondes de marge, et sans 1 heure de tennis dans les jambes, j’imagine que je pourrais faire encore qqs mètres. L’essentiel pour moi maintenant c’est de continuer les footings longs et m’habituer à des distances un peu plus consistantes à mon rythme target pour le marathon (3h30). Malheureusement ( ?) je vais devoir faire une pause dans le footing car j’ai des MPE (tennis) jeudi, dimanche de cette semaine et pareil la semaine prochaine, suivi d’un simple le lundi 11/6. Je ferai sans doute des sorties limitées lundi et mardi prochain et après le 11/6, j’ai 5 jours pour me mettre en forme pour une course de 15kms. Initialement, je voulais faire 4’30/km. On verra bien si j’arrive. J’ai qqs doutes. Cela dépendra un peu sur comment mon corps va réagir sur ces 5 simples et 4 doubles à jouer dans l’espace de 10-11 jours. Ci-dessous, l'update sur mon Challenge footing (France --> Suède) et vélo (Suède --> France) de 2018.

Il n'y a pas photo. Meme le VTT est au-dessus pour l'instant. Cela n'empeche que je vais faire jusqu'à 7 matches en 2 semaines à partir du dimanche. Cela va impacter très négativement mes moyennes (nombre sorties et kms/semaine). Si j'arrive à faire au moins un footing par semaine ca serait bien, et peut-etre une sortie velo...

Je fais désormais l'essentiel de mes CaP sur des pistes en foret ou dans les champs où il n'y a pas des fontaines. Si je peux bien faire 10-12kms sans boire, ca commence à se compliquer au-délà. Bouche/gorge très secs qui empêche une respiration parfaitement serein mais c'est surtout genant point de vu confort. Je n'envisage pas boire des masses, mais une gorgée de temps en temps. Sur une course de 30 bornes, je suis sur que 250ml m'irait bien, voire moins. Pour un marathon (les "non majors"), on trouvera des revitaillements tous les 5kms normalement ce qui serait à priori largement suffissant pour mes consommations (surtout vu qu'il devrait faire genre 13-14°C +/-2 degrés au moment de ma course). Porter un truc serait dans ce cas là pour un boost d'energie supplémentaire au bon moment ou pour le simple confort de l'avoir accessible à tout moment.

Parfaitement en phase avec vous deux concernant le footing. Je n'y prète pas d'attention (à tort?) car cela me semble venir naturellement. Au tennis par contre, un prof que j'avais il y a qqs années nous a bien travaillé la respi. J'ai toute oublié maintenant mais ce n'était pas con et j'avais bien l'impression que cela m'a aidé. Aspirer quand la balle vient vers toi et souffler au niveau de la frappe? Jouer en apné ne me semble pas la bonne solution. Ca risque d'etre mortelle... ;-) Question footing : Vais commencer à m'habituer maintenant à porter avec moi des bidons/flacons (+gels?) au vu des courses à venir (surtout mon marathon mais aussi pour mes sorties longues). Je deteste tenir des choses à la main et l'idée d'une ceinture avec des bidons (que ca soit 250 ou 500ml) ne me plait pas du tout. Par contre, courir maintenant - déjà en moi de mai - sans pouvoir s'hydrater en pleine course est vraiment pénible. J'étudie des ceintures comme celle-ci : http://www.i-run.fr/accessoires/Sac-hydratation-Gourde_c1008/Fitletic_m179/Fitletic-Ceinture-Hydratation-500-ML_Fitletic_fiche_35016.html ...ou des gants comme celui-ci : http://www.i-run.fr/accessoires/Sac-hydratation-Gourde_c1008/Salomon_m96/Salomon-Sense-Hydro-Set-250ml_Salomon_fiche_60773.html Je ne consomme pas bcp pendant mes sorties et vu qu'il y en aura toutes les 5kms sur les "vrai" courses, je pense que 250ml (ou au pire 2 x 250 avec ceinture) pourrait suffire au moins pour éviter d'avoir la gorge / bouche complètement secs. Vous utilisez quoi vous? Et que recommandez vous comme gel qui serait facile à avaler/digerer en courant (n'ai jamais mangé pendant un footing... j a m a i s). D'ailleurs, je pense refaire une 30kms samedi matin, histoire de m'habituer à des courses un peu plus longues. Serait-il bete d'en faire un >30kms / mois? J'ai vu que dans les programmes de préparation des marathons, il y en a qui propose une par semaine la semaine S-5, S-4, S-3, S-2 pour ensuite partir sur une rythme plus tranquille les 10-15 derniers jours avant la course, pour partir avec une maximum d'energie dans les jambes.

Je suis déjà bien parti avec les kms que j'ai dans les jambes. Je vais continuer comme ça et les 4 mois avant la course (août-nov donc) je vais suivre un programme pour être le mieux préparé possible. Je ne compte pas non plus faire le record du monde. Pour l'instant, je m'oriente vers 3h30, qui peut évoluer dans les deux sens avec le temps, le l'objectif global c'est de terminer la course sans trop de séquelles! ;-) Aussi, c'est sans doute la préparation que je vais aimer le plus!

C'est officiel. Je vais participer à mon premier marathon dans un peu plus de 200 jours. Avant cela, j'aurais fait encore un semi (début novembre probablement), un 15K (Juin) et un 10K (Septembre).

Merci! Mais parmi mes amis joggers, je ne serai qu'un bon ami, jusqu'au moment où j'aurais terminé un marathon (dans un chrono pas trop élevé!). Là je deviendrai peut-être superman ;-)

Oui. En distance peut-être je suis allé plus loin que toi jusqu'ici, mais club de footing. Non. Je ne le vois pas arriver pour moi. Par contre, malgré l'arrivée des interclubs sous 3-4 jours, le tennis ne m'inspire guère. Je joue la première rencontre dimanche, mais ensuite je suis off jusqu'au 27/5, voire encore plus (à ma demande, pour des différentes raisons). En PJ, mon "projet" annuel de footing et de vélo ; faire la distance entre chez moi en région parisiennes jusqu'à la maison de mon père dans le sud de la Suède. 1350 kms environ à faire en footing, et pour faire propre, la meme distance pour faire le retour. Début 1/1/2018 pour les deux destinations. J'ai une avance assez important au niveau de footing, mais à cause d'une panne de vélo que j'ai trainé à réparer, je ne suis qu'à 230kms (alors que j'aurais du faire >400kms déjà). Pas de panique. J'ai déjà commencé à récupérer le retard... Si je continue avec la même allure au niveau de footing, je peux même viser aller jusqu'à ma ville natale (Stockholm, à 1900kms de chez moi...). Si je ferai mon premier marathon en décembre, il est quasi certain que j'y arriverai car la préparation le demanderait sans doute. Je vois que maintenant d'ailleurs que la date est erroné sur le 2e point de "control" au niveau biking. J'avais bien fait 127kms, mais c'était le 4 février.

T'es allée encore plus loin que moi dans ton délire! Pas près de m'inscrire dans un club (mais suis entouré par des gens qui courent, donc peut-etre plus facile pour moi de continuer pendant l'hiver). Par contre je suis à qqs cliques de m'inscrire à mes 2 (!) premiers marathons. Je fais le bilan de mon mois d'Avril et malgré une baisse ressenti dans la fréquence et dans la motivation (?), j'ai pourtant fait un paquet de kms en avril aussi, malgré le fait d'avoir récupéré mon vélo et d'en avoir fait 3 tours en VTT : Jan 17 sorties footing --> 131.8km (246.6, 3 sorties vélo + tennis compr.) Fev 15 sorties footing --> 179.2km (212.7, 1 sortie vélo + tennis compr.) Mar 18 sorties footing --> 209.6km (201.6, 0 sortie vélo + tennis compr.) Avr 15 sorties footing --> 180.1km (284.4, 3 sorties vélo + tennis compr.) Le bilan de mai sera d'autant plus intéressent car c'était en fin mai dernier où j'avais commencé cette épisode (époque?) de footing. Le compteur est à 1189kms sur les 47 dernières semaines ce qui fait une moyenne par semaine assez élevé (même si ce sont surtout les 20 dernières semaines (environ 40km/semaine) qui fait grimper la moyenne. En ce qui concerne mes (éventuels) futurs marathons, ca serait pour décembre et avril prochain. Les deux à l'étranger. On verra bien!

Revenant sur le sujets des chaussures, je cours et joue au tennis, depuis au moins très longtemps avec Asics (je pense avoir trouvé mon bonheure fin des années 90). Pour le footing, j'ai utilisé ces dernières années Gel-Convector 2 que je trouve tjrs les meilleurs que je n'ai jamais eu. Très usés, et plus dispo dans les commerces, j'ai du chercher autre choses. Me suis acheté une paire de Kinsei 6 (sensé d'être supers...) mais très betement je n'ai pas fait gaffe à la foulée (suis pronatrice) car je pensais que mes semelles allait faire l'affaire. Pas du tout le cas. Du coup, j'ai acheté une 2e pair (GT 2000 6). Pas couru avec encore, mais ont l'air pas mal (j'ai marché avec). Ca me fera mal au coeur de jeter mes "Convector 2". Franchement supers! P.S. Première séance de vélo depuis 10 semaines ce weekend. Excellent! 45kms de VTT de bonheur, après un footing tranquil de 17.5kms la veille. Pour quand le tennis?!?

N'ai pas prévu de complètement arrêter le tennis mais c'est sûr que pour l'instant, ce n'est pas le tennis qui me fait le plus plaisir. Cela dit, je vais participer dans les matches par équipe dans les Yvelines en mai/juin (en tout cas 2-3 matches, car je vais en rater au moins 2 à cause des déplacements l'étranger avec des départs le dimanche ou des retours samedi matin). Je ne m'attends pas à des miracles. Je vais faire qqs séances d'entrainement dans les semaines à venir pour que mon équipe ne soit pas pénalisée. La revanche tu l'auras. Il suffit que tu prends le train vers Paris et on fera le match retour! Ou bien, je te fais signe quand je descends la prochaine fois vers le sud. Bravo! Bonne décision! :-) Il faut bien que tu te trouves qqs créneaux pour le footing aussi car partir sur une course de 10kms si t'en as pas qqs kilomètres de jogging dans les jambes risque d'être difficiles. Je ne voulais pas trop me prononcer sur mon état samedi car je m'attendais quand même de souffrir un peu après. Revenant de la course, je me sentais étrangement bien dans les jambes et cela ne pouvait pas perdurer, non? Si... J'avoue avoir été très fatigué samedi après-midi (combinaison effort et manque de sommeil) mais aucun douleur. Ce qui m'a fait le plus mal, c'est d'avoir raté le 2h30 sur les 30kms avec seulement 4 petites secondes! D'autant plus que j'avais 21 secondes de marge après 27kms. C'est surtout au début de 29e où je me suis pris un vent en face que j'ai bcp perdu. Je me demande également si le ravitaillement que je me suis offert au 19e (banane/eau) ne m'a pas pénalisé en quelques sortes aussi. Je me sentais tellement bien après que je suis peut-être parti trop vite. Les 5kms entre 20-25km étaient les plus rapides de la matinée. Un truc à retenir pour les futures épreuves.

Voilà un objectif réussi! :-)

Complètement d'accord avec toi de nouveau. Je vais néanmoins jouer tranquille cette première sortie avec 5'10 au programme au départ. Si ca se passe bien, il n'est pas impossible que j'accélère les 10-15 derniers. Ayant fait la semi en 4'40/km, je tape peut-etre pas suffissement haut, mais courir en entrainement et en course n'est pas la même chose comme on a pu le constater. Ca me fera une sortie de plus de 2h30. Jusqu'ici je n'ai jamais fait plus que 2h00 (1h55 étant le max).

Oui, je suis d'accord avec toi qu'il faut bien oser monter en puissance mais l'argument serait qu'il faut passer par "palier" et de passer de 20 à 30 serait un peu trop. Aussi, pour un marathon, il est effectivement déconseillé (ou en tout cas pas "obligatoire") de faire la distance en amont. Mon pot marathonien (qui ma recommandé le palier de 25-26km) s'arretera à 36kms ses entrainements pour le maraton. On est sorti ensemble ces dernières semaines où il est passé de 28 à 36kms progressivement (+2kms par semaine sur son footing long). Je ne l'ai suivi que sur la première partie de ses courses. Il va faire Londres dans 3 semaines. Je pense que je vais tenter le coup. Au pire, je peux m'arreter à 25-26km si VRAIMENT il y a une soucie, mais à vrai dire, que ca soit 25-26 ou 30-31kms, je ne pense pas que ca va changer bcp de chose. Je vais de toute manière le sentir (et c'est un peu le but). Avant de te taper le 71kms, j'imagine que tu avais quand meme fait plus qu'un marathon en entrainement?!

On me déconseille de passer à 30kms sans d’abord tester 25-26kms. Je suis habituellement très favorable à la prudence mais ici je pense quand même que j'ai fait les kms nécessaires pour tester le cap des 30kms. Qu'en pensez-vous? 532kms parcourues depuis le 1e janvier et encore 200 dans les 3 derniers mois de 2017, malgré 5-6 semaines très calmes pendant mes séances de kiné. Certes, j'en ai pas fait des parcours plus longues que 22kms (même si le jour de mon semi, j'avais fait 21.1 plus 2 warm-ups de 1.5 et 3 environ, soit un total de 25.5kms dans la matinée). En tout j'ai 5-6 sorties à plus de 20kms. Ça devrait le faire?! Ne suis pas "pressé" pour faire les 30kms, mais j'ai hâte d'essayer...

Ah oui! Il manquait en effet un element très important dans mon mail (je corrige de suite). Il s'agit effectivement d'une course en vélo et pas CaP! :-) 90kms à pied... Pas pour moi. Marathon un jour peut-etre, mais pas d'ultra trails! :-)))

Avant que je casse mon vélo, je faisais des sorties de 40-50kms assez regulièrement (VTT). Surtout si je peux me trouver un vélo de route, les 90kms ne me font (naivement?!) pas trop peur. Avec un peu de préparation ca devrait se faire!

Voilà un objectif atteint. Non, pas l'objectif 3, ni le 2, mais bien le 1 avec pas mal de marge. Je termine sur 4'40/km et un chrono de 1h38m55. 70e place (sur près de 400 qui ont terminé la course. J'ai cru comprendre que plus de 500 étaient inscrits mais j'imagine que certains ont eu des empêchements car je ne crois pas que 100 coureurs aient abandonné!). J'ai donc réussi le cap de 1h40 avec 65 secondes de marge... Content avec les 15 premiers kms mais sur les 5-6 derniers où j'ai voulu attaquer (me sentait en forme pour vraiment exploser l'objectif 2 ci-dessous) j'ai commencé à avoir un manque de jus et je n'ai pas osé. J'ai donc continué à la même vitesse pour ensuite faire 2 kms assez moyens sur la fin. 23:53 (0-5kms) - allure 4:46'6 23:06 (5-10kms) - allure 4:37'2 23:21 (10-15kms) - allure 4:40'2 22:52 (15-20kms) - allure 4:34'4 4'49/km (allure moyenne sur les 1100m qui restaientt) J'ai fait les 20kms en 1h33m12 (à comparer avec 1h37m25 sur les 20kms à Paris en Octobre). Donc, en pleine progression. J'hésite sur la prochaine étape. Il y a une course caritative à Londres qui m'inspire depuis 2-3 ans. Il s'agit de 90kms environ (54 miles) A VELO (edit) entre Londres et Brighton. Je m'étais presque inscrit pour une course à pied de 15kms à Versailles mais cela tombe le même weekend. Ça ferai un peu bcp... A voire.

J-4. Fractionné un peu raté hier mais rien de bien grave. Je termine mes préparations ce soir et demain avec un 8kms et un 6kms (demain), puis répos jusqu'au dimanche. J'ai hate!

J'espère bien. 4'30 serait incroyablement bien et cool. Je n'y arrive à peine sur 10kms (PB recente est à 4'26 sur les 10K!)... :-) Plus de 5% de progression est super! Si je l'applique sur mon chrono de hier, je serais effectivement pas loin du timing evoqué par @denisprotennis, mais je ne me fais pas d'illusions. L'objectif majeur reste 1h40 1) 1h40 2) 1h37m25 (mon chrono du 20kms de Paris) 3) 4'30/km (challenge de mes amis sur classim!) :-)

Suis un peu plus rassuré sur mon objectif semi après un test à chaud réussi hier. 16kms et quelques à une vitesse moyenne de 4'46/km. Pas loin de mon allure visé pour la semaine prochaine (4'43). Avant mes 20kms de Paris mon meilleur chrono sur une distance assez longue était 5'05/km (sur 15kms). J'ai ensuite fait 4'52/km sur ma course. Avec la compét, l'adrénaline, des gens autours, les coureurs ont tendance à faire mieux "les jours J" que pendant les entrainements (?). Je ne pense absolument pas être capable de couper 10 secondes par rapport à mon chrono de hier, mais les 3 qui me manques pour faire 1h40m devrait être possible?! Je sais que j'ai évoqué à un moment donné vouloir faire le même chrono sur la semi que j'ai fait sur les 20kms, mais cela voudrait dire 4'37/km. On verra bien la semaine prochaine en fonction de ma forme du jour et la météo. Il est vrai que les conditions hier soir étaient au rdv. A voir si cela sera le cas dimanche 25/3...