yoanninho

C'est de l'huile de massage oui pour soulager les courbatures. Couplé à quelques assouplissements/etirements c'est vraiment très bien. Ca m'avait été conseillé par un gars que je connaissais qui était masseur qui m'avait simplement parlé de me préparer un mélage de gaulthérie, arnica et menthe poivrée pour notamment me détendre le dos. En cherchant j'ai trouvé ca ou tout était déja mélangé. Tu as à l'ntérieur Gaulthérie, Romarin à camphre, Lavande fine, Menthe poivrée, Eucalyptus citronné, Genièvre et et en plus des extraits de fleurs comme pour l'arnica. Je recommande vraiment. Très agréable. Pas besoin d'en mettre trop donc relativement économique à l'application. Tu le trouve en pharmacie Après c'est a base d'huiles essentielles donc rien ne t'empêche d'en mettre également dans le bain.

En parlant Gualthérie, il existe une huile magique vendu par Puressentiel qui s'appelle "Effort musculaire" et c'est a base de plusieurs huiles essentielles dont Arnica et Gaulthérie.

Effectivement , il faut matcher pour monter, mais il faut trouver un juste milieu. J'ai toujours trouvé que les les gars qui font 35 matches par an avec 10 victoires pour 25 défaites pour ne finir "que" 30/1 achètent en quelque sorte leur classement. A ce classement, quand on vraiment ce niveau, on n'a pas besoin d'autant de matches pour l'atteindre et y rester. Quand on joue 35 matches, à mon avis, c'est pour viser la troisième série. Perso je ne peux faire que 10 matches grand max par saison et encore quand les matches de championnat par équipe tombent les dimanches ou je ne travaille pas ^^. Je suis content si j'arrive a avoir assez de matches pour remonter et rester 30/1 mais si je devais jouer 30 matches, ca me ferait ch... de jouer autant pour ne pas aller plus haut en classement que 30/1 qui est un classement ou comme on l'a dit précédemment la régularité dans l'échanger suffit. Après il y a bien évidement le fait de matcher pour acquérir de l'expérience compétition et mieux gérer les matches officiels mais ca c'est autre chose. J'avais trouvé une vidéo sur youtube très bien faite d'un coach diplomé qui expliquait les différents paliers au niveau des classements et ce qu'il faut améliorer pour les franchir. Dès que je la retrouve, je vous mets le lien.

Niveau 30/2 - 30/1 ce qu'il faut surtout c'est d'arrêter de faire des fautes, et jouer le revers de l'adversaire. Ca devrait suffire Blague à part, il faut vraiment être régulier, patient et arrêter les fautes bêtes et se précipiter. Quand tu "maîtrises" tous les coups du tennis, si tu es un peu rigoureux et que tu fais peu de fautes tu arrive assez aisément à 30/1. Regarde quelques matches de 4ème serie tu verra que la plupart des points se gagnent sur des fautes de l'adversaire et moins sur des points gagnants. Si tu arrives à ne plus faire de faute tous en sachant maintenir un certain rythme dans le jeu sans prendre de risque, c'est tout bon. Mais tout ca n'engage que moi et je te dis ca de ma propre expérience d'ancien 15/5....

Rien de particulier en CAP, c'est surtout de l'entretien physique et me sentir bien en courant et sur le court. Il y a le coté santé bien sur et aussi me sentir bien quand je fais du sport et pas essoufflé au bout de 30 minutes sur le court. Après, par la suite et surtout si mon emploi du temps me le permet, j'aimerai bien tester un petit 10km dans l'année pour voir ce que ca donne

Salut à tous. Concernant la course à pied je m'inspire des programmes du site Kalenji (de la marque de Décat'). Je trouve que les plans d’entraînements sont assez bien faits et on peu les "configurer" à son gout comme par exemple objectif, nombre de séances par semaine, et la durée de l’entraînement total (nbre de semaines). Je trouve que les plans sont assez bien faits et on sent bien les effets. Pour ma part, j'ai débuté en ce début de saison tennistique, un plan basé sur l'amélioration de la VMA pour faire pas mal de fractionné. Je fais un plan sur 8 semaines à base de 2 sorties/semaine. Arrivé au milieu du programme, je sens bien les effets sur mes sorties mais aussi au niveau du tennis ou je trouve que j'ai plus la "caisse" qu'il y a un mois. Certains d'entre vous connaissent ou ont déjà testé ces entraînements?

Je crois que ce problème est celui d'un grand nombre d'entre nous. Les pro, c'est leur boulot, ils ont le temps pour tout ca. Nous, le commun des mortels, c'est notre passion et concilier cela avec le travail (chronophage pour certains) et la vie de famille est très très délicat. Ce qui est le plus facile à mettre en place c'est effectivement l'hygiène de vie. Comme l'a dit LouGe, et j'ai fait la même depuis le 15 Aoùt, une réduction des portions des repas est déja facile à mettre en place et tout ca, sans se priver. Perso j'ai fait cela et j'ai également stoppé le sucre (saccharose surtout) à partir de 17 heures environ et avec un petit peu de course à pied en fonction de mes dispo, je suis passé de 81,5kg à 77,5kg relativement rapidement. Maintenant je stagne un peu et je galère pour descendre plus, ce qui est normal. Mais je vais m'y remettre en essayant d'intégrer des petits circuits training d'une quinzaine de minutes que je vais me concocter notamment à base de Burpees et de gainage (statique et dynamique) Le plus facile pour gagner du temps, c'est notamment de réduire de moitié, pour un grand nombre de gens, le temps passé sur les réseaux sociaux et on gagne énormément de temps......

Salut, Nat a déja ouvert un sujet hier pour parler de ces nouvelles normes. Ce changement étant très très récent je pense que Classim va être rapidement mis à jour.

Perso, je prendrais la tte dernière phrase : "tout comportement anti-sportif" Et la pour ca, pas question d'arbitre ou pas. Tu vas jouer un match de tennis en competition, tu peux bien de passer de ton telephone..... Pour moi, la personne qui pianotte sur son tel au changements, c'est un manque de respect vis a vis de son adversaire mais vis a vis du tennis en general. S'il prend le temps de lire des messages en envoyer pendant un changement de cote c'est qu'il est pas dans son match et c'est irrespectueux de son adversaire... et c'est anti sportif. La pratique du tennis n'implique pas la présence d'un telephone portable sur le cour a ce que je sache. Si on va par la je vais jouer avec mon MP3 sur les oreilles aussi, la musique ca me detend.... De tte facon, ca va avec l'evolution de notre societe où les gens ne peuvent plus rien faire sans avoir leur tel de greffé a la main....

Ca y est je l'ai trouvée cette video...

Alors j'ai vu récemment une vidéo d'un coach sur youtube où le gars expliquait qu'il existait des paliers de classement (je pense que nous en avons tous conscience) . Mais le plusintéressant est surtout qu'il expliquait et detaillait ces paliers et comment les franchir. Certes ca reste purement théorique et pas mal de paramètres entrent en jeu mais c'etait vraiment tres bien expliquait et ca permettait de comprendre tres simplement pas mal de choses. Je vais rechercher cette video et je posterais le lien ici des que je la trouve.

Sinon blague à part, J'ai repris depuis quelques semaines (mois), la CAP en suivant notamment un des nombreux programmes du site (sans vouloir leur faire de la pub) Kalenji. Comme je joue une seule fois par semaine au tennis, j'ai choisi un entraînement basé sur 2 séances par semaine sur 8 semaines pour améliorer sa VMA. Sur les 16 séances je viens d'achever la 11 ème. Avec la semaine de fatigue accumulée au boulot je regrette l'avoir faite. Une séance de 20 minutes d'échauffement puis fractionné 10 x 1min/1min qui au final s'est terminée au bout de la 5ème série. L'humidité du soir et la froid de la saison ont eu raison de ma capacité pulmonaire du moment. Difficulté a reprendre mon souffle donc j'ai rapidement abrégé. Le seul hic avec ces entraînements Kalenji, c'est que la première moitié des entrainements d'un programme ne sont pas trop longs (moins d'une heure en général) mais lorsqu'on attaque la deuxième partie, les sorties durent facilement 1h15 à 1h20.... donc un peu long pour quelqu'un comme moi pour quoi, à l'heure actuelle, la CAP n'est qu'un complément du tennis pour entretenir ma condition physique. Donc cette semaine, lundi soir tennis puis astreinte au boulot mardi mercredi et jeudi. Donc repos course à pied pendant 5 bons jours.....

Un jour je me suis dis "avant mes 35 ans je fais un marathon". Maintenant j'ai 35 ans et demi et je me dis "j'aimerais bien faire un marathon avant mes 40 ans" ^^ Si je me lançais dans l'aventure, je pense que mon objectif serait déja de finir le parcours avant de me lancer sur quelconque chrono.....

J'ai la même courbe qu'elle............quand je retourne mon écran...

Jouer au tennis est un plaisir.........et y'a pas d'age pour prendre du plaisir