GooG

baume du tigre c'est une de ces pomades qui chauffent, celle-ci est tres chere mais est REELLEMENT tres efficace.

je ne sais pas ce qui est le mieux car je connais pas par coeur les différents produits maistout est indiqué dessus, il suffit de regarder sur la boite avant d'acheter et de demadner conseil au vendeur(se)

aucune idée sur le sujet là. Je sais pas trop comment comparer, j'ai utilisé un peu tout et j'ai jamais vu de réels différences. attention tout de meme à bien choisir sa pommade, certaines sont idéals pour les articulations, d'autres pour les lésions musculaires, d'autres pour les tendons et ligaments !

baume du tigre c le top du top, mais bon faut la trouver et la payer. Musclr c ok aussi, je crois que ça chauffe. M'enfin demande conseil à un professionnel , il connait ses produits, avant d'acheter.

La pommade chauffante est tres utile l'hiver moi je m'en mets sur les guiboles, on a déjà moins froid. et puis il faut prendre les gants, avec les chauferettes si vraiement on est frileux. Par contre il ne faut pas venir avec son maillot de tennis et un énorme pull et le manteau il vaut mieux avoir plusieurs couches fines (plusieurs t-shirt par exemple) qu'on enleve progressivement. une serviette ou quelque chose de doux pour se frictionner est aussi agréable ! L'été, j'ai déjà dit des trucs ici : http://www.tennis-classim.net/forum/index....ndpost&p=126124

le froid le chaud? je ne comprends pas

merd* y'a du latex dans la banane? Bah euh, c'est pas comme les capotes, tu trouveras pas de bananes sans latex en pharmacie. Mais des fruits secs c'est ok, hyper riches. Raison abricot tout et n'importe quoi !

j'ai pas parlé de fruits mdr mais bon une bonne banane c'est excdellent (je 'lavais oublié, tous les pros ont adopté) La pomade chauffante sert à chauffer (!!) un muscle lésé. Sur une légère contracture, une légère tendinite ou des courbatures, ça permet de les faire disparaitre plus vite.

Bah otut a été dit sauf pour ce qui est de la trousse à pharmacie : utilitaire à ampoules: -pansement type double-peau, pouquoi pas compeed -nouvelle paire de chaussettes -creme NOK contre les frottements -élastoplaste, souvent utile sur les mains. utilitaires à bobo : -désinfectant et coton -pansements -arnica -baume du tigre ou autres pomades ou lotions de ce type qui font chauffer le muscle et qui sont tres utile avant de jouer sur des blessures minimes ou au cours du match sur des muscles fatigués. utilitaires à coup de pompes -barres de l'effort à base de glucides vitamines B1 B2 B6 magnésium, forte valeur énergétique, magnésium, lipides et protéines... On en trouve sous forme de pate de fruits, de barre de fruits secs, de barres de céréales dans différents marques comme APTONIA (décat') , isostar (qu'on trouve partout) ou Gerblé (en grande surface sportive ou en supermarché au rayon diététique) -du sel (pour les matchs qui durent) -pour ceux qui aiment les produits Isostar : "isostar performance" à prendre avant et pendant le match et "Isostar Récupération" à prendre après, à base de sodium notamment. -THG -pot belge -des seringues

ok, on a encore à faire à Marty je crois là.

cet article était de moi , j'en suis trop fier mdr. J'en avais passé du tps dessus loooooooool et derrriere y'avait meme pas eu de réaction. UN peu découragant... Tu comprendras donc que ça me fait énormémment plaisir que tu dises que tu a(ie)s apprécié de le lire

sur RP , meme psa besoin de faire 30 bornes pour faire les tournois . Profitez en chanceux

comme l'a dit Evang' , étirements (pas 5 min !!! 20 minutes d'étirements, ça ça te requinque meme un vieillard de 30 ans ) et hydratation (parfois je bois une bouteille d' 1L5 après mes matchs.) Mais surtout, décrassage en footing !!!!!!!!!! Et oui, vous savez qu'après chaque match, Améie Mauresmo reste une demi heure sur son vélo d'appartement Donc je te propose de courir 20 (et meme 30!) minutes à une allure MARCHEE. TU vas à peine plus vite que si tu marchais mais tu le fais en trottinant. Tu peux aussi te masser, ou te faire masser. Massage lymphatique, faut vraiment rentrer dans le muscle. Avec le bout des doigts on appuie tres fort sur les muscles en massant toujours en direction du coeur. (massages lymphatiques déconseillé quand on est malade ou meme juste enrhumé). Avec une petite huile qui fait chauffer le muscle (ou de l'arnica?) ça a son efficacité.

oui mais à l'intérieur du tamis quand meme.

coucou matoss chéri !!!!!!! donc moi je pensais que c'était au coeur car comme pour les raquetes, quand le poids est en manche on a du controel, et quand le poids est en tete on a de la puissance. J'ai faux?

euh ,du control ? euh je crois qu'il faut le mettre au coeur de la raquette plutot qu'en tete.

T'as vu la gueule de ce type avec sa chemise horrible !!!!!!!! :mdr:

hi hi hi hi gros bide !!

Ca n'est pas un secret, Andre joue avec des raquettes maquillées. Les raquettes sur le marché ne sont pas assez rigides pour un Agassi. Notamment la Liquidmetal ...

ON FOUTRA DES CACHOUS NOM DE DIEU !!!!!

Non, y'avait sa mamounette ... LOL

Et je te jure que c'est trop efficace. Dans la semaine qui suit tu ressens déjà les progrès, tu te surprends à rattraper des balles que tu pensais pas avoir... Le mieux reste quand meme de faire du physique tout au long de l'année, à raison d'au moins deux séances par semaine, bien sur. J'ai fait causette avec une jeune 1/6 (16ans) qui faisait le tournoi de mon club y'a trois semaines en la ramenant à son hotel, et bien elle me racontait qu'elle faisait une heure et demie de physique ... par jour. Le physique c'est une grosse partie du mental, une grosse partie de la technique (mieux on est placé, plus on peut etre rigoureux) ....

Pour ceux qui veulent savoir ce que je ferais le vendredi : Sur un court de tennis, échauffement complet 15min avec montée de genoux talons-fesses et tout ce qui va avec... La séance se décompose en trois parties entre-coupées d'une pause de 3min. Puis exercice d'isométrie pour les mollets , on se met sur les pointes de pied (moi je me mets dos au grillage tout près, parce que comme ça si je tombe en arriere je pousse avec les mains pour me restabiliser) pendant 1min. Puis 1min30 de pause. Puis toujours debout, pied à plat, on monte sur les pointes des pieds, on tient 2 secondes et on revient, on reste deux secondes puis on remonte sur les pointes de pied pendant 2 secondes etc... on fait comme ça 19 montée sur les pointes des pied et à la vingtième on tient sur les pointes des pieds pendant 20 secs. PAUSE 1min30 (ouf ça fait du bien). Puis on repart sur le premier exercice, 1 min sur les pointes de pied. 3MIN DE PAUSE, à base d'étirements et de marche pour détendre les muscles. IL FAUT BOIRE BEAUCOUP !!!! Maintenant on va travailler en pliométrie (dynamisme). On enchaine : A cloche-pied dans sur une ligne de couloir on va jusqu'au filet sur un seul pied en sautant de par et d'autre de la ligne de couloir. Une fois arrivé au filet on fait le retour avec l'autre pied. Il est important de ne pas laisser la jambe libre tendue et de bien utiliser la cheville pour sauter, en essayant de garder le genou immobile au maximum. Ce doit etre tres dynamique, la jambe qui travaille reste presque tendue car c'est juste avec la cheville qu'on saute. __________ u |ooo o|ooou| |ooooooooo|u |________u| |oo o |ooOo|u |-------|------| <--filet |____|____| |oooOooOO| |oooOooOO| |____|____| Une fois que c'est fait on fait la meme chose sur la ligne de fond, mais on saute sur les deux pieds joints. On ne doit aps non plus utiliser les genoux, on travaille juste avec les pointes des pieds, faut faire chaufffer les mollets. On fait un aller retour sur le ligne de fond en sautant pieds joints de par et d'autre de la ligne. PAUSE 2min. puis on refait ça 2 fois. PAUSE 3min étirements et tout le tralala On refait la premiere partie de la séance (en bleu). Grosse séances d'étirements, avec insistement sur les mollets. Boire beaucoup. Dormir beaucoup. :w00t:

zut j'ai oublié le vendredi :angry: :angry: :angry: :angry: Trop naze. Bon, désolé Ema... Et au fait, ça va mieux les cuisses? Arf Je t'ai cassée ?!

@Miss Laura : En fait, ces poids n'ont pas de rapport avec les problemes de cheville ou pas. C'est pas parce qu'on les accroche sur les chevilles que c'est fait pour travailler les chevilles. C'est seulement pour alourdir les jambes et gagner en puissance.