Manu_ser Signaler ce message Posté(e) May 9, 2012 Dans mon cas, c'est une appli qui fait le boulot sur iphone, ça s'appelle "compteur de calories" et tu peux même scanner le code barre de ce que tu manges et l'appli calcule tout ça ! Tu ajoutes ta journée de calories brulées, du genre "travail de bureau" ou "repos" ou "tennis" et le nombre d'heures correspondants à ces activités quotidiennes et à la fin de la journée tu as ton ratio ! A noter qu'en fonction de ton âge, poids de départ, sexe, type de vie (sédentaire, sportif, etc...) et ce que tu veux perdre comme poids, l'appli te calcule ton nombre de calories maxi par jour pour atteindre ton objectif ! Nombre à recalculer tous les mois en fonction de ta perte de poids ! En définitive, entrer tout ce qu'on mange et tout ce qu'on fait comme activités tous les jours peut paraître fastidieux, mais on s'y fait très vite et ensuite c'est très rapide ! Et puis, passer de 90kg à 82kg en 2 mois... c'est très efficace pour ce qui me concerne et je mange de tout ! Effectivement un régime à la base c'est manger moins calorique (un américain avait prouvé qu'il avait perdu énormément de poids en mangeant que des chips, alors que son régime habituel c'était + du mac do.) Après, le mieux pour un bon régime c'est réduire progressivement les pates, le riz, le pain, et manger légumes et viande blanche ou poisson. Pas saler les aliments, pas de matières grasses, yaourt, fromage blanc 0%, exceptions permises mais pas plus de 2 fois par semaine (voire même 1 fois) + le sport qui est essentielle Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Anthonyj31 Signaler ce message Posté(e) May 9, 2012 En ce qui me concerne je n'arrête pas de manger et pourtant je ne grossis pas (je croise les doigts pour que ça dure) mais ça m'énerve car j'ai peur de devenir obèse un jour alors que pour l'instant je suis plutôt muscle. C'est trop dur de ne pas manger entre les repas j'y arrive pas Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
K-mille Signaler ce message Posté(e) May 9, 2012 Je ne suis pas un expert en nutrition mais regarde sur le paquet de muesli dans la catégorie "lipides" tu vas voir. C'est pas pour rien qu'il faut en manger le matin, mais moins après. Comme ça a été dit, carottes rapées + poulet ou + thon naturel (ça c'est pour le repas sans gras) Si t'as pas de poids à perdre, et que tu fais du sport régulièrement, pates ou riz + poulet ou thon + légumes ou fruit, + fromage blanc ou yaourt 0%. tu ne devrais plus avoir faim avec ça. haricots verts ça va ? j'ai du gras à perdre... IMC autour de 22, mais je suis une crevette sous un enrobage de bacon Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
marie Signaler ce message Posté(e) May 10, 2012 Les légumes, à volonté !! En ce qui me concerne je n'arrête pas de manger et pourtant je ne grossis pas (je croise les doigts pour que ça dure) Tu es jeune, c'est plutôt normal mais avec l'âge, ca va se modifier Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
grosbob Signaler ce message Posté(e) May 10, 2012 Tu es jeune, c'est plutôt normal mais avec l'âge, ca va se modifier Ça fait plus de 15 ans qu'on me dit ça à moi, et je vois toujours rien venir... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Anthonyj31 Signaler ce message Posté(e) May 10, 2012 Tu es jeune, c'est plutôt normal mais avec l'âge, ca va se modifier Ben vas y... dis le que je vais devenir gros!!! Te gène pas Et puis tu as quasiment le même age que moi donc toi aussi tu es jeune ... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Martouf Signaler ce message Posté(e) May 10, 2012 En ce qui me concerne je n'arrête pas de manger et pourtant je ne grossis pas (je croise les doigts pour que ça dure) mais ça m'énerve car j'ai peur de devenir obèse un jour alors que pour l'instant je suis plutôt muscle. C'est trop dur de ne pas manger entre les repas j'y arrive pas Par hasard, t'aurais pas un ver solitaire ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Slane Signaler ce message Posté(e) May 10, 2012 je suis un peu dans le même cas. Et pas de ver (mais des verres... un peu trop ) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Anthonyj31 Signaler ce message Posté(e) May 10, 2012 Par hasard, t'aurais pas un ver solitaire ? J'y ai déjà pensé mais parait qu'il y a comme des coquillettes dans les scelles bon appetit donc non! Mais c'est un truc de dingue: je mange sans arrêt et pendant les repas je mange comme 4 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Martouf Signaler ce message Posté(e) May 10, 2012 J'y ai déjà pensé mais parait qu'il y a comme des coquillettes dans les scelles bon appetit donc non! Mais c'est un truc de dingue: je mange sans arrêt et pendant les repas je mange comme 4 Pas dans les selles jeune homme, sur le bord de la marge anale. Les bêbêtes ne sortent pas pendant les coulées de boue. Tu voulais de l'apétit, en veux tu en voilà. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Anthonyj31 Signaler ce message Posté(e) May 10, 2012 Pas dans les selles jeune homme, sur le bord de la marge anale. Les bêbêtes ne sortent pas pendant les coulées de boue. Tu voulais de l'apétit, en veux tu en voilà. joli!! mais non plus je suis sauvé à moitié Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
marie Signaler ce message Posté(e) May 10, 2012 Ben vas y... dis le que je vais devenir gros!!! Te gène pas Et puis tu as quasiment le même age que moi donc toi aussi tu es jeune ... Où as-tu lu que je disais que j'étais vieille ? j'ai pris 5 kgs entre mes 20 ans et mes 25 ans (faut dire que 48-50 kgs pour 1m70, ca ne faisait pas bcp) et pourtant je n'ai pas changé mon alimentation et je trouve que je mange pas mal comme d'hab. C'est juste l'âge et le corps qui change Ça fait plus de 15 ans qu'on me dit ça à moi, et je vois toujours rien venir... Tant mieux ! Chaque morphologie est différente Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
totoro Signaler ce message Posté(e) May 10, 2012 Ton corps change ce n'est pas sale. Des amis m'ont trouvé amaigri, ce que ça devait être avant. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
K-mille Signaler ce message Posté(e) May 16, 2012 Ce matin je suis allée voir mon médecin du sport pour mon genou. Dans les trucs qu'il m'avait dit de faire la derniere fois figurait "perdre du poids" C'est donc fièrement que je lui ai annoncé que j'avais perdu 5 kg (je semble etre stable à 60 kg soit un IMC de 22). Il m'a donc demandé ce que j'avais fait pour ça : - j'ai remplacé les pates par des haricots verts - j'ai arrêté le combo de la mort le midi au boulot : pizza-frites-mayo - je picole beaucoup moins - je ne mange quasi plus de grecs Bon pour les 2 derniers points je ne lui ai pas dit Pour le 2eme il a dit que c'était bien, par contre pour le premier point il a dit que ça n'était pas bien... D'après lui, il ne faut pas supprimer les pâtes, mais il faut en garder un peu. Sinon on tombe vers un de ces régimes où on ne mange que des légumes et des protéines, où les gens reprennent tout... Donc je vais faire gaffe à manger des féculents le midi (à la place de pizza-frites-mayo ), ça tombe bien, ça m'aidera à tenir l'après-midi sans me jeter sur le distributeur de cochonneries à 16h-17h Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
marie Signaler ce message Posté(e) May 16, 2012 K-mille, ton doc a raison, il faut manger de tout mais en variant et en sélectionnant comme tu dis des moments clés pour manger certains produits Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
thom75 Signaler ce message Posté(e) May 16, 2012 Ce matin je suis allée voir mon médecin du sport pour mon genou. Dans les trucs qu'il m'avait dit de faire la derniere fois figurait "perdre du poids" C'est donc fièrement que je lui ai annoncé que j'avais perdu 5 kg (je semble etre stable à 60 kg soit un IMC de 22). Il m'a donc demandé ce que j'avais fait pour ça : - j'ai remplacé les pates par des haricots verts - j'ai arrêté le combo de la mort le midi au boulot : pizza-frites-mayo - je picole beaucoup moins - je ne mange quasi plus de grecs Bon pour les 2 derniers points je ne lui ai pas dit Pour le 2eme il a dit que c'était bien, par contre pour le premier point il a dit que ça n'était pas bien... D'après lui, il ne faut pas supprimer les pâtes, mais il faut en garder un peu. Sinon on tombe vers un de ces régimes où on ne mange que des légumes et des protéines, où les gens reprennent tout... Donc je vais faire gaffe à manger des féculents le midi (à la place de pizza-frites-mayo ), ça tombe bien, ça m'aidera à tenir l'après-midi sans me jeter sur le distributeur de cochonneries à 16h-17h Le mieux c'est de manger de tout mais avec moins de gras et moins le soir, un poil plus de fruits,poissons,légumes et d'augmenter les activités physiques.( Natation,vélo,tennis consommant quand même pas mal de calories ) Je suis passé de 95 à 80 kilos sans faire un régime spécifique ( Dukan,Cohen etc etc...).Juste calmer les doses de lipides,sels et beurre.Et boire beaucoup,beaucoup d'eau...Normalement ça fait déjà partir une grande partie de la graisse superflue. Et puis si on respecte ce programme on peut continuer à picoler sans problème !!!! Et ça ça n'a pas de prix !!! :-) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
jon Signaler ce message Posté(e) May 16, 2012 Oui mais quand on arrive à un certain poids, ça marche plus ça Mon problème c'est qu'en période de stress ou de boulot, le nutella me remonte le moral J'ai eu une semaine et demie chargée là, j'espère que j'ai pas déjà tout repris le kilo et demi que je venais de perdre, mais à mon avis... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
totoro Signaler ce message Posté(e) May 16, 2012 Je sens que je vais suivre l'adage d'une collegue, être confortable. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
K-mille Signaler ce message Posté(e) May 16, 2012 quand on s'assoit dessus ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
wanou Signaler ce message Posté(e) May 16, 2012 Kamomille, on fait le même poids, c'est quand qu'on boit une reub' pour fêter ça ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
K-mille Signaler ce message Posté(e) May 16, 2012 tu fais aussi 1m65 ? toujours partante pour picoler moi ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
wanou Signaler ce message Posté(e) May 16, 2012 Euh, ... j'te bats de quelques cm, mais pas des tonnes ... Disons que si tu mets des talons de 4 cm, on sera au même level ... Bref, je fais un "Tom Cruise" qui est l'unité officielle des petits ... Faut que je profite d'un de mes jeudi de lib' pour aller taquiner les terrasses printanières parisiennes ... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
K-mille Signaler ce message Posté(e) May 16, 2012 ça roule, on se fera le club des "60 kg et moins de 1m70" Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
KsPR Signaler ce message Posté(e) May 16, 2012 ça roule, on se fera le club des "60 kg et moins de 1m70" C'est pas bien d'exclure les gens qui font une taille... normale Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
K-mille Signaler ce message Posté(e) May 16, 2012 C'est pas bien d'exclure les gens qui font une taille... normale pas de politique ici Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
