dodo1991 Signaler ce message Posté(e) June 29, 2010 euh on a couru sur le parcours mais sans faire les exos et c'est bien mieux que la gravière : pas de montée, surface identique tout le long on est en progrès car - plus longue distance : 8 km au lieu de 6 km - meilleure vitesse moyenne : 10,4 km/h On se rapproche des 11, j'avais raison d'y croire. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
dodo1991 Signaler ce message Posté(e) June 29, 2010 là j'avoue tu avais raison Tu cours avec des chaussures de running? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
dodo1991 Signaler ce message Posté(e) June 29, 2010 oui j'ai fait mon investissement vendredi celles-là : asics gel oberon 4 elles sont pas si roses je trouve Bon point ça, si tu veux progresser encore plus rapidement, cours 30m sur le sable mou ou plutôt dans le sable mou, tu verras c'est très amusant. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
KaDasS Signaler ce message Posté(e) June 30, 2010 Question : Ne pas courir avec des running peut-il être à l'origine d'un mal de dos? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
likid Signaler ce message Posté(e) June 30, 2010 ça peut car l'amortie d'une chaussure de running est spécifique ! Tu cours avec quoi pour savoir ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
KaDasS Signaler ce message Posté(e) June 30, 2010 Chaussures de tennis. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
likid Signaler ce message Posté(e) June 30, 2010 Effectivement c'est surement pas le meme amorti ! Car la course a pied ça travaille énormément sur le pied, genoux et dos ! Donc il faut vraiment des chaussures dédiées a la course a pieds ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Haroldinho Signaler ce message Posté(e) June 30, 2010 On se rapproche des 11, j'avais raison d'y croire. et dire qu'on nous a pris pour des malades mentaux alors que dans 2 semaines elles seront à 12 :-) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Haroldinho Signaler ce message Posté(e) June 30, 2010 Sinon un site sympa pour calculer au mieux son itinéraire : http://www.openrunner.com/ Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
KaDasS Signaler ce message Posté(e) July 12, 2010 Alors nat, fini le jogging? Sinon je m'auto-réponds : Les chaussures étaient bel et bien à l'origine de mon mal de dos. Du coup je me suis reposé deux semaines, et j'ai enfin pu courir cet aprèm. J'ai vraiment une condition physique merdique, la preuve : 5.6 km en 36 minutes, soit 9.6 km/h. Il est temps de bosser ça Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
marie Signaler ce message Posté(e) July 12, 2010 Ca, je te comprends, toute seule, dur de trouver la motiv' Par contre, on dit souvent que s'entraîner dans des conditions difficiles (très chaud ou très froid) est bénéfique car ca te parait + facile dans des conditions normales ensuite Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
KaDasS Signaler ce message Posté(e) July 12, 2010 Ca, je te comprends, toute seule, dur de trouver la motiv' Par contre, on dit souvent que s'entraîner dans des conditions difficiles (très chaud ou très froid) est bénéfique car ca te parait + facile dans des conditions normales ensuite C'est dur en effet de se motiver mais il faut se dire qu'il n'y aura pas toujours quelqu'un pour t'accompagner. Perso je cours seul à chaque fois, mais bon c'est vrai que c'est dur de sortir de chez soi, on se trouve très facilement des excuses Il fait trop chaud, il fait trop froid, j'irai demain... Après quand on est lancé c'est bon, j'ai couru sous la pluie du début à la fin tout à l'heure. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
marie Signaler ce message Posté(e) July 12, 2010 J'ai réglé le pb : je ne cours pas car je n'aime pas ça, que je sois seule ou à plusieurs @nat : sympa le dicton ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
ER24 Signaler ce message Posté(e) July 13, 2010 Je me suis inscris sur nikerunning et comme cela fait un pti moment que je cours mais que je n'ai pas de réel objectif, j'ai décidé de me lancer sur la voie du semi marathon. Sympa pour définir les parcours !! J'ai donc pris le coach sur le site niveau débutant et mon programme s'étale sur deux mois. Des gens qui ont suivi le programme ? @Nat : dommage pour la motivation, mais je pense qu'il faut pas que t'en fasse trop pour pas etre deg aprés. Mieux vaut pas courir trop longtemps mais plus souvent que trop longtemps et pas souvent. Avec de la musique dans les oreilles ça passe plus vite !!! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
KaDasS Signaler ce message Posté(e) July 17, 2010 Je suis passé pour la première fois au dessus de la barre des 10 km ce matin, 12.5 km en 1h19... Pas facile Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
DnCkY Signaler ce message Posté(e) July 17, 2010 Je suis passé pour la première fois au dessus de la barre des 10 km ce matin, 12.5 km en 1h19... Pas facile Une sacré barre en effet! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Del Potro Signaler ce message Posté(e) July 19, 2010 bonjours j'ai 14 ans et mon prof ma dit que se serai pas mal de courir car j'ai remarquer que en match je ne tien pas plus d'un set et demi a font et je voulais savoir combien de temps il faudrai que je cour environ et par semaine combien de foit ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Linisalo Signaler ce message Posté(e) July 19, 2010 bonjours j'ai 14 ans et mon prof m'a dit que sce serais pas mal de courir car j'ai remarqueré que 'en match je ne tiens pas plus d'un set et demi aà fontd et je voulais savoir combien de temps il faudrait que je cours environ et par semaine combien de foits ? Il faut courir au moins 2 fois par semaine; idéalement 3 fois. Quant à la durée, commence par des petites sorties de 3 ou 4 km et augmente la distance au fur et à mesure que ta condition physique progresse. Il faut idéalement que tu arrives à des courses d'1 heure. Il faudra aussi que tu alternes les sorties à allure constante pour améliorer le fond avec des fractionnées (=accélérations de 30 secondes à quelques minutes entrecoupées de récupérations de durée équivalente) pour améliorer le résistance et le jeu de jambe Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
chick77 Signaler ce message Posté(e) July 19, 2010 Bonjour, Je me motive pour courir 1 fois mini / semaine. Seulement voilà, seul pas facile ! Mon dernier match en 3 sets m'a mis devant une réalité : je suis séché Des motives pour courir à Paris : Parc au parc Montsouris ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Del Potro Signaler ce message Posté(e) July 19, 2010 Il faut courir au moins 2 fois par semaine; idéalement 3 fois. Quant à la durée, commence par des petites sorties de 3 ou 4 km et augmente la distance au fur et à mesure que ta condition physique progresse. Il faut idéalement que tu arrives à des courses d'1 heure. Il faudra aussi que tu alternes les sorties à allure constante pour améliorer le fond avec des fractionnées (=accélérations de 30 secondes à quelques minutes entrecoupées de récupérations de durée équivalente) pour améliorer le résistance et le jeu de jambe Ok merci je pence aussi que ce serais déjà bien de courir 2 fois par semaine. Et je ferais aussi de la corde a sauter tout les jours. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Linisalo Signaler ce message Posté(e) July 19, 2010 Ok merci je pence aussi que ce serais déjà bien de courir 2 fois par semaine. Et je ferais aussi de la corde a sauter tout les jours. Si tu fais de la corde à sauter tous les jours (bon courage quand même ), le fractionné n'est sans doute pas nécessaire Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Del Potro Signaler ce message Posté(e) July 19, 2010 Si tu fais de la corde à sauter tous les jours (bon courage quand même ), le fractionné n'est sans doute pas nécessaire Si je pence que je vais faire les deux pour que cela aille plus vite ^^ Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
DnCkY Signaler ce message Posté(e) July 19, 2010 Si je pence que je vais faire les deux pour que cela aille plus vite ^^ ou pas... Laisser récupérer l'organisme est utile...a ne pas lui laisser ce laps de temps c'est plus le mal-traité que faire du bien surtout au début Et on en parle même pas sur les ados en pleine croissance... On l'a déja dit plusieurs fois Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Del Potro Signaler ce message Posté(e) July 19, 2010 ou pas... Laisser récupérer l'organisme est utile...a ne pas lui laisser ce laps de temps c'est plus le mal-traité que faire du bien surtout au début Et on en parle même pas sur les ados en pleine croissance... On l'a déja dit plusieurs fois je pence que tu a raison et que pour faire les 2 je vais attendre d'être plus endurent mais je vais faire un peut des deux. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
DnCkY Signaler ce message Posté(e) July 19, 2010 je penSe que tu aS raison et que pour faire les 2 je vais attendre d'être plus endurAnt mais je vais faire un peu[] des deux. Pour le jour de Repos, tu peux faire de l'orthographe Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
