Tennis et Course à pied

[ER24]

Pour une fille ce n'est pas mal... Je prenais évidemment en compte que c'était sur une distance relativement longue.

Pour moi, ce n'est pas génial, même pour une fille.

Ce devrait être 5m au kilomètre.

A 11 ans je courais avec mon grand frère sur la plage: 7 km en 30m, ma soeur est tout à fait capable de tenir cette cadence or c'est une fille

Chacun a un physique particulier qui lui permet ou pas de courir vite sur une longue distance.

Comme je te disais au dessu c'est plus facile d etenir un rythme sur 30 mn que sur 1h30, 2 h ou plus.

Essaie de tennir la meme cadence sur un semi marathon et on en reparle !!

[dodo1991]

Chacun a un physique particulier qui lui permet ou pas de courir vite sur une longue distance.

Comme je te disais au dessu c'est plus facile d etenir un rythme sur 30 mn que sur 1h30, 2 h ou plus.

Essaie de tennir la meme cadence sur un semi marathon et on en reparle !!

Sauf que là c'était sur 6km, tout dépend de la distance, je connais assez bien le sport pour le savoir, et je compte m'inscrire pour le marathon pour mes 20 ans, va falloir s'entraîner par contre

[dodo1991]

Je suis juste honnête, c'est moyen, c'est tout.

[loumat]

Courir après une balle ou un ballon je veux bien mais courir après ...rien, pourquoi?

[Haroldinho]

moi je trouve que 1h05 c'est vraiment pas tiptop.

un jour un mec qui faisait passer le BE m'avait dit que le physique comptait pour 50% dans la performance des joueurs pour 25% de mental et 25% de technique.

Cette année je joue souvent en 2ème série et je peux te dire que la grosse différence sur fait sur la densité physique plus que la technique. A ce niveau tu rencontres jamais de mec bidon (à part moi peut être :-))

je connais bcp moins le tennis féminin mais quand tu regardes des nanas à 15, 15/1 c'est pas impressionnant physiquement. depuis pas mal de temps je lis quelques un de tes posts et je penses que un gros axe de progression pourrait être le physique (et non l'aspect technique ou mental) . A mon sens 55 minutes pour 10 km devrait être un objectif pour toi

[dragao]

Courir après une balle ou un ballon je veux bien mais courir après ...rien, pourquoi?

+1 ça ne m'inspire vraiment pas

[Haroldinho]

10 km en 55' ca fait du 10,9 km/h, impossible !

tu ne te rends peut-être pas compte de ce que c'est .. !

je ne le fais pas forcément pour le tennis

car, dans le cas, le fractionné serait bien + prolifique

franchement 11 km/h c'est vraiment pas exceptionnel , il faut bien commence un jour et ton objectif est deja bien mais je te dis juste qu'il ne doit pas être une fin en soit car c'est pas terrible. Moi même je tiens le 12km/h et je peux te dire qu'un sacre paquet de potes en 2nde série sont plus sur 15km/h.

Je ne te dis pas ça pour paraitre pédant mais juste pour te rendre service. Sur le fractionne je suis entièrement ok avec toi meme si je pense que sans un minimum de foncier (ie 10 Ou 11 km/h) ça ne sert a rien.

Autre chose : généralement on dit en course a pied qu une sortie par semaine ne sert a rien, 2 Sorties permettent de garder son niveau, la progression se faisant a partir de 3 sorties par semaine. Il s agit bien sur de généralité mais il peut quand te faire prendre conscience du travail a réalisé.

Et même si ton objectif final n'est pas le tennis, ça taidera grandement.

[Haroldinho]

tu sais que je suis une nana ?

car comparer à des mecs 2nde série

lol bien sur !!! je disais juste ça a titre de comparaison. tjs est il que 11km/h pour une nana, c'est largement accessible.

[KaDasS]

15 km/h en seconde série ça me surprend quand même! Mais tu connais mieux le milieu que moi donc ... J'ai du mal à évaluer l'impact que le jogging peut avoir sur le tennis, ça doit être pour ça que je n'arrive pas à m'y mettre sérieusement (une sortie tous les mois c'est un exploit, pourtant j'aime bien, bizarre) En hiver, je suis sorti 3/4 fois, je tournais à 10/11 km/h sans entrainement, il faudrait que je réussisse à y aller régulièrement...

[dodo1991]

tu sais que je suis une nana ?

car comparer à des mecs 2nde série

Je connais des filles de mon ancien club de natation qui nageait bien plus vite que moi, pour le même nombre d'heures d'entraînement, alors oui physiquement les garçons ont plus de facilité mais l'écart n'est pas aussi énorme que l'on voudrait nous faire croire. 11km/h c'est largement possible.

[Haroldinho]

15 km/h en seconde série ça me surprend quand même! Mais tu connais mieux le milieu que moi donc ... J'ai du mal à évaluer l'impact que le jogging peut avoir sur le tennis, ça doit être pour ça que je n'arrive pas à m'y mettre sérieusement (une sortie tous les mois c'est un exploit, pourtant j'aime bien, bizarre) En hiver, je suis sorti 3/4 fois, je tournais à 10/11 km/h sans entrainement, il faudrait que je réussisse à y aller régulièrement...

attention j'en connais pas mal qui font ça, cela ne veut pas dire qu'ils le font tous ...

je pense que jogging + fractionné ont un impact énorme sur le tennis. perso je sais que c'est ce qu'il me manque pour passer le cap. cette année des que j'ai joué à 5/6 ou 4/6 et que le mec lachait pas le match, j'ai tjs fini par perdre. je sais qu'il faudrait que je m'y mette mais que c'est dur. je ne l'ai fait qu'une seule fois il y a 10 ans et comme par hasard j'ai fait ma meilleure saison.

[KaDasS]

Ouais je comprends. Mais pour ressentir les améliorations, il faut organiser ça comment? Si par exemple tu arrives à 3 ou 4 séances par semaine, il faut faire jogging+fractionné à chaque séance ou ne bosser qu'un domaine à la fois?

[Haroldinho]

Ouais je comprends. Mais pour ressentir les améliorations, il faut organiser ça comment? Si par exemple tu arrives à 3 ou 4 séances par semaine, il faut faire jogging+fractionné à chaque séance ou ne bosser qu'un domaine à la fois?

En fait je ne suis pas un super spécialiste. A cette époque j'avais un pote qui jouait en pro au Clermont rugby et je lavais accompagne lors de sa préparation d'avant saison. On faisait 30 minutes de footing tranquille et après des diagonal de terrain de foot a 70/80 de notre capcite max et largeur du terrain en trotinant. Onle faisait 5 fois par semaine et ça été radical, jetais 15/1 et 1er tournoi je perfe a 15, 5/6, 4/6 et je paume 6/4 au 3ème a 2/6. Ce type de performance, je ne lavais jamis fait auparavant !!!

[ER24]

franchement 11 km/h c'est vraiment pas exceptionnel , il faut bien commence un jour et ton objectif est deja bien mais je te dis juste qu'il ne doit pas être une fin en soit car c'est pas terrible. Moi même je tiens le 12km/h et je peux te dire qu'un sacre paquet de potes en 2nde série sont plus sur 15km/h.

Je ne te dis pas ça pour paraitre pédant mais juste pour te rendre service. Sur le fractionne je suis entièrement ok avec toi meme si je pense que sans un minimum de foncier (ie 10 Ou 11 km/h) ça ne sert a rien.

Autre chose : généralement on dit en course a pied qu une sortie par semaine ne sert a rien, 2 Sorties permettent de garder son niveau, la progression se faisant a partir de 3 sorties par semaine. Il s agit bien sur de généralité mais il peut quand te faire prendre conscience du travail a réalisé.

Et même si ton objectif final n'est pas le tennis, ça taidera grandement.

tu sais que je suis une nana ?

car comparer à des mecs 2nde série

lol bien sur !!! je disais juste ça a titre de comparaison. tjs est il que 11km/h pour une nana, c'est largement accessible.

Je connais des filles de mon ancien club de natation qui nageait bien plus vite que moi, pour le même nombre d'heures d'entraînement, alors oui physiquement les garçons ont plus de facilité mais l'écart n'est pas aussi énorme que l'on voudrait nous faire croire. 11km/h c'est largement possible.

Non mais je sais pas si vous vous rendez compte de ce que fais 15km/h !!! Faut etre entrainer pour tenir ce rythme sur une longue distance et trés bien entrainé !!!

11 km/h je ne suis pas du tout d'accord avec vous quant à dire que c'est largement accessible pour une fille voire meme nul !!! :angry: :angry:

Pour une novice ou une nana (meme un mec qui en fait pas régulièrement) 11km/h c'est déjà pas mal meme bien je dirais. J'ai fait plusieurs footing avec des potes qui ont arrete au bout de 30 minutes de footong moyen car il n'en pouvait plus. Alors tenir 15 km/h pendant 2 heures n'est pas réserver a tous le monde. Et trés important il faut avoir le physique qui va avec style fil de fer !!!

[Haroldinho]

Non mais je sais pas si vous vous rendez compte de ce que fais 15km/h !!! Faut etre entrainer pour tenir ce rythme sur une longue distance et trés bien entrainé !!!

11 km/h je ne suis pas du tout d'accord avec vous quant à dire que c'est largement accessible pour une fille voire meme nul !!! :angry: :angry:

Pour une novice ou une nana (meme un mec qui en fait pas régulièrement) 11km/h c'est déjà pas mal meme bien je dirais. J'ai fait plusieurs footing avec des potes qui ont arrete au bout de 30 minutes de footong moyen car il n'en pouvait plus. Alors tenir 15 km/h pendant 2 heures n'est pas réserver a tous le monde. Et trés important il faut avoir le physique qui va avec style fil de fer !!!

on parle quand même d'une fille qui est 15/3 et qui fait du sport régulièrement. elle part pas de rien. donc 10/11 km/h c'est pas granche

[dodo1991]

Non mais je sais pas si vous vous rendez compte de ce que fais 15km/h !!! Faut etre entrainer pour tenir ce rythme sur une longue distance et trés bien entrainé !!!

11 km/h je ne suis pas du tout d'accord avec vous quant à dire que c'est largement accessible pour une fille voire meme nul !!! :angry: :angry:

Pour une novice ou une nana (meme un mec qui en fait pas régulièrement) 11km/h c'est déjà pas mal meme bien je dirais. J'ai fait plusieurs footing avec des potes qui ont arrete au bout de 30 minutes de footong moyen car il n'en pouvait plus. Alors tenir 15 km/h pendant 2 heures n'est pas réserver a tous le monde. Et trés important il faut avoir le physique qui va avec style fil de fer !!!

Nat est sportive: tennis, TT, basket, on ne s'adresse pas à une larve.

15km/h, cela dépend du potentiel, tenir une demi-heure à ce rythme là est possible même sans entraînement spécifique à la course à pied, il suffit de faire un sport à côté.

[marie]

Courir après une balle ou un ballon je veux bien mais courir après ...rien, pourquoi?

Tout pareil

je connais bcp moins le tennis féminin mais quand tu regardes des nanas à 15, 15/1 c'est pas impressionnant physiquement. depuis pas mal de temps je lis quelques un de tes posts et je penses que un gros axe de progression pourrait être le physique (et non l'aspect technique ou mental) . A mon sens 55 minutes pour 10 km devrait être un objectif pour toi

on parle quand même d'une fille qui est 15/3 et qui fait du sport régulièrement. elle part pas de rien. donc 10/11 km/h c'est pas granche

Personnellement, je n'ai jamais travaillé mon physique au tennis et je suis vraiment nulle !! J'ai déjà mon coeur qui bat à 80 par minute au repos, chaque année je me fais engueulée par mon médecin Comme quoi on peut être 15/3 chez les filles sans physique

Il n'y a que depuis cette année qu'on a eu 30mn de physique par séance de tennis mais bon avec les coupures (vacances, grippe, etc...), je ne crois pas que mon physique se soit tant amélioré que ca Il faudrait que cet aspect soit développé dès le mini tennis (progressivement bien sûr ), ca sert toujours !

[dodo1991]

Tout pareil

Personnellement, je n'ai jamais travaillé mon physique au tennis et je suis vraiment nulle !! J'ai déjà mon coeur qui bat à 80 par minute au repos, chaque année je me fais engueulée par mon médecin Comme quoi on peut être 15/3 chez les filles sans physique

Il n'y a que depuis cette année qu'on a eu 30mn de physique par séance de tennis mais bon avec les coupures (vacances, grippe, etc...), je ne crois pas que mon physique se soit tant amélioré que ca Il faudrait que cet aspect soit développé dès le mini tennis (progressivement bien sûr ), ca sert toujours !

80??? Je suis à 50 au repos, fais une prépa cardio, pour pouvoir gagner des classements encore plus vite.

[marie]

Mais je n'ai pas forcément envie de monter au classement, je suis très bien à 15/3 par contre c'est sûr que ca serait mieux pour moi (même dans la vie de tous les jours) d'avoir un coeur un peu + sportif

[Haroldinho]

oui enfin basket je tenais 5' cette année en match, justement pas assez de caisse physique

15 km/h à mon avis vous n'avez pas idée de ce que ça représente

sinon on est 3 à être motivé pour le 10 km, les 2 autres non

Effectivement je ne sais pas ce que 15km/h represente:-)

a la base , je voulais juste te dire qu il y avait moyen de tabler un peu plus haut dans tes objectifs. Mais tu verras, si tu t'entraines régulièrement tu verras que ce que l'on te dit ( ie 11 km/h) n'est pas si innacessible.

Sinon pour le discours du "j'ai pas envie de monter car je suis bien a mon classement" j'y crois pas une seconde:-).

Si on est sur ces fori, c'est que l'on est passionne par le tennis et le jeu. Or le classement n'est que la matérialisation de notre niveau de jeu et qui n'a pas envie de progresser? Généralement on a tous une saison de référence ou on a kiffe car notre niveau de jeu était bien meilleur que les annees précédentes et on y repense avec nostagie !!!

Alors si on vous dit "en faisant 2 footings et 1 séance de fractionne par semaine tu feras 15 au lieu de 15/3" j'suis sur vous allez signe tout de suite :-)

[dodo1991]

oui enfin basket je tenais 5' cette année en match, justement pas assez de caisse physique

15 km/h à mon avis vous n'avez pas idée de ce que ça représente

sinon on est 3 à être motivé pour le 10 km, les 2 autres non

Si je sais ce que ça représente pour avoir couru à cette allure en début d'année quand j'ai voulu courir, mais mes périostites en ont décidé autrement. Je courais une demi-heure à ce rythme là, pas plus par manque de temps aussi, ah les concours.

Pour courir il y a aussi la notion technique, personnellement j'ai une assez grande foulée, si tu "tapes" des pieds en courant c'est mauvais signe.

J'y crois au 11km/h nat.

[marie]

Sinon pour le discours du "j'ai pas envie de monter car je suis bien a mon classement" j'y crois pas une seconde:-).

Si on est sur ces fori, c'est que l'on est passionne par le tennis et le jeu. Or le classement n'est que la matérialisation de notre niveau de jeu et qui n'a pas envie de progresser? Généralement on a tous une saison de référence ou on a kiffe car notre niveau de jeu était bien meilleur que les annees précédentes et on y repense avec nostagie !!!

Alors si on vous dit "en faisant 2 footings et 1 séance de fractionne par semaine tu feras 15 au lieu de 15/3" j'suis sur vous allez signe tout de suite :-)

Je viens de faire 3 tournois, il n'y avait pas une fille au dessus de 15/3. Je n'ai joué en perf qu'une fois cette année alors je ne te dis pas si je montais, il faudrait que je fasse déjà bcp + de tournois pour me maintenir, que j'aille jouer + loin (il faut le temps et l'argent), donc non je maintiens que je suis très bien à 15/3. Au dessus, ca demande trop d'implications (j'ai oublié les entraînements aussi) que je ne pourrai pas tenir.

[DnCkY]

Aller ma contribution de la journée par 37°c et 1er footing depuis 1mois

Start: 16:01:24

Finish: 16:40:01

Time: 38min

Distance: 6.8 km

Avg speed: 11 km/h

Max speed: 13 km/h

Avec une portion où ca monte de 85m en 2km... Idéal pour finir... D'ailleurs j'ai fait 150m en marche forcé à 2/3 de celle-ci pour pas exploser...

[DnCkY]

tu es équipé pour connaitre max speed

Equipé est un grand mot, j'utilise un logiciel sur mon blackberry (instamapper qui est aussi dispo sur Iphone et Android) qui relevé ma position toutes les 5sec. C'est lui qui fait le job pour le tracé et co donc méfiance sur le max speed.

Comme ça, je peux me faire plusieurs parcours (je découvre les routes en footing), voir ce que ça donne en distance/temps et les refaire quelques temps après pour une progression ou pas

Et ca me permet d'avoir le mp3 en même temps

Edit: C'est un cardio, qu'il me faudrait pour être au point, je me fais tout à la sensation...

Modifié June 29, 2010 par DnCkY

[marie]

Ah ca c'est bien les parcours de santé, ca évite de courir bêtement pour rien