kef Signaler ce message Posté(e) February 7, 2012 rrrrrRRrr tu cours en tout moulant Je vais essayer de passer chez D4 choper un collant du coup. bon va falloir que je soigne mes sinus aussi, parce que dernièrement quand je courrais je me déshydratais par le nez Ohh, le bas du survet protège mes petites fesses de la vue des jeunes délurées qui peuplent les bois de St Germain en laye, non mais ! Je suis un garçon sérieux tout de même. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
jon Signaler ce message Posté(e) February 7, 2012 'tain, aujourd'hui on fait des textiles teknic (ta mère !) légers transpirants et chauds ... jusqu'à - 5/-10°C, s'il n'y a pas trop de vent, ça gère (maine !) ... on attend que tu parles pendant 3h de tes séances de course à pieds Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
K-mille Signaler ce message Posté(e) February 7, 2012 Ohh, le bas du survet protège mes petites fesses de la vue des jeunes délurées qui peuplent les bois de St Germain en laye, non mais ! Je suis un garçon sérieux tout de même. Tu cours dans la forêt de Saint Germain en Laye, tu n'as pas peur :D et tu prends ton petit sac plastique pour accrocher aux branches pour te signaler quand tu as fini ? ok quand on a du pwal aux pattes il y a peut-être moins de risques... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
wanou Signaler ce message Posté(e) February 7, 2012 on attend que tu parles pendant 3h de tes séances de course à pieds j'commence par quoi ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
K-mille Signaler ce message Posté(e) February 7, 2012 par où tu veux ! Mais paaaarle, raconte !!! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
wanou Signaler ce message Posté(e) February 7, 2012 Bah alors Wanou, marathon de New York!! L'occasion de nous parler de la prépa que tu envisages? Et sinon en règle général tu cours beaucoup? J'ai pas souvenir de t'avoir vu parler de tes séances de jogging! Je vais faire une prépa classique : C'est à dire basée sur 12 semaines de préparation spécifique pour l'épreuve. J'ai lu pas mal de bouquins sur le sujet, mais j'aime bien un peu de changement (en fait ça tourne toujours autour des mêmes choses ...) donc je vais acheter la presse spécialisée (il y a au moins 5 magasines qui traitent de course à pieds en français ... ), ils font chaque année un hors-série sur les toutes nouvelles préparations révolutionnaires qui t'assurent de réussir tes objectifs ... Et je vais adapter à mon emploi du temps ... Pour un objectif 3 h au marathon, il faut viser 5 séances par semaine ... Ou 4 + un autre sport d'endurance (ce que j'essayerai de faire car moins traumatisant) Avec 3 cycles de 4 semaines : montée en régime (3 semaines) puis une semaine de récup relative ... pour terminer avec les semaines S -4 et S - 3 (les plus dures) à 80/90 bornes dans la semaine ... Soigner un peu la diet' et les étirements ... En termes de compétitions, je ferai surement un semi 4 semaines avant le marathon (comme la plupart des marathoniens ...) et je me testerai d'ici là sur quelques 10/15 kms pour voir où j'en suis et garder un peu de vitesse ... Pour répondre à la 2ème question, je cours régulièrement (4/5 fois quand je me fixe un objectif) mais moins quand je n'en ai pas (ce qui est de plus en plus le cas : en ce moment par exemple : 1 à 2 fois par semaine + tennis + Volley/basket + 3/4 exos de muscu à la con ...) Et lorsque le temps le permet et que je suis au bord de l'eau j'arrête complètement la course (en gros juillet/aout) pour MON sport préféré : la pèche sous-marine en apnée ... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
K-mille Signaler ce message Posté(e) February 7, 2012 5 séances/semaine, le pied tiens mon médecin du sport a hurlé quand je lui ai dit que j'aimais la longue distance (> 20 km) : aaaargh courir 20 km à 27 ans c'est horrible, tu vas te détruire les articulations toussa... Jusqu'à maintenant j'ai juste entendu qu'il ne fallait pas aller chercher des distances comme ça avant 25 ans, mais je croyais que c'était pour ne pas tirer trop sur l'organisme... Au niveau articulaire (arthrose toussa) tu en penses quoi ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
jon Signaler ce message Posté(e) February 7, 2012 Tiens-nous au courant de ce que tu trouves dans la presse spécialisée, ça m'intéresse Je commence aussi un "programme" en prévision de mon premier 10 km de mi-mars (j'écris programme entre guillements dans le sens où je n'ai pas établi un plan très précis, j'ai simplement un peu surfé sur le net pour voir en quoi consistait un entraînement et je m'en inspire un peu au quotidien). Comme je suis encore débutant j'ai pas encore investi dans du matos genre cardio frequencemetre, je le fais au feeling (je suis à peu près certain de courir trop vite sur mes séances d'endurance fondamentale, d'ailleurs, mais c'est difficile de courir très lentement le rythme naturel reprend vite le dessus ). Je me dis que vu mon niveau ça suffira pour me faire une petite condition de base, j'investirai quand ça deviendra plus sérieux! Par contre j'hésite de plus en plus à faire les 20 km de bruxelles; j'ai peur de griller les étapes, ça risque de me faire rater la dernière journée d'interclubs, puis je voyage en train du coup c'est pas très pratique si j'ai besoin d'affaires, pour prendre une douche, etc.). Mais d'un autre côté le challenge me motive tellement Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
K-mille Signaler ce message Posté(e) February 7, 2012 le point positif, c'est que si tu rentres en train après la course sans avoir pris de douche, tu devrais avoir de la place autour de toi K-mille, qui a bossé en poissonnerie dans sa jeunesse Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
jon Signaler ce message Posté(e) February 7, 2012 le point positif, c'est que si tu rentres en train après la course sans avoir pris de douche, tu devrais avoir de la place autour de toi K-mille, qui a bossé en poissonnerie dans sa jeunesse c'est certain, surtout que fin mai en général il fait chaud Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
alcyon69 Signaler ce message Posté(e) February 9, 2012 10min ca ne sert à rien pour le tennis Un footing devient intéressant à partir de 40min mais dans un sens tu as raison, il faut y aller progressivement Sinon pour le tennis, le fractionné est plus intéressant car ca correspond beaucoup plus à notre effort sur le court Moi j'ai du mal à courir pendant l'hiver ! Sinon en général à partir du printemps, je fais une sortie par semaine 10km (3x le tour du lac d'Enghien) en à peu près 50-55mn à un petit rythme quoi Sinon, plus difficile... j'ai fait un 5000m début novembre (en vérité ça faisait 5300m) avec les élèves de 1ères et Terminale et j'ai fini 65ème sur 170... pas mal pour un vieux Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
jon Signaler ce message Posté(e) February 9, 2012 Justement, puisqu'on en parle. On lit souvent sur le forum que le travail de fractionné est très utile pour le tennis. J'ai toujours pris ça comme vérité, n'y connaissant rien. Mais plus je m'intéresse à la course à pieds, plus je trouve cela incohérent. Que les spécialistes me corrigent si je me trompe (le sujet est complexe pour un novice), je vais essayer de schématiser de manière simple ce que j'en pense: - le travail de VMA (et donc de fractionné) sert à améliorer sa consommation d'oxygène et donc à améliorer sa vitesse d'endurance. Ce travail s'effectue donc à allure proche de VMA, soit une allure qu'on est capable de tenir environ 6 à 8 minutes. - Peu importe que l'on travaille en fractions de 15/15 ou 30/30 ou plus long, on travaille à cette allure proche de la VMA (de 95 à 105% en gros) Maintenant si l'on veut comparer au tennis: - on court plus vite (c'est du sprint quand on va chercher une balle), ce sont des accélérations brutales et des arrêts brutaux, des relances brutales, etc. Prenant cela en considération, un travail d'accélérations sur le terrain (comme celui qui consiste à aller chercher des balles aux intersections des lignes du terrains et à les ramener une par une au point de départ le plus rapidement possible), couplé à un travail du genre corde à sauter (pour le petit jeu de jambes) ne seraient-ils pas bien plus efficaces pour s'améliorer en tennis? En gardant des joggings réguliers pour l'endurance... J'dis pas que le travail VMA est totalement inutile (aucun travail ne l'est du moment que ça améliore la condition physique), mais y'a quand même des exercices vachement plus pertinents à faire à la place, non? A vos commentaires Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
K-mille Signaler ce message Posté(e) February 9, 2012 ben pendant les échanges, on a beau respirer, on n'est pas justement en anaérobie ? Du coup le fractionné servirait à améliorer le rendement pendant les échanges (plus rapide, moins fatigué)... Bon j'ai acheté un bidule qui se met sous le fute genre comme ça. On va voir ce que ça donne, dès que j'ai réussi à décoller mon cul de la chaise j'y vais... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
wanou Signaler ce message Posté(e) February 9, 2012 "Sous le fute", si on veut ... On peut aussi courir que avec ça ... il en existe de différente épaisseur (même en moltoné) et perso, je cours avec ça d'octobre à mars ... De toutes façons, c'est rarement aux jambes qu'on a le plus froid en courant ... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
K-mille Signaler ce message Posté(e) February 9, 2012 y a marqué que c'est un sous-vêtement sur la boiboite J'ai acheté la version "non sous-vêtement", avec des coutures roses pour quand il fera moins froid... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
K-mille Signaler ce message Posté(e) February 9, 2012 hop là, 10 km, 1h05, j'ai un peu souffert (et un peu marché vers le km 7) mais c'est passé Impeccable niveau fringues. J'avais un t-shirt, un bidule technique spécial et un bidule en polaire fin. En bas un collant de sport et un pantalon de survêtement. Et des gants À noter, pour les pieds, qu'avec deux paires de chaussettes je n'ai pas senti de froid au niveau de l'aération au-dessus des orteils. Ça c'est cool Bon par contre j'ai pris des trucs avec des fermetures éclair pour ouvrir au cas où j'aurais chaud, ben j'ai bien gardé tout fermé jusqu'en haut ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
wanou Signaler ce message Posté(e) February 9, 2012 y a marqué que c'est un sous-vêtement sur la boiboite J'ai acheté la version "non sous-vêtement", avec des coutures roses pour quand il fera moins froid... OK, je m'incline, ça existe aussi en sous-vêtement ... ;-) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
K-mille Signaler ce message Posté(e) February 9, 2012 OK, je m'incline, ça existe aussi en sous-vêtement ... ;-) bah j'avoue que quand tu as écrit ça j'ai regardé le truc en me demandant si j'oserais sortir avec ça sans un futal au-dessus, mais j'ai fait "nan... quand même pas" Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
wanou Signaler ce message Posté(e) February 9, 2012 Moi, je cours avec des trucs comme ça : http://s.wiggle.co.uk/images/salomon-109064-aw10ps-zoom.jpg C'est chaud et pratique ... Après, ch'uis pas une fille et question harcellement, je trouve que ça n'arrive pas assez souvent ... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Martouf Signaler ce message Posté(e) February 9, 2012 Moi, je cours avec des trucs comme ça : http://s.wiggle.co.u...aw10ps-zoom.jpg C'est chaud et pratique ... Après, ch'uis pas une fille et question harcellement, je trouve que ça n'arrive pas assez souvent ... GrrrrrrRRRrrRRRrrRRrrrr ...... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
wanou Signaler ce message Posté(e) February 9, 2012 Après quand le soleil repointe son nez, on peut pousser un peu la sexitude avec ça : http://www.boutiqueodlo.fr/corsaire-odlo-course-a-pied-running-homme-echelon.html Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
la_fouine Signaler ce message Posté(e) February 9, 2012 Moi, je cours avec des trucs comme ça : http://s.wiggle.co.u...aw10ps-zoom.jpg C'est chaud et pratique ... Après, ch'uis pas une fille et question harcellement, je trouve que ça n'arrive pas assez souvent ... Moi je cours avec ça : http://www.sportri.com/special-femme-169/culotte-bloomer-femme-3271.html Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
wanou Signaler ce message Posté(e) February 9, 2012 Moi je cours avec ça : http://www.sportri.c...femme-3271.html Tout dépend après qui et quoi tu cours ... Mais pour rester dans le sujet, il existe des tenues de course assez sexy pour les filles ... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
jon Signaler ce message Posté(e) February 9, 2012 J'ai presque l'air d'un clodo avec mon jogging donnay soldé à 5€ (ou 7 je sais plus) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
K-mille Signaler ce message Posté(e) February 9, 2012 Wanou quand tu as dit "ch'uis pas une fille" j'ai cru que tu avais mis un lien vers la fameuse jupette de footing En général je cours avec un bas de survetement ou avec un gros short qui descend jusqu'aux genoux (un short de mec quoi), super pratique parce qu'il y a des poches qui ferment. Par contre ces derniers temps je les perds, donc soit je fais un noeud serré pas super agréable avec la cordelette à la ceinture, soit je remonte de temps en temps... Et à force j'ai tendance à choper une irritation à l'intérieur des cuisses, au niveau du fond du pantalon. Donc je me demande si je ne vais pas passer à des trucs comme Wanou... Pour ça que j'ai acheté celui de Go Sport (le moins cher, pas réfléchissant et avec des coutures roses). La Fouine : tu es une grande malade :lol: Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
