greg

tu va le demander partout ? je pesne pas que ca existe petit faineant :-p bon pour avoir fait une aprem de leger boucher je comprends que t apprecie pas de sifflet tt le tps

pour les bips j ai des feuilles avec le tps entre chaque cp de sifflet mais je sais pas si un mp3 avec les sifflets existent !

chut c etait moi ^^ ;-)

hum tu les sors d ou ses infos completement fausses ??

@julie : ouais en tt cas ils font rien d interessant @nat:ben c est vrai ! Moi je raconte bcpd anneries !! ( pas ds mes explications, ni sur le tennis ( enfin j espere ) mais apres tu racontes ce que tu veux !

juste un petit conseil ! fait un maximum de motricité ! jonglage, developpement de la latéralité, des déplacements, des processsus bio-informationnelles surtout pdt les premiers mois du mini tennis !

hum et petite précision ! cet exercice est tres moyen en initiation : aucune qualité de geste, et reste fortement limité car seul 1 joueur participe... les autres boivent le thé !! Par contre ds un programme d entraienement physique pour des compétiteurs il me semble sympa !

faut se mefier des educateurs ! on dit bcp de conneries :-) surtout pdt les stages ! J'entame ma 6eme et derniere semaine de stage

l'endurance permet la récupération si tu la fait a une allure correcte pour développer l'endurance fondamentale : entre 50 et 70% de VMA ! pour le reste ca me semble pas mal !

il suffit d aller au mac do ! J'avais poster un dossier sur la programmation et la préparation ! si tu fouille un peu tu trouvera un programme avec macro meso micro !

170 c est pas mal pour une jambe a la presse ! la derniere fois je suis monte a 260 des deux ! ( c etait le max ) ( je serai pas monte bcp plus haut ) On peut tres bien travailler avec des altères de 2-3kg c est vraiment pas un prob ! travail à bout de bras ces 3kg t en sembleront 30 au bout de quelques séries... D'autant qu en tennis on cherche souvent à travailler la frce-vitesse ( explosivité ) tu peux faire des exercices de bases ou des trucs genre pull-over avec tes altères ! Tu peux meme les utiliser pour améliorer des exercices d abdos...

c est plutot l inverse ! plus tu lift plus tu casses ! moi je dirai 6-8h mais ca depend de la jauge que je met 2h pr du 1.18 10 pour du 1.35

un gaucher avec des problemes d'écriture ^^ ! Au haut niveau actuel le retour profond au centre sur le serveur est tres prisé !!

effectivement on peut bosser sa vitesse de reaction a un signal donne, toutefois l'entrainabilité reste limité ! ON peut plutot travailler la puissance explosive !!

l'alcool ... c est bien pour relaxer !!

10-12 ans c est tres relatif ! ils ont quel niveau ? tu peux avoir des competiteurs comme des bras cassés !!!

si c est mi-slicé mi lifté , c est un service kické ;-)

tu te fiches de moi ??? Cet entrainement n'est pas du tout fait pour l ecole de tennis , mais est tres fortement orienté préparation physique. Pour être exact il est surtout oriente pour la préparation du sprinter au sprint , mais ce travail peut s'appliquer à l'ensemble des sportifs.

au tennis aussi tu sais qd tu va devoir partir :-) Pour travail depart et acceleration vous pouvez vous rapporter a mon dossier ! vous y trouverez ptet votre bonheur ! la !

oui j aime bien jouer avt les matchs mais c est plsu pour regler mes coups que pour me preparer physiquement au match

hum sans vouloir contredire la coach de nat, un footing le matin me semble tres peu efficace par contre un travail a intensite moy la veille ou a tres forte intensite 2-3j avt est tres efficace ! mais e te conseille plutot du jeu que de la pp !

merci a tous

c est pas gagne !

moi je dessine sur la raquette ( enfin les cordes ) a part ca je met des grips jaune fluo ! ca fait tjr un petit effet ! surtout qd j entraine des jeunes !

le genie ne sert que si il est reconnu