Jeromemx

allez un petit pour le week-end

hein hein hein ??? pour un joueur ou il la vend?

la flashy

elle me tente bien cette petite 9 je vais gaser d'ici peu !

Le prix est juste !! Remarque quand je vois qu'aux US, un maillot d'équipe de baseball est dans les 250 dollars (soit dans les 180 euros) ! Et ca part ! (certes peut etre pas comme des petits pains, mais ca part bien !)

pfiouuuu j'ai loupé un épisode, j'avais pas vu que tu étais passé sur du volkl toi ! ta laissé tomber définitivement ton lance patate powa?

Oui kev' ! Tambouil et moi, on se connait au-delà de classim et effectivement j'ai déjà pu goûté au service de pistol tamb' et il connait ce que j'aime bien comme cadre et volkl 9 ?! why not, je suis pas fermé , j'ai juste jamais pensé à essayer des volkl.

oki et quid de la 310g?

Je suis assez tenté d'essayer ce cadre gas or not gas ?

Petit bilan depuis 2013 où j'avais fait un peu nimp (pic à 92kg). Aujourd'hui, je suis à 79 kg soit en gros -13 kgs en environ 1 an sans perte musculaire bien au contraire.

Bravo pour cette perte de poids C'est jamais évident de se lancer et de tenir au début. Tout comme toi fallait que je réagisse aussi et après avoir atteint un pic en 2013 abusé! (91/92kg). Je suis aujourd'hui à 79kg. Je vise les 72/70kg. Après, mon approche a été différente, j'avais testé par le passé le nombre de calories etc VS l'effort quotidien que je produisais...bref, plus prise de tête qu'autre chose au final, je parle pour moi. Du coup, ma perte de poids, que j'ai entamé en mai/juin 2013 par le même programme que j'avais fait il ya 2/3 ans (footing, fractionné, muscu etc...), a bcq accéléré depuis septembre 2013. Pourquoi? Déjà, je regarde la baisse de poids certes mais je prends également mes mesures. Mon but étant de perdre de la masse grasse mais de converser une musculature/puissance. Du coup, même si je vois que ca baisse pas trop niveau chiffres, je constate que les cm diminuent (je le vois via les vêtements également). Depuis septembre, j'ai découvert le crossfit et l'alimentation paléo. C'est ca qui a boosté mon métabolisme et ma perte de masse grasse couplé à une augmentation de force. Je ne regarde pas ce que je mange, juste je mange à ma faim. Après, ca part du bon sens: je vais pas manger kinder/coca/pizza etc... sous prétexte que je fais du sport. Dc je mange à ma faim, j'évite le lait (on est tous différents vis à vis du lait) mais déjà je n'aime pas ca (fromage,beurre, crème etc...) et surtout même agrémenter à d'autres choses, je le digère très mal. Je fais du sport entre 3 et 4 fois par semaine mais du coup ces séances de crossfit sont des séances de fractionné/ couplé à de la force. Aujourd'hui, via la perte de poids et les entrainements en "fractionné", j'ai une bonne caisse cardio. Même si je joue moins au tennis, sur le court ca n'a rien à voir et surtout j'ai perdu du poids mais pas de muscle (bien au contraire) et là je vois un net gain de puissance (au tennis et aussi via les charges plus lourdes que je soulève, porte maintenant VS mes débuts en sept 2013). J'ai fait des courses de running similaires à celles faites en 2013, je gagne entre 10 et 15 minutes sur mes derniers chronos. Pour toi, concernant ton sentiment de manque de dynamisme sur le court, essaye de faire des exos type étoile, via une échelle (speed ladder), démarrage sprint etc... En plus du cardio, essaye d'inclure des exos type squats, fentes dynamiques pour booster la tonification et le gain de puissance de la chaine postérieure.

oups oups dsl pour le temps de réponse! tu peux très bien commencer avec du 4K /7KG max

ah ouais..... je suis aussi dubitatif mais bon j'espère que le Nono est dans le vrai!

yep sur le facebook officiel de Tsonga, on peut voir des photos de lui à l'entrainement à Nancy (davis cup oblige) et il joue tranquillou en aero

allez le ménage est fait !

Super outil, faut juste bien faire attention à sa technique pour ne pas se bousiller quelque chose. Dc commencer avec des poids légers, super bien maitriser la technique et augmenter progressivement.

Perso, j'en ai aucune à te donner faudrait que tu mp hélix directement pour voir s'il peut remonter quelque chose

Elle a de la gueule la petite !

Salut Warren, fais un tour déjà de l'ensemble des sujets, tu verras que tu trouveras bcq de réponses La/les question(s) que tu te (nous) poses ont déjà bien été abordées!

Go sport republique (Paris) de la Head Instinct MP neuve... vendangé !! 50e le cadre!

Nouvelle vie parisienne depuis avril, plus de club dc je joue quand je peux (horaires de boulot pas évident) sur les courts de la ville de Paris. J'essaye au moins une fois tous les 15 jours quand ya de la dispo et que j'ai un partenaire de bon niveau dispo aussi. Sinon oui depuis septembre, j'ai découvert le crossfit (j'en parle sur ma fiche) et je suis à fond dedans donc grosse progression physique depuis septembre

un revenant :D !!! como va? toi aussi tu es redescendu à 15/5 ?!

Federer qui passe chez babolat pour Roland? :sorcerer: troll inside

effectivement sujet intéressant grosbob pr ma part, je suis droitier avec un oeil directeur gauche. De mémoire, on a travaillé avec Ronan Lafaix cette questions d'oeil directeur et de mauvais oeil. Il me reste bcq d'exos en tête sur le relâchemet, la "main" etc... que sur l'oeil mais de mémoire, tu avais effectivement des séances de travail avec l'oeil directeur fermé pour faire travailler le mauvais oeil, des séances avec balles de couleur (toujours avec mauvais oeil fermé) qu'on lachait devant toi et tu devais attraper la balle d'une certaine couleur qu'on te disait, des exos en mouvement (genre étoile) toujours avec le mauvais oeil ouvert etc... Les sensations par la suite une fois les deux yeux ouverts étaient intéressantes: meilleure perception du placement, trajectoire de la balle (surtout au retour de service)... ms bon faut le faire vraiment régulièrement, limite à chaque séance d'entrainement pour voir un réel changement je pense.