Jeromemx

allez quelques nouvelles zics du moment

Ah ouais?? c'était quel tournoi que tu faisais?

merci Steph! Par contre petite traduction: HE: homéopathie? HV: ?

Je remonte le topic: J'ai pris un ballon à l'urban en tant que gardien qui m'a par la suite un peu lancé le poignet, j'ai joué au tennis la semaine suivante + crossfit (pompes, tractions, mouvements haltéro qui ont sollicité le poignet). Je ressentais à chaque fois une petite gêne mais sans plus .... mais depuis ce we, je sens mon poignet (gauche) bien douloureux à froid quand je cherche à faire un mouvement de prise d'appui (exemple pompes), ca me lance de suite (pas vilain mais suffisant pour être désagréable). L'utilisation du bracelet froid me parait intéressant. Vous utilisiz quoi d'autres en parallèle: ketum? arnica? etc..

Salut tout le monde, http://www.tennismagazine.fr/personnaliser-votre-raquette-avec-head--_r_52_a_2194.html HEAD vient de lancer son concept de raquette "quasi" sur mesure. Pourquoi quasi? car pour le moment, à priori, on a comme unique choix le moule de la Head Speed. Le sur-mesure quand on joue ensuite sur tous les autres paramètres: poids, taille, équilibre etc... Le tout arrive dans un beau coffret collector pour justifier le prix élevé payé Bref si ca tente certains pour Noël, on attend vos retours http://www.head.com/CustomMade

oui ca dépend quel intensité tu mets! Ta des programmes: genre faire 2000M en moins de X temps, du coup, ca peut vite devenir intense/mode bourrin!

Yep, c'est comme tout après, c'est plus quand la fatigue arrive, que l'effort devient plus intense, qu'on peut commencer à se dérégler et à faire le mouvement n'importe comment... faut juste arriver à avoir cette consience de qualité d'exécution tout le temps et encore plus quand on arrive dans le rouge.

La base des exos en soi n'est pas mauvaise... et ils peuvent être efficaces. Là où c'est plus "touchy" c'est qu'il faut bien avoir intégré la bonne exécution de chaque mouvement et en être conscient à chaque exécution pour pouvoir se corriger et pas se froisser/niquer un truc. (ou avoir un partenaire qui fait gaffe pour toi à la bonne réalisation du mouvement et vice versa) Là où le crossfit comme tout autre activité coaché est top, c'est que sur certains mouvements (notamment haltéro), tu peux très vite te péter un truc si tu n'as cette apprentissage/révision de la bonne exécution du mouvement avant chaque série et le suivi du coach (des coachs) présent tout au long de la séance. Les exos de freeletics sont biens, pour moins cher, tu peux acheter leur application iphone dans les 5 euros je crois où tu récupères un bon nombre de leur programme. Ca te permet de faire ca chez toi/ dehors/ en déplacement avec compte à rebours, vidéo de l'exo etc... à toi davoir juste le recul suffisant pour privilégier un temps de qualité/répétition/apprentissage du bon mouvement plutôt que la vitesse. Après, ya pas de secret, comme dans tout sport ou dans la vie de tous les jours, la base de tout, c'est l'alimentation/hygiène de vie. On sait déjà tous les trucs qui font qu'on prend du poids, qu'on est pas bien etc... ya des règles simples à appliquer : bien s'hydrater ( j'ai un pote qui doit boire deux petits verres d'eau par jour et c alors ok tu peux t'hydrater à travers les aliments mais ca fait pas tout... il tourne au café et à la bière sinon...), bien dormir, éviter de bouffer trop lourd le soir, etc...

ahaha !! tout de suite ... Effectivement s'il peut avoir accès à une box (salle) de crossfit, c'est cool pour lui! Sinon ya plein d'autres choses possibles: - tu peux commencer par faire des petits footins de 15/20mn pour habituer ton coeur/corps à la notion "courir". Fais par exemple 2 sorties par semaine. - Tu vas rajouter ensuite des séances de fractionnés: check sur le net ou sur le forum, tu as plein de cas possibles. => Important de varier: séance de fond (passe de 20mn à 45mn progressivement) + séance de fractionné un autre jour en alternance - travail de gainage à faire: 4 fois par semaines, tu peux te faire 5mn par jour de gainage. gainage classique + latéral (après sur le net tu peux trouver d'autres variantes du gainage plus dur). (perso, j'ai acheté ce we chez decat (15€) "AB WHEEL Domyos " qui te fait faire un gainage bien intense) - tu as tout plein de vidéos sur le net que ce soit concernant la méthode Lafay, Freeletics ou autre qui te permettent de travailler avec le poids du corps de manière assez complète sur des séances de 20/30mn. (3 fois par semaine serait pas mal pour commencer). - sinon pas trop cher et bien, tu peux acheter des kettlebells (tu en as chez D4, boutique spé ou internet sinon), tu as des programmes de 15 / 20 ou 30 mn qui te font travailler l'ensemble du corps (accent mis sur les épaules, top pour le tennis). Bref ce ne sont pas les pistes qui manquent, à toi d'être curieux, de rechercher par toi même (merci internet qui donne accès à foule d'infos) et de tester

tu as bcq de temps à consacrer?

yep , gros +1

truc tout con mais un bon exo pour la CAP, c'est l'exo ultra classique, de base: le squat! Rien qu'à vide déjà, quand tu fais un vrai bon squat genre 4/5 phases de 15/20 squats, ca pique ! Si derrière tu te mets une barre avec un peu de poids sur les épaules, ca muscle bien, pas besoin de bcq charger. Autre exo, les "box jump", tu prends un support un peu élévé et tu fais des sauts dessus... ca tonife, ca muscle. Je fais tout ca depuis 2 bons mois maintenant et je sens vraiment plus de puissance, endurance dans les cuissots!

Pas mal , pas mal! c'était quelle boutique ? celle du site, mister rugby (rue st jacques)?

Le magasins de Boulogne ne vend plus le textile Lacoste directement aussi en magasin? J'y ai acheté pas mal de produits lacoste là bas !?

Une bonne séance de crossfit, de la bonne zic de bourrain, de la sueur, de la douleur ... le kiff complet quoi

under armour c'est de la bonne came effectivement sinon intéressant les produits artengo, à voir en mag

Alleluia ! Merci Sean !

wu tang !!!

bon je donne l'info avec monsieur matos mais c'est assez rare pour la signaler: sportsystem vend maintenant en ligne la marque Lacoste. A part TWE et tennis point, il me semble, il n' y a pas d'autres sites (hormis lacoste) qui distribue le textile lacoste sport en ligne. Ya pas mal de choix en plus !

j'étais en train d'éditer pour la faire et épuiser le quota de blague Mais Cash, tu as tiré (tabata) en premier

un grand classique la Tabata !! bien efficace!

Je suis dans ma période crossfit et j'alterne en bon son rock/métal (qui n'est pas le genre de zic que j'écoute normalement ) et le gros son rap us (tout pareil) mais quand tu es dans l'effot, que tu morfles bien, ca t'envoie le boost nécessaire, c'est assez dingue