Rodo

à ce rythme, je tiens pas 45mn moi ! Ouaih, c'est cela (en gros). Bon, je vais reprendre l'analogie de Tazmikael (si ma mémoire est bonne du nom de cet ancien du forum ) sans parler de VO max : Imaginons que notre capacité pulmonaire est une bouteille : En faisant du jogging "simple", on augmente la contenance de la bouteille. On a plus de coffre, plus d'endurance sur un effort long et régulier (on se fatigue moins vite). Ce qui ne correspond pas exactement à l'effort physique d'un tennisman, qui est plutôt une succession d'efforts intenses (durant l'échange), suivi de pauses courtes (les 20 sec entre les points). Mais plus la bouteille est grande, plus on peut tenir longtemps sur un court... (et c'est déjà pas mal) En faisant de "l'intermitent" (c'est à dire du fractionné long) , on améliore la taille du goulot de notre bouteille : On augmente donc notre capacité à disposer de plus d'oxygène plus rapidemment (et là, cela nous intéresse déjà beaucoup plus !), et cela sur des répétitions courtes. L'intermitent : C'est un exercice qui finalement simule ces efforts là. Une fois échauffé (apres 5min de jogging), le principe est est d'alterner une course de 30 sec à 80% (de ta vitesse max, pas à fond, mais à rythme tres soutenu), suivi de 30 secondes à allure très lente. Tu repètes cette séquence (30 sec tres rapide + 30 sec de récup tres lente) cinq fois. C'est ce que l'on appelle une série de 30/30. (une série de 5 séquences). Ensuite, on peut varier sur les temps de course et de repos... on peut faire des séries de 20/20 (20 sec à fond suivi de 20 sec de récup, X5), ou 20/30 (pour débuter par ex), etc. Bon, sur une sortie de 45min par ex, il est assez hard de réussir à faire plus de 3 séries d'intermitent. Pour faire de l'intermitent, il est nécessaire d'avoir déjà au préalable un fond d'endurance, d'être capable de courir en jogging cool de 50mn à 1h sans soucis. (plus, cela ne nous sert à rien, nous tennismen... à part se niquer les genoux) il est conseiller de ne pas faire trop d'intermitent au départ. Raisonnablement, tu peux prévoir sur une semaine 1 jogging classique + 1 séance d'intermitent. Le fractionné : là, j'en ai jamais vraiment fait donc je peux pas trop en parler !! Mais disons que c'est le même principe, mais sur des durées plus courtes (10 à 12 sec). C'est plus pour travailler la vitesse de déplacement que la résistance. Voili voualou. Que les pro de la prépa physique précise mes explications si nécessaire... Pour finir : Faire des séances d'intermitent de manière régulières apportent un réel plus sur le terrain pour encaisser les échanges longs et durs. On peut en ressentir les effets assez vite (apres 1 bon gros mois)

In, ce n'est pas parce que tu as entamé le traitement hormonal qu'il faut dire de telles bétises, voyons. (ceci dit, il semble que Jace est intéressé par les coordonnées de ta clinique... )

nan, nan, cela ne dérange pas du tout... la fibre explosive et tout... naan... c'est pas énorme... c'est juste que... Mais bon, à quoi ça sert alors de taper aussi fort pour en mettre une sur 3 dans le court ? (à part d'être fruster 90% du temps sur ses matchs?)

t'as pas tord : à 5 ans, de la main droite, je frolais les 115 km/h, alors bon...

voilà !!! c'est avec ce genre de post que ca va partir en live !!! :lol:

même pas, on caus' pas US ici !

ouaih, mais ca joue quoi ? négatif à à -4/6 environ, non ?

oh que oui. Déjà c'est pas facile de lutter contre l'adversaire (qui lui aussi est là sur le court pour te battre !), alors si en plus il faut se battre contre soi-même, ca fait du 2 contre 1, c'est plus très équitable...

Ben vouala déjà une piste pour arrêtez la spirale : trouve toi 2-3 partenaires de ton niveau et bouffe toi des sets et encore des sets en condition de match. Au moins, cela te permettra de trouver des repères (faire un jeux entier de service, gérer les points importants, gérer les périodes ou l'on joue "mal", etc) et de t'habituer un peu plus au rythme physique différent d'un vrai match. Car même si un entrainement peut être intensif, il ne reflete jamais vraiment le rythme d'un match, avec ses pauses, ses moments de tension, de relachement, de mou, d'euphorie, etc. un entraineur nous disait : "on refait en match ce que l'on fait à l'entrainement"... en fait, je pense que ce n'est pas tout à fait exact : les conditions d'un match officiel sont quand même différentes qu'un entrainement face à des partenaires connus, en suivant des consignes. Donc, faut faire des matchs à coté, en plus de l'entrainement. Mais sans la pression du résultat (ayé, Cybten, sooooooort de ce cooooorps !!!! ) Donc, des matchs amicaux, mais des matchs sérieux (avec de bonnes balles par ex, sur deux sets gagnants... et un partenaire qui joue le jeu). et pi aussi, si tu en as le courage, bosse le physique.

Hyp... euuuh... tu disais pas plus haut que tu étais un peu blessé, non ? Bon, ce n'est pas forcement une excuse valable remarque. Sinon, moi, j'vois pas trop comment tu peux t'en sortir : Visiblement, cela ne te sert pas à grand chose d'enchainer les tournois si c'est pour prendre 3 et 0 en contre actuellement. Dans ce cas, arrête un peu sur les tournois, concentre toi sur l'entrainement, fait des matchs amicaux pour retrouver des plans de jeux, de la "taqueutico-tecqueuniqueux" qui visiblement te fait défaut, du fond de jeux, du plaisir à gagner les points, les sets, les matchs... Sinon, t'as aussi la possibilité d'essayer de faire un peu plus de physique (les fameux "jogging améliorés" ) dans la semaine, parce que, à mon humble avis, lorsque le physique va, alors le mental va mieux. (et inversement). Si tu te sent capable de tenir le coup 3 sets accrochés sur le terrain en tournois, c'est forcement plus facile pour suivre "mentalement". C'hais pas Hyp, mais tu n'as pas pensé à "écrire" tes plans de jeux sur un ptit cahier que tu prendrais avec toi ? (pour lire tes notes avant le match, voir même pendant les moments difficiles aux changements de coté.) Ca peut être une possibilité, non ? (bon courage !)

... ou facteur "cul" tout court. (ca marche tres bien aussi avec une seule syllabe)

LOL ! remarque... j'ai bien fait 30/4 -> 15/3 en 2 ans quand j'ai repris le tennis... (2 tournois la 1ere année pour monter 30 de justesse, 6 la 2eme pour monter à 5 pts près). Donc nan, c vraiment possible sans en faire des tonnes (et sans avoir été mieux classé que 15/5 auparavant). Faut juste un peu de chance dans les tirages, les advs au bon moment, etc. Le tennis, ca va, ca vient... (voilà, c'était mon post "jemelapete" du jour )

Y'a un autre truc que vous ne prenez pas en compte (apparemment) sur le revers de Younzy... En fait, il prend sa raquette à moitié dans la main (et comme la pluspart des pro, il doit jouer avec un petit manche et un petit bouchon)... ce qui lui permet d'être plus souple dans son jeu de poignet (car non bloqué par la paume) Du coup, il se prend pas trop la tête avec sa prise "exacte"... (même si pour moi il a une prise de revers fermée simple, mais pas extreme, une prise marteau plus fermée quoi), en fonction de la balle qu'il souhaite jouer, il peut à tout moment casser plus ou moins son poignet pour envoyer à plat, ou fouetter la balle, rentrer lourd dedans, etc. Ce qui fait qu'il peut faire un peu tout ce q'il veut en revers, et dans toute les positions. En fait, je fais **exactement** comme lui (mooouuuuaih. de loin quoi ... mais c vrai en tout cas pour la prise de la raquette du "bout de doigts") : ca permet de lifter, de recouvrir légèrement, de frapper à plat... par contre, dès qu'on veut shopper, hop! on change de prise ! (mais la prise de shop étant plus rapide à trouver, c'est celle que l'on utilise lorsque l'on est en retard ou débordé)

Tu as un choix différent : tu réponds par un revers shoppé croisé... (sur le CD du droitier, donc) et tu tiens ta diagonale tout en tenant ta ligne de fond de court. La ou c'est plus chaud, c'est d'arriver à jouer ce revers shoppé en avançant, mais c plus simple et sécurisant au départ. (et aussi par la suite !) Pourquoi ? Parce que jouer dans la diagonale te donne plus de sécurité par rapport à la longueur de balle et la hauteur du filet que de jouer en face. Parce que jouer dans la diagonale fait que tu n'ouvres pas d'angles à ton adversaire, même si le coup que tu joues est court. Si est ton revers est rasant, pas soucis de te faire agresser (ou alors ton adv est bc plus fort que toi...) Parce que pour attaquer la dessus, ton adv a intéret à être bien placer pour remonter une balle qui s'écrase sur son coup droit ! Et que du coup il lui sera difficile de jouer en face de lui, long de ligne (tu suis ?) Et si par chance il arrive à jouer en long de ligne, cela tombe sur ton propre coup droit, ce qui te permet de jouer un beau CD croisé lifté et de déborder ton adv (vu qu'il est de l'autre coté du court). (technico-tactique testée et approuvée par de nombreux joueurs gauchers )

valà, y'a que ça qui est dur en fait. Surtout que la pluspart des matchs de tournois se jouent soit le soir en semaine (à 19h, super...), soit tu joues deux fois par jour le week-end, ce qui est vraiment pas top pour la vie de famille évidemment. Sinon, à priori, en +35 ans, les matchs s'enchainent moins et du coup tu as plus de temps entre les matchs...

Bon, ben dans ce cas, concrètement, t'as fait quoi comme tournois depuis l'année ? quels ont été tes résultats, tes perfs (tes défaites aussi, on apprend bc des défaites tu sais), tes premières impressions en compet ? etc. C ca qui nous intéresse aussi. PS : et puis, tu sais, ce forum accepte très bien les réponses de plus de une phrase, et de plusieurs lignes. Ca aide pour être bien compris de tous et pour ne pas être pris pour un joueur de flûte 2d série...

pas mal : à croiser avec un classement sur playstation... ! Tatooman, alors, il est ou ton palmares ? (hésites pas, y'a plein de gens ici qui mettent le lien vers leur palma...) (et la lettre sur le numéro de licence, t'as du mal à la lire ?) t'en es à combien de tournois ?

Oui, et puis surtout cela peut l'aider à partager avec d'autres des expériences de match,... et de défaites surtout ! (voire qu'elle n'est pas la seule à perdre par ex) attention quand même au match contre des adultes : elle peut tout à fait complètement perdre ses moyens en "respectant" trop son adv, ou simplement en ayant peur de l'adulte de l'autre coté du filet. Mais il ne faut pas trop s'inquiéter non plus, car certains des adultes sur leur première saison ont le même genre de réaction : jouer petit bras, subir la pression du match, se déplacer moins bien, la peur du score, etc, bref, ce genre de comportement, cela arrive à tout le monde, enfant, ado ou adulte ! ce n'est qu'en faisant des matchs que l'on apprend à gérer cela. Peut être ta fille devrait elle faire plus de "vrais" matchs amicaux (en 2 sets gagnants) avec des joueurs de votre club, non ? ca aide aussi, et l'on a pas toujours l'occasion d'en faire...

pure drive, c pas top pour les jeux à plat quand même. En 645, tu trouveras surtout des cadres pour gros frappeur lifteur de fond de court. (j'exagère un peu, mais pas tant que cela) Tandis qu'en 630, le choix est bc plus vaste.... notament chez wilson et chez Head. (je pense à la "team" chez wilson, ou bien une toute bete radical, voir même une Pure Storm, tiens. )

Ah oui, quand même. T'avais vraiment du temps à tuer ? T'avais du mal à trouver le sommeil à 3h du mat ? T'es nostalgique des fameuses "Pump" de chang ?

euuuh... mon avis (pour ce qu'il vaut), c'est que faire de la prépa physique spécifique lorsque l'on débute est sans doute le meilleur moyen de se dégouter d'un sport. Bien sur, peut être que tu as d'autres intérét dans cette dernière (vouloir se sentir mieux dans ton corps, diminuer une surcharge pondérale, prévenir une blessure récurrente), mais à mon avis, ca sert à rien. Il vaut mieux passer du temps sur un court avec une raquette dans les mains à se dépenser. Mine de rien, déjà, tu verras que tu feras travailler tes abdos, ton dos, ta vitesse de déplacement et surtout... tu vas travailler (sans t'en rendre compte) ton coups d'oeil, l'anticipation, le sens du jeu quoi. Ensuite, lorsque tu seras dans la compet, tu pourras te demander comment améliorer tes performances physiques sur un court.

keff, moi aussi je ramasse toujours toutes les balles du court, même apres une 1ere balle qui reste accrochée dans le filet, je les pousse tout au fond si elles se rapprochent de la zone de jeu... ok, au départ c'est effectivement dans le soucis d'éviter de marcher dessus, mais en fait, si je ne le fais pas, ca va pas, je ne suis pas à l'aise. Au départ, il s'agit bien de se "protéger", et au final cela devient une vraie manie, une petite obsession... Finalement, la superstition, n'est ce pas de se créer un rituel pour entrer dans une boucle de confiance, pour ajuster sa concentration ???

... mouaih, pour Lubicic, c'est plutot l'inverse d'ailleurs. D'un autre coté, pour la raquette de ririnounet, je crois (sans trop m'avancer) que la pluspart des joueurs amateurs que nous sommes ont quand même jamais vraiment retrouvé les sensations des Instincts LM première du nom avec les cadres suivants... (flexpoint, Migrogel, macrocarbonesupertrucmachinchouettequituelagueuleenmetallix) du coup, notre sauveur national du tennis tricolore doit, comme la pluspart des joueurs pro, jouer avec sa raquette du début sur le circuit pro...

un manche moulé, plus du silicone dans le ventre, et enfin du plomb un peu partout pour retrouver l'équilibre et le poid de son ancien cadre. en ce qui concerne le confort, y'a un truc qui me chifonne : Entre une pro staff et une Factor K (ouaaaah, ce nommm...), il doit quand même y avoir une bonne différence, non ? Alors, chez les amateurs, c'est plutot dans le bon sens (atténuation des vibrations, swetspot plus grand...), mais pour un pro, cela doit être génant, non ? (cela doit réduire le feedbackà)

Bon, hyp, c'est pas désespéré non plus, mais c'est sur que c bizarre ton truc. Tu dis que tu gardes l'envie de jouer et pourtant ... (je te cite, hein) : En fait, lorsque tu arrives sur le court, tu viens pour quoi essentiellement : prendre plaisirs à jouer, à faire des beaux points ?? A gagner, tout simplement ? A te dépenser et faire un effort physique ? autre ? (par ex, perso, je suis passé progressivement de :"je viens faire des beaux points" à "je viens pour gagner"...) Sinon, franchement, je vois pas trop comment régler ton soucis de concentration (parce que, finallement, c'est ça, non ?) : A priori, aux moments ou le match se joue (balles de break, jeux de la fin des sets, balles à 30/30, etc) , tu ne sembles pas forcement te mettre dans de bonnes conditions de victoires. Si techniquement ca roule (et y'a pas de raisons), il faut que tu réussisses à te concentrer sur ces moments là : peut être que mettre sur papier tes objectifs et les lire (et oui) au changement de coté à 4/3 par ex (ou 5/2) peut te permettre de rester dans le match ? De même, je pense que ce serait pas mal, dans le même sens, de coucher sur papier ton plan de jeu pour éventuellement le lire au début de chaque set. Ca peut aider, non ? Moi, je suis pour le fait que la tactique (la mise en place d'un shéma tactique et le suivre) peut aider à la concentration. Cela demande de la rigueur et aide à la concentration, à rester dans le match, en plus d'apporter un plus indéniable.