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Ouai c'est sur que quand mon adversaire l'autre fois a ramené des head atp (joli parpaing, presque un galet) J’étais heureux...

Je fais ça lourd léger 80 pour cent du poid max 8 repete je baisse de moitié refait 8 repete et je fais en gros 4/5 exercices avec des iso léger à la fin. Idem pour les bras, bon les bras c'est mon point fort, je peux faire 30 kilos en levé pouli.

Quand je te parle de courbatures je peux presque plus lever le bras lool (et c'est pas une blessure, j'ai toujours eu ça quand je recommence mon physique)

Suffit pas, je fais tout ça, je bois 3 litres par jours en période d'entrainnement et les étirements je fais après efforts. Maintenant quand je fais ma séance c'est pas genre sympa, je travaille beaucoup 1h30 c'est vraiment bien rempli et à la fin je suis rincé. Je pense que c'est donc normal.

bon j'ai repris le miens de programme, j'ai des courbatures méchant ! Pec biceps hier juste horrible... Aujourd'hui Jambes et abdos/gainage. Je sens que demain j'aurais les plus grosses courbatures pour les pecs biceps (on dit 48 heures) toujours été le cas au début chez moi. Bon le plus dur sera de faire ma séance demain dos triceps ! La ça va faire mal. Vous faites comment vous avec les courbatures ? Car là moi je serais incapable de jouer au tennis par exemple.

Pour la simu adversaire, Il essaie de faire en sorte qu'on joue sans savoir exactement, le tout pour jouer le jeu et pas se dire c'est bon je peux arrêter de jouer, je monte ou je me maintient. Tout est fait pour qu'on fasse des tournois.

Bon ça va alors, c'est quand même plus fréquent d'avoir des balles, bon ce qui me choque c'est demander 20 balles pour ne pas fournir les balles.... Encore le mien c'était 12 euro, tu te dis que 12 euros plus des dunlop fort ) 6 euros ça te fait 17 bon c'est normal quoi, mais 20 euros pour devoir encore acheter des balles....

Je vous trouves dur quand même...

Ouai ben je préfère être privilégié du coup ^^ surtout que payer 17 euros jouer sur les plus belles terres d'Alsace avec des balles fournies, il me semble qu'on a du coup tout nan ? ^^

sisi noah fera du bon taf

moi aussi j'ai des scores faux, mais comme dis, ça arrive fréquemment on dirait.

?

Euhhh j'avais fais 2 tournois et fini, 2 mois car grosse blessure

30/4 en 1999 et plus rien après ^^

Le fake, quand tu as trop chaud pratique pour te refroidir, tu pique une tête et tu reviens lool

2014 NC 2015 15/3 Vraiment pas mal le nouvel espace du licencié avec les graphiques

gstaad juste magnifique, jouer là-bas en plein air trop top

Ouai c'est sur que ça coûte.... Un jour je l'aurais, je l'aurais ^^

Ouai c'est ce que je fais, pour tout comme ça, je trouve que pour le tennis y'a rien de mieux

Lourd leger c'est le top, renseigne toi sur les bien faits, tu vas vite adhérer.

Moi je faisais avant : Lundi : Pec-biceps 4 exo de chaque Mardi : Dos-triceps 4 exo de chaque Mercredi : Cuisses-Mollets 4 exo de chaque (mollet que 1) Jeudi : Repos Vendredis : Epaules-trapezes 4 exo de chaque (trapez que 1) Samedi : Gainages max-abdos-lombaires. Dimanche : repos Le tout en lourd léger pour développer la puissance mais aussi l'explosibilité. Changer les exos tous les 2 mois pour pas habituer el muscle à travailler de la même façon et toujours commencer par 10 minutes de rameurs. Si tu fais ça, tu n'auras rien besoin d'autre.

Exact, tu as raison.

Tu peux faire 5 fois par semaine, juste pas les même muscle, sinon tu les fatigues sans repos c'est même chercher la blessure. Y'a des règles c,'est comme tout .

lool, pas faux, mais là bas, si tu peux jouer déjà, les balles....

Joli le siave !