Perso, avant un match j'essaye d'arriver 30 minutes avant le match et je vais courir 15 minutes genre m'échauffer, faire 4 aller / retour doucement, des pas chasser, du fractionner aussi. Déjà faire ça avant le match te donne de là pêche mais faut pas trop le faire le faire trop longtemps non plus mais ça aide à mieux bouger sur le terrain. Depuis c'est été je fais attention à ce que je manges, car je pesais quasiment 87 km pour 1m73 et la depuis aout je fais presque 82km, j'ai perdu 4 kilos mais avec les fêtes de noel je risque d'en reprendre un peut lol.