C'est normal d'avoir des résidus de douleurs et tu as raison de glacer après l'effort. Après être passé en Q5 suite à 1 tennis elbow, la douleur était présente pendant quelques mois. Elle s'est stabilisée (sans s'aggraver) puis réduite petit à petit puis a disparu. Je doute que la q5 puisse te plaire au vu de tes attentes cpdt, mais pourquoi pas essayer!