la_fouine

Oui, t'as tout compris Ou du chaud glacé, ça peut marcher aussi.

L’utilisation de bains en eau froide peut limiter la diminution de l’amplitude musculaire à la suite d’un exercice excentrique et peut, également, limiter les dommages subis par les tissus musculaires. Toutefois, elle ne semble avoir qu’un effet limité sur la cinétique de récupération de la force maximale. Cette méthode semble donc présenter des intérêts pour la récupération à la suite de séances intenses de musculation et/ou d’entraînement et, ce, surtout pour les disciplines nécessitant un haut niveau de souplesse (i.e. lancers). (Effects of cold water immersion on the symptoms of exercise-induced muscle damage. Eston R, Peters D 1999 Journal of Sports Sciences 17 :231-238) Comparativement à tous les autres groupes, l’immersion en eau froide a permis de diminuer les concentrations plasmatiques de la CK sans pour autant montrer un regain de performance. La diminution de la température corporelle par l’eau froide a engendré une diminution du diamètre des vaisseaux et capillaires sanguins, ainsi que de leur perméabilité aux cellules. Ces mécanismes ont donc contribué à diminuer le processus inflammatoire. De plus, en améliorant le retour du sang veineux vers le cœur et en favorisant les échanges métaboliques des cellules en direction de la circulation sanguine, l’immersion CWT a permis de récupérer un niveau de performance (Pmoy) comparable à celle réalisée lors de la première phase de test (pré-exercice) plus rapidement (Post 1h) qu’après utilisation des autres méthodes de récupération. Le froid induit également une diminution de la force de contraction, en association à une diminution de la conduction nerveuse. L’utilisation de l’immersion en eau froide peut donc être préconisée pour diminuer l’inflammation mais ne permettrait pas d’obtenir une restauration lors d’une performance subséquente (Post 1h). (Rowsell GJ, Coutts AJ, Reaburn P, Hill-Haas S. Effect of cold water immersion on physical performance between successive matches in high-performance junior male soccer players) Le chaud et le froid sont souvent des moyens efficaces de soulager la douleur . La chaleur, qui est d'habitude recommandée pour soulager la douleur musculaire, favorise une meilleure circulation du sang qui nourrit et élimine les toxines des fibres musculaires. Le froid, par contre, apaise les cellules nerveuses excitées et soulage l'œdème des articulations enflammées en réduisant le débit sanguin. Le chaud et le froid ne donnent pas les mêmes résultats pour tout le monde ni dans toutes les circonstances. Faites des essais pour déterminer ce qui vous convient le mieux. Pour bon nombre de personnes, la solution idéale consiste à faire alterner l'application de chaleur et l'application de froid, à raison d'environ cinq minutes par application. Mais dans les deux cas, trop de froid ou trop de chaud ça peut être nocif. :judge:

Bah ça fait deux ans qu'on est dans la même classe, mais bon, à part les restos avec nos profs principaux où on est là en même temps, on fait rarement des choses ensemble hein. Mais si je le vois je lui demande. Ah bah le tournoi que je fais aux ponts de cé il est du 16 juin au 1e juillet Mais oui, tu viens quand tu veux là bas, je sens qu'au début je vais me sentir un peu seule

Je vais essayer de lui demander, c'est pas un mec avec qui je parle énormément non plus Ouaip j'ai plus ton numéro non plus, par contre il est loin le temps ou je passais ma vie à Angers, je te préviens, j'ai un tournoi là bas la deuxième semaine de juin, mais après adieu tout le monde, je pars à Tarbes et je reviens pas ^^. Je t'invite là bas si tu veux haha.

J'ai un pote qui l'an dernier était dans ma classe (un cycliste) qui a eu une hernie discale. Et cette année il avait plus rien, je sais pas du tout s'il s'est fait opéré, je pense pas, mais ça doit guérir. Après le vélo c'est moins traumatisant que le tennis, c'est sûr, mais bon, courageeeeee mon petit likid

AH chouette, parce que je comptais faire un questionnaire mais je pense que ça aurait été la boucherie à envoyer, et galère pour répondre, sauf que y'a certaines choses je pense pas que ce soit possible de mettre sous forme de questions donc pas évident.

Punaise j'ai jamais vu ça moi payer la bouffe en matchs par équipe. Et pi chips/coca ? Cette blague, super diététique pendant les matchs. Moi quand mon équipe recevait, c'était repas royal, tout ce qu'il y a de plus normal, mais pas façon pique nique quoi. Genre pain, jambon, salades en tout genre, pates, quiches, et le gateau au chocolat mythique du club. C'était la femme de mon capitaine d'équipe qui préparait la bouffe à toutes les rencontres de l'équipe 1 masculine et féminine. On se mettait bien. Et en déplacement, on avait toujours un truc à manger, plus ou moins bien, mais jamais payant.

Haha énorme, j'ai une peluche aussi un peu bizarre qui est tout le temps dans mon sac de tennis + un caillou, mais je leur parle pas. :judge: Sinon jeune homme/escargot ou autre être vivant, qui a créé ce questionnaire, les questionnaires google ça marche bien ou pas ? Pour trier tes résultats ça se passe comment ? Après tu peux tout garder en mémoire ? J'dois faire une questionnaire du genre (tu m'as piqué mon questionnaire, vilain ), mais je sais pas trop sous quelle forme, comment l'envoyer à tous les tennismen que je connais, etc.

Je vais y répondre Y'a pas des questions un peu répétitives?

Un mec qui est dans un club qui s'appelle Tc Fougères... je rêve c'est un fantasme quoi

+1

Après c'est une question d'oppportunité, de bons filons... tu peux tomber sur un club qui va bien te payer.. ou pas Et en plus, si tu fais pas mal d'indivs, tu peux gagner quand même pas mal. Y'a beaucoup de (gros) clubs, ou l'indiv c'est mini 40e de l'heure.

Je pense que ça peut être bien de coupler des exos de muscu et des exos sur le terrain.

Le footing ça améliore l'endurance, mais pas l'explosivité. Faut que tu trouves d'autres exos en complément. Je sais ça fait pas avancer les choses. Tu cherches des exos en muscu ?

+1 et en plus dans l'IMC on prend pas en compte le taux de masse grasse et le taux de masse maigre, c'est tout ensemble. Alors une personne qui pourrait être en surpoids selon l'IMC, mais qui a quasi "zéro" masse grasse et beaucoup de masse maigre, bah elle est pas en surpoids en principe, c'est juste un athlète

Non, c'est toi qui vient Quand est-ce que tu passes par Biarritz jouer au Poker ?

Allez viiiiiiiiiiiens chez moi, je vais te faire faire du sport Moi aussi faut que je m'y remette. Bientôt l'été, j'suis en vac pré-partiels je pense que j'ai le temps d'aller courir tous les jours et de faire de la muscu tous les matins au réveil, wazaaaaaaaaa, dès vendredi, je m'y remets

Dragao : Je suis déçue que vous ne me fassiez pas confiance, c'est une technique qui marche, c'est prouvé scientifiquement. Tennisclassim : excatement, t'as tout ton temps pour réussir à faire ça, tu fais pas de tennis depuis longtemps donc apprends déjà les bases, maîtrise tout ça, ça te fera déjà monter en classement et ensuite tu verras.

Oui je sais le faire, mais je le fais pas sur tous mes CD. Sur tous mes CD en appuis en ligne, je le fais pas (ou rarement). Pour le reste, comme je joue beaucoup en appuis ouvert, j'fais souvent ça, mais j'ai pas appris à le faire, c'est venu tout seul avec la pratique. Je joue depuis 9 ans. Et oui c'est moi.

Oui c'est la fin de service Vous êtes très observateur cher monsieur, ceci va vous permettre de pouvoir faire le même service à l'aide de l'imagerie mentale :judge: Répète trois fois après moi "je suis une libellule en rute", tourne sur toi même tout en buvant un mojito, et saute par ta fenêtre avec ta raquette. Ensuite, si t'arrives à te relever, va sur le terrain de tennis le plus près de chez toi (pas le droit de prendre ta voiture, tu dois y aller à pieds ou en poney), et ensuite essaye et tu verras, ça marche.

C'est ce que je viens de te dire. C'est pas un truc que t'apprends comme ça. Ca vient avec le temps, avec l'expertise. En 4e série t'as d'autres choses à apprendre. Faut que tu maîtrises d'abord tes coups si tu veux pouvoir faire des choses du genre.

Déjà un CD sauté c'est différent de ce qu'il y a sur ta vidéo. Et c'est pas tellement qqchose qui s'apprend, ça vient spontanément avec le niveau.

Pour être négatif il faut avoir beaucoup d'humour donc je pense que ça va être dur pour toi. Essaye encore.

+1

Déjà le club le plus près de Poitiers c'est st benoit. Après j'ai aucune idée du monde qu'il y a et si les gens sont opé pour jouer, mais val vert (jaunay clan) y'a pas mal de joueurs là bas donc y'a peut être moyen d'en trouver qui aiment taper la balle souvent Après je pense que dans chaque club y'a des gens opé pour aller jouer donc... Vouneuil j'y suis jamais allé je crois.