Miyo

Cats, analyse tes défaites, cernes tes défauts et parles-en à ton coach. Il pourra te faire travailler un point faible (voire un point fort), te parler tactique etc.

On peut aussi avoir un style de jeu de contreur, comme Simon qui l'exploite à merveille et ne cherche que rarement à faire le point tout seul. Voire même être défenseur, attendre la faute et assumer. Il n'y a pas de règle à ce jeu-là, pas de "bonne" ou de "mauvaise" tactique. Être régulier et ne rien donner, c'est aussi une qualité

Bon, c'est anecdotique mais première victoire de ma "carrière" ce soir au tournoi du Bourget ! 6-3 3-6 6-4 en 2h. Ça fait du bien de ne plus courir après une première victoire (même si je n'ai pas couru si longtemps ), par contre y'a encore du boulot pour mon objectif de fin de saison (30/2). Je me retrouvais parfois à remettre des balles à plat plein centre entre les carrés de service de peur de mettre une mine dans la bâche ou dans le filet... Pour le tournoi en lui-même, comme d'hab' c'est loin de tout, un peu galère à trouver, surtout le soir lorsqu'il fait nuit. Mais les terrains (terre battue) sont de très bonne qualité donc ça vaut vraiment le coup. Et pour fêter ça, rien de tel qu'une bonne bière bien méritée

HS : D'ailleurs une étude au Royaume-Uni a montré il y a quelques temps que la pratique du missionnaire était la première cause de troubles musculo-squelettiques chez les jeunes actifs. Les douleurs venant des poignets, évidemment ! HHS : "tu devrais avoir des poignets surentrainés" la prise deux mains ce n'est qu'au tennis qu'on la pratique. Voilà, on peut retourner sur l'escalier.

Je reste sceptique pour mon cas personnel, mais peut-être que lui y arrivera ! Pourtant je suis sportif, pas de surpoids et je pratique la muscu, mais passé 10 pompes mes poignets envoient en lousedé un message à mon cerveau pour me dire "abandonne, arrête de te faire du mal" Sinon j'aime bien la solution de Martouf, les escaliers c'est une bonne solution. Et à part le fait de passer pour un dérangé hyperactif auprès des voisins, ça ne coûte rien.

Même en pleine possession de mes moyens, je ne les fais pas les 20 pompes Alors après deux semaines de repos, je n'imagine même pas

Mon coach m'expliquait il y a quelques temps que les adducteurs et abducteurs étaient suffisamment travaillés avec la pratique du tennis et les exos cités plus haut. Que seuls les semi-pros avaient un intérêt à travailler ces zones sur des machines. Enfin je ne fais que relayer l'info, je n'ai pas de religion en la matière, je ne les bosse jamais D'autant que le tennis est spécifiquement un sport qui sollicite beaucoup les ischios. En exos, je ne connais (et ne pratique) que le leg curl allongé (http://www.superphysique.org/exercices/leg_curl_allonge) - désolé, je ne sais pas faire de lien URL sur les mots S'il ne met pas de charge trop lourde, ça ne peut pas lui faire de mal. C'est en gros ce que je pratiquais petit au foot. Fentes, presses et travail des quadri / ischios avec des poids légers, plus la course à pied ou le vélo.

Je suis loin d'être un spécialiste, mais tu ne veux pas éviter le tennis une semaine ou deux ? Tu as été alité deux semaines, je te déconseille de reprendre le sport dès la première semaine. Marche, étire-toi, réhabitue ton corps à l'effort, mais évite de taper dans une balle...

Je rejoins l'avis de Jon. J'ai fais du foot pendant pas mal d'années, j'ai vu plusieurs potes attaquer des programmes de fous pour perdre du poids, mais l'élément le plus important est le contenu de ton assiette. C'est principalement cet aspect qui va conditionner ta perte de poids. Tu dois pouvoir dire à la louche combien de calories tu ingères par jour, combien tu en dépenses. Et en allant plus loin, combien de protéines, de glucides etc. En perdant du poids, en travaillant le gainage et en diminuant ta masse graisseuse, tu vas cogner fort

Bonnes remarques générales, comme d'hab. Par contre adducteurs et abducteurs, franchement y'a un intérêt à les bosser spécifiquement ? Pour développer les cuisses, je te conseille : - Si tu peux aller dans une salle de muscu : squat libre ou squat machine, presse à cuisses, leg curl allongé et leg extension assis (tape ces mots clés dans google). Plus quelques fentes. - Sinon, concentre toi sur le squat et les fentes. Par contre il faut avoir en tête que le squat est pour beaucoup de préparateurs physiques l'exercice de musculation le plus traumatisant pour le corps. En y mettant de l'intensité, tu vas avoir des courbatures énormes au début.

Sur la différence entre les perfs ischios et quadri, je me suis aussi posé la question (d'où ma demande sur la cohérence des poids soulevés). Mais la machine quadri a presque 200 kg de poids max utilisable, alors que l'autre n'a que 100 kg. Du coup, je me dis que tout le monde doit soulever davantage sur du leg curl extension et que le rapport n'est pas si biaisé que ça ? Sur ce type de machines (en bon état, je précise), il faudrait faire du 1 pour 1 ? Donc arriver ~ à 68 kg avec du leg curl allongé ? Pour la pliométrie, ça a l'air intéressant de mélanger des séries lourdes et des exos de pliométrie pour mon travail de jambes. A tester mais comme je ne fais que 3 exos c'est assez limité.

Je crois que c'est le site du club : http://www.sportsetudesdeparis.fr/tennis-club-de-saint-maur.html. D'ailleurs le club a quelques gros joueurs (le meilleur est -15 je crois, son classement était affiché dans le hall). Et un 0 s'entrainait à côté de moi pendant le match. Rakoto, le terrain est un peu étonnant je trouve. Pas désagréable, mais on voit mal les lignes et les rebonds sont parfois trompeurs. C'est bien de l'avoir fait une fois, car ça surprend au début !

Oui, c'est celui-là C'est un tournoi récurrent d'ailleurs, je me suis inscrits au prochain. C'est un sport études, pas un pôle excellence hein ) Ce n'était d'ailleurs pas le seul, il y avait plein de jeunes de 15 à 17 ans qui avaient un niveau N/C à 30. En fait le tournoi est ouvert à tout le monde, mais il y a 60% de jeunes qui viennent faire leurs armes. Je suppose qu'il y a sur ce forum des joueurs en sport études là-bas, y'a pas 36 sport études en Île-de-France

Hello Foenix. J'aimerais axer ma partie "jambes" sur le gain de force et l'explosivité (contrairement au haut du corps où je souhaite développer la masse musculaire). Aujourd'hui, je fais une séance couplée dos / jambes. Sur les jambes, je fais du squat à la machine (hack squat, 4 séries de 10 rép à 75 kg), du leg extension assis pour les quadri (3*12 à 68kg) et du leg curl allongé (3*12 à 39 kg). Peut-on concilier gain de force avec gain d'explosivité ? Comment faut-il travailler ? J'ai cru entendre qu'il fallait faire peu de réps avec des charges très lourdes... Faut-il modifier ou ajouter les exos que j'utilise ? Autre question, que penses-tu de mes "perfs" sur ces 3 machines ? Par rapport à ma taille (180) et mon poids (72-73kg), est-ce cohérent ?

Qu'est-ce qui te choque Denebola ?

Bon, premier match et première défaite. Je perds 6-2 7-6 contre un jeune en sport études qui avait pour niveau 30/3 alors que je suis N/C. 2h de jeu pour 2 sets. C'est un peu frustrant car je me dis que j'aurais pu marquer des points si j'avais joué contre un mec réellement N/C, mais apparemment ça arrive souvent donc je ne vais pas me plaindre. D'autant qu'il était sympa et que je n'ai pas si mal joué que ça malgré la différence supposée de niveau. Premier set je le regarde un peu jouer, je ne frappe pas assez mes balles et mes services. Il a un break d'avance, je ne suis pas loin de le débreaker mais il tient et me prend mon dernier service. Deuxième set, je mène 2-0 puis 5-2 service à suivre, on va à l'égalité et je joue petit bras, je remets plein centre dans le carré de service pour éviter la faute. Idem à 5-4 où j'ai une balle de set et où il se met à bien frapper la balle. Tie-break, je mène tout du long, puis 5-4 avec deux services à suivre où je joue assez mal (là encore, petit bras et il me punit), et il remporte le tie-break et le match à sa première occasion. C'est dommage car physiquement il baissait et il m'a dit lui-même à la fin du match que s'il y avait eu un troisième set, je l'aurais sûrement gagné. Du coup je suis partagé entre les déceptions : 2h de match et 5h dans l'aprèm (entre l'aller / retour, l'attente et le match) pour aucun point marqué alors qu'il était prenable, sans compter le prix un peu excessif (27 € + 7 € pour le transport). Et le positif, j'ai joué un match correct, j'ai vu mes points faibles (que je connaissais déjà ) et je n'étais pas si loin que ça. Bref, prochain tournoi s'il n'est pas trop tard pour m'inscrire, Le Bourget dans une semaine. Sinon ce sera le 30/11.

Voici le tournoi en question : 2012 - VAL DE MARNE (94)- TENNIS CLUB DE SAINT MAUR - TROPHEE TENNIS ETUDES - 94370 SUCY EN BRIE du 09/11/11 au 25/11/11. Est-ce le tournoi dont tu parlais ? J'espère qu'ils ne t'ont pas débité le chèque s'il t'ont fait jouer en mars au lieu du tournoi souhaité... Bonne idée, je note ! Par contre, en moyenne on est prévenus combien de temps à l'avance qu'on est retenus ? Et il faut s'inscrire combien de temps avant le début du tournoi, idéalement ?

@Michtrax : je n'avais jamais pensé aux consolantes mais c'est une très bonne idée ! Par contre les matchs sont homologués ? J'en ai souvent vu en sports collectifs et c'était plus pour le fun qu'autre chose. Mais l'idée me plait Premier match à Sucy le 09/11 (si je pense enfin à m'inscrire), je vais demander au JA si une consolante est prévue.

@Tambouil, merci de ta contribution sur ce topic @sean95 : de mon lieu de travail (La Défense), j'en ai pour une heure à peu près. Donc grosso modo 2h au retour, ça peut effectivement faire long si j'ai pris une valise en bonne et due forme ! ^^ Mais encore une fois, il n'y a pas foule de tournois situés dans le sud de Paris (je suis dans le 14ème) à cette époque, donc il faut se forcer un petit peu. Et puis l'émulation d'une première compét', l'émotion, toussa toussa. @K-mille : merci pour ton retour d'expérience sur les poules. J'espère avoir un peu de chance à ce niveau. Pour l'entrainement, j'ai fais en tout et pour tout un set (perdu 7-5). Mais j'ai tenu des séances de 3h assez intenses, je pratique la course à pied et j'ai fais un peu de foot plus jeune, donc ce n'est pas l'aspect qui m'effraie le plus. D'autant qu'à 30/5, je n'ai pas vu une grande intensité dans les rencontres jusqu'à présent. @TAO : je ne sais pas si c'est inconvenant mais ça ne me dérange absolument pas en tout cas Le fait est que je pars avec des potes en Espagne à la Toussaint, et que j'aimerais glaner encore quelques heures de cours avant de me lancer dans la compét'. Idem en janvier, je pars 4 semaines à l'étranger, donc pas de tennis. Merci encore pour vos retours, ça motive de mettre noir sur blanc son programme et ses envies quelque part ! Miyo

@coolgeff : Au final, le nombre de tournois est impressionnant, mais déjà si je gagne un match sur chaque tournoi je serai ultra satisfaits. Y'a quand même de grandes chances que je fasse un tour à chaque fois, au moins pour le mois de novembre. Parce que faire la moitié des tournois indiqués, ça peut vouloir dire 2 matchs en novembre et 2 matchs en décembre... Et du coup ça me parait light. Pour ce qui est d'en avoir marre, peu de chances, je suis un fan de tennis depuis mes 8 ans et j'ai commencé comme une grosse feignasse presque 20 ans plus tard.. Maintenant j'aspire surtout à rattraper un peu le temps perdu Pour Sucy, ils font deux tournois en peu de temps d'après la FFT, et c'est à une distance raisonnable de chez moi. Tu es 30/4, ça doit être peu ou prou mon niveau. Tu fais combien de matchs par mois, à titre indicatif ? (édit : tu es 30/2, au temps pour moi). @Rodo : j'ai un permis vélo et une carte de transport, ça fera l'affaire ! D'autant que j'ai déjà viré les tournois éloignés, j'ai gardé des trajets d'une heure maximum. "(les mureaux, c'est sur terre battue... à toi de voir...)" dans l'idéal, j'aimerais me confronter à chaque surface. Toujours dans l'idée de prendre de l'expérience. Et ça doit être sympa la TB ! Tu trouves aussi que le programme est trop chargé ? Ca fait un ou deux matchs par semaine au final..

Les NC jouent toujours le premier jour du tournoi ? C'est une excellente nouvelle, ça va me permettre de planifier facilement mes tournois ! @Rodo, je sens effectivement que je vais servir de paillasson quelques temps . Mais je suis réllement motivé, et à l'entrainement je suis la plupart du temps au dessus de mes coéquipiers lors des petits matchs. Sur toute la durée d'un match par contre, je n'ai aucun point de comparaison, mais je pense avoir la caisse pour en faire au moins un par jour... J'ai planifié 4 tournois "découverte" en novembre, pour me familiariser avec les conditions de jeu et prendre un peu d'expérience (tout en allégeant mon porte-monnaie). Fin novembre j'en serais à 60h de tennis environ, j'aurais déjà doublé mon quota. Voici mon programme, n'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez, ou si vous avez déjà participé à l'un d'entre eux : Novembre : 4 tournois Tournoi 1 : mercredi 09/11 : Sucy (94) Tournoi 2 : mercredi 16/11 : Le Bourget (93) Tournoi 3 : vendredi 25/11 : Les Mureaux (78) Tournoi 4 : mercredi 30/11 : Sucy (94) Décembre : 5 tournois Tournoi 1 : jeudi 01/12 : Champigny sur Marne (94) Tournoi 2 : dimanche 04/12 : Le Perreux sur Marne (94) Tournoi 3 : jeudi 08/12 : Courbevoie (92) Tournoi 4 : jeudi 15/12 : Bagneux (92) Tournoi 5 : vendredi 16/12 : L’haÿ-Les-Roses (93)

Merci pour vos retours ! @Neya, j'ai 27 ans, donc trop vieux pour les boutonneux juniors et trop jeune pour les gâteux +35 ! Par contre, concrètement comment ça marche ? En s'inscrivant, on donne au JA nos disponibilités dans la semaine, l'adversaire également et l'arbitre fait sa popote avec ? Si on me donne un match à 18h à l'autre bout de l'Île-de-France, ça risque d'être problématique. @Marie : le samedi ne m'arrange pas spécialement, vu que j'ai un cours de tennis à 15h. Bref ce n'est pas pour aborder mes contraintes de planning, on s'en fiche, mais comment faîtes-vous pour jongler entre vos cours collectifs, vos impondérables et vos matchs ? A moins de régler ça à Shi-Fu-Mi... By the way, Mois-1 avant mon premier match Autre question, les tournois indiqués comme internes sur le site de la FFT sont tous exclusivement réservés aux membres du club ? Certains sont payés, d'autres gratuits...

One more time, merci Denebola. Rapide et complet... Je suis heureux de ta réponse 2), j'appréhendais un peu de me retrouver d'emblée avec une tête de série (ou assimilée). Pour ce qui est de jongler entre les tournois, c'est pour s'assurer d'avoir au moins un match par semaine (mon objectif 2012, hors vacances et breaks). Jouer sur deux tableaux permet de faire deux premiers tours, donc deux adversaires "abordables". Et si deux de mes matchs se jouent le même jour, je peux peut-être en repousser un, je suppose que l'on indique nos disponibilités en s'inscrivant au tournoi.. Par contre je suis étonné du peu de tournois intra-muros. C'est la croix et la bannière pour aller à Sucy en Brie, aux Mureaux, à Champigny sur Marne etc. Au final, le choix est relativement limité si on ne prend que les tournois limitrophes, sauf à jouer le samedi...

Hello ! Je compte me mettre très prochainement (novembre-décembre) à la compétition, en parallèle de mes cours collectifs et de mon apprentissage du tennis. J'ai envie de m'étalonner face à des joueurs déjà classés (30/5, 30/4 idéalement) et de prendre rapidement de l'expérience vu mon âge fooort respectable (bientôt 28). Je me pose, à vrai dire, beaucoup de questions sur la compétition, et j'ai pensé les regrouper toutes dans un seul sujet, cela m'évitera de les poser un peu partout au fur et à mesure. 1) Est-ce utile / productif / agréable de démarrer la compét' à faible niveau ? J'ai une 30aine d'heures de tennis en tout depuis août (dont la moitié de cours collectifs, le reste en jeu libre), je ne sais pas du tout quel niveau et quelles lacunes ont les premiers classés... 2) Les tournois fonctionnent tous par tirage au sort avec tds selon les niveaux ? Est-ce que les NC ou les 30/5 par exemples sont regroupés lors des premiers tours, ou est-ce qu'il est possible de tomber d'emblée sur un 15/1 si le tournoi est limité à 15 par exemple ? 3) Comment savoir quels tournois proposent des poules (comme le suggérait sur ce forum un modo à un débutant) ? Le site de la FFT n'indique pas cette variable... 4) Est-il possible de s'inscrire à deux tournois (voire plus) en même temps ? Vu la probabilité de se faire zigouiller au premier tour 5) Les matchs se déroulent forcément sur les cours du tournoi ? Deux parisiens ne peuvent pas s'affronter intra-muros pour le compte d'un tournoi dans le 94 par exemple ? 6) S'il y a plusieurs terrains disponibles, et différentes surfaces (ex. le tournoi de Coulommiers TC qui propose de la TBn de la résine et du béton poreux), qui choisit ? Les joueurs se mettent d'accord ou c'est le club qui gère au préalable ? 7) Lorsqu'un tournoi démarre à une date donnée (le 15/11 mettons), on a quel délai pour jouer le premier match ? Est-ce que le club qui accueille détermine également les dates et horaires de matchs ? Ou il faut régler ça avec le joueur selon ses dispos / contraintes ? 8) Question probablement stupide, mais le ridicule ne tue pas, la licence nous permet de jouer dans toutes les ligues ? Je ne suis pas cantonné à Paris intra-muros ? 9) Last but not least, comment repérer les tournois de trop gros niveau pour un débutant ? Le cashprize ? La limite des classements ? J'espère ne pas déranger avec des questions de... débutant Merci à ceux/celles qui éclaireront néanmoins ma lanterne ! Miyo

Malgré certaines bonnes volontés, ce topic manque vraiment de rouge... Il est temps que je démarre la compétition pour ajouter quelques 0-6 0-6 toujours appréciés