K-mille

ben franchement, le 3eme set je l'ai trouvé comme le 2eme : pas énormément d'écart, quelques points qui font la différence pour donner le break aux forceps à Tsonga...

Isner aussi a des cojones Edit : mais il peut aussi se faire pipi dessus...

balles de break : 0/6 pour Jo, 1/6 pour Isner

et ça marche bien quand il les sort sur le court

"you're just as good as your second serve"

Je suis d'accord avec Nat. Isner qui ne laisse rien, JWT qui tient bien et puis... Il a suffit d'une balle trop courte, Isner qui saisit sa chance, mini break et c'est réglé.

rpm blast, rpm team ? (pas testé ce dernier)

:lol:

pour l'instant je suis toujours sur le Vibrakill de Totoro En tapant vraiment dessus ça arrive qu'un bout sorte du cordage, mais sans plus. Pour le moment il fait plutôt bien son boulot.

tout à fait d'accord ! Et l'entretien aussi. Vu ton activité professionnelle ça me parait ne pas trop être un risque, mais ton genou aura besoin d'une jambe relativement musclée. Le gros risque c'est la baisse de forme et hop, on tente un truc qu'on arrivait à faire quand on était bien musclé... Ton genou ne sera jamais "comme neuf", par contre en étant bien musclé et souple tu pourras faire sans risque les mêmes choses que tu faisais auparavant.

c'est à tel point que le médecin ne me prescrit plus de kiné, juste une indication d'objectifs à travailler Bon par contre c'est pas super optimal, par exemple pour la proprioception... Ben oui, bizarrement chez moi je n'ai pas le matériel des kinés

je suis une multirécidiviste - 1ere entorse le 10/02/2001 En ski : LCA, LLI et ménisque touchés. Les 2 derniers se sont "remis tous seuls", le LCA s'est mis en réinsertion nourricière donc stabilité "relative". J'ai fait pas mal de muscu pour compenser... j'ai laissé tomber le ski mais pas le snowboard ! - 2eme entorse le 10/02/2003 (décidément le 10 février...) La réinsertion nourricière a pété Sur une réception merdique en snowboard... Opérée en juillet 2003, un KJ. - ménisque qui pète tout seul le 4/07/2007 sur un départ de course en ligne droite, rien de spécial, je ne peux plus poser le pied ni plier ou tendre la jambe... Probablement une séquelle de la première entorse (où on m'a dit d'arrêter mon cinéma et de marcher normalement quand je disais que j'avais mal au genou quand je posais le pied). Ménisque pété bien au milieu, suturé le 30 aout 2007 - très légère entorse le 23/10/11 petite baisse de forme parce que pas le temps d'entretenir ma condition physique et blessure au pied, la tonicité musculaire des jambes qui en pâti, prise de poids... Le genou qui vrille légèrement sur un démarrage après une reprise d'appuis, j'ai pris un petit pet à la corne antérieure du ménisque interne. Ça fait un moment que mon ménisque est cicatrisé, je me remuscle les jambes et j'ai repris le tennis sans freinages. Je pense aller voir le médecin dans 1 semaine pour avoir son feu vert pour reprendre à 100%

Comme tu dis, mais malheureusement même en faisant attention un accident comme le tien peut arriver Qu'en dit ton médecin ? Quand le revois-tu ?

ah ah ! La première fois j'ai eu droit à "oh c'est tout fêlé" sur la radio en bas des pistes, comme j'avais très mal en posant le pied c'était cohérent... sauf qu'en fait j'étais en pleine croissance, c'était des cartilages de conjugaison. Donc le médecin de ville m'a dit d'arrêter mon cinéma et de marcher normalement, alors que ça me faisait un mal de chien quand je posais le pied. Et pour cause : j'avais un ménisque abîmé... Pour quelqu'un qui fait un métier comme le tien, c'est clair que le diagnostic est super important, faut pas se tromper Perso je m'en fous un peu, j'ai déjà enseigné en béquilles...

han mulos la balance

En fait un truc super important dans la reprise, c'est l'état de tes muscles. Ce sont eux qui stabilisent ton genou avant d'aller solliciter ton LCA. Par exemple les ischio-jambiers stabilisent latéralement ton genou, un peu comme les rênes d'un cheval guident sa tête. Il y a aussi un réflexe qui contracte tes ischio-jambiers lorsque le LCA est mis en tension. Les quadriceps sont également très importants. Bref, ne tente rien avant récup musculaire complète, car sans elle pas de stabilité du genou (perso à chaque fois que j'ai cassé ça a été la condition sine qua non pour reprendre). Voici ce que dit Vapocrackeur, qui est kiné : Le chirurgien a dû t'expliquer que la plastie qu'on t'a posée n'a pas la même structure cellulaire que le ligament qu'elle va remplacer, et qu'il faut le temps que la greffe prenne. Dans un premier temps la plastie se dégrade car elle n'est pas bien irriguée etc (les "connexions" vasculaires devant se mettre en place), puis une fois que tout ça est mis en place sa solidité augmente jusqu'à, normalement, atteindre la même solidité que celle du ligament remplacé. Le moment où la plastie est le moins solide correspond généralement à 3 mois après l'opération. Bonne nouvelle, tu as dépassé ce moment. Mauvaise nouvelle, tu ne l'as dépassé que depuis peu de temps... Donc ta plastie n'est pas encore solide. Fais super attention aussi, tu as eu un DIDT, qui est piégeux dans le processus de reprise du sport : comme il est relativement peu traumatique au niveau externe (par comparaison avec un KJ), les gens se sentent bien "trop tôt" et ont tendance à croire qu'ils peuvent reprendre trop tôt. Il me semble que tu as passé le moment critique où les gens en ont marre qu'on leur dise de faire gaffe alors qu'ils se sentent très bien, n'écoutent plus rien et veulent reprendre (les fameux 3 mois...). En gros tu n'es plus dans la période où on te dit de ne rien faire, mais il faut que la reprise soit progressive, surtout qu'on parle d'un des sports les plus violents pour les genoux (et à 15/2 tu dois courir un peu vite sur le terrain...). Le tennis sans déplacement me semble demander des petits pas d'ajustement tout de même, non ? Et difficile de résister au réflexe d'allonger pour attrapper une balle qui passe un peu plus loin... J'ai l'impression que ton planning est un peu optimiste, mais pas énormément. Je dirais : - à 5 mois 1/2 ou 6 mois : test de tes jambes en déplacements latéraux, petits exos physiques de jeu de jambe pour voir comment ça réagit et pour réhabituer ta jambe à ce genre de sollicitations - reprise des gammes avec petits pas d'ajustement à 6 mois ou un peu plus tard en fonction du point précédent - augmentation de l'intensité petit à petit - la reprise de la compétition à 7 mois me parait très très optimiste... normalement c'est plutôt 9 ou 10 mois il me semble Le truc très critique, notamment en tennis, ce sont les "freinages" : quand tu t'arrêtes après être allé chercher une amortie, quand tu es pris à contrepied, ou quand tu freines en bout de course pour repartir dans l'autre sens. Donc quand tu vas reprendre, pense à dans un premier temps ne pas faire ce type de mouvements. Au début tu seras frustré de laisser passer des balles ou de sortir du terrain de 2 mètres après avoir frappé la balle pour ne pas avoir à faire de freinage violent, mais tes genoux t'en remercieront

tu en es où au niveau de la rééduc musculaire et proprioception ? Quelle est la différence de volume entre tes deux cuisses ? On parle pas mal de la reprise sportive après une ligamentoplastie du LCA dans ce topic : http://www.tennis-cl...rieur-du-genou/ PS : pas cool d'être blessé quand on fait ton métier Fais attention à ne pas griller les étapes en voulant aller trop vite, aller trop vite ne pourrait que te ralentir. Courage, tu vois bientôt le bout

par rapport au point d'attache du tendon rotulien sur le plateau tibial, tu situes ça comment ?

tu m'étonnes, avec les séries que tu fais en ce moment, tu exploserais le classement

J'ai un taux d'hématocrite à 47-48% depuis toujours (enfin, depuis que je donne mon sang ). Mon père a grosso-modo le même, et il a une FC au repos à 50 Merci les gènes corses Ton cardiofréquencemètre enregistre l'évolution de ta FC au cours de l'exercice ? J'ai vu qu'il y en avait qui enregistraient dans un fichier toutes les 5 secondes par exemple. C'est le genre de chose qui m'intéresse pas mal, par exemple pour voir comment ça augmente dans les montées ou dans les accélérations, comment je récupère dans les descentes...

Faudrait vraiment que je me décide à sortir la somme faramineuse de 20€ pour acheter un cardiofréquencemètre... Sachant que je connais déjà quelques données sur mes "paliers" de FC (vus par le passé sur des séances de 30-40 minutes de vélo elliptique en salle, donc effort d'intensité maitrisée) ça devrait me permettre de paramétrer assez précisément mon entrainement. Sachant que : - au repos je suis à 55-60 bpm - en me baladant en roller je suis vers 120 bpm - à l'époque (il y a 4-5 ans) je montais à 150-155 bpm en "endurance" ( = je tiens longtemps, 15-20 minutes sans probleme) et 180-185 en "résistance" (= je dois m'arracher un peu pour tenir 7-8 minutes) - ma FCM théorique est de 230-27=203 D'après le lien que tu donnes : - endurance fondamentale : 101 à 142 - résistance douce : 142 à 172 - résistance dure : 172 à 193

D'ici à ce que tu arrives 30/2 tu auras progressé en régularité et tu pourras taper plus fort et accélérer avec plus de régularité. Tu progresseras, ne cherches pas à savoir tout faire tout de suite Entre lui et ben832103, vous êtes gâtés, amis Belges

ah ouais sympa

courir sans problème 15-18 km (jamais fait plus parce que ça me nique les articulations) à 10 km/h ça va comme base d'endurance ?