K-mille

Joli Bu comme un trou et mangé comme une gorette tout le week-end, seulement 61,4 kg ce matin

Mon corps est chaud comme la Breizh Non, plus sérieusement, c'est bon aussi pour le retour au calme : ça permet de descendre un peu la température corporelle (évidemment faut pas mettre ça à 25°C...)

un truc que j'aime bien faire après un effort long comme une grosse sortie footing ou roller, c'est prendre un bain tiède. Je ne sais pas si c'est "formellement" conseillé (comme la douche froide, mais ça je n'ai pas le courage), mais j'adore et je trouve ça efficace. Je mets bien mes jambes dans un bain tiède, je les décontracte vraiment bien, éventuellement quelques étirements. Puis je les sors pour mettre mes épaules dans l'eau, donc j'ai les jambes un peu en l'air, pliées à 90° et les pieds appuyés contre le mur en face ou sur les robinets donc ça ne demande pas d'effort. Une fois que je suis bien décontractée je mets tout dans l'eau (jambes pliées et épaules un peu sorties de l'eau), et quand j'en ai marre je sors Attention, j'ai bien dit de l'eau tiède, et pas chaude.

ben on dit qu'il faut perdre 500g à 1 kg par semaine, là c'est un poil plus... au début ça va vite, après ça va ralentir. De manière générale, la vieille graisse est lente à perdre, la graisse "récente", pas trop installée, part vite. D'ailleurs c'est ce qu'on perd au début, pour ça que ça va vite.

c'est bien ça, ça encourage à continuer à être sérieux ! Bon j'ai l'impression d'être à un plateau, faut pas craquer... Jeudi 60,5, ce matin 61,0... Je suis à mon plateau de 61 kg, va falloir que je ne craque pas et que je reste bien sérieuse. Bon les binouzes du barbecue prévu demain risquent de faire un peu mal, mais bon, ça fait un moment que je n'ai pas déconné

Tout comme les fabricants de cadres

Sympaaaaa pour les Chinoises et les Japonaises du Xème siècle.

avec un grip cuir

J'ai eu peur qu'un éventuel fan club prenne ta défense

.... et pas un gramme de cerveau. (note, parce qu'en ce moment il y a des gens qui prennent des messages au 1er degré et que l'écrit ne retransmet pas le ton qu'on peut avoir : IRONIE, CHAMBRAGE, TOUSSA)

60.5 ce matin soit IMC de 22.22

Tout ceci ne doit évidemment pas être une incitation à boire de l'alcool, drink responsibly, et attention jeune mineur, toi tu ne bois pas

Franchement, la fois où j'en ai été réduite à gerber du Smecta (saloperie d'Absolut Vodka citron), après avoir gerbé successivement de la pizza (aussi bonne au retour qu'à l'aller, c'est le côté cool de la chose), du coca (très doux à gerber, ça n'arrache pas la gorge), des sucs gastriques, puis des sucs intestinaux (p****n ça arrache la gorge ça), non seulement tout ce qui était passé m'avait bien arraché les tuyaux, en plus du Smecta ce n'est pas ce qui se gerbe le plus facilement... Ben j'ai laissé tomber toute ingestion de matière solide ou liquide jusqu'au lendemain ah ouiiii j'ai lu des trucs là-dessus, parait que c'est pas mal... Je suis un peu plus "artisanale" : je regarde dans quels pantalons je rentre (en ce moment, tous), puis je regarde la place qui me reste dans ceux dans lesquels je rentre, je regarde quelle épaisseur de gras je peux prendre dans ma main au niveau des hanches....

Un gros +1 pour l'IMC (22.4 le mien, avec des os fins et pas beaucoup de muscles, donc plein de gras) Quand j'étais en rééduc pour mon genou, les diététiciennes du centre pouvaient te faire une évaluation un peu plus précise, en mesurant la taille du plis de gras à divers endroits (de mémoire, sous le bras, le ventre et je ne sais plus les autres points). C'était relativement rapide, par contre il faut un pied à coulisse chut, laisse mes petites névroses tranquilles. Le problème quand je me prends une grosse grosse cuite et que je passe le lendemain à gerber, c'est qu'effectivement je pèse moins lourd le lendemain, mais c'est de la déshydratation.... Donc une fois que tu arrives à garder le Smecta dans ton estomac, tu reprends tout !

je me pèse presque tous les matins, après m'être délestée de quelques centilitres de liquide, donc à peu près à vide.

61,1 kg au dernier recensement ce matin. Ça descend doucement mais surement. À noter qu'arrivée à 61 kg j'ai toujours énormément du mal à descendre plus bas. Je pense être descendue à 59 kg quand j'étais en vacances fin janvier, donc c'est faisable...

si un jour on a les 3 Djokoboyz sur le circuit ATP, ça pourrait être marrant (ou pas... pour leurs adversaires)

faich', j'ai prêté mes V-Pro Lady à Mitch, forcément regardez un peu comment il me les a rendues après 2 jeux :

j'ai connu un skieur acro (multiple vainqueur des X Games) qui prenait 12-14 mois à chaque fois, parce qu'il récupérait lentement...

Endurance pure : courir longtemps ou faire du vélo / du roller. Être capable de courir 2H à 10 km/h ne te sera pas utile pour tenir de longs échanges, par contre c'est ce qui fera qu'à la fin d'un 3eme set et 2h30 de match tu ne seras pas trop sur les rotules. Par contre courir 2H, ça prend du temps et ça ne fait pas que du bien aux articulations... Pour les longs échanges, on en a discuté sur je ne sais plus quel topic, tu as deux trucs : - du fractionné : 15"/15" puis 30"/30", Denebola suggère de monter à 1'/1' en spécifique terre battue - de la corde à sauter (suggéré par Jon)

ptin ça rigole pas chez vous...

Ils t'ont fait payer la douane

C'est clair, gros post de grosse qualitay de Wanou Merci pour tous ces détails !! Je vais essayer de les garder en tête pour quand j'irai courir. Ça m'intrigue cette histoire du néophyte qui court trop vite... Visiblement, quand je cours à 10 km/h je dois être en début d'endurance dure. Or, je tiens longtemps comme ça (plus de 15 km, mes articulations lâchent avant que je sois fatiguée). Du coup, j'ai du mal à comprendre cette notion d'endurance dure...

yep, et descendre la FC quand on fait un exercice donné... J'ai remarqué ça quand je faisais de l'elliptique en salle : au début ma FC à l'allure "qui se tient des heures" était à 170, et avec l'entrainement elle est descendue à 160 environ.