Comment bien débuter un match

[moi4360be]

Bonjour,

J’essaye de m’améliorer et quand je repense à tous mes matchs depuis le début de l’année. Je commence toujours mal, je perds presque toujours le premier jeu voir je suis mené 2/0 3/1 4/1 voir 5/1. En général, j’arrive à revenir au prix d’un certain effort mais contre certains joueurs j’arrive juste à garder le même écart.
Je prends en général le service pour ne pas être à 3/0 si le gars sert bien.

En finale dimanche, je mène 1/0 puis je perds 4/1. Je reviens à 4/4 en m’arrachant puis je perds 6/4. Mon adversaire à la fin du match me dit: « Tu as mis une grosse intensité dès le début mais tu as fait des fautes. A 4/1, j’étais rôti et j’ai fait des fautes ». 
Moi à 4/1, j’ai moins joué, j’étais plus passif. Il a fait des fautes puis à 4/4, il a refait des points et moi des fautes. Dans le 2eme a 2/2, j’ai baissé les bras.
 

Ce n’est qu’un exemple mais presque tous mes matchs sont identiques. Je démarre mal, hier je joue un gars assez faible. Je suis mené 2/0 puis je fait 4/2 pour finir à 6/3 6/1.

J’ai du mal à être concentré tout le match et à rester engager dans mes attaques. Ça me semble trop facile et je déjoue. Je ne fais plus les efforts physiques me semble t il.  Comme si j’attendais que ça arrive tout seul. Je fais énormément de double faute, 15/20 par match.

Je me demande comment abordez vous le début de votre match ? Je prends trop de risques peut être, ça me semble souvent facile et je fais des fautes grossières. Peut être du stress aussi, quand je suis mené. Je me dis c’est perdu et je suis plus relâché. J’ai l’impression en tout cas.

J’aimerai que vous puissiez me partager vos débuts de matchs et ma gestion.

Je m’échauffe physiquement, corde à sauter et élastique. Je devrais peut être faire plus …..

[Worldtime]

Hello, 

Intéressant comme sujet, ça m'arrivait souvent avant et ça m'arrive de moins en moins. 

Ce que j'ai changé c'est arrêter de vouloir faire le jeu au début du match, maintenant j'essaye juste de me concentrer à jouer long et remettre la balle. Pas de soucis si je prends des coups gagnants de temps en temps mais je donne rien, ça me permet d'avoir le bon rythme.

Le sujet des doubles fautes c'est autre chose, 15-20 par match il faut trouver une solution, sauf si tu mets que des services gagnants en première ?! ça semble être un point d'amélioration assez simple pour le coup ! 

[spoonnie]

Le 26/08/2025 à 07:55, moi4360be a dit :

Bonjour,

J’essaye de m’améliorer et quand je repense à tous mes matchs depuis le début de l’année. Je commence toujours mal, je perds presque toujours le premier jeu voir je suis mené 2/0 3/1 4/1 voir 5/1. En général, j’arrive à revenir au prix d’un certain effort mais contre certains joueurs j’arrive juste à garder le même écart.
Je prends en général le service pour ne pas être à 3/0 si le gars sert bien.

En finale dimanche, je mène 1/0 puis je perds 4/1. Je reviens à 4/4 en m’arrachant puis je perds 6/4. Mon adversaire à la fin du match me dit: « Tu as mis une grosse intensité dès le début mais tu as fait des fautes. A 4/1, j’étais rôti et j’ai fait des fautes ». 
Moi à 4/1, j’ai moins joué, j’étais plus passif. Il a fait des fautes puis à 4/4, il a refait des points et moi des fautes. Dans le 2eme a 2/2, j’ai baissé les bras.
 

Ce n’est qu’un exemple mais presque tous mes matchs sont identiques. Je démarre mal, hier je joue un gars assez faible. Je suis mené 2/0 puis je fait 4/2 pour finir à 6/3 6/1.

J’ai du mal à être concentré tout le match et à rester engager dans mes attaques. Ça me semble trop facile et je déjoue. Je ne fais plus les efforts physiques me semble t il.  Comme si j’attendais que ça arrive tout seul. Je fais énormément de double faute, 15/20 par match.

Je me demande comment abordez vous le début de votre match ? Je prends trop de risques peut être, ça me semble souvent facile et je fais des fautes grossières. Peut être du stress aussi, quand je suis mené. Je me dis c’est perdu et je suis plus relâché. J’ai l’impression en tout cas.

J’aimerai que vous puissiez me partager vos débuts de matchs et ma gestion.

Je m’échauffe physiquement, corde à sauter et élastique. Je devrais peut être faire plus …..

Tu t'echauffes combien de temps avant un match? Juste les 5 minutes reglementaires?  

[kramer]

Ce qui marchait pour moi était la mise en place de routines : la même musique dans la voiture,  des réflexions tirées du Livre :"qu'est-ce que je veux qu'il se passe et comment ça doit arriver qu'est-ce que je ne veux pas qu'il se passe et comment faire pour que ça n'arrive pas". En rentrant sur le court, j'étais déjà mentalement dans le match.

Pendant l'échauffement, je scrutais les point faibles et les points forts et élaborais une tactique. C'est très pompeux de dire ça, car la tactique c'était service volée et retour volée pour tout le monde, mais selon l'adversaire un type de service et de retour était privilégié.

Un autre truc aussi, j'essayais de recevoir car ca me laissait plus de temps pour m'échauffer avant de servir, parce que les gens préfèrent servir et donc je démarrais les sets souvent dans la même configuration et parce que pour ceux qui ne me connaissaient pas, se prendre des retours amortis et des chip and charge sur les premiers points alors qu'on était venu sur terre pour limer, ça fait mal à la tête.

Je ne m'échauffais quand je pouvais mais souvent compliqué à cause de raisons logistiques. Mais, quand je pouvais, j'allais taper 30mn avant, je faisais des services, je faisais des sprints sur des escaliers et longtemps avant le match je pouvais courir ou me faire des escaliers (je me souviens d'ailleurs des escaliers de ma tour de la défense que je me tapais au boulot en costume avant d'enfiler le short à pinces poiur aller jouer)

Piur résumer, je conseillerais de prendre une routine, toujours la même afon de commencer ton match mentalement avant d'entrer sur le court

[arno 59]

Le 26/08/2025 à 16:55, moi4360be a dit :

J’ai du mal à être concentré tout le match et à rester engager dans mes attaques. Ça me semble trop facile et je déjoue. Je ne fais plus les efforts physiques me semble t il.  Comme si j’attendais que ça arrive tout seul. Je fais énormément de double faute, 15/20 par match.

En faisant 3 sets avec des 6/4, ca fait 15 jeux de services et donc plus d'une DF par jeu (en 2 sets 6/4, ca fait quasi 2 DF par jeu). Peut etre essayer de se concentrer sur le moment présent et de jouer simple.

[solmhyrn]

Le meilleur moyen de faire moins de double fautes, c'est de faire plus de 1ères...
Peut être être moins ambitieux à ce niveau là?
A vue de nez, le ratio points apportés par la première balle vs double faute doit pas être terrible.

[kramer]

Il y a 2 heures, solmhyrn a dit :

Le meilleur moyen de faire moins de double fautes, c'est de faire plus de 1ères...
Peut être être moins ambitieux à ce niveau là?
A vue de nez, le ratio points apportés par la première balle vs double faute doit pas être terrible.

+1 

Pour être plus ambitieux au service, c'est facile, tu fais des séances avec des cibles soit dédiées soit avant ou après la partie quand le court est libre. Quand tu commences à mettre la balle où tu veux avec la trajectoire et la vitesse que tu veux, tu inverseras la tendance.

Le problème du service c'est qu'on fait tous 30mn de balles/gammes/points du fond puis 8 services au mieux et on fait un set. Et donc en pratique on ne sert jamais alors que c'est un coup hyper important.

Un jeu rigolo pour servir à 2 :

On va déplacer les cibles au fur et à mesure qu'on touche sur l'emplacement suivant. les emplacements sont court croisé, croisé, ventre puis T soient 8 zones (4 par carré)

Le premier serveur a 8 balles :

• S'il ne touche pas sa cible ou s'il fait 2 fautes il passe son tour et donne les 8 balles au second serveur. Il reste évidemment sur sa cible.
• S'il touche, il arrête de servir et repartira de la cible suivante au prochain tour et garde ses balles restantes sur les 8. Par exemple, s'il réussit à la 3ème balle, il garde 5 balles et le second serveur n'aura que 3 balles 

Le gagnant est celui qui touche les 8 cibles en premier.

On peut retourner pour s'entrainer au retour mais c'est plus long ou ne pas retourner. Dans ce cas on peut en profiter pour mettre la pression en chambrant.

Il faut prendre des cibles suffisamment grandes pour que l'exercice soit amusant (ça doit durer 20/30mn)

L'intérêt même si on ne touche pas est de servir beaucoup à côté de la cible. L'autre intérêt est de ne pas faire plus d'une faute sur les 8. Si c'est trop difficile, redonner la main à la 3ème faute seulement

On peut faire l'exercice seul avec pour objectif de toucher les 8 cibles.

On s'aperçoit aussi que l'on est plus efficace à servir les zones qu'à servir fort

 

En set d'entrainement, il peut aussi être intéressant de n'avoir que 2 1eres balles de service par jeu que l'on prend quand on veut (par exemple si on rate à 0/0, il est plus stratégique de perdre son point mais de garder une première à 30/40)

Et quand le service est bon, faire des sets :

• En partant à 0/30 seconde balle
• En partant à 0/40 jeu libre

Quand je faisais tout ça régulièrement que j'avais 20kg de moins et des jambes, je faisais souvent plus d'aces sur seconde balle que de doubles sur une partie. Ca me parait totalement irréel maintenant