Reprise avec douleur épaule

[mafiou38]

Bonjour

Je reprend le tennis cette année après une pause de quasi 3 ans dû à une douleur à l'épaule.
Je ne pouvais servir, ni lever le bras car à l'accélération, douleur très très vive. 
Par contre, coup droit/revers, pas vraiment de douleurs. 

Contexte : j'étais 15/1 pendant un bon moment, aujourd'hui 15/4 ou 15/5
Cogneur du fond, montée à la volée pour finir.
Bon revers, coup droit plus friable. 
Le service était un de mes points forts... 

J'ai consulté X professionnels, qui ne sont pas d'accord.
J'ai fait une infiltration, et j'ai pu servir sans douleur, c'était le bonheur. 
Mais la Covid, la naissance de ma fille et d'autres projets perso ont fait que j'ai laissé le tennis de côté.

J'ai repris depuis 15 jours, sans douleur flagrante, en servant 10min lors des deux séances de 1h30. 
Pas de douleur mais une "crainte" légitime je pense.

J'ai une speed MP qui date de 2015/16 je crois, et je me demandais s'il ne fallait pas changer de cadre pour éviter de replonger dans le traumatisme de l'épaule.
Niveau cordage, j'ai un cordage artengo TA 960 de mémoire. 

Si vous avez des idées sur des tests de cadres, ou alors s'il vaut mieux que je garde celui que j'ai actuellement, je suis preneur.

Merci pour votre aide.

 

[waterloo]

Même problème que toi, dans une moindre mesure - quand je m'engage à 100 % dans mes services à plat je fais attention parce que cela peut me déclencher la douleur

J'ai ce cordage avec une tension de 21/20, plus basse de 2 kg par rapport à "avant" quand la douleur se déclenchait, et ça se passe très bien, donc peut-être baisse la tension

Ce cordage a beau être d'un confort honnête pour un mono, il est un peu moins quali que le Luxilon alu que j'ai pas mal pratiqué, qui même à 23/22 était appréciable tant pour sa performance qu'également une espèce de sensation spéciale de confort relatif que je n'ai retrouvée sur aucun autre cordage

Quant à ta raquette, je ne peux rien dire, je n'avais pas apprécié la Speed MP de 2013, trop rigide notamment, à mes yeux (je préfère les raquettes souples comme la Prince Phantom que j'utilise), a priori la Speed actuelle est significativement plus souple, donc pourquoi pas

Dans l'absolu, le paramètre à améliorer n'est peut-être pas tant matériel que corporel > meilleure hygiène de vie > meilleur métabolisme / renforcement de l'épaule via des accessoires adaptés (élastiques)

[+tambouil]

Faudrait tester un cadre plus confortable, regarder du côté de Prince et de Pro Kennex déjà.

Ensuite, une fois le bilan santé fait, voir côté technique si y a pas un mouvement parasite qui fait forcer sur l'épaule.

[nicolas73]

Je suis sujet aussi aux tendinites à l'épaule droite. Il faut s'écouter. Dès que tu sens que tu as mal c'est que tu forces trop par rapport à tes capacités. Si c'est en match c'est la merde parce que c'est dur de se retenir. Mes conseils, c'est donc de bien s'écouter, varier les gestes pour voir ceux qui font mal, bien s'échauffer, faire du renforcement (@denebola, a mis à dispo une fiche de renforcement très intéressante). En faisant cela j'arrive jouer sans douleur et être à 90% dès le début du match

[mafiou38]

Merci à tous pour vos retours

@waterloo : je vais tester de baisser la tension car je suis à 24... je vais essayer 22 pour voir!

@tambouil : je vais regarder dans ces marques là alors. Si tu as des pistes de cadre pour que je teste, je suis preneur!

@nicolas73 : merci, je vais rechercher l'info et voir ce que je peux m'approprier!

 

[+tambouil]

Avant toute chose, combien d'heures tient le TA 960 avant de casser ?

[mafiou38]

Il y a 2 heures, tambouil a dit :

Avant toute chose, combien d'heures tient le TA 960 avant de casser ?

Honnêtement... je casse 1 fois par an ou 2 en jouant 1h30 par semaine

Mais je ne jouais pas beaucoup les saisons passées, donc je vais voir ça cette année.
Mais je pense que je le garde au moins 3/4 mois facilement. 

[+tambouil]

C'est beaucoup trop.
Un mono a une durée de vie efficace hyper courte, de l'ordre de 15h de jeu ; au delà il devient nocif au niveau articulaire.

Soit il faudra commencer à le changer périodiquement, même sans jouer avec, soit passer à un hybride, soit à un multi.

[Slybono]

Tambouil a raison 

1. Commence par changer le cordage 

Mono toutes les 15h max ou tu passes en hydride ou encore mieux multi 

2. Après les anciennes Head / Speed étaient tres raides. Les nouvelles technologies sont meilleures donc tu peux la changer à mon avis, niveau confort tu vas y gagner 

Une fois que tu auras un cordage confort et une raquette plus récente/confort tu auras éliminé beaucoup de risques 

J ai fait quelques tournois/matchs récemment et tous jouent en mono sur des 270/285g et ça couine de partout (épaule, tennis elbow , poignet…). Pas étonnant. Le mono c est mini en hybride ou sur des 300g pas en dessous pour la plupart des joueurs sinon risque de bobos 

 

[mafiou38]

Merci à tous pour vos retours!

Je viens de casser mon cordage hier soir, donc il est temps de changer!

Avez vous des idées de cordage sympa que je puisse trouver chez décathlonlon et qui ne coute pas un bras?

Je n'ai plus envie de payer 200€ une bobine, ou devoir aller dans un magasin spécialisé, j'ai un décath a coté de la maison, plus pratique

Pour la raquette, je vais voir ce qui peut être bon pour l'épaule, si vous avez des idées je suis preneur.

Merci 

[+tambouil]

il y a 50 minutes, mafiou38 a dit :

Merci à tous pour vos retours!

Je viens de casser mon cordage hier soir, donc il est temps de changer!

Faux ! Le temps de changer le mono était révolu depuis bien trop longtemps !
Faut arrêter les monos, surtout quand on casse 2x/an, sous peine de continuer à avoir mal.
Duramix 1.35 très bien. Comme il s'agit d'un multi, il convient de le tendre autour de 25kg.

Les anciennes Speed sont réputées pour être fatigantes, changer sera un bienfait.
Pour la raquette, Volkl V8, Pro Kennes Q+5 etc.

Ceci dit, faut soigner en amont, et voir avec un prof en indiv s'il n'y a pas un geste qui fait forcer au service, qui forcerait sur l'épaule.

[mafiou38]

il y a 48 minutes, tambouil a dit :

Faux ! Le temps de changer le mono était révolu depuis bien trop longtemps !
Faut arrêter les monos, surtout quand on casse 2x/an, sous peine de continuer à avoir mal.
Duramix 1.35 très bien. Comme il s'agit d'un multi, il convient de le tendre autour de 25kg.

Les anciennes Speed sont réputées pour être fatigantes, changer sera un bienfait.
Pour la raquette, Volkl V8, Pro Kennes Q+5 etc.

Ceci dit, faut soigner en amont, et voir avec un prof en indiv s'il n'y a pas un geste qui fait forcer au service, qui forcerait sur l'épaule.

Tu as raison!
Mais là, j'y suis contraint en tout cas

Pour le cordage, j'avais vu aussi le artengo TA560, je vais tester tout cela.

Je n'ai plus de douleurs pour le moment, et le prof essaye de corriger quelques gestes parasites donc plutot bien!

Pour les raquettes, la Volkl V8 a l'air sympa.
Mais il en existe plusieurs "sortes". Tu parles de laquelle Tambouille? V-Cell 8 300gr-315gr? V-Feel V8 

 

[+tambouil]

La Volkl V-Cell V8 300g, filtre mieux les chocs que la série précédente. Raquette qui rappelle la Speed en plus stable et plus vive, tout en étant plus franche et confortable.

[mafiou38]

Petit retour d'expérience..

J'ai mis sur mes deux speed MP un Duramix et un cordage multi de décath cordés tous les deux à 25

Résultat : j'ai des grosses douleurs dans le coude, au point de pas pouvoir déplier le bras, ou me brosser les dents
Niveau sensation, j'ai l'impression de forcer comme un bœuf pour que la balle parte "vite".
J'ai pas l'impression que je contrôle vraiment beaucoup la balle..., j'ai moins de répondant qu'avec mon ancien cordage

Par contre, j'ai une sensation de longueur que j'avais moins jusque là!

Bref, j'avoue que j'ai peur de rejouer car depuis vendredi, j'ai sacrément mal à l'épaule

[Babar]

Plusieurs choses à tester:

1- Changer de raquette (tu peux demander à tes partenaires d'entrainement d'essayer leur raquettes en plus des raquettes tests de ton mag)

2-mettre un vrai multi du genre TGV ou X-One

3- regarder du coté de ton poste de travail et de ta position si tu travail en bureau?

4- Etirements quotidien pour assouplir l'articulation et la chaine musculaire

 

[Babar]

Info sur la rigidité des raquettes de tennis addict: un super tableau pour faire ton choix sur les raquettes à essayer

[mafiou38]

il y a 55 minutes, Babar a dit :

Info sur la rigidité des raquettes de tennis addict: un super tableau pour faire ton choix sur les raquettes à essayer

Merci pour ton retour!

Vu que je n'y connais rien, niveau rigidité, plus c'est bas, moins c'est violent au niveau des articulations?

[zeonjapan]

c'est bien ça, plus c'est bas, plus c'est souple

[Buzuk31]

Hello mafiou, 

pour être dans le même cas la pro kennex black ace a été quasi curative pour moi, en Duramix aussi. Toujours des petites gênes  épaule coudes contenues, mais rien à voir avec mes anciennes raquettes. Plus de tournoi mais je peux continuer à jouer pour le plaisir c’est le principal. En plus sensations top.

A+

[denebola]

Le 30/11/2022 à 15:27, mafiou38 a dit :

Vu que je n'y connais rien, niveau rigidité, plus c'est bas, moins c'est violent au niveau des articulations?

Il faut juste pondérer une chose, le RA c'est la mesure de rigidité en branche. J'ai tendance à penser que la rigidité en tête de raquette est importante dans les douleurs au niveau de l'épaule mais ce n'est pas mesuré.

[mafiou38]

Bonjour

Nouveau retour d'expérience.

Séance d'1h30 avec le duramix sur ma speed MP.
Sensation de ne pas avoir de répondant au fond de court. 
J'ai l'impression que c'est du chewing-gum, que je ne contrôle pas la balle, que ca ne repart pas du tac au tac.
Toujours cette douleur dans l'avant bras, je sens que je dois forcer pour que ça avance. 

Par contre, longueur de balle meilleur, un peu plus précis, mais beaucoup moins de sensation de contrôle et de précision.

Bref, vraiment pas convaincu.

Est ce que vous pensez que le mono Vs multi fait que j'ai cette sensation de grosse baisse de répondant à l'impact? 

Faut il que je m'oriente vers un autre cordage en mono mais plus doux pour mon épaule? 

Merci

[Babar]

il faut peut-être que tu te donnes le temps de t'habituer au Multi-filament surtout si tu ne joues pas beaucoup et que tu es en reprise.

Va progressivement mais régulièrement pour ne pas te blesser avec une montée en charge progressive

[waterloo]

Je te conseille d'essayer le Triax, un multi avec un ressenti entre le multi et le mono, apprécié de beaucoup

[Haroldinho]

Petit retour d’expérience : je me suis démonté l’épaule avec les speed mp (une des premières  version au début des années 2010) et avec du bb alu. A l’époque, après 6 mois d’arrêt, de kine et d’infiltration, j’étais reparti sur un set up pure drive (pourtant très rigide) et xone et j’avais pu rejouer sans douleur. Bon qq mois après mon poignet a lâché et l’interruption a été plus longue (8ans?). Quand j’ai repris l’année dernière j’arrosais dans tous les sens avec l xone donc je suis passé au triax qui fut top mais trop fragile. Aujourd’hui je suis en luxilon element (n’ayant que 2 cadres et pas de machine à corder, je ne peux me permettre de casser tous les 4h). 
Bref je te conseille vraiment de repartir sur un cordage de type xone car niveau confort c’est top et une fois que tu auras reathletise ton épaule tu pourras repasser sur des cordages peut être plus exigeant. Mais la priorité selon moi est de changer de cadre. Après je ne suis pas expert non plus. C’est juste que ton expérience me rappelle la mienne. Même cadre, même niveau, même blessure. 

[+tambouil]

Comme dit précédemment, va falloir changer de cadre si cela fait toujours mal.

Faut regarder chez Prince et Pro Kennex pour gagner en confort de jeu.
Par exemple, https://tennis-compagnie.fr/24485005-raquette-pro-kennex-q5-300.html