Être à 100%, techniquement, dès le début d'un match

[UncleFuzz]

Bonjour à tous.

Je vous écris pour essayer de trouver solution à "mon" grand problème au tennis : j'ai énormément de mal à rentrer dans un match. Sans même parler du fait que j'ai déjà beaucoup de mal à rester concentrer du début à la fin (un rien peu me faire sortir d'un match... d'une voiture passante qui a une couleur me rappelant quelque chose à un micro fil qui dépasse de ma serviette...), mon très grand problème que j'ai depuis un an est que j'ai beaucoup de mal à avoir toute mes marques au début du match, ou même au début d'un entrainement, ou d'un jeu amical.

En fait c'est simple, j'ai l'impression de devoir ré-apprendre à jouer au tennis les 5 premières minutes que je tape la balle, rien n'est naturel, je force mon geste et mes frappes, excepté mon revers où j'ai un peu plus de facilité grâce à un geste plus contrôlé (j'ai un revers à une main assez naturel, mon très faible mental m'en fait rater beaucoup plus que ce que je devrais normalement... bref). Concernant mon coup droit c'est par contre la grande cata, obligé de devoir forcer le geste, d'une manière pas très naturelle, et tant que je n'ai pas eu "LA" bonne sensation, je vais rater littéralement tous mes coups droits. Même engagement. Oui. Même mes engagements à la cuillère. Comme si mon cerveau devait refaire toutes les connexions dans mon cerveau pour retrouver le geste qui va bien. En règle générale, dès que je tape quelque balle avec de la puissance, mon cerveau se met en route, en mode "Joue au tennis !", et je retrouve mes coups. Mais tant que les sensations ne sont pas là, impossible de correctement taper la balle, même à très faible puissance.

J'ai besoin d'énormément de sensations dans mon jeu. J'ai besoin de bien sentir la balle. Je ne fonctionne pas spécialement d'un point de vue technique, je n'ai pas encore LE geste qui marche dans toutes les situations selon l'état des balles, la surface, etc... Par contre dès que je commence à avoir des bonnes sensation (i.e. pouvoir mettre la balle à peu prêt où je veux, à la vitesse que je veux avec l'effet que je veux), là j'ai l'impression d'être sur un nuage et je rate rarement mes coups involontairement. Par contre, suffit que j'enchaine 2-3 coup droit où je perd toute sensation pour me retrouver dans la situation initiale : perte totale du coup droit, obligation de devoir en refaire quelques uns pour être de nouveau à mon top d'un point de vue technique et frappe de balle.

J'aimerais savoir si cette situation vous est déjà arrivé, et comment palier ce problème très très gênant qui m'empêche par exemple de m'échauffer correctement au début d'un match. Alors oui, la solution "facile" est de tout simplement taper la balle contre un mur ou avec un camarade 10min avant le match, mais on a pas forcément l'opportunité de le faire tout le temps. Par exemple, ce dimanche j'ai une rencontre interclub, je ne pourrais pas me permettre de taper la balle avant. Dès qu'on sera sur place, on boit un p'tit café et on se met en route.

Merci d'avance !

Pour infos (si ça peut aider dans votre diagnostic) je suis officiellement 40, mais c'est parce que l'an passé j'ai du faire 2 matchs, que j'ai perdu. Je m'entraine toutes les semaines avec des 30/3-30/2-30/1 et on va dire que je suis très équivalent à leur niveau. On me dit souvent que j'ai une excellente technique, et pour cause, j'ai littéralement grandi avec une raquette dans les mains. J'ai pratiqué le tennis entre 7 et 14 ans uniquement d'un point de vue amateur, je jouais avec des amis pour me faire plaisir avant tout, je faisais également des entrainements, mais je n'étais pas très motivé... J'ai repris le tennis il y a 3 ans maintenant (j'en ai 25 actuellement), mais je ne joue que 2h par semaine, et ce n'est pas l'envie qui m'empêche de jouer plus : là où l'an passé mes études m'empêchaient de jouer souvent, aujourd'hui c'est plus le mental qui n'y est plus trop, je suis à la recherche d'emploi et ça me bouffe pas mal mon esprit et mon temps cette connerie là... Et le fait que je ne joue pas assez, clairement, m'empêche de gagner en régularité. Cependant là en être à mon stade est un problème mental je pense, j'aimerais vraiment avoir les clés pour débloquer cette situation là.

[plouf22]

Pour moi tu dois sur-jouer un peu, c'est à dire jouer au-dessus de ton niveau actuel, ce qui occasionne du stresse. Un coup que tu réussis 4 fois sur 5 n'est pas un bon coup à jouer régulièrement, il va te stresser quand tu vas le jouer. Pour ma part je ne joue des coups que si je les maîtrise parfaitement, quitte à baisser mon niveau de jeu en match, mais au moins mes coups sont sûr et ne me stressent pas. En pleine confiance, je peux hausser le niveau (pour voir), mais seulement sur quelques coups, par sur un match.

Essaye de trouver ton jeu où tu seras en zone de confort, et puis tu essayeras de gravir les échelons progressivement.

Attention aussi aux entraînements avec des joueurs beaucoup mieux classés, si ils sont mieux classés c'est qu'il y a une raison. On ne distingue pas toujours la différence, mais, par exemple, le simple fait de réussir un même coup 4 fois sur 5 et lui 5 fois sur 5 fait déjà une grande différence même si c'est parfois peu visible à l'entraînement.

J'avoue aussi que les problèmes personnels sont perturbants, pour ma part j'essaye, en match,  d'analyser ma partie, ma stratégie, pour éviter de penser à autre chose.

J'espère t'avoir un peu aider dans ta réflexion.

[denebola]

Dans ce que tu sembles expliquer, ton geste au départ est étriqué car tu dois inconsciemment  limiter l'amplitude du fait de la crispation et il te faut à première vue reprendre conscience du besoin d'amplitude et de relâchement. D'ailleurs, on le voit dans ton post lorsque tu expliques que tout rentre dans l'ordre lorsque tu cherches plusieurs frappes forte.

De plus, il peut y avoir un soucis de mise en route au niveau des jambes car il ne faut pas oublier que la technique du haut du corps est conditionnée à la qualité du bas avec le placement, l'équilibre et la poussée des jambes...

 

[UncleFuzz]

Merci pour vos deux réponses !

@plouf22 : Effectivement, la régularité est la grosse différence entre moi et mes camarades. Je suis assez crispé en général, et que je veux souvent trop bien faire dès le début... Ta remarque sur la zone de confort n'est pas idiote. Cependant ma zone de confort à moi, c'est justement un jeu très, voir hyper, rythmé où je peux compter dans ma tête "et UN et DEUX et TROIS et QUATRE" sur chaque frappe. (je suis musicien, guitariste, le rythme, ça me connait ! ) Quand je joue de la sorte, je n'ai pas le temps de réfléchir à mon geste et à mon coup, je le fais, point barre. Et comme j'ai une petite facilité à anticiper les trajectoires (merci mes 8 années de pratique de billard...), j'arrive à prendre la balle très très tôt et à vite être bien placé. Mais voilà, il faut que la balle ait déjà une certaine consistance, une certaine vitesse, et un certain poids. Autant je peux tenir l'échange sans trop forcer avec un 30 (même si 2 fois sur 3, JE ferais la faute), autant j'arrive à difficilement à remettre la balle où je veux dans le terrain contre des non-classés qui envoient des balles sans consistances aucune... Plus la balle est "facile", plus il faut être appliqué, et j'ai beaucoup de mal à aller au dessus de ça. Et pour le coup, mes 5-6 premiers engagements à la cuillère sont quasi insurmontable vu que c'est à moi à donner la vitesse à la balle, et donc être hyper relaché...

 

@denebola : C'est pas idiot du tout. On me dit (et même me reproche souvent du fait que mon club a une surface assez rapide (du pulastic) ) que j'ai une très grande amplitude... Et je sens justement au mes premières balles sont très molles car justement mon bras est pas relaché du tout... Concernant ta remarque sur les jambes, c'est pas idiot non plus. Je suis plutôt grand (1m85) et mon immense défaut est mon jeu de jambe, plus précisément la flexion des jambes : j'ai énormément de mal à bien plier mes jambes et je compense souvent avec mon bras (ce qui est on ne peut plus mal, je sais ! ). Déjà que je ne suis pas du tout souple, je suis assez souvent raide et trop haut par rapport au plan de frappe. Mardi soir j'ai, pour la première fois, tenté de mettre un pantalon en jouant histoire de ne pas avoir mes jambes frigorifiées (j'habite le Pas-de-Calais...), et dès les premiers échanges je sentais qu'elles chauffaient, et pour le coup c'était la première fois que je rentrais dans le bain aussi rapidement, après une vingtaine d'échange.

 

En tout cas je retiens d'essayer d'être dans ma zone de confort le plus possible, et être relaché un maximum, en chauffant bien mes jambes... Je tenterais des exercices d'assouplissement dimanche matin !

[RHCP59]

Autant je peux tenir l'échange sans trop forcer avec un 30 (même si 2 fois sur 3, JE ferais la faute), autant j'arrive à difficilement à remettre la balle où je veux dans le terrain contre des non-classés qui envoient des balles sans consistances aucune... Plus la balle est "facile", plus il faut être appliqué, et j'ai beaucoup de mal à aller au dessus de ça. Et pour le coup, mes 5-6 premiers engagements à la cuillère sont quasi insurmontable vu que c'est à moi à donner la vitesse à la balle, et donc être hyper relaché...

 

 

Bienvenu au club de ceux qui cogitent de trop 

je suis dans le même cas que toi : plus je pense et moins je joue.

J'ai le même problème en début d'échauffement quand je dois engager la balle à la cuillère : pas une seule de bien envoyée ! soit filet, soit trop courte, soit trop longue. Je dois donc laisser rebondir au sol les premières balles pour la reprendre après le rebond 

ça a même donné quelques  agacements de mes adversaires en fin de match qui pensaient que j'avais simulé à l'échauffement pour leur faire croire que je ne savais pas jouer au tennis (j'ai repris en NC l'année dernière). 

Un truc qui est plutôt bien pour l'échauffement, c'est de commencer dans le carré de service, c'est bon pour monter en température sans pouvoir frapper fort, et ça limite le problème de l'engagement .

 

Tu as une prise fermée, voire très fermée en CD ? Dans ce cas, pour reprendre une balle sans vitesse sans trop gamberger, deux solutions : tu attends qu'elle soit entrain de descendre et tu acceleres en mettant le maximum de lift pour que la trajectoire fasse plonger la balle, soit tu bouges tes jambes et tu t'engages pour la prendre au sommet du rebond ! 

 

[plouf22]

Juste pour compléter, il y a peut-être aussi une stratégie à mettre en place.

De mon côté, Il est évident que je vais jouer différemment contre un frappeur que contre un "rameur" (renvoi de balles sans consistance). Contre un "rameur", en général, je mets une balle longue assez haute sur le revers et je monte au filet, car bien sûr ce type de joueur va attendre que tu frappes et que tu fasses la faute, c'est pour ça que je ne rentre pas dans l'échange. Aussi, adapte ton jeu et ta stratégie en fonction du joueur que tu as en face d toi. Bonne chance.

[UncleFuzz]

@RHCP59 : J'ai une prise plutôt fermé mais pas dans l'excès non plus. J'essayerais tes conseils !

 

@plouf22 : pour les stratégies, oui, j'y pense de plus en plus. Dans tous les cas, j'essaye bien souvent de prendre la balle de plus en plus tôt. Si je vois que le mec ne se laisse pas déborder, j'vais passer sur du bon gros lift et attendre que mon adversaire fasse une balle un peu trop courte pour que j'attaque et je monte à la volé. A mon niveau, 8 fois sur 10 je n'ai même pas besoin de jouer la volé, et je marque le point. Et contre les adversaires puissant, je vais chercher le jeu en contre voir contre attaque en me servant de la puissance de la balle pour la renvoyer aussi sec, mais en essayant de la placer soit sur lui, soit en essayant de le faire bouger un peu.

Je ne suis pas du genre à prendre des initiatives d'attaques en générale, je n'y arrive pas. Je joue souvent le jeu de mon adversaire et j'attends qu'il me fasse un balle courte en général pour que je puisse attaquer (en essayant tout de même de provoquer cette balle courte en jouant une balle prise tôt sur son revers par exemple, ou du gros lift)

[Okwolus]

Salut l'ami,

J'ai l'impression de me lire, haha! Reprise récente également, j'ai joué étant jeune mais jamais sérieusement comme toi et quand je me pose trop de questions plus rien ne va ( et la gratte, aussi ) ^^

J'ai réussis à fluidifier mon geste, en me forçant à mettre les jambes et faire des appuis, jambes fléchies, bien en ligne et rentrer dans la balle, car je suis naturellement droit comme un piquet sinon. C'est flagrant, les jambes ont progressivement débloqué mon geste, car je faisais des "coups droit arrêtés" inconsciemment.

Alors ça commence à rentrer mais je dois encore faire beaucoup d'effort pour que ce geste devienne naturel et ne pas laisser les mauvaises habitudes remonter. Le problème c'est que dans les bonnes conditions j'applique bien, mais dès que je suis en retard sur la balle ou sous pression (même infime! ), mon geste est précipité et redevient dégueulasse, je frappe en reculant, déséquilibre arrière (je perds les jambes), je fais un bois ou une bâche, etc... Donc le JdJ est travaillé à chaque entraînement!

Mais le pire reste ma différence entraînement / match, car étant très stressé, mes mauvaises habitudes prennent le dessus immédiatement et je n'ose plus rentrer dans la balle par peur de la faute, retenant mes coups. Je suis en pleine cure de désintox à grand coup de matchs amicaux pour appliquer au mieux les correctifs.

Bref, si tu te retrouves dans mon cas, il faut s'armer de patience et travailler ton geste pour virer les mauvaises habitudes, et c'est très long (enfin ça dépend de la personne évidemment). Comme le dit Denebola, tout vient des jambes, et je confirme!

Modifié January 15, 2016 par Okwolus

[UncleFuzz]

Et dire qu'en plus de ça, mon joueur favoris est aussi Wawrinka ! (cf. Ton avatar)

Bon, t'es mon frère jumeaux caché de nos parents hein ?

Sinon oui, c'est tout pareil pour moi : à l'entrainement j'peux jouer le feu (bon, à mon niveau hein), rater aucune balle ou quoi... Et en match j'ai l'impression de commencer le tennis depuis la veille ! L'an passé j'ai fait un match qui m'a marqué. Le mec était un ancien 30 et a repris le tennis en début d'année, donc était de mon classement (30/5/). Mais de ce fait, moi, ça me plaisait beaucoup la façon dont il frappe de façon juste la balle. Et c'est, je crois, mon plus beau match pour l'instant, très serré du début à la fin, j'ai réussi à jouer à peu prêt comme à l'entrainement durant le match car en face le mec était un poil au dessus, je n'avais rien à perdre, et surtout : il mettait beaucoup de rythme et de puissance. En plus c'était à mon club, surface rapide, j'ai appliqué un jeu en contre comme j'adore faire dessus, et j'ai pris beaucoup de plaisir !

Enfin dans tous les cas, il faut que je joue plus souvent. Cette aprem' je vais d'ailleurs aller taper la balle avec mon père une petite heure histoire de me rassurer pour dimanche.

[aerial]

Bon ben au moins, on est plusieurs… 

Comme dis dans les commentaires précédents, j'ai aussi un problème de reglages/placements au départ. A l'échauffement, j'essaie de m'appliquer pour pas saboter l'échauffement de l'adversaire et plus j'y pense moins ça va. Du coup, le gars sympa, essaie de ne pas te mettre en difficulté et c'est de pire en pire.

Puis premier engagement, là il joue forcément plus tendu et tout de suite je retrouve une situation à laquelle je sais répondre. Et c'est vrai que ca me gene vis à vis de l'adervsaire. 

Idem a l'entrainement, l'échauffement dans les carrés, une horreur. Ca ne dure pas longtemps mais pour me débloquer il faut jouer "réellement" et c'est qu'ensuite que je retrouve du jeu. A partir de là, je peux refaire du tranquille, de la balle molle, du carré de service, sans problème… 

[UncleFuzz]

Je viens d'aller taper un peu la balle, et j'ai trouvé une solution à "mon" problème : je sers à la cuillère en lançant la balle non pas devant moi mais un peu sur le côté. Ça oblige ainsi mon bras a bien aller chercher le bras derrière moi, donc avoir un geste ample, et donc décontracté. Ça a plutôt bien marché ! De même que quelques exercices d'assouplissements m'ont fait du bien.

Au passage, j'ai même trouvé un service (j'étais parti taper la balle une petite heure avec un bon quart d'heure de service histoire de me rassurer pour dimanche, et il y a pas à dire : tout est dans les jambes !), donc je suis relativement content !

[Okwolus]

Un petit exo mental qui a débloqué ma gestuelle:

Pense à traverser la balle et non pas la frapper.

Ce petit truc à pour but de ne pas se crisper (de "forcer") au contact de la balle, ce qui ralenti et saccade ton swing. C'est simple, imagine-toi faire ton swing comme si la balle n'étais pas dans le chemin, tu auras plus d'ampleur et de confiance.

Le tennis c'est avant tout un sport de souplesse et de fluidité et on l'oublie parfois en voulant jouer des parpaings.

D'un autre côté, beaucoup ( dont moi )  ont le syndrome du petit bras. On se dit qu'en retenant nos frappes, on jouera plus surement. Il n'en est rien, et si c'était le cas, personne ne pourrai jouer hyper fort! Il faut garder un geste fluide, rentrer dans la balle et pas ralentir au point de contact, même doucement.

Toujours faire des geste avec un bon finish, sinon on perd en contrôle. De plus, en se retenant on perd notre timing et le plan de frappe est altéré, ce qui résulte à un bois ou une bâche.

Dernier point qui m'a pas mal aidé. Une fois que tu as chopé le truc, pense plus à OU tu vas jouer et pas COMMENT tu vas jouer ton coup. Ça t'aidera à arrêter de trop réfléchir à ta problématique et plus au point joué.

Je travaille ces axes comme je peux, j'essaye de me préparer au mieux pour mes tournois, essaye de faire pareil, c'est motivant quand on sait qu'on est pas seul à galérer ^^

 

[loulou]

c'est tout simplement impossible, sauf si tu connais déjà ton adversaire;

le tennis est un sport d'adaptation, donc au début du match tu t'habitues à la balle de l'adversaire, à ses trajectoires, tu prépares un peu moins loin et tu contrôle.

Au bout de quelques points, quelques jeux ( ça dépend de ton niveau) tu vas éloigner ta préparation de plus en plus de la frappe pour finalement aller chercher de plus en plus loin car tu anticipes de mieux en mieux les trajectoires.

Bon tennis