echauffer tendons?

[tennisclassim]

Bonjour,

y'a t'il moyen d'échauffer les tendons avant un match? Si oui, quel genre d'exercices?

J'ai joué dimanche, un simple et le double, quand je suis bien échauffé, je sens strictement rien mais le lendemain d'un match, parfois, il m'arrive d'avoir à l'avant bras mal (je suppose tendon) car c'est quand je bouge le poignet et que ça tire du coude au poignet, ça fait un peu mal. La douleur est certes supportable mais quand je suis en match, je sens strictement rien, c'est toujours le lendemain.

je joue en RPM blast, ça à surement une influence mais je le change entre 20 et 30 heures si il n'est pas cassé donc pas de problèmes normalement.

[+tambouil]

à vérifier mais de mémoire un tendon ne s'échauffe pas.

[loulou21]

Parce que NOLE a un mono de bogosse, quoi !

[Martouf]

Bah c'est une bête inflammation du tendon.

Douleur au repos et zero douleur quand le tendon est échauffé (échauffement qui passe par l'échauffement du muscle)

[Martouf]

Bah oui mais bon ... il a un bras de ouf tu sais bien ...

[denebola]

Bonjour,

y'a t'il moyen d'échauffer les tendons avant un match? Si oui, quel genre d'exercices?

J'ai joué dimanche, un simple et le double, quand je suis bien échauffé, je sens strictement rien mais le lendemain d'un match, parfois, il m'arrive d'avoir à l'avant bras mal (je suppose tendon) car c'est quand je bouge le poignet et que ça tire du coude au poignet, ça fait un peu mal. La douleur est certes supportable mais quand je suis en match, je sens strictement rien, c'est toujours le lendemain.

je joue en RPM blast, ça à surement une influence mais je le change entre 20 et 30 heures si il n'est pas cassé donc pas de problèmes normalement.

Comme l'a dit tambouil, un tendon ne s'échauffe pas. Par contre, en t'échauffant, tu vas gagner en souplesse musculaire et articulaire et donc permettre moins de tension au niveau ligamentaire et tendineux.

La deuxième chose, si tu as des douleurs le lendemain, c'est généralement lié aux courbatures qui contractent le muscle et tirent sur les tendons.

[tennisclassim]

Merci denebola, c'est pas grave alors, la douleur me gène pas énormément mais je pensait que c'était une tendinite et que je pourrait plus jouer pendant longtemps. Même en ayant mal, après 10 min de frappes d'échauffement, je sens plus rien, c'est juste le lendemain.

Ensuite snype, j'ai toujours joué en mono et je compte pas changer maintenant vu qu'on est en pleine période de tournoi et interclub donc si je m'habitue pas après c'est embêtant pour jouer mes matchs, je compte changer une fois le mois de septembre, à la période plus calme.

Précision, ça m'est déja arrivé c'est généralement si je casse pas et que mon mono est aux environs des 20 25heures, ça fait mal et la dernière fois dès que je l'ai changé, je sentais plus rien donc ce soir je change mon cordage après l'entrainement.

[denebola]

Si c'était une tendinite, tu aurais douleur à l'effort.

[doletal]

Pour les tendons...etirement avant et APRES la séance de sport.

Boire en quantité suffisante.

Je sors d'une tendinite au talon d'Achille et d'un tennis elbow qui se soigne doucement...ce qu'il faut c'est trouver les étirements adaptés voire les MTP (massage transverse profond).

D/