Stage de tennis Fin juilllet - août 2012 Ile de France

[denebola]

Pas de soucis.

[ronuald]

slt, denebola, je suis sur paris pendant tout le mois d'aout, je serais interessé par ce stage, peux tu me tenir au courant si jamais tu as un bon groupe, je suis classé 15/5. voila peut etre à bientot

[denebola]

slt, denebola, je suis sur paris pendant tout le mois d'aout, je serais interessé par ce stage, peux tu me tenir au courant si jamais tu as un bon groupe, je suis classé 15/5. voila peut etre à bientot

Je vais voir si j'ai des inscriptions qui rentrent. Tu as quel âge ?

[ronuald]

La trentaine, il faut que je travaille mon revers, en tournoi je bloque à 15/3-15/2 à cause de ce point faible. J'aimerais passé à un revers à 2 mains, due moins pour voir ce que ça donne, je sais pas si on peut faire ça en stage de groupe. voila peut etre à bientot.

[denebola]

Ça peut le faire même en groupe pour le revers à deux mains. Pour l'instant j'ai trois personnes pour cette semaine là plus éventuellement d'autres qui se grefferont.

[denebola]

Un CR K-mille ou tu dors ?

Pour ceux que ça intéresse, petit CR des deux premiers jours. Groupe de 6 personnes : 3 adultes (Luneo, K-mille et Davx) et 3 jeunes de 13 ans.

Journée 1:

- Echauffement + séquence physique (1h30)

* 10 minutes course lente + 3 minutes en accélération

* fractionné : 2 série de 6x 15/15.

* gammes

* sprint en accélération progressive

* sport collectif : ultimate

* renforcement musculaire

- Tennis (1h30) :

* échauffement

* régularité CD dans la diagonale avec correction technique

* régularité RV avec correction technique

Déjeuner (+ badminton et/ou ping pong et/ou sieste !!)

Tennis (2h) :

* séquence vidéo fond de court avec débriefing personnalisé. Points pour les autres

* service.

Journée 2:

- Echauffement + séquence physique (1h30)

* 10 minutes course lente + 3 minutes en accélération

* fractionné : 1 série de 6x 15/15.

* Circuit cardio axé sur les appuis.

* gammes

* sprint en accélération progressive

* sport collectif : hockey

- Tennis (1h30) :

* échauffement

* travail des appuis au sol (suite à la vidéo de la veille) avec medecine ball pour prise de conscience

* panier avec frappe de balle à deux mètres derrière la ligne de fond pour travail de la qualité de frappe

Déjeuner (+ badminton et/ou ping pong et/ou sieste !!)

Tennis (2h) :

* Echauffement + échauffement volée

* Travail technique de la volée

* enchaînement attaque, volée basse, volée haute et smash...

* Service avec correction technique

Et prévu pour demain, vidéo de la volée et du service.

[egucha]

enchaînement attaque, volée basse, volée haute et smash...

[denebola]

Tu es émotif quand même !!

[denebola]

Dur physiquement, non ?

Pour moi non ça va !!

Plus sérieusement, il faudrait demander à l'un des participants, mais c'est vrai que les 6 étaient plutôt fatigués ce soir.

[egucha]

Tu es émotif quand même !!

Je n'aime pas cet exo car je n'y arrive pas, il y a toujours un des coups qui rate ça m'énerve ! C'est tout de même dur techniquement, si je le réussi un jour quatre fois sur cinq je pense que je ne serai pas loin de la seconde série

[denebola]

Je n'aime pas cet exo car je n'y arrive pas, il y a toujours un des coups qui rate ça m'énerve ! C'est tout de même dur techniquement, si je le réussi un jour quatre fois sur cinq je pense que je ne serai pas loin de la seconde série

Oui, mais sur un situation au panier, ce n'est pas grave de louper un des coups...

[egucha]

Oui, mais sur un situation au panier, ce n'est pas grave de louper un des coups...

Bien sûr, non c'est un super exo mais qui te remet bien à ta place, tant techniquement que physiquement d'ailleurs.

[Muster-Minator]

Un beau programme à un prix très correct. C'est super pour un jeune en vacances qui est passionné de tennis.

[totoro]

bah 5h/jour clairement je ne sais pas si je tiens..

K-mille ? Luneo ?

Ils dormaient

[denebola]

Je confirme !!

Journée 3 : un peu de relâche car les jambes un peu raides ce matin... je me demande pourquoi !!

Echauffement + sport-co (1h30)

* 10 minutes course lente

* gammes

* sport collectif : foot + hockey

- Tennis (2h) :

* échauffement

* Vidéo volées et smash avec débriefing personnalisé

* point libres avec engagement cuillère.

Déjeuner (+ badminton et/ou ping pong)

Tennis (1h30) :

* Travail du smash suite à la vidéo du matin

* tactique : écarter le jeu.

* service

[K-mille]

Un beau programme à un prix très correct. C'est super pour un jeune en vacances qui est passionné de tennis.

je confirme ! (tu me considères comme jeune ?)

Bon ce soir ça va mieux qu'hier soir on se défoule vraiment bien bien, je bois 3L d'eau sur le terrain et ce n'est pas assez...

Le fractionné ça fait maaaaaal, même quand (comme moi) on traine un peu la patte après 3 ou 4 accélérations

On a pas mal de pistes de travail pour bosser sur du plus long terme aussi, c'est rempli de conseils Denebolesques

[denebola]

Ben écoute Nat, pour l'instant je pense que je vais relancer ces stages assez régulièrement, et pour l'herbergement il y a un hotel à 300m avec des prix assez cool.

Peut être dès la toussaint d'ailleurs...

[marie]

Vous nous ferez une petite photo ou vidéo ?

[+Tipi]

J'y réfléchirai aussi...

Nat, y'a une chambre libre chez moi, 30€ la nuit ça t'ira ?

[denebola]

Vous nous ferez une petite photo ou vidéo ?

Les vidéos, c'est pas ce qui manque...

[K-mille]

Aujourd'hui, séance service / retour

Pas mal de précieux conseils de Denebola pour avancer dans la simplification de mon service, qui était pour l'instant composé de deux choses : une poussée des jambes démesurée et une pronation tout aussi incongrue à côté du reste de mon geste

[denebola]

Je lance d'ailleurs dès aujourd'hui un mouvement de lutte contre l'apprentissage de l’exagération en fin de geste de la pronation au service avant la pose des techniques de base.

C'est vraiment envoyer les gens dans le mur...(et accessoirement les balles ).

[totoro]

Je sens que j'en ferais un de ses stages.

Entre mon CD, ma volée et mon service, j'ai un gros chantier.

[K-mille]

Je lance d'ailleurs dès aujourd'hui un mouvement contre l'apprentissage de l’exagération en fin de geste de la pronation au service avant la pose des techniques de base.

C'est vraiment envoyer les gens dans le mur...(et accessoirement les balles ).

Le truc le plus étrange, c'est que tu connais le mec qui m'a appris à servir comme ça, et tu confirmes qu'il a une jolie technique ultra propre...

Enfin il n'est pas le seul : ensuite dans le même club j'avais un BE (super par ailleurs) qui nous faisait nous mettre au niveau de la ligne des carrés de service, bras armé, on lance la balle et on la rabat avec une pronation. Puis on recule à mi-chemin entre la ligne de fond et la ligne de service, et on fait la même chose. Et la même chose du fond du court, pour bien sentir le mouvement de rabattage de la balle avec la sacro-sainte pronation.

Paskeu pour le service en prise marteau, tout est dans la pronation

[totoro]

Et dans ce sacrénomdidju lancer.