Douleur Genou

[Gazy]

L'Ostéo n'est pas reconnue par la sécu donc pas remboursée , mais , de plus en plus de mutuelles remboursent une 20ène d'€ si tu fournis la facture et cela 4 fois par an maxi ( pour la mienne ) . C'est toujours ca .

Vérifie sur ton contrat .

[louhans]

okaye je vais vérifier ça, merci beaucoup Gazy

et puisqu'on a changé de page, je remets ici mon post enterré en bas de page

Purée les bavards !!!

J'avoue que j'ai pas tout lu , pas le temps .

De toutes façons j'ai tout dis au départ ; d'après mon kiné c'est repos complet et glacage 10/15 jours pour ceux qui comme moi font plusieurs sport , puis renforcement chez un kiné , et la ca fait mal ! ( c'est supportable quand même et c'est normal )

Mais pas de tennis avant un ou deux mois je pense , par contre vélo , natation puis footing ensuite .

Arrêter complètement tout sport serait une erreur car fonte de la masse musculaire qui n'est déjà pas bonne , et donc retour de la douleur rapide . ( bon j'ai un copain qui a eu ca , qui n'a rien fait et c'est parti tout seul ! )

Sinon les semelles sont très très peu remboursées , comme pour les lunettes ou les dents ( ca doit être du luxe ) ca coute entre 125€ et 155€ ici sur Aix , a Paris j'en sais rien .

En tous cas pour ceux qui ont en plus mal au dos ou au bras il faut passer par la case podologue , mais un bon , le miens les faisaient a Zidane , j'espère que ca va marcher .

Juste comme ca , mon généraliste m'a juste dit d'arrèter le tennis , pas bon pour les genoux qui dit , il fait quand même 120kg et ne connais pas le mot sport .

Donc en premier médecin du sport , le miens prend 47€ mais ( astuce ) si c'est votre généraliste qui vous dit d'y aller c'est remboursé ! C'est ce qu'il m'a dit mais c'est pas encore vérifier .

Résumer : repos ,généraliste , médecin du sport , podologue ,kiné , voir ostéo de temps en temps chaque année .

@+

PS: tous ceci marche bien mais ....pour ceux qui jouent énormément ca risque de ne pas suffire , faudra lever le pied .

merci Gazy de partager ton expérience

glups ça a l'air reuch' les semelles effectivement (après les mutuelles prennent peut-être un peu en charge?)

le podologue de Zidane, la claaaaasse :-). oui, y a intérêt que ça marche (c'est le cas de le dire :-))

j'avais un médecin à nantes qui était comme le tien : "du sport? mais surtout pas,malheureux !qu'allez-vous faire là!..."

bô ceci dit, on ne peut pas complètemnet lui donner tort à ton médecin : le tennis, c'est pas terrible, pour les genoux...mais bon...

quand on voit déjà un généraliste normal + un kiné ou un ostéo, ça sert vraiment à quelque chose de voir, par surcroît, un médecin du sport? qu'est-ce qu'ils ont de si extraordinaire les médecins du sport? en fait si j'ai bien compris c'est ni + ni moins que des généralistes, sauf qu'ils ont l'habitude de voir des sportifs en consultation, qqch comme ça? enfin bref je vois pas trop ce que me dira un médecin du sport qu'un bon généraliste et qu'un bon ostéopathe ou kiné ne m'auront pas dit...

(et en même temps si c'est 47 euros la consult', ça veut petu-être dire que c'est + qu'un généraliste?...)

moi demain j'enchaîne généraliste en milieu de journée et ostéo en fin d'après-m'... on va voir ce qu'ils me disent

[Vapocrackeur]

c'était peut-être une erreur effectivement. et en tout cas je prends bonne note de tes deux objections : cette histoire de jambe + longue, ça peut être faux, et ça peut être vrai mais sainement compensé par mon corps, donc bon. je dirai tout ça au médecin et à l'ostéo demain.

ceci dit, est-ce que l'ostéo et le médecin me répondront là dessus? ou est-ce qu'ils me diront "si vous voulez savoir si vous avez une jambe + longue que l'autre, allez chez le podologue"?

L'ostéo oui, le terme "fausse jambe longue" est un terme ostéopathique. Une jambe peut paraitre plus longue en fonction de la position du bassin. Enfin c'est complexe, on peut avoir une jambe longue + décalage bassin... en gros plusieurs combinaisons possible, etc...

Le médecin, il n'y fera pas grand chose, encore une fois, si on va le voir, c'est bien souvent soit parce que on sait pas où aller (c'est pas ton cas), soit pour avoir le papier magique

poche de glace: merci beaucoup pour ces explications. je vais en acheter une demain et je me fais n X 20 minutes par jour d'application (+ n est un nombre élevé, mieux c'est je suppose?)

Oui, mais laisse quand même minimum 1h entre chaque série. Mais 3 ou 4 x / jour , c'est déjà nettement suffisant

encore merci Vapocrackeur, ça rassure et ça soulage d'être un peu moins dans le doute (donc dans un peu moins dans l'inquiétude) sur tous ces points.

Pas de problème

Bon courage pour la récup

[Gazy]

Sécu et mutuelle prennent pas grand chose en charge sauf si tu as une mutuelle haut de gamme peut être .

Sinon avec mes 57kg pour 1.70m y'a pas de raison que mes genoux souffres au tennis ,( sauf que j'ai le bassin de traviole ) par contre pour les gros ou grand ....

Pour le médecin du sport , il a de bonnes notions de kiné , ostéo et podologie , alors qu'un généraliste n'est bon qu'à te droguer sans chercher a savoir d'ou vient le problème ( ca va en faire bondir mais je les connais ca fait 43 ans que je suis malade ) , exemple , a chaque fois que ma mère est malade ca vient de ces médocs ! Bon je sais bien qu'il en faut hein .

Perso j'ai demandé a ma kiné et a un pote ostéo une bonne adresse pour mes genoux , un seul nom en est ressortis , un médecin du sport reconnu qui n'a pas eu a chercher longtemps pour trouver d'ou venait le problème et comment essayer de le régler alors que mon généraliste de 120kg ....

J'ai bon Vapo ?

Tiens ca c'est ce que vois le podologue :

[louhans]

L'ostéo oui, le terme "fausse jambe longue" est un terme ostéopathique. Une jambe peut paraitre plus longue en fonction de la position du bassin. Enfin c'est complexe, on peut avoir une jambe longue + décalage bassin... en gros plusieurs combinaisons possible, etc...

Le médecin, il n'y fera pas grand chose, encore une fois, si on va le voir, c'est bien souvent soit parce que on sait pas où aller (c'est pas ton cas), soit pour avoir le papier magique

Oui, mais laisse quand même minimum 1h entre chaque série. Mais 3 ou 4 x / jour , c'est déjà nettement suffisant

Pas de problème

Bon courage pour la récup

encore merci Vapo' pour ces réponses

ok donc si j'ai bien compris, si je vais chez le généraliste il ne faut pas que j'en attende autre chose que l'ordonnance kiné ou médecin du sport (si j'ai bien compris, la possibilité qu'une séance d'ostéopathie soit partiellement remboursée n'est pas liée au fait qu'elle soit prescrite ou non, mais au type de mutuelle que j'ai...)

et demain en fin d'après-m' (rende-vous ostéo à 16h30) je saurai si j'ai ou non une "fausse jambe longue" - et ça ne me fera pas une belle jambe

bassin et hanches, possible que j'ai des choses bizarres (hérédité, d'ailleurs : ma mère a eu pb de genou. ma grand-mère paternelle pb de hanches. 'fin bon).

[louhans]

Sécu et mutuelle prennent pas grand chose en charge sauf si tu as une mutuelle haut de gamme peut être .

Sinon avec mes 57kg pour 1.70m y'a pas de raison que mes genoux souffres au tennis ,( sauf que j'ai le bassin de traviole ) par contre pour les gros ou grand ....

Pour le médecin du sport , il a de bonnes notions de kiné , ostéo et podologie , alors qu'un généraliste n'est bon qu'à te droguer sans chercher a savoir d'ou vient le problème ( ca va en faire bondir mais je les connais ca fait 43 ans que je suis malade ) , exemple , a chaque fois que ma mère est malade ca vient de ces médocs ! Bon je sais bien qu'il en faut hein .

Perso j'ai demandé a ma kiné et a un pote ostéo une bonne adresse pour mes genoux , un seul nom en est ressortis , un médecin du sport reconnu qui n'a pas eu a chercher longtemps pour trouver d'ou venait le problème et comment essayer de le régler alors que mon généraliste de 120kg ....

J'ai bon Vapo ?

Tiens ca c'est ce que vois le podologue :

ah ouais tu es poids léger Grazy - qu'est ce que ce serait si tu avais un physique + maousse :-)!

non, ma mutuelle n'a rien de luxueux j'en ai peur, faudra que je raque pour la semelle (par contre je suppose que la consultation chez le podologue est quand même décemment remboursée...?)

et est-ce que le médecin du sport a le droit, le pouvoir, de donner une ordonnance (pour un kiné par exemple) ? en gros, il est considéré comme un spécialiste, chez qui on est "envoyé" par un généraliste pour être remboursé ? ou alors comme une sorte de généraliste, qui, au contraire, "envoie" éventuellement les patients chez un spécialiste (kiné par exemple)?

c'est marrant sur ton schéma grazy, la différence énorme entre un pied et l'autre concernant la surface notamment

[seb31]

Bon verdict pour mon cas: Comme je m'y attendais tendinite rotulienne, d'après mon médécin la cause est un effort trop important et changement de surface de tennis (je suis passé de terre battue au quick). En fait quand il me l'a dit, je me suis que je suis trop con, après 3 semaines de vacances j'enchaine 2 tennis en deux jours suivit d'un long footing.. Mon corps n'a pas aimé.

Il m'a fait une ordonnance pour un podologue, j'ai une semelle du coté gauche (jambe plus courtes) mais il m'a indiqué qu'il serait aussi intéréssant d'en avoir une du coté droit. D'après lui un bon maintien du pied reduit considérablement ces risques.

Je pense de mon coté qu'allier tennis+footing+ quelque fois basket n'est pas une très bonne idée. SI je veux continuer à pratiquer ce sport comme mon grand père (jusqu'à 82 ans), il va falloir y aller plus mollo.

Pour la récupération il m'a dit repos pendant 10 jours + anti-inflammatoires. Personnellement j'ai une entière confiance en mon médecin généraliste, quand il sait pas il le dit, sinon il fait un diagnostique et m'envoie chez un spécialiste pour confirmation.

Je suis déja passe par le processus "médecin de sport" et c'est vrai qu'ils sont hyper calé dans leur domaine (enfin ca doit dépendre mais j'étais aller voir "le" spécialiste de l'épaule), mais si c'est une simple tendinite (comme ca à l'air) ton medecin généraliste doit le diagnostiquer. Si c'est osseux ou autres, un bon médecin te redirigera sur "un medecin de sport" spécialisé sur le genou qui lui même redirigera vers un chirurgien réputé dans ce domaine (je ne te souhaite pas d'en arriver la).

[louhans]

Bon verdict pour mon cas: Comme je m'y attendais tendinite rotulienne, d'après mon médécin la cause est un effort trop important et changement de surface de tennis (je suis passé de terre battue au quick). En fait quand il me l'a dit, je me suis que je suis trop con, après 3 semaines de vacances j'enchaine 2 tennis en deux jours suivit d'un long footing.. Mon corps n'a pas aimé.

Il m'a fait une ordonnance pour un podologue, j'ai une semelle du coté gauche (jambe plus courtes) mais il m'a indiqué qu'il serait aussi intéréssant d'en avoir une du coté droit. D'après lui un bon maintien du pied reduit considérablement ces risques.

Je pense de mon coté qu'allier tennis+footing+ quelque fois basket n'est pas une très bonne idée. SI je veux continuer à pratiquer ce sport comme mon grand père (jusqu'à 82 ans), il va falloir y aller plus mollo.

Pour la récupération il m'a dit repos pendant 10 jours + anti-inflammatoires. Personnellement j'ai une entière confiance en mon médecin généraliste, quand il sait pas il le dit, sinon il fait un diagnostique et m'envoie chez un spécialiste pour confirmation.

Je suis déja passe par le processus "médecin de sport" et c'est vrai qu'ils sont hyper calé dans leur domaine (enfin ca doit dépendre mais j'étais aller voir "le" spécialiste de l'épaule), mais si c'est une simple tendinite (comme ca à l'air) ton medecin généraliste doit le diagnostiquer. Si c'est osseux ou autres, un bon médecin te redirigera sur "un medecin de sport" spécialisé sur le genou qui lui même redirigera vers un chirurgien réputé dans ce domaine (je ne te souhaite pas d'en arriver la).

dix jours d'arrêt seulement pour toi seb, ça aurait pu être pire :-)!

oui c'est trop tentant de faire du sport tous les jours après un arrêt, mais c'est trop dur e résister à la tentation... j'ai le même problème, mais on ne m'y prendra plus. quant aux joggings... j'aime ça, mais c'est tellement traumatisant physiquement, comme activité... je vais redoubler de prudence.

tu vois quand le podologue? c'est ton généraliste qui t'a dit qu'une deuxième semelle pourrait être utile?

au vu de ce que tu dis, ça donne envie de voir des médecins du sport en cas du besoin. moi je l'ai encore jamais fait.

mais bon, cet après-midi ostéopathe.

[seb31]

dix jours d'arrêt seulement pour toi seb, ça aurait pu être pire :-)!

oui c'est trop tentant de faire du sport tous les jours après un arrêt, mais c'est trop dur e résister à la tentation... j'ai le même problème, mais on ne m'y prendra plus. quant aux joggings... j'aime ça, mais c'est tellement traumatisant physiquement, comme activité... je vais redoubler de prudence.

tu vois quand le podologue? c'est ton généraliste qui t'a dit qu'une deuxième semelle pourrait être utile?

au vu de ce que tu dis, ça donne envie de voir des médecins du sport en cas du besoin. moi je l'ai encore jamais fait.

mais bon, cet après-midi ostéopathe.

Oui je vais être raisonnable pendant quelque temps. Mais bon j'ai tendance à vite oublier donc il est possible que je me refasse piéger. J'aime aussi la course à pieds mais je pense que j'en ferais cet hiver quand je jouerais un peu moins au tennis. Je pensais faire de la piscine histoire de continuer le sport sans me traumatiser les genoux.

Le podologue, il faut que je l'appelle mais je le connais déja. il va me faire un moule de mon pieds droit et créer une semelle approprié par sport. J'en profiterez pour renouveller mes semelles du pieds gauche ;-)

POur les médecins du sport, ils ont chacun leur spécialité. Si ton généraliste est bon il doit les connaitres et il t'enverra la bas si besoin (ce que je n'espère pas pour toi).

OUi 10 jours c'est court ;-) Mais bon étant habitué je sais que c'est 10 jours repos puis reprise en douceur (pendant au moins 10 à 15 jours supplémentaires). Je mettrais sans doute ma genouillère pour diminuer le stress sur le genou. Je suis assez d'accord avec "Vapocrackeur" la cicatrisation finale doit prendre plus de temps que les 10 jours de repos préconisé, sinon il y a risque de rechute.

[Gazy]

ah ouais tu es poids léger Grazy - qu'est ce que ce serait si tu avais un physique + maousse :-)!

non, ma mutuelle n'a rien de luxueux j'en ai peur, faudra que je raque pour la semelle (par contre je suppose que la consultation chez le podologue est quand même décemment remboursée...?)

et est-ce que le médecin du sport a le droit, le pouvoir, de donner une ordonnance (pour un kiné par exemple) ? en gros, il est considéré comme un spécialiste, chez qui on est "envoyé" par un généraliste pour être remboursé ? ou alors comme une sorte de généraliste, qui, au contraire, "envoie" éventuellement les patients chez un spécialiste (kiné par exemple)?

c'est marrant sur ton schéma grazy, la différence énorme entre un pied et l'autre concernant la surface notamment

Le podologue fait payer la consultation avec les semelles , perso 125€ le tout , ensuite il faut y retourner si de grosses douleurs persistes après 10jours , là c'est gratuit , et si pas de douleurs il faut que j'y retourne après deux mois quand même , encore gratuit .

C'est mon médecin du sport qui m'a fait l'ordonnance pour le podo et le kiné .Pour le podo je ne sais pas si c'est obligatoire mais c'est mieux car il lui explique par écris le soucis .

Perso aucun généraliste ne m'a jamais envoyé voir un ostéo ou un podologue . Pour eux c'est médocs médocs médocs , mais comme j'ai fais une hépatite médicamenteuse je les envoie bouler avec leurs poisons .

Sinon pour guérir et éviter de rechuter de ces trucs il faut passer chez un kiné qui vous fera une bonne rééducation ( après les dix jours de repos ) .

Le miens me fait le protocole de Stanish http://www.kine-formations.com/Protocole-de-Stanish_a90.html et je sens déjà la différence , hier j'ai fais du vélo de route en forçant ( moyennement ) et c'est beaucoup mieux , quasi plus de douleur mais il faut que je reste patient et y aller étape par étape , pas envie d'une rechute .

Dans mon cas c'est pas très étonnant car j'ai cumulé plusieurs sport et reprise de certain comme chaque année et le fait que mes anciennes semelles étaient très mal faites , sans parler de l'âge , d'une tendance d'avoir des tendinites partout depuis toujours et aussi d'avoir fait plus de sport car chômage !

[Vapocrackeur]

Pour le médecin du sport , il a de bonnes notions de kiné , ostéo et podologie , alors qu'un généraliste n'est bon qu'à te droguer sans chercher a savoir d'ou vient le problème ( ca va en faire bondir mais je les connais ca fait 43 ans que je suis malade ) , exemple , a chaque fois que ma mère est malade ca vient de ces médocs ! Bon je sais bien qu'il en faut hein .

Perso j'ai demandé a ma kiné et a un pote ostéo une bonne adresse pour mes genoux , un seul nom en est ressortis , un médecin du sport reconnu qui n'a pas eu a chercher longtemps pour trouver d'ou venait le problème et comment essayer de le régler alors que mon généraliste de 120kg ....

J'ai bon Vapo ?

Lol, c'est caricatural, mais malheureusement faut bien avouer que c'est vrai. Pour ma part ça n'a rien de péjoratif. C'est juste impossible qu'une seule et même personne (généraliste) puisse être au taquet sur tous les sujets. En gros on voudrait qu'il soit le condensé de kiné, podologue, rhumato, cardiologue, neurologue, etc... C'est pas possible. un bon médecin généraliste est un médecin qui oriente vers le bon spécialiste...

encore merci Vapo' pour ces réponses

ok donc si j'ai bien compris, si je vais chez le généraliste il ne faut pas que j'en attende autre chose que l'ordonnance kiné ou médecin du sport (si j'ai bien compris, la possibilité qu'une séance d'ostéopathie soit partiellement remboursée n'est pas liée au fait qu'elle soit prescrite ou non, mais au type de mutuelle que j'ai...)

Sincèrement ça vaut le coup de mettre 50e dans une séance d'ostéo, même non remboursée. Voire 2 séances max (sachant que tu feras jamais 10 séances d'ostéo).

Bon verdict pour mon cas: Comme je m'y attendais tendinite rotulienne, d'après mon médécin la cause est un effort trop important et changement de surface de tennis (je suis passé de terre battue au quick). En fait quand il me l'a dit, je me suis que je suis trop con, après 3 semaines de vacances j'enchaine 2 tennis en deux jours suivit d'un long footing.. Mon corps n'a pas aimé.

La surcharge d'effort, c'est une évidence. C'est sur que c'est pas en regardant la télé qu'on peut se faire une tendinite rotulienne (quoi que?). C'est toujours un ENSEMBLE de facteurs, le plus courant, bien sur, la surcharge d'entrainement

Pour les 10 jours d'arrêt, méfiance à la reprise, toute douce

Le miens me fait le protocole de Stanish http://www.kine-formations.com/Protocole-de-Stanish_a90.html et je sens déjà la différence , hier j'ai fais du vélo de route en forçant ( moyennement ) et c'est beaucoup mieux , quasi plus de douleur

Très bien Stanish. Faut avoir la motiv, car c'est un peu contraignant (tous les jours pendant 6 semaines), mais c'est très bon.

Après comme tout, malheureusement ,c'est pas 100% efficace. Ca l'est pour les tendinopathies corporéales (on rentre dans les détails là), ie, quand c'est le corps du tendon qui est touché (son milieu quoi). Ca l'est très peu pour les entésopathies, c'est-à-dire, l'insertion du tendon dans l'os, comme c'est souvent le cas pour les tendons d'achille.

Mais au pire c'est inefficace, au mieux, c'est très bénéfique, donc faut pas hésiter

EDIT : pour le tableau complet du protocole : http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm

Il a été fait à la base pour les tendinites d'achille, mais on peut l'adapter pour à peu près tous les tendons (genou, coude.... mais pas épaule)

[seb31]

Pour les 10 jours d'arrêt, méfiance à la reprise, toute douce

oui j'irais doucement avec genouillère pendant 1 semaine ou 2 pour aider le genou. Après je travaillerais peut être le genou pour qu'il retrouve sa tonicité. Et puis ca fait ca va faire 2 bonnes semaines que je suis déja au repos.

Sinon j'ai une question. Les tendinites sont des inflammations des tendons. Est ce que cela signifie que lorsque que l'on ne ressens plus aucune gène (je dis bien gène et non pas douleur) cela signifie qu'il n'y a plus d'inflammation (guérit). Je suppose qu'il reste fragile mais à partir de combien de temps après la disparition de tout symptôme on peut vraiment avoir confiance dans la guérison?

[Vapocrackeur]

oui j'irais doucement avec genouillère pendant 1 semaine ou 2 pour aider le genou. Après je travaillerais peut être le genou pour qu'il retrouve sa tonicité. Et puis ca fait ca va faire 2 bonnes semaines que je suis déja au repos.

Sinon j'ai une question. Les tendinites sont des inflammations des tendons. Est ce que cela signifie que lorsque que l'on ne ressens plus aucune gène (je dis bien gène et non pas douleur) cela signifie qu'il n'y a plus d'inflammation (guérit). Je suppose qu'il reste fragiled mais à partir de combien de temps après la disparition de tout symptôme on peut vraiment avoir confiance dans la guérison?

Question intéressante. La réponse risquerait d'être longue. Pour faire court, t'as peut-être remarqué que j'employais le terme de "tendinopathie" plus que "tendinite". Tendinite signifie bien littéralement inflammation du tendon, mais trop souvent ce terme

est employé à tort. En fait la "tendinite" n'existe pas. On peut parler de bursite, ténosynovite, tendinopathie... L'inflammation du tendon en lui-même n'est présente que dans les tous 1ers jours après la surcharge. La je suis pas chez moi, mais si ça t'intéresse, je te filerais un truc détaillé. En gros y'a un remaniement cellulaire, et une cicatrisation qui se fait souvent pas bien... d'où les fibroses, d'où l'intérêt des ondes de chocs ou MTP, et d'où le fait que anti-inflammatoires et infiltrations soient souvent inefficaces, car c'est pas l'inflammation qui fait mal

Qu'est ce que c'est alors? suspense... je te filerais ça + tard

[seb31]

Question intéressante. La réponse risquerait d'être longue. Pour faire court, t'as peut-être remarqué que j'employais le terme de "tendinopathie" plus que "tendinite". Tendinite signifie bien littéralement inflammation du tendon, mais trop souvent ce terme

est employé à tort. En fait la "tendinite" n'existe pas. On peut parler de bursite, ténosynovite, tendinopathie... L'inflammation du tendon en lui-même n'est présente que dans les tous 1ers jours après la surcharge. La je suis pas chez moi, mais si ça t'intéresse, je te filerais un truc détaillé. En gros y'a un remaniement cellulaire, et une cicatrisation qui se fait souvent pas bien... d'où les fibroses, d'où l'intérêt des ondes de chocs ou MTP, et d'où le fait que anti-inflammatoires et infiltrations soient souvent inefficaces, car c'est pas l'inflammation qui fait mal

Qu'est ce que c'est alors? suspense... je te filerais ça + tard

Un peu comme un élastique avec beaucoup de fibre et dont certaines fibres sont cassées et par conséquent l'ensemble tendon est moins élastique (ce qui fait mal?). La cicatrisation consiste à la recomposition de ces fibres, non? Les fibres ne doivent pas se recomposer à la même vitesse, donc même si je ne sens plus rien cela ne signifie pas que toutes les fibres soient recomposées (et donc le tendon reste fragilisé). Si mon hypothèse est bonne les ondes de chocs ou MTP doivent accèlérer les circulations sanguine et donc la recomposition, en plus de travailler le tendon pour qu'il garde l'elasticité. J'ai à peu près compris?

Est ce qu'une tendinite peut s'aggraver au niveau de l'os? (tendon moins élastique, os qui frottent l'un sur l'autre)

Dans mon cas c'est une tendinopathie.

[Gazy]

Il ne faut pas oublier une chose quand même , c'est que au départ il y a quasi tout le temps une autre cause que le fait d'en avoir trop fait , pour moi c'est le fait d'avoir le bassin de travers + des semelles mal faites .

J'ai lu aussi que ca pouvait venir d'un déséquilibre entre les ischios et les quadris . Du coup je les fait bien bosser quand je fais du vélo .

Par contre j'ai une question pour les étirements , quand faut il les faire ?

Je parle surtout après un match assez usant .

Perso je pense que de suite et donc avec la fatigue c'est pas bon , a jeun c'est pas bon , a froid c'est pas bon . Je les fait plutot 1/2 à 1heure après , ( après être rentré puis douché et avoir manger un peu )

J'ai tout faut ?

[louhans]

Il ne faut pas oublier une chose quand même , c'est que au départ il y a quasi tout le temps une autre cause que le fait d'en avoir trop fait , pour moi c'est le fait d'avoir le bassin de travers + des semelles mal faites .

J'ai lu aussi que ca pouvait venir d'un déséquilibre entre les ischios et les quadris . Du coup je les fait bien bosser quand je fais du vélo .

Par contre j'ai une question pour les étirements , quand faut il les faire ?

Je parle surtout après un match assez usant .

Perso je pense que de suite et donc avec la fatigue c'est pas bon , a jeun c'est pas bon , a froid c'est pas bon . Je les fait plutot 1/2 à 1heure après , ( après être rentré puis douché et avoir manger un peu )

J'ai tout faut ?

oui, y a sans doute souvent une cause + profonde que l'abus de sport. mon ostéo, vue hier, a détecté un truc au niveau du bassin: mon mal de dos (ou plutôt de la fesse, haut de la fesse/bas du dos, enfin bref) à gauche serait lié au fait que y a un truc (je sais plus comment ça s'appelle) un peu coincé à droite, et donc à gauche ça compense trop et ça fait mal.

ce diagnostic m'a bien convaincu, parce que je lui avais dit "mal au bas du dos" sans + de précision, et à la fin de la séance elle m'a montré l'endroit au millimètre près, genre "c'est pas ici que vous avez mal" et c'était ça au millimètre près, plutôt haut de la fesse que bas du dos, bref. et c'est quand j'ai eu mal au dos que j'ai mis une semelle, en faisant l'équation "mal au dos à cause jambe plus longue".

elle ne m'a pas franchement conseillé de me mettre une semelle tout seul.

elle a fait une distinction entre deux types de podologues : les podologues propioseptiques et les podologues mécaniques. ça vous dit quelque chose cette distinction? elle, elle m'a recommandé, si je vais voir un podologue, d'aller plutôt voir un "propioseptique" (il me semble que c'est à peu près ça le mot ).

gazy, pour les étirements je crois que tu es dans le vrai. enfin moi je les fais 10' ou 15' minutes après la fin de l'effort (une heure après ça me paraît peut-être un peu trop quand même, je dirais une demi heure maxi (faut dire que j'ai toujours peur de me blesser si je les fais quand le muscle est froid).

bonnes sensations en tout cas après cette séance. bé ce qui fait du bien, c'est que vu que c'est un altergénéraliste après tout un ostéo, hé ben y a un côté "check-up général", un côté "contrôle technique", qui fait pas de mal. (pas comme quand on va chez un spécialiste qui vous dit "ah ben non, désolé, je trouve pas". l'ostéo, quoi qu'il arrive, a du grain à moudre, fait du bien. enfin j'ai l'impression hein. mais ça a l'air d'être aussi un peu ce que pense vapocrackeur

[louhans]

Qu'est ce que c'est alors? suspense... je te filerais ça + tard

arf :;-)! oui c'est un thriller...!

en tout cas ça m'intéresse bien moi aussi de savoir la suite

[seb31]

Il ne faut pas oublier une chose quand même , c'est que au départ il y a quasi tout le temps une autre cause que le fait d'en avoir trop fait , pour moi c'est le fait d'avoir le bassin de travers + des semelles mal faites .

Il n'y a, je te l'accorde, pas qu'une seule cause à ces problèmes. Toutefois, l'exces d'exercice est le facteur primordial de la blessure. On peut être complèment de travers et n'avoir aucun problème car on ne fait pas de sport et au contraire être très bien anatomiquement et rencontrer des problèmes dut à un exces de sport.

Ton corps est une mécanique qui s'use au fur et à mesure que tu l'utilises. Soit tu essayes de huilé les rouages pour pouvoir optimiser son fonctionnement, soit tu ralentis la machine. Dans ton cas, la reprise de sport à mis en avant un problème qui trainé.

[seb31]

les podologues propioseptiques et les podologues mécaniques. ça vous dit quelque chose cette distinction?

En googlissant tu trouvas la réponse je pense. Je pencherais pour une podologie qui améliore la stabilité (evitez les points de pression) et une podologie qui rectifie une défaillance génétique.

[louhans]

En googlissant tu trouvas la réponse je pense. Je pencherais pour une podologie qui améliore la stabilité (evitez les points de pression) et une podologie qui rectifie une défaillance génétique.

merci seb

ça me donne déjà une idée, je vais jeter un oeil sur google.

(oui tu as raison je suis un peu fainéant de google (mais aussi c'est tellement + sympa d'avoir des réponses de camarades classimien.e.s que d'impersonnelles pages wikipédia )

[Gazy]

C'est sur que l'on peut toujours cassé un corps même parfait mais il faut quand même en faire beaucoup plus que moi .

Ne pas faire de sport par contre c'est mortel pour moi , des douleurs ressortent de partout surtout dès qu'arrive l'automne et la fraîcheur et surtout si j'ai besoin de bouger un truc un peu lourd c'est direction l'ostéo quelques jours après . Donc il faut que mes genoux se remettent au plus vite .

Au fait , moi aussi j'ai le haut du fessier gauche qui surchauffe . Il y a 10ans j'avais des sciatiques monstrueuses dans les deux jambes et les lombaires hs , je tombais même parfois , sans rien sentir ! Là je peut dire merci aux Ostéos que j'ai vu a l'époque , même si ca m'a couter très cher . Je suis passé a 2 doigts de passer sur le billard .

Mes premières semelles servaient surtout a stimuler certaines zones de la plantes des pieds qui correspond a certain organes , pour moi c'était le foie suite a une hépatite .

Maintenant les dernières sont plus pour retrouver un bon équilibre .

[Vapocrackeur]

Bon assez durer, pour le suspens... Vous êtes prêt pour un roman ^^

Un peu comme un élastique avec beaucoup de fibre et dont certaines fibres sont cassées et par conséquent l'ensemble tendon est moins élastique (ce qui fait mal?). La cicatrisation consiste à la recomposition de ces fibres, non? Les fibres ne doivent pas se recomposer à la même vitesse, donc même si je ne sens plus rien cela ne signifie pas que toutes les fibres soient recomposées (et donc le tendon reste fragilisé). Si mon hypothèse est bonne les ondes de chocs ou MTP doivent accèlérer les circulations sanguine et donc la recomposition, en plus de travailler le tendon pour qu'il garde l'elasticité. J'ai à peu près compris?

Est ce qu'une tendinite peut s'aggraver au niveau de l'os? (tendon moins élastique, os qui frottent l'un sur l'autre)

Dans mon cas c'est une tendinopathie.

Presque, tu verras dans "l'article" ci-dessous

Que veux tu dire par "aggraver au niveau de l'os"? Tu veux dire que une tendinopathie pourrait engandrer une pathologie osseuse, articulaire? Je dirais, pourquoi pas, indirectement, et à très long terme. C'est un facteur parmi d'autres.

Il ne faut pas oublier une chose quand même , c'est que au départ il y a quasi tout le temps une autre cause que le fait d'en avoir trop fait , pour moi c'est le fait d'avoir le bassin de travers + des semelles mal faites .

J'ai lu aussi que ca pouvait venir d'un déséquilibre entre les ischios et les quadris . Du coup je les fait bien bosser quand je fais du vélo .

Oui c'est évidemment un ensemble de facteurs (cf. aussi ci-dessous )

On retrouve quand même quasiment toujours la surcharge. Mais pas toujours. Nombreux patients souffrent de tendinopathie sans faire le moindre sport, mais dans ce cas ce sont plutôt des tendinopathies dégénératives lié à l'âge, sans forcément être très vieux, mais certains tissus vieillissent plus vite que d'autres selon les personnes...

Par contre j'ai une question pour les étirements , quand faut il les faire ?

Je parle surtout après un match assez usant .

Perso je pense que de suite et donc avec la fatigue c'est pas bon , a jeun c'est pas bon , a froid c'est pas bon . Je les fait plutot 1/2 à 1heure après , ( après être rentré puis douché et avoir manger un peu )

J'ai tout faut ?

Encore une très bonne question.

La réponse n'est pas simple. Les avis divergent. Si tu regardes à haut niveau y'a de tout.

Certains disent qu'il ne faut pas s'étirer juste après le sport (ie le jour-même), car l'étirement va aggraver les micro-lésions causés par le sport, et donc retarder la cicatrisation. C'est cohérent comme raisonnement. Pourtant beaucoup le font après le sport, et perso pour avoir tester d'étirer un seul membre inf juste après le sport, ça me réduit les courbatures après. Donc je dirais : à votre guise.

Par contre ce qui est sûr c'est qu'il ne faut pas faire d'étirements AVANT une activité sportive. Tu peux faire des étirements de 7,8 secondes, mais pas une minute, car l'étirement a un effet avasculaire, il prive le muscle d'oxygène, or avant le sport, le but de l'échauffement est d'augmenter l'apport sanguin, donc ce serait néfaste.

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Bon, comme promis, je vous colle une sorte de "topo" que j'avais fait y'a quelques mois dans le but de le filer à quelques patients intéressés, à qui je passais un temps fou à leur expliquer le processus, et la sensation qu'ils ne comprenaient pas tout :lol:

Tendinopathie

Le tendon sain :

Le tendon est un tissu vivant et en renouvellement permanant, avec une alternance de destruction/reconstruction de ses fibres. Sans arrêt, celle balance s’équilibre. Mais il arrive parfois, pour diverses raisons (cf. facteurs intrinsèques/extrinsèques), qu’un déséquilibre se crée. On entre alors dans une nouvelle phase : celle de la cicatrisation. Notre corps va faire en sorte d’aller « réparer » les fibres « abimées », « recoller » les fibres lésées. Le problème est que bien souvent il va résider un excès de cette substance fondamentale (la « colle »), avec une cicatrisation des fibres de manière anarchique, alors que les fibres devraient être longitudinales avec des propriétés de résistance et d’élasticité. On peut comparer cela à une corde grippée. Ce surplus de substance fondamentale est responsable d’une surpression dans l’ensemble de la zone du tendon, et donc de douleur. La douleur ne serait donc pas du à l’inflammation, d’où la très fréquente inefficacité des anti-inflammatoires, car en réalité il n’existe même pas d’inflammation, c’est pourquoi on ne parle plus de tendinite, mais de tendinopathie. L’objectif thérapeutique sera donc de rétablir un état physiologique normal. C’est pour cela qu’il est important de comprendre comment on passe de l’état normal à l’état pathologique.

On a donc vu ce qui se passait dans une lésion tendineuse, mais essayons maintenant de comprendre quels sont ces facteurs qui font basculer le tendon vers un déséquilibre, une désadaptation :

· Facteurs intrinsèques :

q Troubles statiques

q Vieillissement et donc mauvaise vascularisation tendineuse, diminution du nombre de ténoblastes (cellules « créatrices » de fibres)

q Troubles métaboliques : déshydratation, acide urique…

q Raideur

q Surpoids

q Post-chirurgical

q Augmentation de force musculaire

q Déséquilibre musculaire

· Facteurs extrinsèques :

q Sur-entrainement

q Frottement répétitif

q Gestes répétitifs

q Mauvaise préparation physique

q Matériel inadapté

q Changement de conditions de jeu (temps, terrain…)

q Traumatismes extérieurs direct (coup) ou indirect (port d’une charge lourde avec lésion de quelques fibres)

Il est important, avant d’envisager quelconque traitement de cerner et de supprimer un maximum de facteurs favorisants. Bien évidemment, certains facteurs, comme l’âge ou les troubles statiques sont difficilement modifiables…

Le pari de la rééducation et des ondes de chocs et de redonner au tendon ses propriétés mécaniques. La thérapie par onde de choc va ainsi avoir de nombreux effets physiologiques intéressants :

· Augmentation de la circulation sanguine et du métabolisme

· Augmentation de la perméabilité cellulaire

· Stimulation de la division cellulaire

· Stimulation de la production de cytokines (défense immunitaire)

· Néo-vascularisation +++

· Effet sur le système monoxyde d’azote

· Libération d’endorphine…

Le patient doit être volontaire, et conscient qu’il ne s’agit pas d’un traitement passif. C’est à lui de se prendre en main, et de mettre toutes les chances de son côté. Quelques règles d’hygiène de vie, simples, sont à respecter : boire (le tendon est fait en très grande partie d’eau !), alimentation équilibrée et pas trop acide…

La rééducation se fera d’ailleurs souvent au quotidien avec un protocole basé sur les étirements et le renforcement excentrique qui va permettre de redonner force (au sens résistance) et souplesse au tendon

[Gazy]

Stanish donc .

Les ondes de chocs mon kiné ne m'en parle pas , pourquoi ?

Pour les étirements , quand je vois mon partenaire de tennis qui s'étire le mollet pendant le match il vaut mieux que je lui dise de ne pas le faire alors ?

[Vapocrackeur]

Stanish donc .

Les ondes de chocs mon kiné ne m'en parle pas , pourquoi ?

Pour les étirements , quand je vois mon partenaire de tennis qui s'étire le mollet pendant le match il vaut mieux que je lui dise de ne pas le faire alors ?

Oui Stanish

Pour les ondes de choc, peu de kinés sont équipés. C'est une grosse machine (en taille et en sous), un investissement du prix d'une voiture neuve :whistling: , mais de + en + sont équipés, car à l'heure actuelle c'est la technique la + efficace...

[Gazy]

Stanish ca fonctionne sur moi , j'ai fait 11 séances sur les 20 et sans forcer je ne sent plus rien , ni en vélo , par contre en fin de scéances de kiné ca chauffe bien .

C'est pas ce qu'ils appellent le radar ? pour les ondes de choc ?

Il serait aussi intéressant de savoir ce qu'il faut manger et ne pas manger quand on est sujet aux tendinites .