rodgeur Signaler ce message Posté(e) April 5, 2005 Maintenant les bras Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Dionysos Signaler ce message Posté(e) April 5, 2005 Le developpement des capacités visuelles fait qu apres un certain temps de pratique tu peux regarder les jolies demoiselles qui te regarde joué au tennis! ← Bon bein mon développement des capacités visuelles ne doit pas être au top alors. Dès que je commence à regarder les jolies demoiselles qui me regardent jouer au tennis, je suis plus du tout dans la partie et en général je perds mes moyens . Même chose quand de jolies jeunes filles en tenues légères jouent sur le court d'à côté, tu peux être sûr que je serai complétement hagard et que mon temps de réaction sera considérablement ralenti... Ha décidément, ce qu'on est faibles et vulnérables, nous les hommes... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
greg Signaler ce message Posté(e) April 5, 2005 ben il faut t entrainer plus souvent ! mais des jolis jeunes filles sur le terraind a ccote et entraine toi ! Si tu en a pas a disposition utilise des posters ;-) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Dionysos Signaler ce message Posté(e) April 5, 2005 ben il faut t entrainer plus souvent ! mais des jolis jeunes filles sur le terraind a ccote et entraine toi ! Si tu en a pas a disposition utilise des posters ;-) ← Pas bête ça. Je vais organiser un petit casting au sein de mon club dès demain... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
funzi Signaler ce message Posté(e) April 5, 2005 [ Ha décidément, ce qu'on est faibles et vulnérables, nous les hommes... ← Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
greg Signaler ce message Posté(e) April 5, 2005 tu veux faire un match funzi , tu vera toute ma faiblesse dans mon service Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Dionysos Signaler ce message Posté(e) April 5, 2005 [ Ha décidément, ce qu'on est faibles et vulnérables, nous les hommes... ← ça c'est bien vrai !!!!!!!!!!!!!!!! :w00t: ← Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
marie Signaler ce message Posté(e) April 5, 2005 Et oui, c'est bien pour ça qu'on organise pas de tournois mixtes, on aurait aucune chance. Mais d'un autre côté il faut bien dire que vous avez tout un tas d'autres pensées parasites qui viennent brouiller votre concentration. Du genre : "Qu'est ce que je vais faire à manger pour les gamins ce soir", "Merde j'ai oublié de décongeler les carottes !!!", "Il faut que j'amène claire à la danse dans une demie-heure"... ← t'a trop regardé "Ce que veulent les femmes" avec Mel Gibson Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
fabi1pic Signaler ce message Posté(e) April 5, 2005 (modifié) alors pour l'arrogance, faut juste que tu apprenne à lire, humour tu connais ou tu es coincé? pour ce qui est d'etre sur de moi, oui je suis sur car je ne sors rien de mon chapeau magique je lis énormément et je parle par expérience... A boen entendeur salut! ← Merci pour l'apprentissage de la lecture, c'est gentil de me le proposer mais je connais deja et je ne suis pas sur que le 'vous etes tous de blaireaux' soit tres amical, et meme, je ne vois pas en quoi le dire est euh... humoristique comme tu dis... Meme dis en rigolant je ne vois pas en quoi ce serait marrant, sinon faut que tu m'expliques!! Coté coincé on repassera car c'est vraiment pas dans mes genes Et sache que je ne parles pas que pour ce post mais aussi pour d'autres que tu as ecris.... Et bon vent! Modifié January 3, 1970 par fabi1pic Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Dionysos Signaler ce message Posté(e) April 5, 2005 t'a trop regardé "Ce que veulent les femmes" avec Mel Gibson ← Aucun homme ne peut prétendre savoir ce que veulent les femmes, les femmes elles-même n'en ont pas la moindre idée... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
marie Signaler ce message Posté(e) April 5, 2005 Aucun homme ne peut prétendre savoir ce que veulent les femmes, les femmes elles-même n'en ont pas la moindre idée... ← quoi ??? bien sûr que si on sait ce qu'on veut Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
greg Signaler ce message Posté(e) April 5, 2005 elles veulent tout ! c est apres que le probleme se psoe vraiment Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
rodgeur Signaler ce message Posté(e) April 7, 2005 Le probleme c'est que tu leur demandes 10 trucs qu'elles veulent elles arriveront pas a te les citer :stuart: Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
greg Signaler ce message Posté(e) April 10, 2005 un article sur lequel je suis tombé en faisant des recherches sur mon travail d etude ! voila si ca vous interesse... Des séances de course à pied ou de pliométrie en complément à l’entraînement en tennis améliorent des déterminants de la performance en tennis Thème(s) Préparation à la performance Source primaire Comparaison de l'efficacité de trois modalités d'entraînement chez des joueurs de tennis Girard O Vaseux D et Millet GP 2005 Science et Sports 20:45-47 Rédacteur Fabien Morand B.Sc., kinésiologue Fabien.Morand@USherbrooke.ca Éditeur Guy Thibault INFE Mots clefs Tennis, course à pied, pliométrie Sports Ciblés Tennis, course à pied, pliométrie Vu l’augmentation de l’intensité et du niveau de jeu au tennis ces dernières années, les programmes de conditionnement physique jouent à présent un rôle primordial dans la préparation de l’athlète à la compétition. Il a déjà été démontré que le tennis exige du joueur des qualités d’endurance, de force, de puissance, de vitesse, d’explosivité et de relâchement. Parmi les méthodes d’entraînement modernes visant à optimiser la condition physique des athlètes, la course à pied et la pliométrie sont souvent utilisées. La course à pied permet à l’athlète d’améliorer ses qualités de vitesse pure et d’endurance alors que la pliométrie lui permet d’améliorer ses qualités de détente et d’explosivité. Au cours d’études antérieures, on a démontré que ces méthodes améliorent la performance ou des déterminants de la performance dans certains sports comme le volley-ball (Newton et coll., 1999); mais on n’a pas encore fait une telle vérification en tennis. Très récemment, en France, Girard et ses collègues ont comparé les effets induits par trois modalités d’entraînement physique en ayant comme hypothèse que l’entraînement en course à pied ou en pliométrie combiné avec la pratique du tennis permet d’améliorer davantage la performance sur un test spécifique de temps-limite par rapport à un entraînement de tennis seul. Sujets et méthodes Un groupe de 18 joueurs de tennis réguliers (âge : 19 ans ± 0,7 ans; taille : 178,1 ± 2,3 cm; poids : 69,4 ± 1,9 kg; fréquence de pratique : 3,5 ± 1,6 heures/semaine) ont été répartis de façon aléatoire en trois groupes : • course à pied; • pliométrie; • tennis. Le protocole comprenait un programme d’entraînement de six semaines à raison de trois séances d’entraînement par semaine d’une durée d’une heure et demie. Le groupe « tennis » réalisait uniquement des séances typiques de tennis (attaque/défense, régularité, montées au filet) sollicitant les qualités de vitesse, d’endurance et d’explosivité. En plus d’une séance de tennis, le groupe « course à pied » pratiquait deux séances comprenant des exercices de vitesse : • sprints sur une distance de 5 à 30 m et sprints répétés à une intensité comprise entre 80 et 110 % de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA), intermittent de type 30 sec – 30 sec. Le groupe « pliométrie » réalisait une séance tennis et deux séances d’exercices d’explosivité : • dix séries de six minutes de foulées bondissantes et de sauts en contrebas avec 3 minutes de récupération entre les séries. Des tests ont été effectués avant et après le programme d’entraînement afin d’évaluer les qualités de course et d’explosivité de chaque sujet : • détermination de la VMA à l’aide d’un test progressif maximal continu (le CAT test de Chanon); • évaluation des qualités de vitesse pure en chronométrant le temps réalisé sur 10 m, départ arrêté (T10m) à l’aide de cellules photoélectriques; • test spécifique de temps-limite visant à quantifier la durée maximale d’effort (Tlim) exprimée en secondes que le joueur est capable de soutenir (Girard et coll., 2005); • évaluation des qualités de détente verticale (hauteur d’impulsion) à partir des tests de squat jump (SJ) et de countermouvement jump (CMJ) effectuée à l’aide d’un système de mesure optique (Optojump, Microgate, Italie). Le test spécifique de temps-limite est composé de paliers de 30 secondes pendant lesquels le joueur réalise des courses sur la ligne de fond de court sur une distance 10 mètres avec des période de récupération de 30 secondes entre les séries jusqu’à épuisement ou imprécision du tir du sujet (3 balles hors cible). Cette étude a démontré une amélioration plus importante de la VMA et de Tlim (p < 0,05) dans le groupe « course à pied » comparé aux deux autres groupes. L’amélioration de SJ (p < 0,001) et CMJ (p < 0,01) dans le groupe « pliométrie » a été plus marquée que dans les groupes « tennis » et « course à pied ». Le tennis pratiqué sans course à pied et sans pliométrie n’a pas permis d’augmenter les qualités de vitesse, d’endurance et de détente pure. Les entraîneurs de tennis auraient donc avantage à intégrer des séances d’entraînement spécifique de course à pied et de pliométrie dans le programme d’entraînement en tennis, afin de mieux préparer leurs athlètes à la compétition. Les exercices de course à pied et d’explosivité utilisés dans cette étude, ainsi que les tests d’évaluation semblent être des outils utiles pour les entraîneurs. Le test de terrain spécifique créé par Girard et coll. (2005) n’a pas été véritablement validé, mais il pourrait offrir une ouverture intéressante quant à l’évaluation du temps-limite en tennis. Lectures suggérées Bergeron MF et coll. Tennis: a physiological profile during match play 1991 Int J Sports Med 12:474-9 Newton RU et coll. Effects of balistic training on preseason preparation of elite volleyball players 1999 Med Sci Sports Exerc 31:323-30 Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Dionysos Signaler ce message Posté(e) April 11, 2005 Merci Greg, très intéressant ton article. Si t'en as d'autres comme celui-là, n'hésites pas. PS : Si t'as un scan, rien de tel que ABBYY Finereader pour la reconnaissance automatique de texte. téléchargeable ici : http://www.01net.com/telecharger/windows/M...ches/13573.html Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
greg Signaler ce message Posté(e) April 11, 2005 c est sur le net j e fias jamais chié a réecrire :-) mais merci pour le log ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Rodo Signaler ce message Posté(e) April 12, 2005 Sympa l'article, il confirme ce dont on se doutait déjà... Par contre, un entrainement de tennis seul ne suffit pas à améliorer les carac physiques d'un joueur. Ca... complètement vrai : je n'ai jamais été aussi rapide sur un court que lorsque je faisais du basket en parallèle (beaucoup de pliométrié / détente). Ouaaahou ! je volais sur le court !!!! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
adem Signaler ce message Posté(e) May 4, 2005 petit conseil d'entrainement à demander à Taz ou autres spécialistes de la PP : j'ai rejoué sur terre et j'ai constaté que sur des déplacements latéraux ou je termine par une glissade en appuis ouverts, côté coup droit (ce qui est très fréquent sur terre) j'étais très raide au niveau des adducteurs moi qui était relativement souple j'aimerai bien récupérer un peu de cette qualité (putain je vieillis mal !) comment travailler ça? uniquement faire des étirements? stretching? et quand le faire? chaud? froid? 1 ou 2 grosses séances par semaine ou 5/10 minutes mais tous les jours? avant je faisais presque le grand écart, il faut que je retrouve de la souplesse parce que c'est important, non seulement pour le tennis mais aussi pour tous les jours, je veux pas être un petit vieux à 40 ans moi! enfin surtout niveau des adducteurs que je recherche des conseils alors merci d'avance! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Invité Clém Signaler ce message Posté(e) May 8, 2005 je pense que le mieux, c'est apres tes seances de sport et de tennis, tu fais 10 minutes d'etirements adducteurs, molets, isquios... toute la chaine musculaire de l'arriere jambe. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
greg Signaler ce message Posté(e) May 8, 2005 la souplesse ppeut se travailler a chaud et a froid ! apperement les resultats a froid sont impressionnants mais risqué ! donc je te conseillerai a chaud ! tu fias des étirements de 30 sec par muscle et tu peux les répéter plusieurs fois ! Le travail doit etre passif : pas d'accoup et le mieu c est de le faire avec qlq un ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
tazmickael Signaler ce message Posté(e) May 9, 2005 petit conseil d'entrainement à demander à Taz ou autres spécialistes de la PP : j'ai rejoué sur terre et j'ai constaté que sur des déplacements latéraux ou je termine par une glissade en appuis ouverts, côté coup droit (ce qui est très fréquent sur terre) j'étais très raide au niveau des adducteurs moi qui était relativement souple j'aimerai bien récupérer un peu de cette qualité (putain je vieillis mal !) comment travailler ça? uniquement faire des étirements? stretching? et quand le faire? chaud? froid? 1 ou 2 grosses séances par semaine ou 5/10 minutes mais tous les jours? avant je faisais presque le grand écart, il faut que je retrouve de la souplesse parce que c'est important, non seulement pour le tennis mais aussi pour tous les jours, je veux pas être un petit vieux à 40 ans moi! enfin surtout niveau des adducteurs que je recherche des conseils alors merci d'avance! ← Désolé du delai de réponse mais la vie passe si vite bon alors comme ça on est raide des jambes avant l'age(et ben sa promet pour les + de 35!!!) bon je suis pas un magicien mais la va falloir accentuer le travail d'étirement: 1) privilégier la fréquance à la quantité (mieux vaut 15 min à chaque séance que 1h et rien apres pendant 1 semaine) 2) pour le gain en souplesse utilise la méthode du étirer-contracter-relacher - il faut travailler a deux un qui bosse l'autre qui tire comme un mulet sur les muscles (je rigole bienévidement) le partenaire ou la partenaire (moi je préfere, je reste plus concentré) ne doit pas aller à la limite de la douleur 3) EX: pour les Ischios Allongé sur le dos le partenaire attrape une jambe et le releve en la maintenant au niveau du genou et du pied. remonter la jambe jusqu'au premiers étirements ensuite stop on reste en place contracter la jambes pour essayer de la reposer par terr (mais le patrtenaire vs en empeche) relachez le muscle, et la le partenaire vas pouvois aller un peu plus loin dans l'étirement, reproduire 2 a 3 fois 4) ne tirer pas comme des mulets sinon le reflexe myotatique se met en ploace (contraction du muscle, donc plus d'étirement possible) 5) travailler a la limite de la doulaur et pas au delas( compris les forcené ) 6) imporatnce de bien souffler durant ces étirements (le souffle abaisse le tonus musculaire et permet un plus grand relachement des muscles et donc un étirmenet plus conséquent) voila ADEM ce que j epeux te dire si tu en veux d'autre, n'hésite pas. A+ Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
greg Signaler ce message Posté(e) May 9, 2005 le livre de Christophe Geoffroy le guide des étirements du sportif est vachement bien... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
courtemanche Signaler ce message Posté(e) June 4, 2005 Désolé du delai de réponse mais la vie passe si vite bon alors comme ça on est raide des jambes avant l'age(et ben sa promet pour les + de 35!!!) bon je suis pas un magicien mais la va falloir accentuer le travail d'étirement: 1) privilégier la fréquance à la quantité (mieux vaut 15 min à chaque séance que 1h et rien apres pendant 1 semaine) 2) pour le gain en souplesse utilise la méthode du étirer-contracter-relacher - il faut travailler a deux un qui bosse l'autre qui tire comme un mulet sur les muscles (je rigole bienévidement) le partenaire ou la partenaire (moi je préfere, je reste plus concentré) ne doit pas aller à la limite de la douleur 3) EX: pour les Ischios Allongé sur le dos le partenaire attrape une jambe et le releve en la maintenant au niveau du genou et du pied. remonter la jambe jusqu'au premiers étirements ensuite stop on reste en place contracter la jambes pour essayer de la reposer par terr (mais le patrtenaire vs en empeche) relachez le muscle, et la le partenaire vas pouvois aller un peu plus loin dans l'étirement, reproduire 2 a 3 fois 4) ne tirer pas comme des mulets sinon le reflexe myotatique se met en ploace (contraction du muscle, donc plus d'étirement possible) 5) travailler a la limite de la doulaur et pas au delas( compris les forcené ) 6) imporatnce de bien souffler durant ces étirements (le souffle abaisse le tonus musculaire et permet un plus grand relachement des muscles et donc un étirmenet plus conséquent) voila ADEM ce que j epeux te dire si tu en veux d'autre, n'hésite pas. A+ ← C exactement ca, streching pour améliorer l'amplitude et étirements passifs apres efforts pour diminuer la douleur, quoi que les avis des experts changent tous les ans. Un coup ils disent qu'il faut s'étirer apres l'effort pour mieux récupérer, et un an apres ils te disent que s'étirer apres l'effort est contreproductif et provoque des micro-traumatismes Lors d'une séance de streching il s'agira apres un leger échauffement de contracter le muscle durant 15 à 20'', de relacher durant 2 à 5'' et d'étirer 15 à 20''. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Dionysos Signaler ce message Posté(e) June 4, 2005 Petite question pour les spécialistes de la PP. La veille d'un match, est-il préférable de faire quelques exercices de PP à faible intensité, ou pas d'exerices du tout ? Personnellement, j'ai la sensation que si je ne fais rien du tout la veille d'un match, il me faut un set avant d'etre en jambe... Donc j'ai pris l'habitude de faire un léger footing sans forcer (le samedi matin si mon match a lieu le dimanche par exemple), est-ce une bonne initiative ? Merci d'avance pour vos réponses Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Dionysos Signaler ce message Posté(e) June 4, 2005 Nous la coach nous dit qu'il faudrait par ex si tu as match dim aprèm aller faire un pti footing le matin mais bon...j'y vais jamais ← Bin alors, c'est pas sérieux tout ça !! Il faut toujours écouter sa coach Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
