manolo Posté(e) le 21 janvier 2010 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2010 Bonjour, Petit nouveau sur le forum et dans ce sport également, je suis à la recherche de conseil !!! J'ai une compet samedi 1er match à 10h30 et le second à 20h !!! Je souhaiterais savoir quelle alimentation choisir et vers quelle heure je dois me restaurer. Je n'ai pas envie d'être "sec" pour le match de 20h. Quoi manger pour me refaire une santé pour le match de 20h. Merci à vous Citer
solmhyrn Posté(e) le 21 janvier 2010 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2010 Bonjour, Petit nouveau sur le forum et dans ce sport également, je suis à la recherche de conseil !!! J'ai une compet samedi 1er match à 10h30 et le second à 20h !!! Je souhaiterais savoir quelle alimentation choisir et vers quelle heure je dois me restaurer. Je n'ai pas envie d'être "sec" pour le match de 20h. Quoi manger pour me refaire une santé pour le match de 20h. Merci à vous Tu peux manger normalement, y a pas de problèmes là dessus à notre niveau. Le seul truc, c'est qu'il ne faut pas manger à moins de 3h00 du match, sinon,ça peut avoir tendance à être... comment dire... inconfortable; Pour 20h00, je dirai un solide 4h, sans trop de laitage, et puis plus rien. Évidemment, tu peux aussi te faire une ration de pâte à 16h00... ça reste l'idéal mais ce n'est pas absolument nécessaire. Ce qu'il faut surtout avant un match, au delà de l'alimentation, c'est bien s'hydrater. C'est surtout la déshydratation qui va causer une perte significative de performance. Citer
manolo Posté(e) le 21 janvier 2010 Auteur Signaler Posté(e) le 21 janvier 2010 merci du coup je vais me faire des carbonara pour mon 4h de samedi Pour éviter la désydratation faut boire avant et pendant; de l'eau sucré; ou boisson énergétique ? Citer
marie Posté(e) le 21 janvier 2010 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2010 De l'eau normale suffit amplement. Si jamais tu as des crampes, tu peux mettre un peu de sel dedans. Etire toi bien après tes matchs pour éviter les courbatures. Pendant le match tu peux manger des barres de céréales par ex aussi. Fais une petite recherche, tu trouveras des topics sur le sujet (boisson, alimentation pendant le match, etc ...) Citer
solmhyrn Posté(e) le 21 janvier 2010 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2010 merci du coup je vais me faire des carbonara pour mon 4h de samedi Pour éviter la désydratation faut boire avant et pendant; de l'eau sucré; ou boisson énergétique ? J'ai dis des pâtes, pas des carbonara. La sauce, ça risque d'être un peu indigeste. Citer
manolo Posté(e) le 21 janvier 2010 Auteur Signaler Posté(e) le 21 janvier 2010 De l'eau normale suffit amplement. Si jamais tu as des crampes, tu peux mettre un peu de sel dedans. Etire toi bien après tes matchs pour éviter les courbatures. Pendant le match tu peux manger des barres de céréales par ex aussi. Fais une petite recherche, tu trouveras des topics sur le sujet (boisson, alimentation pendant le match, etc ...) J'ai commencer par ca, mais je n'ai rien trouvé ???? Cela me surprends d'ailleurs je m'y suis probablement mal pris ! Citer
fabisthere Posté(e) le 21 janvier 2010 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2010 J'ai commencer par ca, mais je n'ai rien trouvé ???? Cela me surprends d'ailleurs je m'y suis probablement mal pris ! Tu peux aussi faire une recherche sur google du style : "alimentation avant match tennis classim", le résultat est parfois meilleur qu'avec le moteur de recherche du forum. il y a ici Mais j'avoue que je viens de faire une petite recherche rapide et je n'ai rien trouvé d'autre non plus. Perso, j'essaye de manger le moins possible avant un match, des trucs légers, juste pour ne pas avoir faim. Du style pâtes avec un peu de jambon, ou simplement du pain. Par contre, en plus de bien t'hydrater (qui est très important), je te conseille de prendre quelque chose à grignoter pendant ton match, pour éviter une mauvaise faim. Le plus souvent, les gens prennent des bananes car le sucre de ce fruit est rapidement assimilé par l'organisme et constitue donc une ressource d'énergie qui agit rapidement. sinon, il y a les gaufrettes, et autres encas coupe faim (barre de céréales,...) Citer
David85 Posté(e) le 21 janvier 2010 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2010 Moi je mange un grec avant de jouer, ca marche aussi. Ou alors, quand c'est avant 14h, je mange carrément rien du tout, j'arrive pas du tout a manger le matin... Citer
D4vs Posté(e) le 21 janvier 2010 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2010 J'ai dis des pâtes, pas des carbonara. La sauce, ça risque d'être un peu indigeste. Les pâtes sans sauces sont immangeables Moi je mange un grec avant de jouer, ca marche aussi. Ou alors, quand c'est avant 14h, je mange carrément rien du tout, j'arrive pas du tout a manger le matin... Un grec . Je suis donc pas le seul à me faire plaisir de temps en temps alors. Citer
David85 Posté(e) le 21 janvier 2010 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2010 Un grec . Je suis donc pas le seul à me faire plaisir de temps en temps alors. C'est pas "de temps en temps" avec moi... Le macdo, les grecs et les pizzas font partie de mon alimentation régulière Citer
sami54 Posté(e) le 21 janvier 2010 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2010 et t'arrive a etre 4/6 avec cette mal bouffe ? je vais ptet modifier mon alimentation alors Citer
solmhyrn Posté(e) le 21 janvier 2010 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2010 les 3h avant-match c'est théorique perso il m'arrive de manger à 12h pâtes + bifsteak (souvent le repas d'avant-championnat) pour match à 14h edit : on avait un sujet plus complet, pas trouvé peut-être squeezé pendant le ménage-classim la règle des 3h, c'est une généralité. Il y a après des ajustements en fonction de chacun. Si ton estomac le supporte, y a pas de problème. Moi par exemple, je ne mange jamais pendant un match. Ben y en a qui ne peuvent pas s'en passer... Citer
tazjudo Posté(e) le 21 janvier 2010 Signaler Posté(e) le 21 janvier 2010 Pour une telle situation, à savoir matchs 10H30 et 20H00 Moi je ferais: Debout assez tôt avec un petit dejeuner sucres rapides à savoir: biscottes ou pain avec beurre allégé, confiture, miel etc...yaourt arômatisé style yop, fruits... Match 10H30 si pas de retard...(barre de céréales, banane ou fruits secs) Après le match, il faut se realimenter en protéine pour les muscles, donc comme indiqué au dessus, l' ideal ( pâtes, blanc de poulet, thon, blanc d' oeuf,)... Suivant l' heure de fin de ton premier match et l' heure de ton dejeuner, une alimentation sera nécessaire avant ton match de 20H00 difficile de savoir à l' avance mais il te faudra quand même un petit encas sucré 2 à 3 heures avant... Au niveau boisson: Je prends de l' eau avant et après le match. Une boisson energétique pendant... Citer
David85 Posté(e) le 22 janvier 2010 Signaler Posté(e) le 22 janvier 2010 et t'arrive a etre 4/6 avec cette mal bouffe ? je vais ptet modifier mon alimentation alors Gael Monfils arrive même a être 12e mondial en mangeant ca... Citer
Djo Posté(e) le 3 avril 2011 Signaler Posté(e) le 3 avril 2011 Match prévu à 11h30 sauf que s'il y a du retard comme la semaine passée, ça va commencer à 13h et là j'avais eu faim !! Quoi manger là bientôt ?! edit : bon bah ça a été 2 oeufs au plat + mini-sandwich au jambon T'arrives à courrir avec ça ?? Perso il me faut un bon plat de pates + viande sinon j'ai trop la dalle et je donne rien ! Citer
Djo Posté(e) le 3 avril 2011 Signaler Posté(e) le 3 avril 2011 Pâtes-viande à 10h, impossible pour moi Je fais le même repas que toi à 12h quand j'ai match à 14h, oui Ah oui le matin c'est chaud ! Au pire, tu peux te lever 30 min avant l'heure prévue, boire un petit café, comme ça t'asla sensation d'avoir pris un petit dej, et ensuite te remplir la panse convenablement Citer
smallville67 Posté(e) le 3 avril 2011 Signaler Posté(e) le 3 avril 2011 le matin un thé, pain 6 céréales, miel, confiture églantine et de l'eau, de l'eau, de l'eau l'aprem pâtes au blé complet, blanc de poulet, poissons, sans sauce, sans sel ...bien évidement!! après match VIANDES GRILLEES.....YEAHHHHH FIESTA!! Citer
+Jeromemx Posté(e) le 3 avril 2011 Signaler Posté(e) le 3 avril 2011 match a 14.30, j'ai mangé à 12h: petit plat de pates, sauce tomate et 2 trchs de jambon allez c'est parti Citer
Djo Posté(e) le 3 avril 2011 Signaler Posté(e) le 3 avril 2011 mais tu arrives à manger des pâtes à 10h ?! Bah oui ça me pose aucun problème Citer
smallville67 Posté(e) le 3 avril 2011 Signaler Posté(e) le 3 avril 2011 parce ce que le sel déjà inclus dans les aliments conditionnés... Citer
JojoKoto Posté(e) le 30 juin 2016 Signaler Posté(e) le 30 juin 2016 il y a 12 minutes, nat54 a dit : Depuis ma simili hypo en finale la dernière fois, je prends une de ces barres avant d'aller en match. En + elles sont très bonnes. http://www.decathlon.fr/ultra-pate-damande-sport-25g-id_8321516.html Les paquets de fruits secs, c'est ce qu'il y a de mieux. Grosso modo, l'alimentation de base à la montagne. Citer
Yam Posté(e) le 1 juillet 2016 Signaler Posté(e) le 1 juillet 2016 Sandwich viennois Kébab froid et une bouteille de cristalline gazeuse pour ma part, 1:30 avant mon match ce soir. C'est juste histoire de pas avoir le ventre vide. Et pis y'avait rien d'autre à la boulangerie. Pendant le match, eau + eau sucrée et ça doit suffire. Citer
JojoKoto Posté(e) le 1 juillet 2016 Signaler Posté(e) le 1 juillet 2016 Le 20/01/2010à19:29, David85 a dit : Moi je mange un grec avant de jouer, ca marche aussi. Ou alors, quand c'est avant 14h, je mange carrément rien du tout, j'arrive pas du tout a manger le matin... Mais sinon, moi je rejoins David85, j'ai déjà tapé Choucroute, Cassoulet ... rien que du léger juste avant un match (1/2h avant même). Bon, après faut avouer je digère pendant le match parfois ... Enfin, le pire, c'est quand tu sens la choucroute en transpirant, un bon moyen de faire sortir l'adversaire de son match. 1 Citer
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