VALO Posted September 5, 2007 Report Posted September 5, 2007 Salut tout le monde j'ai commencer a faire de la muscu depuis fin Aout je sais qu'il ne faut pas en faire trop top sinon cela stope le croissance mais quelle muscle ou partie du corp en particulier ne faut-il pas muscler trop to car j'aimerais bien préserver ma santé Merci pour vos réponse Quote
mathieu200401 Posted September 5, 2007 Report Posted September 5, 2007 Salut tout le monde j'ai commencer a faire de la muscu depuis fin Aout je sais qu'il ne faut pas en faire trop top sinon cela stope le croissance mais quelle muscle ou partie du corp en particulier ne faut-il pas muscler trop to car j'aimerais bien préserver ma santé Merci pour vos réponse Le pied droit, fais attention ... trop de musculation et tu risques de finir par marcher a cloche-pied, tres embetant ... Quote
christine972 Posted September 5, 2007 Report Posted September 5, 2007 je croyais que c'était un topic pour vanter les mérites du body building! Quote
mathieu200401 Posted September 5, 2007 Report Posted September 5, 2007 je croyais que c'était un topic pour vanter les mérites du body building! Idem au début, mais avec Valo je m'attendais a tout autre chose, je suis servi Quote
VALO Posted September 5, 2007 Author Report Posted September 5, 2007 Personne ne répond a ma questions Quote
christine972 Posted September 5, 2007 Report Posted September 5, 2007 ben je serais toi, je commencerais par muscler mon cerveau... pas de risque que ça t'empêche de grandir! ok, je sors Quote
Mel_79 Posted September 5, 2007 Report Posted September 5, 2007 non reste je la trouve tres bonne et réaliste !!!!! Quote
Guest sir_mullich Posted September 5, 2007 Report Posted September 5, 2007 il faut surtout que tu muscles ton dos si tu es grand le plus important pour le tennis d'après ce que j'ai vu ce sont les grands dorsaux, et ensuite viennent les fessiers, fléchisseurs de la main, triceps, biceps, abdominaux, quadriceps, mollets à mon avis si tu te muscles naturellement tu ne risques pas trop d'avoir des problèmes de croissance, ça concerne plus ceux qui prennent des produits un peu dangereux ça Quote
slapshot Posted September 6, 2007 Report Posted September 6, 2007 Slut !! Pour ce qui est de la musculation, privilégie les cuisses, mollets (en faisant du vélo, en courant (fractionné/footing), les abdos et les lombaires, et ce qu'on appelle la chaine scapilaire (tout ce qui tourne autour de l'épaule...) sans oublier ton bras... A mon avis commence par du vélo et du fractionné (tu travailleras ton coeur et tes jambes), + series de pompes & abdos...ça devrait suffir, après si tu veux plus de masse, pas le choix, il faudra soulever de la fonte... @+ Quote
Orochimaru Posted September 6, 2007 Report Posted September 6, 2007 Fais gaffe, sinon tu vas finir comme Richard Sandrak Quote
steph71 Posted September 6, 2007 Report Posted September 6, 2007 merci de faire un effort d'orthographe surtout dans les titres des topics :angry: Quote
Kissifrott Posted September 6, 2007 Report Posted September 6, 2007 Moi je préconise plutôt une musculation intensive des gambettes direction l'école avec un focus tout particulier sur la stimulation du cerveau en cours de français !!! Quote
Lasquarte Posted September 6, 2007 Report Posted September 6, 2007 Salut tout le monde j'ai commencer a faire de la muscu depuis fin Aout je sais qu'il ne faut pas en faire trop top sinon cela stope le croissance mais quelle muscle ou partie du corp en particulier ne faut-il pas muscler trop to car j'aimerais bien préserver ma santé Merci pour vos réponse sa pourrait faire quelque chose si tu en faisait a grande dose apresje sais pas ce que tu appelles la muscu si c'est juste du renforcement musculaire sa va tu peu y aller apres si c'est 3/4 fois par semaines et de la vrai muscu fait attention Quote
Decaur Posted September 6, 2007 Report Posted September 6, 2007 Salut tout le monde j'ai commencer a faire de la muscu depuis fin Aout je sais qu'il ne faut pas en faire trop top sinon cela stope le croissance mais quelle muscle ou partie du corp en particulier ne faut-il pas muscler trop to car j'aimerais bien préserver ma santé Merci pour vos réponse Commence par te muscler le cerveau Quote
VALO Posted September 6, 2007 Author Report Posted September 6, 2007 Justement je fais du dévellop"s coucher avec une barre de 35 Kilos ensuite je fait un truc pour les trapézes Quote
Lasquarte Posted September 6, 2007 Report Posted September 6, 2007 t'en fait combien de fois par semaine ?? Quote
VALO Posted September 6, 2007 Author Report Posted September 6, 2007 TOut les jours d'ailleurs j'en fait en ce moment Quote
greg Posted September 8, 2007 Report Posted September 8, 2007 A 13 ans évite la fonte et les appareils de muscu ! Sinon n en fait pas trop et toujours equilibré abdo --> lombaire droite ---> gauche etc ! Pas trop de travail en resistance non plus : intermittent fractionné ! Après je comprends pas trop soit t as 13 ans et t as un tres bon niveau et tu es encadré soit tu as un niveau plus faible et ta prépa n a aucun interet si t en fais tous les jours !! Quote
Mel_79 Posted September 13, 2007 Report Posted September 13, 2007 T'es nouille ? (ou spaghetti au choix ) Bon niveau de tennis ds ce cas on voit pas pourquoi tu n'es pas encadré physiquement par des "pros" dirions nous... Cela va de soi normalement si tu as un bon niveau... Quote
VALO Posted September 14, 2007 Author Report Posted September 14, 2007 Non jui pas encadré mais de toute facon jfai pas dla muscu pour le tennis Quote
egucha Posted September 14, 2007 Report Posted September 14, 2007 35 kgs de fonte c'est beaucoup trop pour commencer. En plus en période de croissance c'est certainement déconseillé. En principe il faut commencer avec un poids de base, que tu dois déterminer toi-même. Par exemple ton poids de base sera celui pour lequel tu pourras faire 50 répetitions du même geste sans avoir l'impression de forcer. Ensuite tu pars là-dessus pour tes divers exercices de muscu en augmentant très progressivement le poids toutes les trois semaines disons. Le poids de base pourra être différent en fonction de l'exercice et de ta morphologie. Mais il faut faire bien attention, tu devrais te tourner vers un entraîneur compétent en la matière, sinon tu risques des blessures, genre tendinites voire élongations et déchirures musculaires, même en vitesse de croisière au moment où tu te crois tiré d'affaire. Quote
VALO Posted September 14, 2007 Author Report Posted September 14, 2007 35 kgs de fonte c'est beaucoup trop pour commencer. En plus en période de croissance c'est certainement déconseillé. En principe il faut commencer avec un poids de base, que tu dois déterminer toi-même. Par exemple ton poids de base sera celui pour lequel tu pourras faire 50 répetitions du même geste sans avoir l'impression de forcer. Ensuite tu pars là-dessus pour tes divers exercices de muscu en augmentant très progressivement le poids toutes les trois semaines disons. Le poids de base pourra être différent en fonction de l'exercice et de ta morphologie. Mais il faut faire bien attention, tu devrais te tourner vers un entraîneur compétent en la matière, sinon tu risques des blessures, genre tendinites voire élongations et déchirures musculaires, même en vitesse de croisière au moment où tu te crois tiré d'affaire. Mais éce que sa peu stopper la croissance Quote
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