Slane

récupéré ce midi un paire de Solutions speed bien verte ! j'ai trop hâte de les essayer

y dit qu'il voit pas le rapport...

pourquoi est-il revenu au Duralast ?

la liste n'est pas nécessairement cohérente. la 6.1 team est un cadre orienté contrôle, qui n'a pas grand chose à voir avec sa grande soeur. Par ailleurs a prestige S n'est pas un cadre dit "puissant". L'inertie n'est pas le seul facteur de puissance d'un cadre. Qui plus est, c'est un cadre plutôt maniable, et pas si fatigant (comparé à d'autres, bien sûr).

+ prince exo black + ... une foule d'autres cadres

ayé

(y)

tout à fait d'accord

quand je parles de cycles de 6 semaines, c'est pour un programme particulier. Dans ce cas précis je parlais de 6 semaines de renforcement musculaire global (pas pour faire joli), sur une base de 4 séries de 12 à 15 rép (ou 6 x 10, plus efficace à mon avis, mais plus dur). Ensuite on attaque un programme plus long pour travailler l'explosivité. le cycle de 6 semaines concerne uniquement la méthode de travail, que l'on doit faire évoluer régulièrement car le muscle s'habitue vite à travailler d'une certaine façon. En revanche, il est bien évident qu'il faut travailler sur la durée pour obtenir des résultats probants

Hello Sol' c'est notre match de lundi qui t'a motivé ?? plus sérieusement, intéressant ton post ! ton perchiste ne serait pas BIIIP. par hasard ? Si c'est lui passe lui le bonjour de ma part. Concernant ta prépa, je la trouve intéressante. Perso je ne pense pas que tu aies besoin de faire du pyramidal dans un premier temps (programme proposé par K-mille un peu plus haut). Les méthodes "classiques" proposent en général 4 séries de 12 à 15 rép, pour le renforcement musculaire. Je parle bien de renforcement musculaire, ce qui, je pense, est une priorité avant d'entamer un travail spécifique. Il s'agit dans un premier temps d'élever la condition physique générale. Rien qu'avec ça tu sentiras vite la différence. un trop grand nombre d'entre nous veut aller plus vite que la musique (enfin je pense, et j'en faisais partie), en matière de physique. Je te conseillerais donc de faire quelques semaines (en général on parle de cycles de 6 semaines) de renforcement musculaire général, basé sur des charges pas trop lourdes (tu dois pouvoir faire 4 x 15 rep, mais pas 4 x 20 non plus). Ensuite tu pourras attaquer un prog plus spécifique basé sur l'explosivité, si c'est ce que tu recherches.

aaaaaahhhhh c'était de l'humouuuur ? aaah booon !!!

oh le relou....

oui ? :judge:

sinon, peut-être qu'en endigant le flux incessant de conneries que tu débites, nous pourrions éventuellement t'économiser un peu de ta précieuse énergie vitale, énergie que tu aurais tout le loisir de dépenser au début de tes seconds sets...

oui oui, je te suis... : c'est sûr que, quand on est envahi par ça, on est moins présent...

Aïe, tu m'étonnes...

ah si si je vois bien là (y) Je te jure je visualise vachement bien la différence, et je veux bien te croire quand tu parles de mental atteint :lol: :lol: Edit : grillé par Stuffy

:bravo:

he's a Trollman ! ou alors c'est du gucking foutage de gueule. Bref, dans les deux cas, c'est du foutage de gueule, l'un conscient, l'autre non.

on revient en forme dans le championnat classim de déterrage de topic, là !!

et tu fais ça ou ?

ça dépend tu sais. il suffit d'un parc, d'un parcours santé pas trop loin et surtout, (et là je te rejoins) d'un peu d'expérience pour savoir quoi faire, mais tu peux vite te faire tes propres programmes. Ceci dit je pense que ça ne vaut pas le crossfit en club, c'est clair. Ne serait-ce que pour l'émulation du coaching, et pour ne pas faire n'importe quoi.

sauf pour le Ruff code, que je trouve toujours aussi insipide...

non pas nécessairement. On trouve des pratiquants qui, une fois passé l'initiation, pratiquent seul ou en groupe, en utlisant ce qu'ils ont à disposition autour d'eux. Je ne suis pas certain que ce soit conseillé, mais dans le cas de routines simples et sobres, pourquoi pas

ah, ça m'intéresse ça ! tu pratiques en club ? seul ? dis nous tout !