greg

en musculation il n y a pas de relation directe comme pour l endurance on peut pas faire de parallele comme celi de bosser l'anaérobie pour le tennis parce que l effort est similaire ! La muscu c est plus général qd meme ! Touteoifs 4min c est enorme ! je conseillerai pour des niveaux de jeu 4eme 3eme serie un max de 2min ! ( tout depend du joueur en fait, si il sent rien apres 1 min ca sert a rien de le faire travailler 30sec !! ) Perso je m entraine avec 2 min mais je suis qd meme assez sportif malgres mon classement ! et je le fias surtout pour le ski cet hiver faut avouer ! Au final pour moi : tout travail est bénéfique, mais il faut savoir le relativiser par rapport a son niveau ! ptet que des gars comme nadal travail sur des exercices de chaise de 3-4 min ! ( pur hypothese ! il a ptet jamais fait de chaise de ca vie !! ) PS : t es contracté toi qd tu fais un retour de service ?! et 30sec en plus ! tu te contracte avt que l autre ramasse les balles ?

ben c est sur que si tu travail qu en isométrie c est pas forcement le top ! m'enfin en général c eest couplé a autre chose ! un bon exercice c est par exemple de faire la chaise 1min et a 1 min l'entraineur frappe ds les mains et les torturés font un sprint de 10-20metres

c est clair nous on a rien foutu lol !

hum ! il y a de tt ici lol ! Bon juste une précision je pense que le mec qu idit tenir 30min de chaise est marseillais ou champion du monde de descente !? Pour le reste les exercices en isométrie peuvent etre effectués pdt plus de 30s ! Un type d exercice est meme d aller au maximum de ses possibilités et de repeter l operation 2-3 fois ! Et oui cela peut provoquer des microlésions au niveau du muscle ! Mais c'est justement ces microlésions qui vont renforcer le muscle par la reconstitution de fibres collagènes, ce qui reduira la souplesse du muscle par contre ! L'entrainement en isométrie est un des plus difficile mais l un des plus efficace ! Ses effets sont a long terme ! pas ds les 2-3 jours ! Par contre il est traumatisant donc pas trop de séance et pas de cycles trop longs ! Dsl pour les fautes ^^

moi on m a appris PPD = pp dissociée PPA associé ( meme séance mais séparé ) PPI intégré ( physique avec raquette pr etre simple )

Bon déja qlq mises au points ! Sans vouloir imposer n point de vue ! ca fait 4 ans que je vais en cours et ces themes me sont tres familiers ! Par fainéantise je vias pas retaper des cours en intégralité ! si jamais je vois qu un copain ou uen copine l a fait je vous les enverrai ! Ce que ej vias dire ne vient pas de moi mais de mes profs qui sont pour certains des chercheurs et d autres des pratiquants ( préparateur physique actuel du racing club de strasbourg, slectionneur pole france de judo, ex préparateur physique de Sochaux...) Premierement ce que dit M Cometti est foretement décrié, ses méthodes et résultats aussi ! Après qlq remarques pratiques les étirements et échauffement qui précède l'action ne sont que tres peu justifiés scientifiquement hormis pour leur effet prophylactique (pas sur de mon orthographe la ). Toutefois les footings posts efforts sont essentiels notamment pour la baisse de la lactatémie, les étirements peuvent agir ds le même sens. Hormis des aspects psychologiques des footings le lendemain matin ne servent à rien ou presque. L'équipe de lyon par exemple accomplit des scéances post matchs le soi accompagné d'injections de glucose afin de régénerer le glycogène. Voila bcp de choses sont dites ds ce domaine la et vu notre niveau peu nous sert, donc a chacun de suivre sa voie ! NB c est bien l athlético madrid et vu leur classement ! je sais pas si c est bien !

Personnelement j ai eu qlq cours sur les etirements ! master recherhce performance motrice ( cette année ) ! Les 2 points de vu sont defendus par certains spécialistes, toutefois les etirements sont encore largement préféré par les hommes de terrain!

déja entendu parlé de ca ! Nouvea ucourant qui reste très critiqué par les physiologistes ! Toutefois a part un effet prophylactique un échauffement ne semble avoir que peu d incidence sur la performance !

je suis totalement d accord avec toi jusqu au passage ou tarrive au mini tennis ! ( je vais entamer ma 5eme annee a encadrer des mini tennis et un peu moins pour les autres ) ! Mais le lanceur en mini tennis pour des exercices de frappe ca me parait chaud que ce soit un enfant à cet age la !!!

qlq précision on peut enseigner a titre bénévole sans aucun diplome ! l initiateur 1 et 2 ne sont d ailleurs pas des "diplomes" ! Apres si les parents confie leur enfants a une assoc ils doivent etre au courant des modalitses des entrainements ! Pour le reste a moins d un miracle je pense que les formation sont nécessaire parce qu instructive ! derniere chose les inititeurs sont sous la direction des BE mais on est pas obligé etre inititeur pour encadrer ! donc bon... En tt cas la réglementation ne veut pas dire grand chose et interdit les salaires et depuis peu meme les remboursements de déplacements... Donc faites attention ! Il ne faut pas faire n importe quoi, et pdt que vous initiez gardez tjr a l esprit la sécurité ! Cette notion est bien plus importante que ce qu apprend l'enfant ! ( conseil perso ! bien que conseillé par la fédé ! faites gaffe a la formation en cinquonce...) ( je sais meme pas comment ca s'écrit ! )

faut que je fasse un memoire sur 2 an ! j aime la physio, bioméca , neurophysio ! z avez pas une idée marantes ?

hum tu viens de te contredire toi même ! les "bonnes jambes" sont une qualité physique essentielle ! a travailler le plus possible ! Par ailleurs le physique reste primordial dans le tennis ! Toutefois je suis bien d acord que 5 séances de pp en 4ème série c est exagéré ! tiens toi au 3 du lundi mercredi vendredi ! c est bien assez :-p !

payé ! 3 ans c me parait bcp !

j ai deja lu un bon bout et je le trouve pas mal ! En tout cas un gros travail derriere !

bon ben on se croisera ptet un jour alors :-)

ah encore un frere staps :-) je vais lire ca avec bcp d attention ! ca a l'air interessant !! t as fait quel filiere a partir de la maitrise ? ( maintenant master ) je viens de m inscrire en master recherche motricité et performance.

TEST DE LUC LEGER Cette technique s'effectue sur piste afin d'avoir de bons points de repère : Disposer des marques tous les 50 m le long de la piste . Il faut courir selon un rythme régulier marqué par des BIPS qui peuvent être enregistrés sur cassette ou donnés par une trierce personne . A chaque bip il faut avoir franchi la marque suivante . Les marques servent à voir si on a franchi ces 50 m. Mais toutes les 2 minutes, le rythme s'accélère, car les bips se rapprochent . Toutes les 2 minutes , on passe un nouveau palier. La formule de Luc Léger est donc d'accélérer de palier en palier jusqu'à ce qu'il ne soit plus possible de dépasser la marque suivante . A ce moment là , on note le palier qui est atteint et celà donne une indication sur la VO2Max . Cet exercice prend environ 15 à 20 minutes . C'est le teste ! mais ils se sont trompé ds le nom :-) comme moi tt a l heure :-p

c est ca : la !

il ya aussi une regle qui dit qu il ne doit pas toucher plus de 3 cordes !

palier 1 est de 8km/h !

hum j ai faity une connerie ! moi je parlais du leger boucher ! bcp plus interessant et moins traumatisant ! mais bcp plus dur a mettre en place qd on a pas une piset d athlé a disposition ! merci pour les explications mais il y a pas la correspondance des palleir et de la vitesse ! bon on peut tjr calculer en mesurant le tps entre 2 bips !

hum juste une questiont as le site ou tu l as trouve pour savori a quel vitesse il débute !?

c est sympa merci, mais limite ! Il s'arrete assez vite 20min 30sec ! si je me souviens bien c est 20km/h ! perso je me susi arrete a 19min 30 il y a 3 ans ! Bon si je l utilise a mon tennis club il y en a pas qui sortiront des 20 mins ! POur avoir un 20 a l entree en stpas il faut tenir 26min.

ton lie nest mort ! ca m interesse aussi ! siffler c est chiant ! si jamais tu l avais pas finalement j essayerai de numériser les feuilles ! ( la c est un pote qui les a !

surtout util pour connaitre la VMA et permettre de travailler a des allures correctes !