tib59

en conclusion je garde ma LM instinct ou la flex point radical MP est meilleure?

ton topic attire les foules lol désolé je peux pas pas t'aider sur ce point

jcrois jvais acheter un banc c'est mieux

sinon ma mére a acheté des gellules mais 100% végétales pour ne pas avoir les jambes lourdes. il y avait un livret et il y a 2 plantes qui sont utiles pour la prise d emasse musculaire ( bien sur ce ne sont pas les meme que celle de ma mere), c'est le fenugrec et la spiruline toutes les deux sont riches en proteines une ouvre l'apétit tout en régulant le taux d'insuline du pancras, quand le taux est trop élevé on n'arrive pas a prendre beaucoup de poids. c'est peut etre pour sa que je n'arrive pas a prendre beaucoup vous en pensez quoi vous ? ya moyen d'essayer ou pas?

moi j'ai un jeu a a la hewitt mais j'essaye de le changer pour avoir un jeu a la Safin ou a la federer tourné vers l'offensive j'y suis arrivé pendant 2 semaines en trouvant des bons angles, une pure frappe puis cela a disparu....

lol c'est pareil pour moi sa me fait queudalle ( et sa en ennerve beaucoup )

vive le nutella pour prendre du poids !!!

jle commanderais et le père noel me l'apportera

c'est clait faut faire la muscu comme 2e sport parceq'au lycee quand on a fait lycee au début d'annee au lycee et biens les barres elles penchaient du coté gauche....

c'est claitr HEWITT il a de ces bras de barbares maintenant il a quasiment les mêmes que 50 cent en même temps je pense que c'est bénéfique car dans ce tournoi il a été jusqu'en finale

j'avais perdu mon coup droit je l'ai retoruvé il y a 2semaines j'ai une prise tès fermée, avant je faisais ma préparation par le bas, j'ai changé en passant bien par le haut en faisant une belle boucle et en repassant en dessous de la balle ce qui fait qu'avec mes nouveaux partenaires d'entrainement je les dominent facilement, car mon coup droit est devenu précis et puissant en + grâce aux angles que je trouve et à ma nouvelle tactique de jeu je reprends vraiment du plaisir à jouer et dire qu'avant, je galérais pour mettre des points avec mes nouveaux partenaires même la volée je me suis bien améliorée alors qu'il ya 2 semaines , G T la pire quiche de l'histoire ( peut etre a cause du changement de prise) il me manque un bon service ...

faire des biceps classique avec haltères c'est nul j'ai vu sur un site une de ces methodes, dès que je le retrouve je vous le donne d'habitude avec 6kg je peux en faire facilement mais là avec la méthode et 3kg dans chaqe haltère c'est suffisant le mouvement se décompose en 3 mini séries de 10 répetions 1er serie: on pars du bas et on releve jusqu au 1/3. environ 2e série: on pars du 1/3 jusqu au 2/3 du mouvement 3e serie: on fait le mouvement normalmeent et là on sent vraiment que sa travaille bon c'est dur a expliquer mais dès que je retoruves les photos je vous file lelien

c'etait delattre son nom de famille c'était un NC mais qui étatit 30/1 avant c'était un bon gars, il été sympa et tout un avec qui on peut parler ap un match

1 altère de 10kg sa coute 10 euros c'est donc pas très cher

réponse: oui la muscu te servira mais bien sur comme le disent les autres il faut avoir un alimentation spéciale lorsqu'on pratique la muscu et la muscu te fera prendre de la masse car quand ta finis ta scéance et que c'est l'heure du repas là tu vas pas manger comme 4 mais comme 10. sa te stimulera l'appétit aussi pour prendre de la masse et du volume il faut faire des séries répét qui entrainent l'asphyxie musculaire ( faut faire sa après 2/3 scéances) et bien récupérer 3 minutes entre chaque séries sinon t'arrivera plus à soulever les poids

moi j'adore les surfaces rapides. le quick je deteste je trouve que cette surface est pourrie

mon père en tournoi me coach ossi ( ceux qui autorisent) mais maintenant il le fait plus car je l'écoutais pas lol et tout ce qui me disais sa m'ennervais

mais on peut avoir les motivations avant le match et tout perdre à cause du stress c'est pour sa que souvent je me prends des tôles au 1er set.... mais là sa commence à aller mieux

pourquoi ATTENTION ?

mais la masse sa aide au tennis. formule de l'energie cinétique que l'on imprime a la balle Ec= 1/2 masse* vitesse² comme quoi sa sert la physique chimie

http://www.musculaction.com/prendre_masse1.htm http://www.musculaction.com/index.htm il est bien fait ce site je trouve

[ vas y balance le nom du site! ←

voilà après mes déboires de deifférents matchs 6/1 6/1 2 ou 3X 6/0 6/3.... voici la nouvelle histoire....de tibo me revoici au quesnoy je joue un NC ( bien sur je me suis douté qu'il était classé avant) tout recommence comme d'habitude les balles qui ne passents pas le filet... 6/1 pour ladversaire au changement de coté j'ai revu mes démons 2eme set il mene 1/0 je ressere le jeu et recommece a me battre conséquence du beau jeu de part et d'autre 3/3 la je sers... jeu très accroché je gagne 6/3 3eme set je mene 2/0 il reviens a 2/2 et mene 3/2 tout sa avec du beau jeu je trouvais des beaux angles.... je reviens a 3/3 comme au 2e l'adversaire et moi disputons un jeu tres accroché je perds , et le set m'echappe 6/3 le gars était 30/1 avant, et tout le monde ma dit que j'avais TRES TRES bien joué ( alors que d'habitude je jouais comme une merde) comme quoi le courage est une arme non?

excusez moi je reviens de vacs' donc Ok pour moi la muscu sa fonctionnerait pour le tennis et développer ma musculature du haut du tronc car je suis pas très gros des épaules et je ne possède pas de gros bras. j'ai vu sur des sites de muscu, que pour les personnes du même type morphologiques que moi ( qui mange tout ce qu'il veule sans prendre un gramme) la meilleure manière de prendre du muscle est bien sur d'avoir une alimentation adaptée et de faires des exos plus intensifs mais plus courts. cette scéance est elle adaptée: 8kg développé couché: 10 séries 15 répet 8kg biceps: 5 séries 8répets élevations latérales ( 6kg) séries 10 répets: 8 dorsaux 8kg séries 10 répets 10

merci dionysos et les autres au lieu de dire que 10kg cé pas assez, achetez en et dites moi combien de kg vous portez en combien de séries et combien de répét pour chaques exos.....