petesampras76

Bonjour ça veut dire quoi avoir un problème sur la chaine postérieure ? En effet je ne me considère quand même pas obèse. Donc là j'ai recommencé à faire du vélo, mais juste une petite sortie en VTT et ça va pour l'instant pas de douleur. Merci

bonjour alors je me suis fait une élongation sur chaque cuisse puis rechute sur une cuisse alors que je courrais lentement. La dernière m'est arrivée au mollet gauche. Et là depuis je ne sais plus quoi faire de peur de me blesser. Je vais essayer le vélo dans un premier temps je pense. Après si vous avez des idées je suis preneur. a bientôt

Bonjour cela fait déjà 3 fois cette année que je me fais des elongations. Verdict de mon médecin il faut perdre du poids et vous entraîner physiquement. Quel programme me conseiller vous ? Je fait 1m81 pour 94kg merci

bonjour à tous Je continue plus ou moins mon régime. Pour rappel le matin c'est : yaourt + café ou thé midi : légumes cuits + viande + yaourt + fruit soir : crudités ou soupe + légumes ou sandwich jambon + yaourt + fruit quand je dis moins le week end je me lache un peu plus le samedi soir et le dimanche j'en profite (apéro, fromage et dessert). alors verdict je suis déjà à 89 kg j'estime qu'il faut encore que je perde 8 kg. au niveau de l'activité physique : 1h30 de tennis par semaine dès lundi je commence le vélo et la course à pied

Bonjour, je suis allé voir ton site mais je veux pas grossir pour être un bodybuilder, surtout au tennis ça sert à rien. La méthode lafay j'ai acheté le bouquin mais il est resté au placard car c'est trop dur pour moi. désolé. Autre infos j'ai lu dans les commentaires que mon petit déjeuner était trop léger. C'est vrai que pour certains ça peut l'être mais je tenais à vous préciser que j'ai un travail de bureau donc sédentaire et que je ne commence le boulot qu'à 9h30 le matin. C'est sur que manger un yaourt et un café si on a un travail physique c'est pas assez. voilà. J'ai faire 50 abdos hier, je suis à 90kg donc j'ai perdu 5 kilos en environ 2 semaines.

Bonjour à tous dans mon régime actuel je mange quand même du pain entre 1 et deux tranches pour le repas du soir. Pour les féculents j'essaye d'en manger environ 2 fois/ semaine à midi mais je mélange avec des légumes cuits donc pour l'instant ça marche. je commence à faire quelques abdos pour perdre mon petit bide et ça devrait aller. je vous raconterais chaque semaine ce que j'ai fait

Bonjour à tous alors je vous présente mon 1er bilan suite à mon régime et à un début de sport. J'ai déjà perdu 4kg. je fais désormais 91kg. voici mon programme diététique. Petit déjeuner : 1 café ou 1 thé + 1 yaourt Déjeuner : viande + légumes+ yaourt +fruit soir : salade composée + légume cuit + yaourt + fruit Le week end : Samedi soir : apéritif + biscuits salés+ repas habituel. Le dimande : à midi : apéritif, entrée viande + légumes+ fromage +fruit et gateau. mon activité sportive tous les jours : 5mn à 10mn de wii fit toute la semaine. Promis la semaine prochaine je me remets au jogging

je me donne 6 mois, je suis pret à faire 2 à 3 séances par semaine. pour mon mode de vie j'ai un travail sédentaire puisque je bosse dans un bureau. Au niveau alimentation, je me suis mis au régime. le matin : yaourt+café. le midi : crudités+ légumes + viande+yaourt+fruit le soir : plus léger crudités+ jambon ou poisson+légumes+yaourt+fruit. voilà merci de m'aider. j'aime le sport mais j'ai diminué avec l'arrivée de ma fille et je n'arrivais pas à me motiver mais j'ai vraiment envie de reprendre. merci

Bonjour je suis 15/4 je fais 1m81 et 95kg. Ayant pris du poids je souhaiterais atteindre mon poids de forme qui est de 81kg quel programme devrais je suivre ? Actuellement je m'entraine au tennis une fois par semaine et je souhaite refaire du sport régulièrement. J'aimerais faire du jogging mais j'ai peur pour mes genoux. Pour info je viens de me mettre au régime. Pourriez vous me proposer un programme physique clé en main car j'ai besoin de planifier les choses. merci

bonjour etant moi meme juge arbitre, ça peut arriver de faire jouer des matchs entre des joueurs de classement différent même si c'est rare. En effet ça dépend du nombre de joueurs au départ, du retrait de certains. après c'est vrai que normalement on doit faire un tirage au sort mais ça dépend aussi des disponibilités des joueurs. voilà espérant t'avoir éclairé

Bonjour tu sais kevin 93 j'ai commencé le tennis à 16 ans aussi j'ai grimpé petit à petit pour arriver à 15/3 à 31 ans. bon cette année je repars à 15/4 après une saison gachée par une très grosse entorse de la cheville. Si tu peux pas t'entrainer plus dans ton club je te conseille de jouer en dehors des cours c'est le plus important. après tu peux aussi faire du mur moi j'en ai fait plein et ça m'a aidé mais le plus important c'est de jouer en variant les partenaires c'est mieux. pour travailler ton physique je te conseille aussi la course à pied ou de pratiquer un sport complémentaire. voilà à bientôt peut être

J'ai finalement acheté sur ce site avec deux npro modèle 2007 pour 182 Euros port compris (avec 2 tee shirts pas terrible mais bon). je ne regrette pas en plus ils font vraiment des facilités de paiement et très rapide. C'est génial je le recommande en tout cas.

Bonjour, je suis allé voir sur www.badaboum.eu qui propose des raquettes à prix cassé. connaissez vous ce site ? merci de me dire ce que vous en pensez merci

je suis JAT2 également Au lieu de dire qu c'est sur invitation, il te suffit de ne pas préciser de date limite d'inscription et de préciser que les inscriptions sont closes à tout moment. je vois pas ce que tu peux risquer, c'est toi le boss du tournoi. il te suffit de te dire que tu veux 50 personnes et à 50 tu bloques ou tu mets sur liste d'attente

bonjour ayé me voilà muté en isère dès le début octobre je qui l'ardèche et le beau club d'annonay pour le tennis club de vienne avec ses nombreux cours en terre battue. peut etre l'occasion de devenir enfin bon sur cette surface car jusqu'à présent je n'ai jamais gagné un match sur cette surface. à bientôt

bonjour en tant que juge arbitre je me permets de te repondre a ce sujet. Ce joueur puisqu'il a été 3ème série doit obligatoirement etre informe par son club. il doit etre reclasse au minimum 30/3 cependant il a pu passer entre les mailles du filet si il a signalé qu il ne souhaitait pas faire de competition. je te comprend car c'est pas marrant. ca changera peut etre avec les nouveaux classements intermédiaires meme si les resultats ne sont pas rentres immédiatement.

bonjour, le renforcement musculaire est absolument nécéssaire pour progresser au tennis. Ce qui me semble le plus important c'est le gainage après tout dépend de tes objectifs tu as quel niveau ou vers quel niveau aspires tu? La musculation c'est important mais toujours y combiner a des exercices de souplesse. En effet j'ai des amis qui se sont mis a la musculation dans le club local. d'accord ils soulevent des poids mais ils sont tout raide. voila a bientot

bonjour je suis JAT2 je suis juge arbitre depuis 10 ans environ. tu sais c'est pas facile d'etre JA. il faut voir comment on travaille. on a l'inscription que 1 ou 2 jours avant de faire les tableaux donc pour vérifier les classements des gens c'est pas facile. je n'ai pas le moyen de savoir si le joueur a été classé mieux avant de le mettre dans le tableau. Tu ne parles pas aussi du probleme du mec qui est NC mais qui n'a jamais été 3ème série qui écume les tableaux jusq'a 15/5 sans pouvoir le reclasser avant septembre sauf si on a enregistré officiellement ses résultats avant mai. voilà

y a t il un nombre minimal de joueurs pour organiser une consolante ?

bonjour à tous comment faire pour tester les cordages wave tennis? J'ai un classement de 15/4 Merci à bientôt petesampras76

je recherche plutot des séances de préparation physique. J'ai bien lu ton dossier il est interessant pour les initiateurs de tennis c'est plus pour enseigner en école de tennis. moi je cherche des trucs plus sur le physique merci

bonjour ton dossier est très bien fait en tout cas pour un spécialiste. Heureusement que j'ai fait STAPS tu m'as remémoré des trucs par contre c'est vrai que dans l'application c'est difficile. pour ma part j'ai du mal à me planifier des entrainements. aussi je recherche des séances toutes prêtes avec différents objectifs durant l'année? J'ai pas les moyens d'avoir un coach perso merci

personnellement j'utilise JATENNIS car il a l'avantage d'être gratuit. Pour nos tournois c'est très bien notammant l'export et l'import de joueurs depuis Excell. pour faire la programmation aussi meme si on change tout le temps. pour moi c super. J'ai fait de gros tournois avec jusqu'à 250 joueurs. Je n'ai jamais essayé le logiciel LET même si la FFT pousse pour qu'on l'utilise car à mon avis ils ont des intérêts financiers dedans. à bientôt

Je ne me considère pas comme un vieux briscard de la 3ème série même si ça fait 9 ans que j'y suis de +30 à 15/4. Je suis actuellement 15/4. Pour moi aussi le pallier de 30/1 à 30 a été dur. Le plus important pour monter 30 c'est d'avoir un minimum de régularité et donc de physique. Après de 30 à 15/4 il faut avoir un ou deux coups fort pour moi c'est le service et le revers. Car à ce niveau il faut commencer à prendre plus de risques même si il y en a qui montent 15/1 juste avec un physique d'acier. voilà mes conseils. petesampras76

bonjour, si tu veux te débarasser je te donne un conseil qu'un ami m'avait donné alors que j'avais entamé une brève carrière de basketteur (qui n'a duré que 6 mois) en complément du tennis. Plutôt que de t'entêter à chercher une marque de chaussettes, je te conseille de jouer avec 2 paires de chaussettes. Ca vaut ce que ça vaut mais en tout cas ça marche. Voilà à bientôt