Rico

Je préfère regarder le coté positif quand tu bascules en sénior+ ou V1 Si chaque année tu te maintiens en classement, ou que tu réalises les mêmes temps sur les mêmes course, il faut se dire que tu progresses :-) Ne pas non plus oublier, surtout en course à pieds , qu'avec l'âge le coeur vieillit et ta FCM baisse inéluctablement.

Et oui on est tous le monstre de quelqu'un, comme on est tous le con de quelqu'un aussi d'ailleurs

Lol j'ai ri en me sentant visé. pfff. Et moi qui suis allé vers la course à pieds car j'en avais marre des vieux cons au tennis, s'ils me suivent je suis mal barré ! On perd donc en vitesse de bras au tennis comme on perd en vitesse en course à pied. où est la différence ? ceci dit je te rejoins sur l'explosibilité et la vitesse de déplacement, c'est quand même plus marqué au tennis. Mais sur du court, ça reste compliqué de s'améliorer en course à pieds...on stagne en augmentant les doses de travail.

Pour nous c'est toi le monstre trollix ! Pour revenir au sport où on peu progresser à tout âge il faut comparer ce qui est comparable. C'est sur qu'un gars qui a joué au tennis de 6 à 25 ans qui arrête et reprends plus tard aura du mal à progresser en reprenant idem pour la course à pied un gars qui fait au hasard 32'20 au 10km jeune aura bien du mal à faire le même temps à 40ans. Par contre il aura une expérience une connaissance de son corps qui lui permettra d'assurer mieux que les petits jeune sur du long. Au tennis le vieux briscard utilisera aussi son vécu pour gérer les moments importants. Donc sera plus efficace à défaut d'être meilleur.

Bon c'est aussi l'expérience qui parle à mon avis. Mais attention sur les épreuves longues les plus jeunes se professionnalisent et la préparation est bien plus fine qu'au début. Les ultra c'est quand même assez recent comme sport.

Ouch ah oui ça doit piquer. Merci pour le partage Bon si on revient ici en t'insultant c'est qu'on aura bien fait ta séance [emoji23]

Cool merci de ton retour. Je suis sur que tu pourrais nous apporter plein de conseil suite à ton expérience. Moi j'aimerai bien que tu nous donnes 2/3 séances qualitatives qui font mal. Ta façon de t'entraîner était elle basée sur ta vma,ta fc, tes seuils etc. Enfin si tu as du temps à tuer pour ça ici on doit tous faire pas mal d'erreurs si t'en vois n'hésite pas

Ah, reprise de débat intéressante, je m'engouffre dans la brèche ayant pratiqué le tennis assidûment comme un doux dingue et prenant le même chemin avec la CAP. Pas mal le concept des courses à pieds à carrouf, en plus au retour tu travailles la résistance en ajoutant du poids, à tester () Courir pour courir sans objectifs précis oui forcément ça va vite être très rébarbatif. Disons que faire son footing pour entretenir le cardio dans le cadre d'une ppg destinée à la pratique du tennis en compet, forcément on va rentrer vite de le redondant chiantissime. par contre, se fixer des objectifs de progression, de nouveaux défis à travers différent types d'épreuves, on n'est plus du tout dans la même démarche. Concernant le bien être en fin de course, et la fameuse endorphine, il est clair que l'état de fatigue entre un match en 3 sets de 3 h et un semi n'ont rien à voir. D'autant qu'en tennis la fatigue va être beaucoup plus mentale. pas sûr qu'un tennisman(woman) secrète beaucoup d'endorphine, de l'adrénaline peut être non ? Penser que la course à pied ne demande pas de maîtrise technique est aussi une grosse erreur (bon c'est vrai qu'à priori, de loin il suffit de mettre un pied devant l'autre ça n'a pas l'air pied compliqué). En fait, ça l'est vraiment (bon, vous allez me rétorquer qu'un enfant de 6 ans a une meilleure technique de course qu'un adulte et vous n'aurez pas tort en plus !). Les objectifs, on se les fixe aussi en course à pieds en début de saison, et il peut y en avoir : objectifs de temps sur routes, objectifs de distance et dénivelé en trail, expériences diverses et variées (Trail de nuits, course par équipe, course en montagne, kilomètre vertical, Trail court / long et j'en passe...) bref il y a de quoi faire et ça ne se limite pas (en tout cas c'est mon cas perso) à courir un 10km en 40'. en tennis on a quoi comme objectif ? le maintien, la montée, se faire plaisir, gagne un ou 2 championnat individuel ? Après avoir écumé toujours les même tournoi, rencontré 10 fois les même joueur, m'etre maintenu autour de 15/1 pendant 10 ans, on sont les véritables nouveaux objectifs ? Honnêtement, aujourd'hui je m'ennuie mille fois plus sur un court que sortir et aller me balader et découvrir de nouveaux coins (pour le coup, on a l'embarras du choix). En effet, la première année est hyper grisante et gratifiante, tu progresses de folie et quand vient la stagnation (qui est somme toute normale au bout d'un moment) tu es tenté d'augmenter le volume et tu risques la blessure. Il faut donc savoir être raisonnable (se reposer !) et ne pas se frustrer quand sur la même courses d'une année à l'autre, malgré l'entrainement on fait pareil ou moins bien (et oui ne pas oublier qu'on a aussi un an de plus, qu'il faisait 10° et 20 % d'humidité en plus etc...) oui et non , c'est comme le tennis en fait. Par contre, mes meilleurs moments en courses à pieds sont les épreuves par équipes (en relai ou tu te défonces pour les copains et tu exploses tes temps), ou bien en épreuves duo : on courre ensemble 2*25km en montagne sur 2jours, on s'adapte aux coups de moins bien de l'autre, une vraie aventure humaine, à mon sens aussi fort voire même plus fort qu'un double décisif gagné en mpe en finale de ligue. voilà, je prêche un peu pour ma (nouvelle) paroisse, sans oublier que j'ai pendant longtemps eu du mal à retrouver en course à pied le coté Ludique du tennis. Ce serait aussi intéressant d'avoir dans le débat l'autre vision des choses, celle de notre ami @trollix qui si je ne m'abuse a fait le chemin inverse (de la course à pieds au tennis).

sur le papier est ce que ça ne ressemblerait pas à ma vieille fischer M-Pro-One-98-UL/SL (295/310): souple (ra58), profilée, stable, confortable (j'avais adoré ce cadre à l'époque, plusieurs saisons avec les 2 versions) https://www.tennis-warehouse.com/reviews/MP198S/MP198SReview.html

Oui je te rejoins là dessus. Même démarche, beaucoup d'abnégation pour au final avoir de super sensations et beaucoup de plaisir. Ceci dit ces moments sont rares et c'est bien de voir que certains arrivent à vraiment en profiter. LeViking reste super positif dans son récit même malgré ses douleurs gastriques, preuve d'un gros travail effectué sur lui même. Chapeau !

Evidemment le gars avec une vma de 15, même avec tout l'entrainement du monde, ne fera jamais 2h50 au marathon.

ouf, on fait pas le même sport...2h38'12, soit 15.9 à l'heure, 3'46 du kilo...et t'as 260 bonhommes devant...paye ta densité quand même Bon après, on a rien sans rien, le gars tourne à 80/100 bornes par semaines 6 jours sur 7 donc voilà quoi

Bravo @leViking pour ton 1er marathon, tu l'as fini, et pas loin de ton objectif. Tu es un marathonien désormais. Oui c'est ton ventre qui a eu raison de ton chrono, et ce n'est pas si rare que ça. Je ne voulais pas t'alarmer juste avant ton départ mais les gels pour moi ce sont pas idéaux, et beaucoup ne les digère pas. Le problème c'est qu'on ne s'en rend pas compte tant qu'on n'a pas fait d'épreuves longues. Moi ils m'avaient clairement détruit lors de mon trail de 45km et 3000d+, j'avais fait les 10 derniers bornes à l'agonie (impossible de courir en descente c'est pour dire...), et pourtant les jambes étaient là...depuis j'ai échangé avec des amis amateurs d'ultra, certain m'ont parlé d'un gars, coach de formation, qui fait des produits adaptés aux efforts long (repas, boisson, barres), et qui combat les gels à base de tout glucose. je ne veux pas nécessairement en faire la pub ici, mais si vous voulez je peux donner le noms des produits. il fait aussi des vidéos sympa sur la diététique la prépa, l'organisation des objectifs sur l'annéee etc etc.... C'est bien sûr plus orienté trail mais je pense qu'il y a du bon à prendre. Bref, encore bravo et merci d'avoir partagé ici ton aventure. On va s'ennuyer maintenant ! ;-)

Tu fais durer le suspence. On a hâte

Tout est sous contrôle.[emoji6] Pour les tetons tu peux aussi opter pour de la crème anti frottement type nok ça fonctionne bien. Envoyé de mon LLD-L31 en utilisant Tapatalk

Hello Je suis pas un grand fan des gels surtout sur des sorties longues. Les sucres rapides sont une vraie fausse bonne idée et ça peut vite devenir contre productif. Nombres de coureurs ratent leur course à cause de leur alimentation. En particulier sur les trails long. Peut être que ça peut passer sur un marathon car suffisamment court? Je trouve que 8 gels sur 3h30 ça fait vraiment beaucoup surtout sans avoir vraiment testé avant. A toi de voir. M'est avis que tu n'en auraient pas besoin si tu es habitué à t'en passer. Envoyé de mon LLD-L31 en utilisant Tapatalk

De bonne augure LeViking. Tu vas ronger ton frein d'ici le jour J. Soit fier de ta prépa, et bonne découverte de cette distance. Hâte de lire ton résumé de ta course. Tu m'as presque donné envie, mais bon je vais rester sur mes singles bien plus boueux...pour l'instant ;-)

Oui c'est forcément moins évident en EF. l'important est d'en avoir conscience pour éviter les impacts.

Pas trop tenir compte des irrégularités d'allure, surtout si t'es paramétré en allure instantanée sur ta montre. par contre sur ton profil strava je vois un petit axe d'amélioration, c'est ta cadence autour de 160. Idéalement celle ci devrait être autour de 180. cela permet entre autre d'éviter de trop attaquer talon car à cette cadence ton pied va naturellement se poser moins en avant de tes hanches, avec plein de bénéfices en particulier au niveau de tes articulations. Si vous pensez que ce n'est pas possible d'aller doucement avec une cadence élevée, pensez à un boxeur qui sautille à la même cadence et pourtant il fait du sur place. si vous courrez en musique vous pouvez vous amuser à prendre des morceaux à 180 bpm.

Petite question @LeViking : Comment as tu déterminé tes zones cardio (EF, Seuil, résistance, ...) tu te bases sur ta FCM uniquement ou tu as aussi calculé ta FCR (fréquence cardiaque de réserve pour ceux qui connaissent pas) . J'avais redéfini mes zones ainsi sur ma garmin et je trouve que c'est beaucoup plus juste au niveau sensations par rapport aux valeurs brutes.

L'EF se base sur la FCM. Elle ne doit pas dépasser 75% Pour les réfractaires à la mesure FC, c'est loin d'être idéal mais on peut transposer en VMA, et là c'est plutôt de l'ordre de 60-65%... Nat tu as tort. Du coup je t'ai trouvé un petit surnom, je vais maintenant t'appeler Natator

oui j'ai pas de lien sous la main mais il y a des études assez récentes sur le rapport entre FC et % d'humidité. C'est plus parlant par grosse chaleur, je ne sais pas quel impact ça a par temps frais par contre. Mais sur l'étude que j'avais lu, il pouvait y avoir 5 à 10 % de pulse en plus pour une température équivalente. Pour schématiser, l'humidité extérieure empêche ou ralenti l'effet de la sudation qui doit réguler ta température corporelle, ce qui entraîne plus d'effort cardio vasculaire...

Intéressantes mais aussi exigeantes ces séances en alternance i2/i3 . ce serait bien dans tes résumés que tu rajoutes la météo (température ET humidité) ainsi que ton état de fatigue générale (bonne ou mauvaise nuit, date du dernier entrainement / journée de repos). ça peut expliquer certaines différences. Combien de temps avant le marathon ? dimanche en 15 c'est ça ? Tu ne joues pas encore au tennis en parallèle j'espère ? Comme dit plus haut, la récup fait partie intégrante de la prépa. à partir de maintenant, plus d'excès non plus coté nourriture , tu te rattrapera après ;-) N'aie pas peur, à ce stade, tu peux être satisfait de ta prépa. le principal est d'être à ton pic de forme le jour j. Je dirais même plus : si t'es fatigué à ce stade, c'est plutôt très bon signe ;-)

ok je te laisse à tes certitudes alors. Envoyé de mon SM-A510F en utilisant Tapatalk

Sur piste on peut mesurer facilement. toi t'as une montre et tu connais ta vma où est le problème? je veux juste que tu comprennes que 120% de ta vma c'est une connerie et que tu n'es pas capable de la tenir... j'arrête là car tu vas encore trouver à redire... sacré toi Envoyé de mon SM-A510F en utilisant Tapatalk