Rico

regardez j'ai récupéré ça à corder il semblerait que le cortex existe depuis bien longtemps ps: raquette développé par mac enroe John McEnroe also endorsed and helped design the Ellipse H model which was designed to be a players racket with power and soft control & touch thus optimal for tennis elbow. This is one of the best rackets ever designed for Tennis Elbow ! John McEnroe helped design it and it fits his idea of the perfect tennis racket, soft with great feel and vibration dampening for powerful ground stokes and put away volleys. The next best racket compared to the famous dunlop max 200g which Mac made famous. Snauwaert also followed the design of the famous Le Coq Sportif tri-beam rackets that Yannich Noah played and made famous. This would be a great racket to add to your collection of tribeam rackets as there were only a few ever designed and no others with an internal shock absorber. Email joesch@woodtennis.com for availability as only a few may still be left in the world and we have some virgins :-) Here is the marketing into : For some years now, most manufactures have been tackling the seemingly impossible: increas the power of the rackets without imparing the touch and without generating high-frequency vibrations! Increasing rigid modern rackets are turning into downright "tuning forks", generating exceptionally harmful shock waves for the muscle and tendon tissue of the arm. SNAUWAERT has found the solution to this daunting problem thanks to a combination of two exclusive patents ! This racket has a top & bottom damper rods built in the shock absorbing shaft "shock absorber" Definetely innovative and seems like a few of the manufactures are now making variants of this technology in the combined beam shafts.

Bravo t'as géré J'ai l'impression que ton temps compte tenu du profil plus exigeant qu'à Valence et le manque "relatif" de prepa est tout à fait honorable. Bonne récup !

Travailler en fct de la vma sur piste ou route dans l'objectif 10km semi marathon bien sûr c'est indispensable afin de bien gérer l'allure Par contre pour moi qui fait du trail et du deniv travailler au cardio a beaucoup plus de sens. Quant aux sensations là aussi elles peuvent être trompeuses en particulier sur du long où on a vite tendance à aller trop vite car de bonnes sensations et le payer cash plus tard dans la course. Il y a donc pas de bonnes ou moins bonnes méthodes chacune à ses avantages et inconvénients. Par contre c'est quand même pas mal d'essayer pour voir ce qui nous convient le mieux à chacun.

Développe stp ...

extrait : Capteur FC poignet Vs Ceinture par Ernestine (invité) (105.131.133.xxx) le 31/01/18 à 15:19:33 Quand t'as pas de seins c'est facile ! Mets la ceinture sur les couilles et tu me diras des nouvelles ! OH1 le bonheur retrouvée. Bon quand elle parle du OH1, il s'agit du brassard Polar qui se met au niveau du biceps : c'est mieux que le poignet mais pas tout à fait au niveau d'une ceinture. Coté nouveauté, le dernier capteur de Polar est très abouti, ainsi que celui de la ... iwatch serie 4

Pareil pour moi ou plutôt tout le contraire, suffit d'intervertir CAP et Tennis. Mais j'enlèverais bien le "Hélas", car je crois que l'un comme l'autre on y trouve notre compte.

Vous allez rire, Puisqu'on parlait de FC ce matin, je me suis dit que j'allais faire un petit footing EF avec les collègues et que j'allais regarder les valeurs de ma montre avec le cardio au poignet, du coup je ne prends pas ma ceinture garmin. On part, je courre tranquillement en papotant, je pense être autour des 135, je regarde la montre je vois 152 !? 5 minutes plus tard, sans accélérer 170 (wtf !), puis 145 (hein?). et ainsi de suite jusqu'à l'arrivée. je passe mon temps à leur dire de ralentir me dit que je ne suis vraiment pas en forme (bon, j'ai couru hier et avant hier alors...) Je me dis que c'est vraiment moisi de chez moisi ces cardio au poignet. J'étais avec deux collègues, dont un à qui j'ai vendu il y a quelques mois ma montre polar et sa ceinture cardio. Lui il arrêtait pas de pester car sa montre ne détectait pas sa ceinture. On a finit par comprendre : ma montre s'était connectée sur sa ceinture (bah oui, je l'avais appairé à ma nouvelle montre avant de lui vendre). Du coup j'ai réalisé que j'avais enregistré mon activité avec ses valeurs cardiaques à lui !!

Et toi comment tu trouves les valeurs de FC de ta montre ?

@nat54 marque et modèle de ta montre stp ? Teste et compare avec ceinture cardio sur sortie équivalente (météo, vitesse, distance...) Fais aussi plusieurs essais de serrage du bracelet, ni pas assez, ni trop serré. la montre ne doit pas bouger, mais ne doit pas non plus comprimer.

Le cardio au poignet n'est pas fiable sur une séance de fractionné dû à la latence sur les montées descentes de la fc. Par contre il reste utilisable justement dans le cadre d'entrainement en EF. @trollix EF à 14.5 tu me fais rêver ! on part faire un footing avec toi, on est oxy et toi tu papotes tranquillou comme si te rien était. En course à pieds comme au tennis, les écarts sont quand même hallucinants . Quand je vois qu'à l'Ekiden de ce we (marathon par equipe en relai avec 5/10/5/10/5 et 7.195), les cadors de la région bouclent le marathon 2h17 (18km/h soit 3'15 au kilo), je me demande sur quelle planète sont les top qui font mieux tout seuls !

Bonne chance@Leviking pour dimanche C'est peut être un peu tôt pour enchaîner un 2e marathon mais l'occasion fait le larron comme on dit. Tu manques peut être de rythme mais il te suffira comme dit plus haut de suivre le meneur d'allure à 5'du kilo Comme tu t'es pas trop pris la tête pour la prepa tu peux même faire une belle course plaisir Concernant les entraînements vma /fcm ce sont vraiment 2 écoles différentes. Pour ma part je préfère travailler à la fc. Car la vma c'est pas le même travail s'il fait 5 ou 30° dehors. Moi je joue sur 3 intensités i1 endurance fondamentale i2 seuil i3 résistance et ça marche pas mal.

Je ne connais pas le plugin elevate. il apporte quoi exactement ?

Pour respirer tu peux te caler sur ta cadence de pas, écouteurs ou non tu sauras où tu en es. En endurance une respiration tous les 4 temps c'est bien. forcément plus tu vas aller vite ou plus ça va monter, plus tu réduiras (un tous les 2 temps quand t'es à fond). c'est un peu comme en natation quoi. Pour les valeurs garmin / polar, faut pas trop y prêter attention. Chez polar par exemple ils calculent un index de forme en faisant le ratio vitesse / FC mais sans tenir compte du dénivelé ce qui est un poil génant... et je ne parle même pas de la fiabilité des cardios au poignets plus que douteuse... Enfin une séance productive n'est pas forcément une séance où tu t'arraches. d'ailleurs on dit souvent qu'il faut courir doucement pour aller plus vite Sans rentrer dans les détails et ne pas trop réveiller ce topic c'est sur ces séances que tu muscles ton coeur d'où la bonne note...

Ce topic est mort alors que c'était l'un des plus actifs...c'est bien dommage, mais manifestement il n'avait rien à faire ici. Moi non plus du coup. Tant pis. J'ai essayé d'aller voir ce qui se passait ailleurs, mais manifestement il y a un problème transverse... La bise à ceux qui me connaissent et que j'apprécie.

Merci trollix je viens donc d'apprendre que le thé était déconseillé car il ralentit l'élimination des toxines. J'aurais donc dû éviter d'en boire un hier soir car mes jambes me le rappellent ce matin.

Merci Trollix, un bon point de repère de rapport jours / courses. sinon de mon coté, c'est un peu l'hallu. Aujourd'hui ouverture des inscriptions à une course assez réputée dans le coin , l'euskal trail. Je vous en ai déjà parlé ici, c'est une course que s'effectue en binôme de 2*25km et 2500m de d+ au final sur 2 jours. super ambiance sur tout un we (de l'ascension fin mai) et pas mal d'épreuves (course enfant, 27km de nuit, 2*25 2*40 2*130!) Pour les 2*40 et 2*25 tout est parti en qq minutes à peine : 17 minutes pour les 300 places d'équipe du 2*40. Sur le 2*25 ouverture à 09h, à 09h08 les 600 premières équipe étaient inscrites +400 en attente...ça prend des proportions de dingue ces courses quand même . Je fais partie des heureux inscrits mais par contre chez mes potes, c'est 50/50 alors qu'on était tous comme des balles à 9h.

Oh Pinaise ça part sur le matos on est mal, d'autres vont encore dire que ce topic est beaucoup trop actifs ! Alors je vous fais part de mon expériences perso. Déjà lorsque je me suis mis à courir le premier truc qui m'est venu à l'esprit est qu'il ne fallait surtout pas que je fasse comme au tennis à savoir changer de cadres tous les 6 mois et mettre une fortune dedans. Mordicus, j'avais décidé dur comme fer que le running serait pour moi un sport économique, un short un t shirt une paire de basket et basta ! mouahahah c'est cela oui ! Alors comme je ne voulais pas dépenser une fortune, je suis allé à décath et j'ai pris la paire de running de base pas chère à 70 € pour faire mes sorties hebdomadaires (pas de fractionnés à l'époque). Bon j'ai voulu faire la course de mon village (un 12 km vallonnée sur route), et j'ai vu que decat faisait une paire de compet ultra légère et pas chère à 70€ . Plus tard j'ai rejoins le club de mon village qui font du trail. On fait une sortie au bois de mon village et je réalise que les chaussures de route c'est pas l'idéal. Mais devinez quoi, chez décath ils ont des chaussures de trail pas cher à 70% . Bref au bout de 6 mois j'avais 6 paires de running, et je m'auto flagellais tout seul le soir en gazeux irrécupérable que je suis. Depuis ça n'a pas beaucoup changé, même si je suis un peu allé voir ailleurs coté marques. Et vous savez quoi, bah les décat elles sont pas si pourries, surtout les trails version court que j'adore. Coté route après avoir eu du mizuno et du nike, mon choix s'est arrété sur des adidas. Par contre en trail je suis sur d'autres marques et surtout des chaussures différentes en fonction du type de course, court, long moyen, boueux, rocailleux. Je mixe donc énormément en fonction des mes activités même si pour chacune d'elle je reste plutôt fidèle à un modèle. Concernant le drop, je suis partagé et là encore c'est variable. Privilégier du drop pour les séances bitume, et moins pour le trail où le gros drop est un non sens. A noter que les hoka one one qui on une très grosses semelle, ont aussi souvent un drop très faible, j'avais entendu un vendeur intersport les vendre en vantant leur super gros drop, preuve qu'il n'y connaissaient rien. Avant de réduire le drop il y a tout un travail à faire (fréquences, attaque médio-pied, cycle arrière etc...)Attention aux blessures au tendons d'achille et mollet, même si les joueurs de tennis sont à mon avis plus solide de ce coté là. Bon je m'arrête là sinon je vais y passer la nuit...

J'ai arrêté au bout de 25" après son magnifique "(...) le mixte des deux" En fait tout est dit cette raquette est bien révolutionnaire. Elle assument enfin son côté féminin pour le toucher de balle (sic) et le jeu en finesse et son côté masculin pour la puissance et sa lourdeur de frappe (re sic)... Wilson clash of the sex!

@Nat54. Tu peux éviter de répondre à la place des autres stp ? MERCI Oui tu as raison[mention=21341]trollix[/mention]. Les descentes ça peut être très traumatisant. C'est d'ailleurs bien souvent la partie la plus difficile en trail.(et idéale pour se choper des ongles noirs même avec des chaussures à la taille [emoji13]

@le viking : Quand tu dis :Je cherche actuellement des trucs plats pour faire mon objectif et pour ne pas me casser complètement. Sur quoi tu as peur de te casser ? Le dénivelé, les terrains techniques, les très longues distances ? Moi là où j'ai peur de me casser c'est plutôt le bitume [emoji6]

Il faut bien comprendre que ce n'est pas parce qu'on marche qu'on ne produit pas d'effort conséquent. Il existe une analogie assez intéressante faite lors d'une étude entre un 10km et un km vertical (4,5km et 750m de dénivelé) Quelque soit le niveau du coureur il mettra à peu près le même temps et la même débauche d'énergie (80% de la vo2max) malgré une vma autour des 35%. Il y a aussi une idée reçu qui soutient que plus on fait du long plus on perd en vitesse pure. Si certaines préparations spécifiques aux ultras peuvent effectivement tendre à faire moins de travail de vitesse les derniers athlètes montrent de part leurs résultats sur de courses locales qu'ils n'ont rien perdu de leurs vitesses. Je vous donne l'exemple de la vainqueur du grand raid et 3e de l'utmb qui habite dans mon coin. Elle a gagné ce we une petite course locale de 13.5km plat en 50' et quelque ( 16 de moyenne...) Pour résumer une performance ne se mesure pas uniquement sur la seule base d'une allure loin de là.

Ouiiii et je rajouterai que j'ai toujours détesté les Landes va savoir pourquoi !

Crois-moi , en trail aussi tu te bats contre le chrono, et contre les barrières horaires... Faut arrêter de croire que parce que sur un trail on est à entre 5 et 8 km/h de moyenne, qu'on est en mode rando...c'est avoir une méconnaissance complète de la discipline. C'est un vrai défi physique et les meilleurs trailers sont des machines sur route. Au hasard Francois Dhaene, 2h34 au marathon hein...

J'ai l'impression qu'on ne fait pas le même sport. Quand je vois que sur un marathon vous cherchez le profilé le plus plat pour la performance, moi ce qui m'intéresse le plus c'est de bouffer du dénivelé. Mais bon, un jour peut être, ne jamais dire jamais. Sûrement même, car on est toujours à la recherche de nouveaux défis et expériences. Après de mon jeune vécu de coureur, je pense que paradoxalement la course que j'ai faite qui se rapproche le plus d'un marathon, c'est la montée du col de l'Aubisque sur route: 18.7 bornes et 1400 m de dénivelé, que de la montée. Certains participants marathoniens l'ont même trouvée plus dure qu'un marathon. Je pense que ça y ressemble car on doit accepter d'aller moins vite que d'habitude, qu'on bout d'un moment ça se passe au mental, on prend un beau mur dans la face aux 3/4 de la course et on avance plus du tout. Si vous avez l'occasion de faire ce genre de course en montagne, laissez vous tenter l'ambiance est très sympa avec la route privatisé pour les coureurs et ambiance tour de France sur le dernier kilo (il y a aussi des gars en roller, en échasse, en fauteuil...respect à eux)

Un petit lien sympa qui dit grossi modo qu'on a tous les deux un peu raison et un peu tort;) https://www.runnersworld.fr/sante/le-marathon-une-question-dage/