Grumms

J'ai essayé la Clash 100 et elle n'a rien à voir avec les Pro Open et les Ultra 100. Sa maniabilité est quasi identique, et elle est moins tolérante. Mais plus confortable.

Trop rigide, elles ont abîmé mon coude, et en fait j'ai besoin de plus maniable et léger, sûrement le début de la vieillesse. Mais hier je me suis entraîné avec pour savoir si je les gardais ou les vendais et je me suis rappelé ce que j'aimais dans ce cadre [emoji7]

T'es sûr que c'est 160 ta FC Max ? Ça me semble super bas. Tu l'as mesuré comment ? (220-age ne doit pas être utilisé). Sinon, le seuil 2, c'est l'allure que tu peux 1h, et le seuil 1, celle que tu peux tennis 2h il me semble. Pour moi, le SL1 c'est l'allure semi et le SL 2 l'allure 10km à peu près.

J'ai joué en Pro Open, et en effet les Ultra 100 sont proches et j'ai joué avec 2 saisons (dont une saison avec les CV).

Récupération en trottinant pour garder le cœur assez haut, sinon les répétitions sont faites à un cardio trop bas. Et pas de séances avec 10/20 min passées au seuil ?

J'ai joué avec la PS97 @17kg et c'était pas un trampoline non plus.

Voici le lien : https://rmc.bfmtv.com/mediaplayer/audio/episode-12-faut-il-courir-moins-pour-courir-mieux-490079.html

L'entraîneur de Chadli est passé à RMC. Il expliquait certains principe qu'il applique et qu'il est important que les coureurs de fond appliquent pour améliorer leur foncier : - balayer toutes les allures du fond - les séances VMA servent pas à grand chose pour le fond - le fartlek c'est bien - ne pas se forcer à faire une séance précise si les sensations sont pas là. - renforcement musculaire primordial pour le marathon - si l'objectif est un marathon ou un semi-marathon, ne pas hésiter à faire des courses de 10km avant l'objectif final.

Pour relancer la machine, marcher n'est pas un soucis. Bonne chance pour les prochaines séances. Par contre, 10 min d'échauffement ça semble très court.

Bah le dopage c'est surtout pour tenir les charges d'entraînement, pas pour la compétition.

Ha bah là aussi ça parle d'aérobie. Punaise, la journée de Thiem, je suis crevé rien que de lire ça.

J'ai trouvé ça : https://blog-tennis-concept.com/preparation-physique-tennis/ Ca parle de favoriser l'aérobie dans les entraînements de course à pied, donc pas la VMA. Ca conseille aussi qq exos en côte, comme dans le document que j'ai linké précédemment.

Evidemment, sinon on le saurait, y aurait les programmes partout sur internet. Ils ont même dû faire des études poussées, avec analyse des globules après telle piquouze programme ou tel autre, mais rien n'est publié.

Je l'avais vu ça, mais ça me dit pas comment c'est géré sur une saison, la part de telle et telle pratique, etc...

On le saura vraiment jamais, mais j'aimerais surtout connaître les méthodes d'entraînement de Nadal, Djoko et Federer, la façon dont ils bossent le foncier.

Mais justement, la méthode "VMA" ne tient pas compte du cardio. Alors que les termes de résistances de Cottereau sont parfaitement associable à une zone cardiaque. Et en parlant de méthode moderne, les méthodes US, UK et d'autres pays produisant + de bons coureurs que nous n'utilisent pas la VMA comme fondamentale de l'entraînement. Faudrait que je retrouve les textes postés ailleurs.

Y a une hype avec ces balles ? Sur les réseaux sociaux ça a pas l'air d'être le cas.

C'est quand même assez pourri leur placement. Ce sont les balles parmi les plus chères du marché, mais elles sont pas adaptées aux compétiteurs. Quel intérêt pour les loisirs de les prendre ?

La VMA ne dira pas quel temps tu peux faire sur une distance X ou Y.

Ha ouais mais là justement je n'arrive plus à les faire. Déjà y a les matchs corpos depuis 2 semaines, donc j'évite de trop courir. Et puis je suis tellement crevé le lendemain du match que je fais rien le mercredi, déjà. Je refuse de faire du sport la veille, donc rien le lundi. Il me reste du jeudi au dimanche pour courir. Impossible de caler 30km, et puis même, 30km ça a été très rare, c'est plutôt 25km la majorité des bonnes semaines. Cette semaine, si j'arrive à faire 18km, je serai content.

Je dois pouvoir trouver les Strava de chacun des membres pour vérifier. Ils font évidemment de la VMA pendant la phase de préparation d'une course, mais hors préparation, c'est bcp moins. Après, ils font tellement de séances par semaines que les séances de VMA reviennent plusieurs fois par mois. Mais toujours moins que les séances d'AS21/AS10.

Ha oui, tout à fait. Mais du coup mon propos est le même. En vu du tennis, on veut améliorer sa résistance, et on est jamais dans le cardio qu'on a quand on est à la VMA. Donc il me semble plus logique de travailler les allures qui amène le coeur là où il se trouve au tennis. Pour la méthode Cottereau, elle ne s'applique pas qu'aux débutants il me semble d'ailleurs. Ce document, rédigé par un coach, inspiré par Cottereau, est bien foutu je trouve et est très intéressant à suivre. Je m'en sers pour mes séances : https://docs.google.com/file/d/0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2/edit?hl=en&pli=1

Ha oui, tu parles de ça. Mais parce que si je fais une course, je la fais pas pour rien. Mais depuis, je n'ai plus jamais évoqué la moindre course ni le moindre temps. Je pense que je suis loin du sur-entraînement en CAP, au mieux du mieux je fais 30km sur une semaine. Ce qui me fatigue en ce moment, c'est les déplacements pour le boulot, ça je le ressens grave :/

J'ai oublié son niveau à DenisPro. Néanmoins, je continue de citer HFR, y a des mecs qui progressent encore et font 3h au marathon ou entre 32 et 35 min au 10km en faisant une minorité d'entraînement aux allures VMA et proches. Après, si chacun est satisfait de son truc, tant mieux. Moi la VMA d'une part ça me fait chier, et d'autre part ça me fait pas progresser. Ma pratique a donné des résultats spectaculaires au tennis très rapidement, avec des mecs qui me disent maintenant que je suis increvable, que j'ai l'air de pas faire d'effort sur le terrain, que je suis un défenseur hors pair, etc... Ils ont évidemment tort, c'est toujours la lutte pour moi, mais beaucoup moins qu'avant, et jamais je me retrouve à bout de force au 3è set comme ça pouvait être le cas à l'époque, je me sens costaud, et ça me booste à mort. C'est ce que je demandais à ma pratique de la CAP, et je l'obtiens, petit à petit. Evidemment, pour avoir le niveau physique que je voudrais au tennis, ça serait amènerait à faire du 45min/10km et la route est encore très longue. D'ailleurs, si je suis si proche de passer 15/2, je pense que c'est uniquement grâce à ça. Je pense pas avoir progressé suffisamment techniquement depuis 3 ans pour justifier de gagner 2 classements.

1. Absolument pas. J'ai fait une seule course en 3 ans de pratique. Je me fous pas mal de mes temps, ce qui m'intéresse c'est l'amélioration de mon corps pour le tennis. Le temps sur 10km n'est qu'une résultante, mais même si un jour j'arrive à 45 min par exemple, ça restera assez moyen. 2. La VMA, c'est la résultante de toute un tas de chose, mais y a pas que ça. 2 personnes avec la même VMA vont pas du tout avoir les mêmes temps sur 10km, parce qu'elles auront pas la même endurance. Et la VMA peut augmenter sans faire de séance VMA. Sujet débattu sur un autre forum, il n'y a qu'en France que la VMA est autant utilisé, que c'est le saint graal de la Fédération. Y a qu'à voir Nat et moi. Avec sa VMA, elle a des allures plus rapides que les miennes, et pourtant en course elle fait moins bien que moi. Je suis persuadé que si elle remplaçait toutes ses séances de VMA pour des séances d'AS10 et d'AS21, elle m'aurait déjà foutu 2 ou 3 minutes dans la gueule.