Iceolo

Première séance de fractionné, du 30/30, 20 répétitions 2 fois avec 3 minutes de récupération entre les 2 séries. Je sais pas si vous pouvez voir si je met ça: https://connect.garmin.com/modern/activity/724556831 J'ai fait la première série vers 15 km/h (4m/km) mais c’était trop tranquille. La deuxième série vers 16,5 km/h (3m40/km), c’était trop rapide J'ai fini la série mais j'aurai pas pu refaire une 3éme série a cette vitesse. Quand on fait du fractionné, le but si on fait 2 série, c'est de faire les 2 séries et de pouvoir en faire une 3éme même si on ne la fait pas. Avant je pensais qu'il fallait finir à fond et ne plus en pouvoir, on m'a expliqué que non

Ah c'est pour ça, je vais être bon dans les prochains mois alors

La 3éme fois a était mieux 10km en 51m48, 5m10 de moyenne. J'ai fait le 8éme km en 4m20, je voulais voir si j'avais beaucoup de marge et j'en avais encore un peu. Je me demande si j’étais pas en forme le dernier coup ou si c’était parce que j'avais pas pris de médicament contre allergie pollens. Je sais pas trop ce que ça change au niveau performance.

Plus simplement le tennis est mauvais pour la santé. Mais ça nous empeche pas de jouer, je joue sur green set en salle et quick dehors.

J'ai couru un peu plus vite aujourd'hui et j’étais claqué en courant vers 5m30/km sur 9km. L'été dernier c’était mon allure tranquille en endurance fondamental. La reprise est dure

Je suis pas fou! J'habite ou il fait souvent le plus froid en France, en hivers, j'hiberne!

Plutôt l'avant bras que le poignet.

Je ne sais pas pourquoi, mais j'ai pris mon courage, mes baskets et je suis allé courir 10km tranquillement. Pas pris de montre ni de cardio, je les prendraient si je recours régulièrement. J'avais pas du aller recourir depuis le marathon d'octobre. Le temps se réchauffe, la saison dehors approche, on se motive tous et go courir ^^

La prise ça dépend de toi et de personne d'autre, moi je suis en semi fermé pour le revers comme pour le cd. Alors j'essaye de réexpliquer. Tu te place au niveau de la ligne de service (la ligne du milieu, pas celle du fond) au début comme ton partenaire en face. Tu engage la balle au niveau de la ligne de service sans effet lifté ni trop taper sinon le 2 éme rebond est trop loin. A chaque fois vous jouez la balle après le 2 éme rebond. Tu renvoie la balle au niveau de la ligne de service toujours et après chaque frappe de balle tu te replace sur la ligne de service. C'est très chiant au début comme exercice surtout si tu prépare trop tard. Mais ça aide à comprendre le truc qu'un entraineur dit toujours ( rapide sur les jambes et "doucement" sur les bras). Le but c'est de démarrer à fond et le plus tot possible quand tu sais ou va la balle (il ne faut pas tricher et partir avant).

Faut juste pas taper trop fort, ni mettre de lift et bien renvoyer la balle vers la ligne de service. Ça permet surtout de démarrer vite et à fond. Si tu démarre tranquille, souvent tu sera en retard et si ta raquette est pas prête, tu vas faire un geste hyper rapide du bras pour compenser.

Il y a un truc qui m'a fait progresser, la préparation. A chaque fois j'avais un mouvement qui servait a rien et me faisait perdre du temps et j’étais souvent en retard. Par exemple la balle rebondit et tu recule légèrement ta raquette ou tu fais une mouvement de poignet. Et je vois plein de monde qui a ce problème en revers à une main toujours en retard avec une préparation par le haut (je dis pas que c'est mal de préparer par le haut). Après j'ai testé un truc, un peu comme la préparation en revers à 2 mains par le bas. Maintenant j'arrive a "bloquer" mon mouvement et avoir juste à avancer. Plus besoin de faire un mouvement parasite surtout quand j'ai la balle dans les pieds. En gros le truc qu'on te dis souvent a l'entrainement, prépare tôt! J'avais fait un exercice bien chiant mais qui m'a aider pour la préparation. Toi et ton partenaire vous êtes sur la ligne de service, vous devez renvoyer la balle au niveau de la ligne de service et la laisser rebondir 2 fois. Il faut courir vite en arrière et préparé tôt ce qui était pour moi difficile en revers, je mesure 2m04. Et après chaque balle joué, tu te replace au niveau de la ligne de service.

Ça veut dire quoi utiliser le poignet? Tu fais une flexion du poignet pendant la frappe? Logiquement tu baisse le tamis pendant la préparation et après une rotation externe, mais ton poignet est fixe pendant la frappe.

Ma boule de cristal me dit : 30 Oups elle a du se tromper. Blague à part, impossible à dire comme ça ou si tu veux entendre 15/2 parce que t'as mis que ton adversaire galère moins à 15/3 que contre toi.

J'ai beaucoup moins de problème pour renvoyer, mais je manque souvent de longueur quand je coupe. Quand ça arrive vite et que j'ai à peine le temps de mettre la raquette, j’accompagne pas la balle. Réduire la préparation, c'est sur il le faut. Réussir à faire ce que fait Federer par contre Je m'aide beaucoup de la main gauche pour préparer plus vite et quelque fois je repousse à 2 mains quand j'ai pas le temps d'enlever la main gauche

Nous aussi c'est dans un club pour les 3éme série. Et j'aime beaucoup, en février, mars, on a que 1 tournoi dans notre coin qui commence le week end prochain surement pour les 3éme série. Et devinez quand est mon premier tour pour le championnat indiv? Samedi prochain à 14h.

Salut, quelque questions Tu as quel age? Tu donne déjà des cours, tu es AMT? T'avais jamais joué au tennis avant 2 ans? T'as passé combien de tour pour ton premier tournoi? T’étais classé combien à la fin de ta première année? Et tu as fais quoi t'es 2 première années? Si ça te dérange pas, j'aimerai bien avoir ton numéro de licence, ici ou par mp. A oui j'ai vu après:

Entre 0h et 3h, avec le taff je suis pas toujours dispo le soir.

Tu vas avoir du mal à etre à 100% sur un retour ou quand tu es aggressé.

Moi qui voulais passer pro à 35 ans, snif

Courbatures surement, voir tendinites mais tu ne sentirais pas que après un match difficile.

J'entends toujours dire ça sur classim, normale vu qu'il y a quasiment que des 4eme et 3 eme serie. Mais je préfère quand même taper fort sans me poser de question. A mon niveau ca fonctionne bien, même si le joueur enface a juste à repoussé ma balle, il faut déjà y arriver.

Le service dépend aussi beaucoup de comment il est relancé. Si tu pousse la balle et que l'autre l'attaque pas, pourquoi se compliquer la tache. Une grosse première marche quand même très souvent à tous les niveaux, bien sur ça ne voudra pas dire la même chose en fonction du classement. Si elle revient facilement c'est que t'as pas touché la bonne zone ou qu'il faut taper plus fort.

Le problème ne vient pas forcément de ton cd. Deja entraînement,match amical, faire des gammes n'a rien a voir avec un match officiel. En 4eme serie, la personne ne va généralement pas donner de rythme, donc impossible de s'appuyer sur la balle comme quand tu fais des gammes. Après je ne sais pas quel est ta technique en match et en fonction de ton adversaire. si ton adversaire est agressif, niv 30/1 30/2, tu relance 2/3 fois la balle dans le terrain et il la mettra dehors. Si tu veux pas qu'il joue sur ton cd, rejoue long de ligne quand il te joue sur ton cd et après tu aura soit le temps de te décaler, soit il jouera sur ton revers.

Tu peux venir contrôler et voir si c'est vrai ou pas.

Dans ma ville beaucoup de prof joue au tennis, quand au foot c'est pas les mêmes.